Jak spędzić ładną wydajność (z ilustracjami)

Każda osoba od czasu do czasu konieczna jest sam. Weź weekend tylko po to, by dbać o swoje ciało i umysł, szybując w piankowym kąpieli i pomaluj paznokcie - znika twoje życie i podnosi nastrój. Bez względu na to, ile byłeś zajęty, jeśli potrzebujesz wyglądu na wakacje i relaks, a następnie zapłacić pewnego dnia, aby przywrócić siłę i naładować energię i pozytywne myśli na dalsze korzystanie z życia.

Kroki

Część 1 z 4:

Przygotowanie

jeden. Podgląd w domu w przeddzień dnia wolnego. Możesz założyć, że bleżej miejsca nie jest krytycznym, by rozpieścić siebie w domu, ale netto i dokładna atmosfera pozwolą ci czuć się bardziej spokojna i zrelaksowana. Spędź przynajmniej piętnaście minut, aby wyrzucić wszystkie śmieci, aby uzyskać biurko, kuchnię i sypialnię, a także upewnić się, że rzeczy leżą na miejscu. Nie chcesz przesuwać palec w weekend, więc twój dom powinien zostać usunięty przed obudzeniem się i zacznie się zapamiętać.

Usuń z sypialni lub innego pokoju, w którym zamierzasz spędzić czas, wszystko, co przypomina ci pracę. Musisz poświęcić ten dzień samodzielnie, a myśli o niedokończonym raporcie będą przeszkadzać.
Opróżnij zmywarkę, wlać kwiaty i wykonaj pozostałe prace w domu wieczorem, abyś nie musisz myśleć o rzeczach, kiedy się obudzisz.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 2

2. Uzyskaj ten dzień wolny od rozmów telefonicznych i e-maili. Nie chcesz odpowiadać na listy z pracy lub radzić sobie z depresją przyjaciół w dniu wolnym? Dedote tego dnia tylko sam i spróbuj zapomnieć o istnieniu innych ludzi. Umieść cały fakt, że bierzesz na pobyt i daj znajomym, aby wiedzieć, że nie będziesz odbierać połączeń. Jeśli jesteś aktywnym użytkownikiem sieci społecznościowych, możesz napisać o tym, że wziąłeś dzień wolny, aby nikt nie próbował skontaktować się z Tobą w tym dniu.

Możesz zostawić telefon, jeśli potrzebujesz go w przypadku sytuacji awaryjnych lub sprawdzić go co kilka godzin, ponieważ nie możesz żyć bez niego.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 3

3. Zbierz wszystko, czego potrzebujesz. Aby spędzić weekend jak najwięcej, nie powinieneś spędzać minut do sklepów w poszukiwaniu niezbędnych rzeczy, jeśli tylko zakupy nie dają ci radości. Ponieważ nadmierne planowanie może spowodować stres i negatywnie wpływać na zamiar rozpieszczenia siebie, zorganizować dzień, aby rozpocząć relaksujące procedury, gdy tylko się obudzisz. Oto lista rzeczy, których możesz użyć:

Relaksująca herbata ziołowa

Maska na twarz

Pianka do kąpieli

Świece aromatyczne

Ogórki do oczu

Twój ulubiony posiłek

Owoce do koktajli

Lakier do paznokci

Twój ulubiony klasyczny film

Trochę zimnej herbaty lub wody ogórkowej

Obraz zatytułowany ma domowy dzień PAMPERING 4

cztery. Nie rób czegoś zrobić. Cała istota dnia wolnego jest odpocząć i pokazać opiekę. Jeśli więc chciałeś zrobić manicure i pedicure, weź ciepłą kąpielę, złuszczają skórę i gotuj koktajle, wraz z milionem innych klas, które zapewniają ci pokój, próbując zrobić zbyt wiele w rzeczywistości. Zamiast tego po obudzeniu, rób to, co chcesz zrobić, i niech nie rezygnuj ze skompilowanego harmonogramu. Jeśli czujesz potrzebę, aby zrobić za dużo, w końcu nie można się zrelaksować.

Rób co chcesz. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby zastosować maskę na twarzy, a po prostu chcesz się położyć w łóżku, to zrobić. Pamiętaj, że tego dnia powinieneś być zainteresowany, jak dobrze się zrelaksować.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 5

pięć. Odsypiać. Więc mało prawdopodobne, żebyś był spać do południa i pominąć połowę w swoim weekendu. Musisz jednak upewnić się, że wystarczy odpocząć, aby obudzić się za pomocą zdrowia i wigoru. Nie trzeba w ogóle się poruszać, ale musisz dostać od 7-9 godzin snu lub snu tyle czasu, aby po czuł się dobrze spoczęci. Pomoże ci rozpocząć dzień i poczuć odświeżone i spać.

Zdrowy sen da ci siłę i energię, ale nie jest zalecane zbyt często suche. Krótki sen będzie rzeczywiście tak głęboko, więc po nim poczujesz się lepiej, więc łatwiej jest obudzić się po długim, relaksującym sen, niż dostać się do wspinania się po zmięty.

Jeśli chcesz wstać z nogami, wyciągnij ręce nad głową, pij pełną szklankę temperatury wody i wyjdź na świeże powietrze.

Część 2 z 4:

Stworzenie relaksującej atmosfery

jeden. Świeczki. Zapal kilka świec z aromatem róż, jaśminu, lawendy lub innego ukochanego zapachu. Nie myśl, że świece są odpowiednie tylko w nocy, nic nie uniemożliwia lekceważe pachnące świece we wczesnym ranku. Zapach świec sprawi, że poczujesz spokój i napływ sił, a także poczuć naturalny spokój w duszy.

Jeśli nie jesteś fanem aromatycznym świecą, możesz użyć kadzidła zamiast ich. A jeśli nigdy nie lubiłeś świec ani kadzidła, nie zmuszaj się do ich zapalania tylko dlatego, że są w stanie spowodować uczucie spokoju.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 7

2. Włącz muzykę. Gra na tylnej muzyce w tle pomoże Ci się zrelaksować podczas rozpieszczenia. Spróbuj uniknąć programów radiowych lub głośnych trafień i trzymaj się kojącego i relaksującego muzyki. Jeśli lubisz Miles Davis, Enaę lub coś innego z muzyki klasycznej, pozwól mu grać przez cały dzień, abyś mógł się zrelaksować i skupić. Możesz także włączyć ulubioną relaksującą stację, aby nie musisz się martwić o wybór.

Jeśli jednak jesteście od tych ludzi, którzy rozpraszają się, nie możesz niczego zawierać. Czasami nie ma nic bardziej kojącego niż milczenie.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 8

3. Trzymaj pokój w względnej ciemności. Pomimo faktu, że naturalne światło może pomóc Ci poczuć zdrowsze i wesoły, spróbuj zrobić pokój ciemniejszy niż zwykle, że duża ilość światła rozprasza cię lub nie przeciąć oczu. Miękkie, naturalne światło, czy może być uspokojenie na nudnych lampach lub świecach, podczas gdy jasne światło spowoduje niepokój, nie pozwalając na wypełnienie relaksu. Światła powinny wystarczyć, aby oświetlić otaczającą przestrzeń, ale być niewystarczające do nadmiernej stymulacji.

Użyj światła słonecznego w ciągu dnia i świec w nocy. Staraj się unikać włączenia lamp lub oświetlenia sufitowego.

Można również usunąć jaskrawo kolorowe przedmioty, takie jak jasne żółte poduszki i trzymaj się, aby miękkie kolory: zielony, brązowy i ciemnoniebieski, aby czuć się bardziej zrelaksowany.

Część 3 z 4:

Dbanie o twoje ciało

jeden. Pij wystarczająco dużo wody. Musisz uniknąć odwodnienia podczas weekendu. Jeśli przygotowałeś słoik lodowatej wody, podobnie jak ten, który jest podawany w spa, zwykłe szkło wody zajmie ci dużo przyjemności. Możesz dodać kilka plasterków ogórka, pomarańczowy, wapno lub podaj wodę dodatkowego zapachu i wypić wodę wypić specjalną zawód. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby czuć się zdrowo i wypoczęty.

Jeśli nie lubisz cytrusów, zamiast tego dodaj gałązki mięty lub nawet kilka kawałków pokrojonej truskawki.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 10

2. Zrobić twarz. Kiedy się obudzić, przepłukać twarz swoim ulubionym balsamem. Po prostu pocieraj go w skórę przez 15-30 sekund z poduszkami lub palcami. Następnie ostrożnie wygładza twarz całego balsamu. Wtedy możesz wynieść skórę z łagodnym szorowaniem twarzy. Jeśli nie masz zarośla, należy zamiast tego użyć mieszaniny cukru i oliwy z oliwek. Masuj skórę ponownie przez 15-30 sekund, a następnie umyć peeling z twarzy.

Możesz nawet zagotować wodę, a następnie dodać twarz promu, aby otworzyć pory na nim. Aby to zrobić, rzuć ręcznik na głowę, trzymaj twarz w wodzie basenu i oddychaj promem przez pięć minut.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Step 11

3. Przygotuj maskę do włosów. Przygotowanie własnej maski włosów pomoże wzmocnić i nawilżać włosy, jednocześnie bez ładowania budżetu. Aby utworzyć maskę, wystarczy mieszać składniki razem, oznaczono gotową mieszaninę do mokrych włosów i pozostawić go przez 30 minut, po czym myjesz głowę szamponem i klimatyzacją. Reakcja czasu na staranne pielęgnacja włosów - świetny sposób na rozpieszczanie siebie. Oto wszystkie składniki, z którymi możesz zrobić maskę do włosów w domu:

114 gramów miodu

cztery. 10 gramów oliwy z oliwek

1 żółtko jajka

1 awokado

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 12

pięć. Brać prysznic. Przed zwilżeniem ciała użyj Pemmu, aby usunąć martwą skórę nogami. Następnie, jeśli umieścisz maskę do włosów, umyć go. Po umyciu głowy szamponem i klimatyzacją, jak zwykle to robisz. Spędź tym razem trochę więcej czasu, ostrożnie korzenie szampon i klimatyzacji we włosach i dokładnie umyć je po tym. Aby jeszcze bardziej skutkować, zepsuć piosenkę "naturalną kobietę", podczas myjąc lokaliza.

Użyj ulubionego mydła lub żelu do całkowitego oczyszczenia skóry. Nie spiesz się.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 13

6. Weź relaksującą kąpiel z pianką. Jeśli wolisz kąpiel z pianką, nie możesz wziąć prysznica w ogóle lub wziąć pierwszy prysznic, a tylko wtedy ciepłą kąpiel. Po prostu wypełnij kąpiel z ciepłą wodą i dodaj sól łazienki, piankę do kąpieli lub bomba wanna. Następnie wejdź do kąpieli na jednej nodze na raz, aż całkowicie zanurzysz się tak, że tylko twoja głowa wygląda poza wodę. Upewnij się, że woda jest wystarczająco ciepła, abyś czuł się komfortowo i relaksować, ale nie gorąco, więc nie przegrzewasz.

Raz w kąpieli możesz stracić sobie loupe, aby pozbyć się martwych komórek skóry.

Możesz także lekkiwać świece i umożliwić miękką muzykę do dodatkowego efektu.

Jeśli chcesz potrząsnąć nogami, pamiętaj, aby użyć Exfoliator (Exfoliator) i masażuj feet FLANNEL - otworzy pęcherzyki do golenia, okazało się gładsze. Wypłucz Exfoliator, najpierw rozpocznij golenie. Możesz użyć kremu do golenia lub wypróbować oliwy z oliwek, które plotki sprawią, że nogi będą płynniejsze.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień PAMPERING 14

7. Zadbaj o siebie po umyciu. Aby rozpocząć, poczekaj jak ręcznik suchy, a następnie zastosuj balsam nawilżający do całego ciała. Następnie umieść ciało miękkie, czyste, puszyste szlafrok i pluśnięcie na zimną wodę, aby zamknąć pory. Wtedy możesz zwilżyć twarz i umieścić na najbardziej wygodnym stroju. Bez względu na to, jak będziesz wyglądać, głównym rzeczą jest to, że czujesz się dobrze. Tego dnia powinieneś czuć się czysty, zdrowy, piękny i zrelaksowany, a nie próbować zaimponować tych, którzy otaczają ludzi ze słodkim strojem.

Możesz chodzić trochę czasu w wygodnym szlafrok, jeśli nosisz go ładnie. Jak często możesz sobie na to pozwolić?

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 15

osiem. Nałóż maskę twarzy. Maska do twarzy służy do leczenia suchej lub tłustej skóry, zmniejszyć obrzęk na twarzy, a więc wyglądasz lepiej. Aby to zrobić, wystarczy delikatnie chwycić go w skórę, aby zwiększyć krążenie krwi, a następnie pozostawić go przez 10-15 minut lub ilość czasu określonego w instrukcji. Czy robisz maskę w domu lub postanowiłeś go zdobyć, ważne jest, aby maska była odpowiednia dla typu skóry. Oto kilka odmian masek, które możesz zrobić w domu:

Do suchej skóry zrób maskę mleka i miodu. Po prostu wymieszaj 60 gramów suchego mleka z 30 gramami miodu i 30 gramów ciepłej wody. Następnie zastosuj maskę na twarzy, unikając oczu i ust, i umieść mokrą szmatę na 10 minut. Wtedy ta sama tkanina wytrzyj twarz.

Dla tłustej skóry możesz spróbować wykonać maskę z jaj. Obudź się białko dwóch jaj, aż zamienia się w pianę. Slim warstwa stosuje maskę na twarzy i pozwól mu mróz. Po tym umyć maskę z twarzy.

Użyj maski z zielonej herbaty do odmładzania. Po prostu rozcieńczyć 15 gramów zielonej herbaty w proszku w 8 gramach wody i rozpowszechniaj mieszaninę na całej twarzy, a następnie zostaw go przez 10 minut.

Przygotuj maskę z pomidorów, aby złuszczać skórę. Zmiel jeden dojrzałe pomidor i wymieszaj 15 gramów płatków owsianych i 15 gramów soku z cytryny. Rozpowszechniać mieszaninę na twarzy i zostaw go przez 20 minut, po czym umyję.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 16

dziewięć. Umieść ogórki. Ogórki mają naturalny efekt przeciwzapalny, który pomoże zmniejszyć obrzęk wokół oczu. Zawierają również dużą ilość wody, więc działają jako naturalne nawilżacze. Dla przyjemnego chłodu i zmniejszanie napływ krwi do obszaru wokół oczu, weź ogórek z lodówki, wyciąć dwa cienkie plasterek i umieścić je na zawsze. Zanurz się na 10-15 minut i daj ogórki, aby wykonać swoją pracę.

Możesz używać ogórków równolegle z maską twarzy.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering krok 17

10. Czyste paznokcie. Świetny sposób na rozpieszczanie siebie jest oszałamiający manicure i pedicure. Na początek, umieść końcówki palców i nóg w ciepłej wodzie przez kilka minut, więc rozluźniają się. Możesz użyć zwykłej ciepłej kąpieli lub mieszać 114 gramów oleju lawendy lub miodu, dzięki czemu palce były niezależne. Następnie usuń nadmiar skóry wokół naskórki, pić paznokcie i pomaluj je w dowolnym kolorze.

Możesz zrobić wszystko jednocześnie: wyciąć paznokcie, zastosować warstwę bazową, dwie warstwy lakieru i górnej warstwy dla długiego efektu. Możesz także pomalować je do swojego ulubionego koloru i nie martw się o paznokcie miały idealny widok.

Różnorodność dziewcząt brakuje czasu na malowanie lub opiekę nad paznokciami, więc czas spędzony na siebie pomoże ci poczuć spokój.

Przed zdobyciem lakieru do paznokci staj się przyjemną masażą dłoni i stóp. Twoje nogi, najprawdopodobniej, jelita, ponieważ pracujesz, bez piszczych, a twoje ręce boli z zestawu tekstu lub z innego powodu. Podświetl czas, aby zrobić ładne do masowania palm, podkładki stóp i stawów palców i nóg.

Jeśli obawiasz się, że farba przypadkowo spadnie na skórę, a następnie drogi obszar wokół lakierów do paznokci przed rozpoczęciem malowania, tak że nadmiar farby jest łatwiejsze do przejścia ze skóry.

Daj paznokcie gdzieś 10 minut na wyschnięcie, ale na razie czekasz, trzymając się łóżko i słuchasz relaksujących muzyki. Wiele dziewcząt zwykle nie ma takiego luksusu, aby po prostu usiąść i czekać, aż paznokcie są suche, więc użyj dnia wolnego do maksimum.

Część 4 z 4:

Korzystanie z innych metod relaksacyjnych

jeden. Jedz zdrowe jedzenie. W dniu wolnym, oczywiście, oczywiście może traktować siebie z czymś takim, ale lepiej jest wysiłek i sprawić, by zdrowe jedzenie, aby twój umysł i ciało były dobrze. Upewnij się, że masz dojrzałe owoce, takie jak mango, truskawki lub brzoskwinia, dzięki czemu można zrobić pyszne sałatki owocowe lub koktajl owocowy, a dzień zaczyna się od trznadel na śniadanie lub jajka i produkty białkowe. W Dicku wykonaj sałatkę warzywną i dużą ilością jedzenia, co miałoby zawartość niskiej zawartości tłuszczu i nie była zbyt ostra, a wkrótce poczujesz się bardziej komfortowo.

Obecność zdrowych przekąsek w ciągu dnia pozwoli Ci również czuć się lepiej. Jeśli jesteś głodny, jedz migdały, jogurt, seler i masło orzechowe lub winogrona.
Jeśli pod koniec jego weekendu chcesz się zrelaksować i cieszyć się jedną lub dwiema szklankami czerwonego wina, nikt cię nie skrzywdził. Najważniejszą rzeczą jest przestać picie alkoholu około 2-3 godzin przed snem, aby zapewnić pełny sen i obudzić się wesoły.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering

2. Pić ziołową herbatę. W dniu wolnym, musisz mieć filiżankę herbaty ziołowej. Herbata ziołowa w ogóle nie zawiera kofeiny, więc nie jest konieczne czekać na przypływ energii, ale ma ograniczenie i kojące właściwości. Udowodniono, że miętowa herbata ułatwia ból brzucha, herbata rumianku ma własność uspokajająca, a herbata imbirowa poprawia krążenie krwi.Pij jeden kubek rano i jeden wieczorem, lub w ogóle zrób herbatę z lodem, jeśli pojawił się ciepły dzień na ulicy.

Jednak nie jest jednak konieczne, aby całkowicie odmówić kofeiny na jeden dzień, w przeciwnym razie może to spowodować złamanie. Jeśli to możliwe, spróbuj poświęcić trochę mniej kofeiny niż zwykle.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 20

3. Wejdź na jogę. Joga jest w stanie zastanawiać się ze swoim umysłem i ciałem. Jeśli znasz jogę lub nawet zajętych zajęć początkowych, upewnij się, że podkreślono gdzieś 30 minut. Niektóre treningi będą mogły otworzyć twoje ciało, a niektóre pozycje wzmocnią ciało i umysł. Joga jest w stanie zwiększyć twoje opanowanie i rozwijać wdzięczność.

Jeśli sam nie jesteś pewien, co musisz zrobić, możesz robić jogę w czasie wideo, ale oglądanie telewizji za dużo w ciągu dnia nie jest również zalecane.

Nawet kilka pozów, jak postawa dziecka, wrona pozuje lub niska pozowa do przodu może pomóc lepiej kontrolować swój umysł i ciało.

Podczas zajęć jogi ważne jest skoncentrowanie uwagi na oddechu. Więc poczujesz się jeszcze bardziej zrelaksowany i naprawdę odpoczywał.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 21

cztery. Spotkajmy się. Medytacja jest kolejnym doskonałym sposobem na relaks i dbanie o swój umysł i ciało. Jeśli chcesz się rozpieścić, zaznacz trochę czasu, aby skoncentrować się na oddechu i pozwolić na spokojnie przeoczyć Cię. Zacząć, usiądź wygodnie i staraj się stopniowo relaksować, koncentrując się na inhalacji i wydechu. Spróbuj niczego do myślenia i trzymaj się jakichkolwiek niepokojących myśli.

Możesz potrzebować czasu, aby skupić się na oddechu i naprawdę popychać te negatywne myśli, więc nie zniechęcaj się, jeśli nic nie robisz po raz pierwszy. Aby zrozumieć, jak dobrze się czujesz, wystarczy zapłacić medytację 10-15 minut.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 22

pięć. Spacer na 30 minut. Pomimo niechęci do przeprowadzenia ciężkiego treningu w swoim dniu wolnym, zwykły spacer przez pół godziny jest w stanie uczynić twój umysł i ciało bardziej energiczny, szczęśliwy i zrelaksowany. Poza zewnętrzną częścią domu, w świeżym powietrzu i pod światłem słonecznym, czując ruch własnego ciała, będziesz bardziej skoncentrowany i jeden z twoim ciałem. Ponadto nie chcesz spędzić cały dzień zamknięty, a ruch pomoże Ci oddać hołd swojemu ciału.

Staraj się nie myśleć i nie martw się o wszystko, co może się zdarzyć. Zamiast tego skup się na teraźniejszości i żyć w tej chwili, ciesząc się gatunkiem drewna i każdego oddechu.

Obraz zatytułowany ma domowy dzień Pampering Krok 23

6. Zrób się masażu. Masaż samoprzylepny może być jednym z najlepszych sposobów, aby się rozpieścić i czuć się lepiej. Ręce zwracające miejsca na ciele, aby poprawić krążenie krwi i usunąć napięcie od mięśni i stawów. Możesz to zrobić po prysznicu lub gdy czujesz słabość i dyskomfort. Oto kilka świetnych sposobów, jak zrobić masaż:

Użyj kciuka i palców jednej ręki, aby delikatnie rozpuścić palmy, przedramię i bicepsy z drugiej strony, zrób to samo z drugą ręką.

Korzystanie z palców obu rąk, masuj górną część tylnej i szyi z ruchem kołowym, a następnie wykończ końcówki palców w tylnej części i górnej części głowy.

Usiądź z wydłużonymi nogami i masuj stopy od pachwiny, aż do palców.