Jak uniknąć niepotrzebnych wizyt lekarza: 7 kroków

Camping do lekarza można podzielić na obowiązkowe i opcjonalne. Problem polega na tym, że ludzie daleko od przemysłu zdrowotnego są trudne do zrozumienia różnicę. Techniki opcjonalne Doktorowie obciążeń, które z czasem mogą zwiększyć koszty leczenia. Ludzie zwykle przepracują recepcję, ponieważ doświadczają nieprzyjemnych objawów i nie wiedzą, co wywołały lub jak go wyleczyć. Jeśli zachowujesz zdrowy styl życia i postępuj zgodnie z wskaźnikami domowymi, można uniknąć opcjonalnych wizyt w lekarzu.

Kroki

Część 1 z 2:

Zdrowy tryb życia

jeden. Zwiększyć liczbę ćwiczeń. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko otyłości, występowanie chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy 2-typowej, bardzo ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Ludzie z nadwagą, cukrzycą i / lub chorobami serca idą do lekarzy znacznie częściej. I chociaż większość z tych wizyt jest obowiązkowa, inni są absolutnie bezpodstawni. Wystarczy zaangażować się w lekką lub średniej kardiografii przez 30 minut każdego dnia, aby być zdrowym i żyć długą żywotnością, co z kolei doprowadzi do bardziej rzadkich wizyt lekarzy i zmniejszyć obciążenie w systemie opieki zdrowotnej.

Po pierwsze, przejdź przez swój obszar (jeśli pogoda pozwala ci, a nic ci nie zagrażasz), a następnie przejdź do bardziej wyrafinowanego obszaru, bieżni i / lub zacznij jeździć na rowerze.
Nie zaczynaj od intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie na duże odległości lub pływanie, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem.
Następnie dodaj trochę ćwiczeń wytrzymałościowych do trybu, ponieważ duże włókna mięśniowe sprawiają, że kości są bardziej trwałe, co zmniejszy ryzyko osteoporozy i złamań. Z tego powodu starsi ludzie często zwracają się do lekarzy.

Obraz zatytułowany Unikać niepotrzebnego lekarza odwiedzin Krok 2

2. Pluć dobrze i patrz na zdrową wagę. Teraz nasza dieta często składa się z dużej ilości kalorii, szkodliwy tłuszcz trans, wyrafinowany węgiel i sole. Dlatego nie jest zaskakujące, że poziom otyłości jest na szczycie. W Rosji około 31% Rosjan cierpi na otyłość. Otyłość gwałtownie zwiększa prawdopodobieństwo różnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, różne rodzaje raka, zapalenie stawów, choroby automatyczne i częste skargi na system mięśniowo-szkieletowy. Wszystkie te problemy wymagają dużych kosztów finansowych, a wszystkie z powodu częstych wizyt lekarzy, kosztowne leczenie i narkotyki.

Jedz więcej zdrowych tłuszczów mono- i wielonienasyconych warzyw (zawartych w nasionach, orzechach i oleju roślinnym), zmniejszają zużycie tłuszczów nasyconych (warzywnych) i całkowicie odmówić tłuszczu trans (sztuczne).

Pij mniej napojów gazowanych i energii (która zawiera dużą ilość syropu kukurydzy owocowej) i więcej oczyszczonej wody i świeżych soków.

Oblicz i obserwuj wskaźnik masy ciała (BMI). BMI jest bardzo przydatnym wskaźnikiem, który umożliwia określenie, czy cierpisz na nadwagę czy otyłość. Aby obliczyć BMI, podziel swoją wagę (w kilogramach) do kwadratu jej wzrostu (w metrach). Zdrowy wskaźnik NMT znajduje się w zakresie od 18,5 do 24.9. BMI między 25 a 29.9 oznacza istnienie nadwagi, a ponad 30 wskazuje otyłość.

Obraz zatytułowany Unikać niepotrzebnego lekarza odwiedzin Krok 3

3. Nie pal i nie nadużywaj z piciem. Złe i złe nawyki, jak palenie i nadmierne zużycie alkoholu, często przyczyną różnych chorób i objawów, dzięki czemu ludzie są rejestrowane na niepotrzebnych technikach do lekarzy. Palenie powoduje rozległe obrażenia w całym ciele, w szczególności w gardle i płucach. Oprócz raka płuc, palenie może również powodować astmę i rozpięk, co jest częstymi przyczynami wizyt lekarzom. Napoje alkoholowe mają podobny destrukcyjny wpływ na ludzkie ciało, zwłaszcza na brzuchu, wątroby i trzustki. Alkoholizm jest również związany z deficytem odżywczym, problemy poznawcze (demencja) i depresją.

Używaj plastrów nikotynowych lub żucia, które rozpoczynają rzucenie palenia. Ostre zaprzestanie złych nawyków zwykle prowadzi do wielu skutków ubocznych (łamania, depresji, bólów głowy i przyrostu masy ciała), a zatem jeszcze częstsze wizyty u lekarza.

Przestań spożywać napoje alkoholowe lub ograniczyć ich zużycie do jednego napoju dziennie.

Wysoki odsetek palaczy również regularnie zużywa alkohol. Wydaje się, że jeden zły nawyk zachęca wygląd innego.

Część 2 z 2:

Zmniejszenie liczby wizyt opcjonalnych u lekarza

jeden. Sprawdź wydajność życia życia. Dziś, dzięki rozpowszechnionej i niedrogiej technologii, możesz po prostu i wygodnie zmierzyć wskaźniki życia, a dla tego nie trzeba przypisać niepotrzebnych technik do lekarza. Ciśnienie krwi, bicie serca, częstość oddechów, a nawet poziom cukru we krwi (glukoza) może być łatwo mierzona w domu za pomocą urządzeń elektronicznych wykonanych do użytku osobistego. Jeśli wskaźniki nie znajdują się w normalnym zakresie, wizyta w lekarzu zostanie uzasadniona, ale jeśli wszystko jest w porządku z tobą, nie ma potrzeby pomocy medycznej. Zapytaj swojego lekarza, co wskaźniki są uważane za normalne, ale pamiętaj o tym, że się zmieniają.

Domowy sprzęt medyczny można kupić w aptekach, dostaw medycznych i ośrodkach rehabilitacyjnych.
Dom może być mierzony i cholesterol. Kilka lat temu zestawy poziomów poziomu cholesterolu nie dały zbyt dokładnych wyników, ale teraz są blisko standardowych analiz laboratoryjnych (dokładność wynosi około 95%).
Krew i mocz może być analizowany przez specjalny pasek testowy, który zmienia kolor, reagując z pewnymi związkami lub substancjami.

Obraz zatytułowany Unikać niepotrzebnego lekarza odwiedzin Krok 5

2. Weź leki tylko jako ostatni ośrodek. Chociaż leki pomagają usunąć pewne objawy, takie jak ból i zapalenie (inne są ogólnie ważne), wszystkie mają skutki uboczne. Dla narkotyków, dzięki czemu duża część pacjentów pojawiają się liczne skutki uboczne, statyny obejmują (przepisane w wysokim poziomie cholesterolu) i preparatów przeciwnadciśnieniowych (z wysokim ciśnieniem krwi). Nadmierne zużycie, a nawet wyraźna zgodność dawkowania często prowadzi do różnych objawów i dodatkowych kampanii do lekarza. Poproś lekarza o możliwość efektów ubocznych po otrzymaniu wszystkich leków wyznaczonych przez niego. W przypadku leczenia niektórych chorób poszukaj narzędzi alternatywnych (pochodzenia warzyw) z mniejszą i mniej poważnymi skutkami ubocznymi (takie leki często nie mają naukowej substancji lub potwierdzenia ich skuteczności).

Statyny często powodują ból mięśni, problemy z wątrobą i trawieniem, wysypką skórą, przerzeźnią, utratą pamięci i zamieszanie.

Do środków terapeutycznych z ziół, które mogą zmniejszyć poziom cholesterolu, obejmują: ekstrakt karczochowy, tłuszcz rybołówstwa, ppg (suszarka do nasion), nasiona lnu, ekstrakt z zielonej herbaty, niacyna (witamina B3) i otręby owsiane (B7).

Preparaty przeciwnadciśnieniowe często powodują kaszel, zawroty głowy, głupców, nudności, nerwowość, zmęczenie, letarg, bóle głowy, impotencję i przewlekły kaszel.

Do środków ziołowych, które mogą zmniejszyć ciśnienie krwi obejmować niacynę (witaminę B3), ekstrakt z kości wielofunkcyjnego, wielonoświatowane kwasy tłuszczowe Omega-3, koenzym Q-10 i oliwy z oliwek.

3. Przypisz roczny egzamin. Aby zmniejszyć liczbę odwiedzin od dawna, przypisać roczną badanie do przejścia badań przesiewowych, immunizacji i kontroli, aby ewentualne problemy zdrowotne do ich wykrycia, zanim staną się poważnym problemem. Twoje ubezpieczenie zdrowotne może obejmować tę wizytę. Dowiedz się od swojego agenta ubezpieczeniowego, co dokładnie spada w leczeniu prewencyjnym.

Wizyty zapobiegawcze powinny być przepisane, gdy jesteś całkowicie zdrowy, a nie do leczenia jednej lub innej choroby lub obrażeń fizycznych.

Obraz zatytułowany Unikać niepotrzebnego lekarza odwiedzin Krok 6

cztery. Przejdź do klinik do leczenia lekkich dolegliwości. Innym praktycznym sposobem na zmniejszenie liczby niepotrzebnych wizyt u lekarza jest częstszą wizytą w klinice do szczepienia, odnawianie przepisów, pomiaru istotnych wskaźników i przejście inspekcji fizycznej. Podobne usługi medyczne zapewniają również kilka aptek. Pomaga złagodzić obciążenie do lekarzy i systemów zdrowotnych. Zdarza się, że w takich małych klinikach nie są samych lekarzy, ale wykwalifikowanych pielęgniarek, praktykujących pielęgniarki i / lub asystentów medycznych.

W aptekach dzieci i dorosłych mogą zaoferować szczepienie przeciwko grypie i zapalenie wątroby.

W małych klinikach recepcja prowadzona jest w kolejności żywej kolejki, a kiedy pacjent musi czekać przez długi czas, może przejść czas, wykraczający poza produkty (jeśli apteka znajduje się w sklepie spożywczym).

Rada

Lekki i średni ból mięśni szkieletowy (rozciąganie) zwykle przechodzi przez trzy do siedmiu dni bez leczenia.
Większość zakażeń górnych dróg oddechowych przechodzi w ciągu tygodnia i nie trzeba brać antybiotyków, zwłaszcza jeśli powstały z powodu wirusów.
Zmniejszenie poziomu stresu jest w stanie znacząco poprawić zdrowie ludzkie i zmniejszyć zderzenie wędrówek do lekarza.
Papinicolau rozmazuje już nie muszą robić robienia każdego roku. W najnowszych materiałach pouczających kobiety są zalecane, aby wymazuje Papaniola o rozmazie co trzy lata, począwszy od 21 lat i kończąc w ciągu 65 lat.