Jak podnieść poziom kortyzolu: 13 kroków

Kortyzol jest hormonem, który jest produkowany przez nadnercza. Cortisol kontroluje metabolizm, ciśnienie krwi i promuje normalne funkcjonowanie układu odpornościowego. Brak kortyzolu prowadzi do poważnych zaburzeń i może wskazywać na niewystarczającą funkcję nadnerczy. W tym artykule powiemy Ci o tym, jak zwiększyć poziom kortyzolu.

Kroki

Część 1 z 3:

Niska kortyzola

jeden. Sprawdź, czy masz objawy niedoboru kortyzolu. Wiele osób uważa, że wysoki poziom kortyzolu jest zły, ponieważ prowadzi do wzrostu wagi ciała, zmęczenia i innych objawów. Jednak niski poziom kortyzolu również niekorzystnie wpływa na organizm. W przypadku uszkodzenia gruczołów nadnerczy, ciśnienie krwi i układ odpornościowy nie mogą być utrzymywane na odpowiednim poziomie. Najczęstsze objawy brak kortyzolu obejmują:

Utrata masy ciała i spadek apetytu;
niskie ciśnienie krwi;
półomdlały;
zmęczenie;
wymioty, nudności i ból brzucha;
Silne pragnienie jest słone jedzenie;
Hiperpigmentowanie (ciemne plamy na skórze);
słabość lub ból mięśni;
drażliwość i depresja;
ciężki bicie serca;
apatia, brak entuzjazmu;
Kobiety: utrata włosów i redukcja libido.

2. Analizy testowe w celu określenia poziomu kortyzolu. Jeśli podejrzewasz niski poziom kortyzolu, zarejestruj się na recepcję do lekarza, aby uzyskać kierunek testowania. Poziom zmian kortyzolu w ciągu dnia: maksymalny poziom jest obserwowany rano, a następnie stopniowo się zmniejsza. Dlatego lekarz może poprosić o przekazanie analizy do poziomu kortyzolu dwa razy w ciągu jednego dnia. Jeśli masz niski poziom kortyzolu lub choroby Addison, ta analiza to pokaże.

Istnieje kilka sposobów sprawdzenia poziomu kortyzolu: test krwi, śliny lub moczu. Ponadto lekarz może wysłać do przekazania analizy i innych hormonów, takich jak tyrotropina, wolne hormony T3 (Triodothyronine) i T4 (tyroksyna), całkowita tyroksyna, DHEA (dehydroepiyndreterone) i 17-per-progesteron, który może być kortyzolem prekursory, czyli, aby uczestniczyć w swojej pracy.

Normalny poziom kortyzolu dla dorosłych i dzieci rano wynosi 5-23 μg / ml lub 138-635 NMOL / L, a wieczorem 3-16 μg / ml lub 83-441 nmol / l.

Po uzyskaniu wyników analizy należy skonsultować się z lekarzem. Ekspresowy test ze śliną, która może być prowadzona w domu, mniej dokładna niż badanie krwi, prowadzone w laboratorium.

Istnieje duża liczba czynników, które mogą zmienić poziom kortyzolu, więc może być konieczne ponowne przejście testów. Na przykład, takie czynniki obejmują stres, ciążę lub odbiór niektórych leków.

3. Określ, dlaczego masz niski poziom kortyzolu. Gdy wyniki testów są gotowe, konieczne jest określenie czynników wpływających na pracę nadnerczy. Lekarz wyznaczy Cię o leczeniu, który będzie bardziej uzależniony od przyczyny niskiego poziomu kortyzolu.

Zespół zmęczenia nadnerczy Obserwuje się, gdy organizm nie może poradzić sobie z codziennym stresem, słabym odżywianiem, wadą uśpienia snu lub emocjonalnego, w wyniku czego nadnerczy są przeciążone, a ich praca staje się nieskuteczna.

Podstawowa niewydolność nadnerczy, lub choroba Addisona jest chorobą, w której nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości kortyzolu, ze względu na ich uszkodzenia. Uszkodzenia gruczołu nadnerczy mogą być spowodowane przez chorobę autoimmunologiczną, gruźlicę, zakażenie, rak nadnerczy lub krwotok nadnerczy.

Wtórna niewydolność nadnerczy - To jest choroba, przede wszystkim mózgowa gruczoła, która kontroluje produkcję hormonów nadnerczy. Sami nadnerczy mogą być zdrowe, ale przysadka nie stymuluje ich na emisji wystarczającej liczby kortyzolu. Wtórna niewydolność nadnerczy może wystąpić, gdy pacjent drastycznie zatrzymuje odbiór kortykosteroidów.

Część 2 z 3:

Leczenie niedoboru Cortizola

jeden. Zacznij od zmiany stylu życia. Pierwszym krokiem w kierunku normalizacji poziomu kortyzolu jest zdrowy styl życia. Należą do nich szereg środków, od zmiany trybu uśpienia przed rewizją diety. Oto kilka sposobów zmiany stylu życia:

Unikać stresu;
Idź do łóżka i wstań w tym samym czasie, nawet w weekendy;
porzucić kofeinę i alkohol;
ćwiczenie;
Czy joga, medytacja, pozytywna wizualizacja;
jedzenie awokado, ryby tłuszczowe, orzechy, oliwę oliwą i oleju kokosowego;
Unikaj cukru, produktów, które przeszły przetwarzanie technologiczne i półprodukty ogrzewane w kuchence mikrofalowej.

Obraz zatytułowany unikać spania i ziewania w ciągu dnia Krok 9

2. Pass Terapia zastępcza. Najczęstszą metodą leczenia deficytu kortyzolu jest terapia hormonalna. Jeśli poziom kortyzolu jest niższy niż normalny, lekarz wyznaczy cię syntetyczne preparaty kortykosteroidów, takich jak hydrokortyzon, prednizon lub octan kortyzonu. Biorąc hormony każdego dnia zgodnie z zaleceniem lekarza, zwiększycie poziom kortyzolu.

Musisz regularnie przyjmować analizę kortyzolu podczas terapii substytucyjnej, aby upewnić się, że dawka zostanie wybrana poprawnie.

Cortykosteroidy doustne mają pewne działania niepożądane: wzrost masy ciała, huśtawki nastroju i innych. Omów z lekarzem możliwością ich korekty.

Obraz zatytułowany reakcje alergiczne Krok 23

3. Skonsultuj się z lekarzem o zastrzykach kortyzolowych. Jeśli poziom kortyzolu jest niezwykle niski, jakaś stresująca sytuacja może być niebezpieczna dla życia. Cortisol pomaga organizmowi reagować na stres, a bez niego możesz iść do kogo. Lekarz pokaże Ci, jak używać zastrzyków kortyzolu. W stresującej sytuacji będziesz potrzebował wstrzyknięcia kortyzolu, aby zapobiec rozwojowi kryzysu.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z paraliżem snu krok 11

cztery. Rozważmy z przyczyny niedoboru kortyzolu. Terapia zamienna poprawiła objawy choroby, ale nie wpływa na prawdziwą przyczynę niedoboru kortyzolu. Przedyskutuj z opcjami leczenia lekarza, aby przywrócić funkcję nadnerczy.

Jeśli nadnercza są bezpowrotnie uszkodzone lub niemożliwe jest aktywację z powodu choroby, to prawdopodobnie stała terapia hormonalna będzie najlepszą produkcją.

Jeśli brak kortyzolu wiąże się z czynnikami wtórnymi, takimi jak choroby gruczołu przysadki, raka, gruźlicy lub krwotoku, to może istnieje sposób na przywrócenie funkcji gruczołów adrenalnych.

Część 3 z 3:

Naturalne sposoby zwiększenia poziomu kortyzolu

jeden. Sterowanie stresem. Jeśli analizy wykazały niski poziom kortyzolu, ale nie tak niski, aby wymagać terapii hormonalnej, musisz unikać stresu. Naucz się kontrolować stres, a następnie poziom kortyzolu wzrośnie do normalnego poziomu. Stres prowokuje emisję kortyzolu, który wyczerpuje swoje rezerwy.

Wypróbuj takie techniki zarządzania stresem jako pamiętnik, jogę lub medytacja, aby się przyzwyczaić, aby regularnie wytwarzać kortyzol i w wystarczających ilościach.

2. Obserwuj tryb uśpienia. Kortyzol syntetyzowany podczas snu. Spać co najmniej 6-8 godzin każdej nocy i staraj się zawsze iść do łóżka w tym samym czasie.

Śpij w ciemności i milczeniu, aby sen jest głęboki i kortyzol syntetyzowany w większym objętości.

Obraz zatytułowany na żywo pełniejsze życie po średnim wieku krok 11

3. Przylegać do zrównoważonej diety. Wysokie cukier lub najwyższej klasy produkty mąki mogą powodować skok lub spadek kortyzolu. Jedz więcej produktów, owoców i warzyw, aby podnieść poziom kortyzolu.

Obraz zatytułowany wywołany okres witaminy C Krok 4

cztery. Jeść grapefruit. Grejpfruty i inne zmarszczki Citrus Podzielne enzymy, które ograniczają produkcję kortyzolu. Jedzenie grejpfrutów każdego dnia przyczynia się do naturalnego wzrostu poziomu kortyzolu, więc obróć je na dietę (po prostu upewnij się, że masz na nich alergie).

Obraz zatytułowany radzenie sobie z paraliżem snu krok 16

pięć. Spróbuj wziąć suplementy z lukrecją. Lukrecja (lecielant) zawiera glikyrrizin, który hamuje aktywność enzymów, które niszczą kortyzol. Wszystko to prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu. Golodka jest bardzo skutecznym sposobem zwiększenia poziomu kortyzolu.

Lukrecja w postaci tabletek lub kapsułek można znaleźć w aptece lub w sklepie zdrowym spożywczym.

Nie rób naliczania Licorch Lollipops: zawierają zbyt mało glikyrrizin, więc nie będzie żadnych korzyści.

Obraz zatytułowany Wzmocnienie Szybkie etap 3

6. Użyj produktów zawierających żelazo. Dają ci siłę, jeśli jesteś udręczony przez zmęczenie.

W tym samym celu możesz wziąć suplementy żelaza.

Ostrzeżenie

Przed zmianą diety, a jeszcze bardziej wymagające nieustannych leków lub dodatków, skonsultuj się z lekarzem i rozdaj analizę poziomu kortyzolu. Upewnij się, że leki, które już akceptujesz, nie będą wchodzić w interakcje z przepisanym leczeniem niedoboru kortyzolu.
Lukrecja zmniejsza poziomy testosteronu, więc nie przesadzaj.