Jak zapobiegać skoku: 8 kroków (z ilustracjami)

W udaru, dopływ krwi do dowolnej części mózgu jest uszkodzony. Komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych, a w wyniku umierają. Najlepszym sposobem zapobiegania udarowi jest zdrowy styl życia i kontrola innych problemów zdrowotnych, które mogą zwiększyć ryzyko udaru. Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś z twoich bliskich wydarzyło się, natychmiast skonsultuj się z opieką medyczną.

Kroki

Część 1 z 2:

Redukcja ryzyka poprzez zdrowy styl życia

jeden

Jasny prawidłowo. Zdrowa dieta pomaga zapobiegać otyłości, podwyższonym poziomie cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. Te problemy zdrowotne zwiększają ryzyko udaru. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób wymienionych, podjąć następujące środki:

Zmniejsz zużycie soloi. Więc zmniejszycie ryzyko nadciśnienia. Nie dodawaj soli do gotowych naczyń, nie wkładaj wody podczas gotowania makaronu i ryżu i kupować produkty w puszkach. Kupując produkty z recyklingu, badać ich skład, ponieważ wielu z nich zawiera dużą ilość soli.
Obserwuj swoją dietę, aby zawierać małe tłuszcze. Gruby jedzenie podnosi ryzyko tętnic zatykającymi. Wybierz niski tłusty mięso drobiowe i ryby i odetnij tłuszcz czerwonym mięsem. Pić nie solidne i niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko. Ograniczyć zużycie jaj, ponieważ zawierają dużo cholesterolu. Sprawdź kompozycję "diety" i produktów niskotłuszczowych - niektóre z nich mogą zawierać dużo sodu i tłuszczów!
Postępuj zgodnie z ilością spożywanych kalorii. W przypadku braku intensywnej wysiłku fizycznego dieta wysokiejalorii zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy i otyłości. Ogranicz konsumpcję takich produktów o wysokim poziomie cukru, jak cukierki, ciasta, ciasta i pieczenie. Cukier z recyklingu zawiera dodatkowe kalorie i pozbawione składników odżywczych, które tworzą uczucie sytości. Przyczynia się to do przejadania się.
Zwiększ konsumpcję owoców, warzyw i produktów z pełnych ziarna. Z reguły, produkty te zawierają małe tłuszcze i bogate w składniki odżywcze. Zapewniają ciało energią i nie przeciążają go niepotrzebnymi tłuszczami i kaloriami.

Obraz zatytułowany zapobieganie skoku krok 2

Robić ćwiczenia fizyczne. Zajęcia sportowe są doskonałym sposobem na zmniejszenie ryzyka udaru, cukrzycy, chorób serca i otyłości. Specjaliści ośrodków do kontroli i zapobiegania chorobom Stanów Zjednoczonych i krajowego stowarzyszenia w zakresie kontroli obrażania (USA) zaleca:

Umiarkowane ćwiczenie 150 minut tygodniowo. Umiarkowane ćwiczenia obejmują szybkie spacery, jazda na rowerze, aerobik wodny. Konieczne również dwa razy w tygodniu, aby zaangażować się w ćwiczenia energetyczne.

Angażuj się w intensywne ćwiczenia 75 minut tygodniowo. Są to bardziej intensywne treningi niż umiarkowane ćwiczenia. Intensywne ćwiczenia obejmują jogging, sprint, szybki pływanie, jazda na rowerze górskim. Konieczne jest również dodanie zajęć przez Ćwiczenia mocy dwa razy w tygodniu.

Jeśli masz mało czasu, ćwicz przez 10 minut trzy razy dziennie. Na przykład można chodzić pieszo do pracy, spacer podczas przerwy na lunch i wróć z pracy. Niekoniecznie angażuje się w ćwiczenia fizyczne w tym samym czasie. Aby cię zabawić, połączyć się z klasą znajomego.

Obraz zatytułowany Zapobieganie kroku skoku 3

Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko skoku przez dwa razy. Ten katastrofalny nawyk prowadzi do zamknięcia naczyń krwionośnych, pogrubienie krwi i tętnicze żywiołowe. Jeśli palisz i trudno ci zrezygnować, możesz spróbować różnych sposobów, na przykład:

Skonsultuj się z lekarzem;

Zwiększone wsparcie dla przyjaciół i członków rodziny;

Unikaj tych miejsc, w których palą;

Skontaktuj się ze swoim psychologiem;

Staraj się przyjmować leki i substytuty nikotyny;

Ośrodek do leczenia szpitalnego.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj kroku skoku 4

cztery

Nie nadużywaj alkoholu. Nadmierne stosowanie napojów alkoholowych zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko udaru. Jeśli spożywasz alkohol, wykonaj te ograniczenia:

Dawka dzienna nie powinna przekraczać jednej porcji dla kobiet i dwóch porcji dla mężczyzn;

Jedna porcja jest małym kubkiem (350 mililitrów) piwo, szkło (140 mililitrów) wina lub 40 mililitrów silnych napojów.

Obraz zatytułowany Perevent Stroke Krok 5

pięć. Kontrolować istniejące choroby. Niektóre choroby zwiększają ryzyko udaru. Jeśli masz jedną z tych chorób, skonsultuj się z lekarzem o najlepszych sposobach leczenia i dowiedzieć się, jak zminimalizować ryzyko udaru.

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie. Nadciśnienie zwiększa ryzyko udaru o jeden i pół razy. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem o tym, jak lepiej ją kontrolować. Lekarz może zalecić zmiany w diecie, sporcie lub leczeniu leku.

Migotanie przedsionków. Ten rodzaj nieregularnego bicia serca jest najczęściej obserwowany u osób starszych, a także w chorobie serca, nadciśnienia lub cukrzycy mellitus. Ze względu na nieregularny bicie serca w sercu gromadzi krew, co przyczynia się do tworzenia trombowa. Dzięki tej chorobie lekarz może doradzić przyjmować antykoagulantów lub spróbować stymulacji elektrycznej.

Wysoki poziom cholesterolu i osadów tłuszczu w tętnicach (miażdżyca). Cholesterol jest woskem, przypominającym substancję tłustą, która jest zawarta we krwi. Z podwyższonym poziomem cholesterolu może zablokować tętnice i powodują atak serca lub udar. Jeśli ulepszono zawartość cholesterolu, lekarz może doradzić w celu zmniejszenia go poprzez zmiany w diecie, ćwiczeniach i ewentualnie przyjmujących leki.

Cukrzyca. Istnieją dwa rodzaje cukrzycy: z cukrzycą pierwszego typu, organizm rozwija wystarczającą ilość insuliny, a z drugim cukrzycą typu nieprawidłowo odpowiada na istniejącą insulinę. Ponadto, cukrzyca Mellitus często towarzyszy wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, migotania przedsionków i nadwagi. Aby zmniejszyć ryzyko udaru, lekarz może zalecić zmiany w diecie, odbiór leków, ćwiczeń fizycznych lub wstrzyknięć insulin.

Zwężenie sennych arterii. W tym samym czasie tętnice szyjne stają się cieńsze. Ponieważ te arterki zapewniają mózg krwi, choroba ta zwiększa ryzyko zablokowania naczyń i udaru. Lekarz może przypisać odpowiednie analizy, jeśli doświadczasz objawów udaru lub podatnych na zwiększenie ryzyka jego rozwoju.

Część 2 z 2:

Rozpoznawanie objawów

jeden. Naucz się identyfikować objawy udaru. Może to być przydatne, jeśli jesteś podatny na wysokie ryzyko udaru. Jeśli podejrzewasz, że masz udar, natychmiast zadzwonił do karetki.

Drętwienie lub osłabienie twarzy, rąk lub nóg. Ten objaw może być obserwowany tylko po jednej stronie ciała.
Trudna mowa i trudności ze zrozumieniem mowy kogoś innego.
Płacalność świadomość.
Problemy ze wzrokiem. Można zaobserwować zarówno dla jednego, jak i obu oczu.
Trudności z chodzeniem, zawrotym głowy, utratą koordynacji ruchów.
Bół głowy.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj skoku Krok 7

2. Jeśli podejrzewasz, że ktoś uderzył, zwróć uwagę na twarz, ręce i mowę tej osoby. Należy natychmiast spowodować awaryjną opiekę medyczną dla następujących objawów:

Twarz. Sprawdź, czy osoba jest w stanie uśmiechać się z obu stron twarzy. Jeśli tylko jedna strona jest ważna, jest to znak skoku. Poproś osobę, aby flashować język i zwrócić uwagę na to, czy język nie zostanie wstępowany z jednej strony, czy istnieją zauważalne wgłębienie na nim i tak dalej. Może to wskazywać na udar.

Ręce. Poproś osoby o podniesienie obu rąk. Jeśli nie będzie w stanie zebrać jednej ręki, może mieć udar.

Przemówienie. Poproś osobę, aby powtórzyć prostą frazę. Obrażona dziwna mowa i połykanie słów.

Nie medall. W przypadku któregokolwiek z powyższych objawów osoba potrzebuje pilnej opieki medycznej. Zadzwoń natychmiast do punktu opieki medycznej awaryjnej.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj kroku skoku 8

3. Powiedz lekarzowi wszystkie dostępne informacje. Konieczne jest podniesienie prawidłowej diagnozy jak najszybciej, aby przejść do leczenia bezzwłocznie. Lekarz zbada pacjenta i przepisuje tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny (MRI) do identyfikacji udaru. Przydatne mogą być również następujące informacje:

historia choroby;

Preparaty lecznicze, które biorą pacjenta;

Dokładny czas objawów.