Jak się zrelaksować: 10 kroków -

Masz stres lub jesteś nieszczęśliwy? Musisz się uspokoić? Szkolenia świadomości, jak chcesz odpocząć, poczuć się spoczęty i gotowy na wszystko w dowolnym momencie.

Kroki

Metoda 1 z 1:

Odprężamy twój umysł

jeden. Niektóre jedzenie może pomóc ci odpocząć.

Czekolada. Udowodniono, że stosowanie czekolady przyczynia się do alokacji niektórych enzymów w organizmie, dzięki czemu czujesz satysfakcję i szczęście [jeden]. Również kofeina zwiększy swoją energię.
woda. Odwodnienie może prowadzić do poczucia oburzenia i podrażnienia. Ciało ludzkie wymaga codziennego użytku dużej ilości wody. Noś z tobą butelkę wody, aby nie zapomnieć, że musisz pić.
Herbata ziołowa. Może mieć miękki smak i może potrzebować trochę czasu, aby przyzwyczaić się do tego, ale po nim czujesz się zrelaksowany.

2. Użyj lawendy lub innego kojącego zapachu. Zrób torbę z lawendą i umieść się na głowie lub rozłóż olej lawendowy na whisky. Dziwka i relaks. Wdychaj łagodzącą lawendę, aż poczujesz się całkowicie spokojny. Następnie połóż kilka minut i powoli wstaj spotkanie z nowym dniem.

3. Medytacja. Znajdź ciche miejsce i skup się na uspokojeniu. Istnieje kilka form medytacji, takich jak czytanie mantry, labirynt, sahaja joga lub medytacja buddyjska. Pamiętaj, że medytacja wymaga praktyki - tym dłużej medytujesz, tym lepiej dostaniesz.

cztery. Obraz. Sztuka jest inspiracją i spokój. Rysunek może symulować koncentrację umysłu. Bądź mistrzem nie jest konieczny, po prostu wyciągnij to, co lubisz. Co sprawia, że się śmiejesz, rysując osobę, krajobraz lub zwierzę.

pięć. Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Czy joga, mięśnie ugniatają, chodzą. Każda aktywność poprawi krążenie krwi, co doprowadzi do alokacji endorfinów, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy i bardziej energiczny.

6. Wyjdź na naturę. Idź do parku, oczyść swoje myśli. Świeże powietrze sprzątnie twój umysł, relaksuje ciało i korzysta ze zdrowia psychicznego. Spróbuj iść tak często.

7. Słuchaj rytmów binauralnych. Pomogą ci osiągnąć stan całkowitego relaksu. Znajdź ciche, spokojne miejsce, w którym nie rozpraszasz cię i umieścisz słuchawki. Najbardziej relaksujące rytmy binaurowe są rytm alfa.

osiem. Słuchaj kojącej muzyki. Twój wybór zależy od twoich preferencji, czy Jazz, Ballads, Folk lub Pop. Słuchaj tego, jeśli nie musisz zwracać uwagi na coś, ponieważ muzyka może cię rozpraszać.

dziewięć. Spędź sam ze sobą. Rozrywka z innymi ludźmi może negatywnie wpłynąć na ciebie. Wytnij czas książki lub bliżej, obejrzyj telewizor lub wykonaj swoje ulubione hobby. Możesz także spróbować czegoś nowego. Naucz się robić tego, czego nigdy wcześniej nie myślałeś, może cię uszczęśliwić, zadowolony i gotowy do podboju nowych szczytów. Także, jeśli masz zwierzęta domowe, zamierzają je. To też cię uspokoi.

10. Spędzać czas z przyjaciółmi. Jeśli czujesz się przygnębiony, twój przyjaciel może cię rozweselić. Zaufaj temu człowiekowi, a może będzie mógł cię śmiać. Zrób coś razem. Na przykład idź do chodzenia lub wiązki lub tańczyć.

Rada

Weź długi, gorący prysznic i ciesz się dźwiękami wody, bijąc o skórę.
Wybierz ciche i spokojne miejsce. Zamknij oczy i słuchaj oddechu. Poczuj powietrze wniknąć w ciebie i powoli wydech.
Napisz o czymś w każdym ze smaku. Napisz o pierwszej rzeczy, w którą przyjdziesz na myśl. Trzymaj taki dziennik może być bardzo kojący.
Leżeć w nocy na otwartym obszarze i spójrz na niebo i gwiazdy.
Kiedy znajdziesz sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Poprawić i często go używaj. Z czasem potrzebujesz mniej czasu na relaks.
Przejść na słońcu. Ciepło i światło przemienią twoje duchy.
Znajdź ciche miejsce i spalaj świecę.
Weź łazienkę, jednocześnie czytając książkę lub słuchanie muzyki. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w basenie na wyspach Karaibów z widokiem na ocean.

Ostrzeżenie

Jeśli poszedłeś na Naturę, pozwól komuś, żebyś pójdziesz.
Nie zapomnij rozgrzać przed ćwiczeniami.