Jak przyspieszyć kurs dnia roboczego (z ilustracjami)

Nazywa się to motywowanym "Praca", Czyż nie? Są takie dni, kiedy wydaje się, że wszystkie godziny w budynku przestały działać. Jak pokonać taki stan? Dzięki odpowiedniej organizacji pracy możesz użyć każdego raz drugi.

Kroki

Część 1 z 3:

Rozwijamy system, więc czas płynie szybciej

jeden. Na śniadanie Jedz zdrową żywność. Czasami nie działa straszne, a nie czas powoli płynie, a nasze myśli są zajęte. Aby rozpocząć dzień pełen energii, musisz jeść zdrową żywność na śniadanie. Zamiast pączka, który potrwa do południa, lepiej wybrać coś białka, takiego jak jaja, chude mięso i chleb zbożowy. Dziś rano przejdzie znacznie szybciej, jeśli ciężko pracujesz.

Spróbuj także powstrzymać się od dużej ilości kofeiny. Poranna kawa jest święta, notre filiżanek kawy, pijany później, może powodować dzień bólu głowy i bezsenność w nocy.Nie spanie to pewny sposób, aby odwrócić dzień roboczy w koszmarze.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 2

2. Spraw, aby twoje miejsce było wygodne. Jeśli masz pracę biurową od 9 rano do 17:00, wtedy fizycznie boli cały czas, aby usiąść przed komputerem. Bardziej komfortowo będzie twoim miejscem pracy, tym lepiej poczujesz, tym bardziej będziesz działał i mniej obserwować w czasie na zegar.W zdrowym ciele zdrowym umysłem.

Wygodne krzesło i stół jest bardzo dobry, ale nie wszystkie. Usiądź bezpośrednio i zainstaluj monitor komputera na prawej wysokości. Piegowaty już zrobione.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 3

3. Być towarzyskotliwością. Może jeden gigantyczny powód, dla którego czas nie przechodzi: nie masz kolegów, które mogą cię rozpraszać. Ludzie, istot społecznych i wymiana dowcipnych komentarzy z kolegami poprawią ducha walki, dadzą dodatkowy impuls do pracy, a nie zauważycie, jak czas będzie latać. Czy twój menedżer jest naprawdę sprzeciwiony temu?

Nie jestem pewien, czy warto to zrobić? Ostatnie badania wykazały, że jeśli jesteście przyjaciółmi z kolegami, rozszerzają czas trwania twojego życia. Dolna linia jest tym, że ci, którzy są szczęśliwi i bardziej zrelaksowani (koledzy odgrywają tutaj ważną rolę) jest ogólnie zdrowsi. Więc jeśli nie chcesz śmiać się z żartem Bogaci tylko po to, żeby się przyjazny, przynajmniej zrobić to dla twojego zdrowia.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 4

cztery. Rozpocznij kilka rytuałów pracowników. Praca, która jest po prostu pracą, jest bezpośrednią drogą do katastrofy. Uplaunt w najkrótszym możliwym czasie (choć może to zająć). Wszyscy potrzebujemy absolutorium w ciągu dnia, aby przejdzie do ruchu i po prostu żyć.Może to być całkowicie proste rzeczy, takie jak filiżanka herbaty o godzinie 3 lub spacerem po budynku o 11 rano.

Rozwijać swoje "znaczy do walki ze stresem". Jest to nie tylko przydatne dla twojego fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego. Twój duch wojenny rośnie, relaksujesz, czas leci niezauważalnie, a ostatecznie jesteś trochę mniej zmęczony w pracy. Wystarczy upewnić się, że wybrałeś dodatnie narzędzia, a nie mycie nasion z kolegami lub stresem jest słodki.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 5

pięć. Zadbaj o siebie poza pracą. Prawdopodobnie znasz ludzi, którzy naliczali pozytywną energię w pracy cały czas? Są nie tylko w pracy - to styl życia. Być na wysokości, musisz być szczęśliwy i w domu. Oznacza to zdrowe odżywianie, ćwiczenia, odpoczynek i wystarczający sen. Jeśli nie dbasz o siebie, staje się oczywiste, dlaczego przerażasz to słowo "Praca".

W rzeczywistości niedawne badanie wykazało, że w pracy nie spała osobę równą nie trzeźwą.Czy możesz sobie wyobrazić, jak wkrótce zostanie zaznaczone sekundy, jeśli pijasz, będzie musiał spędzić następujące 8 godzin w pracy.

Część 2 z 3:

Pracujemy z umysłem, aby zauważyć przepływ czasu

jeden. Skup się na swoich obowiązkach. Chociaż może wydawać się trochę dziwne, ponieważ myślimy o naszej pracy. Jeśli myślisz o sobie: "Jest to 35 098,509 kanapki, którą zrobiłem na dziś", wtedy praca wydają się obrzydliwa. Sekundy napłyną powoli. Zamiast tego psychicznie wyobrazić sobie, że dziś karmiłeś już 35 098,509 osób. Stało się znacznie lepiej, ponieważ tak?

Będziesz potrzebował czasu i koncentracji, ale pomyśl o dobrym stanie, że tworzysz pracę i dumną z tego. Nawet jeśli przynosisz swój wkład przynajmniej małej korzyści dla kogoś, warto.Z pozytywnym nastawieniem nie zauważysz nawet tego, jak długo będzie używany w pracy.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 7

2. Umieść cel. Jest termin "oderwać się". Jakiś czas temu pojawił się szeregowy zabójca wśród pracowników pocztowych. Jednym z argumentów wyjaśniających jego zakłócenia, rozległe prace w urzędzie pocztowym.Dlaczego stało się przyczyną awarii? Każdy potrzebuje motywacji. Jeśli przygotowywasz setną kanapkę lub dostarczyłeś setny list, możesz łatwo czuć, że codziennie się poczujesz w jednym miejscu. Twój szef nie może dać ci motywacji. To powinno cię sprawić. Jaki jest twój cel?

Jeśli jest łatwiej, pomyśl o celu, tylko bieżący dzień. Gdy tylko wyznaczysz bramkę na jeden dzień, spróbuj umieścić cel na tydzień. Pomoże Ci przejść do celu celu i szukania twojego. I im więcej robisz z tego, co zostało przedstawione, tym szybciej nadszedł czas.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 8

3. Poproś swojego szefa, aby poinstruować, co lubisz robić najbardziej. Najprawdopodobniej masz szereg obowiązków i instrukcji, które musisz zakończyć. Naturalnie wśród nich są te, które lubisz. Może być takimi zamówieniami, dla których boisz się wziąć. Zrób sobie przysługę i poproś szefa, aby rozpocząć wykonanie zadań, które lubisz. Czas pójdzie znacznie szybciej, jeśli lubisz wykonaną pracę.

Dobrze jest dla twojego szefa. Szczęśliwy pracownik, który lubi to, co on lub ona robi, przynosi więcej korzyści z firmy na dłuższą metę.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 9

cztery. Zrobić sobie przerwę. Możesz myśleć, że tracisz tempo. Jednak sytuacja jest dokładnie odwrotna. Przerwy pomogą twojemu mózgowi odpocząć, aby z nową siłą, aby rozpocząć pracę.Jeśli twoje obiekty szefa, pokaż mu wyniki badawcze w tej dziedzinie.Udowodniono, że ludzie pracują lepiej, gdyby 5 -10-minutowe przerwy co godzinę. Twój mózg musi ładować, więc dlaczego nie odpoczywa?

Jeśli siedzisz w ciągu dnia, z pewnością wstój i pojawi się podczas przerwy. Idź do toalety. Chodź lub po prostu rozciągnij. Pomoże wzmocnić krążenie krwi.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 10

pięć. Na początku każdego dnia złożyć listę niezbędnych przypadków. Oddzielne trudne i łatwe zadania. Potem pomyśl o swoim ciele. O której godzinie jesteś najbardziej energiczny i kiedy tylko musisz wziąć? Zakończ wszystkie trudne rzeczy na szczycie swojej aktywności i być łatwy do wyjazdu na później. Więc korzystasz z czasu i nie zauważysz, jak będzie latać.

Każda osoba ma własny rytm. Niektórzy ludzie potrzebują tylko 4 godzin snu, podczas gdy inni nie budzą się rano. Tylko ty znasz swoje biorytmy.

Część 3 z 3:

Bądź cały czas zajęty

jeden. Słuchać muzyki. Jeśli to możliwe, słuchaj muzyki podczas pracy, aby pomóc sobie być rozproszony i szybszy, aby przejść czas. Pomoże również aktywować różne części mózgu. Wystarczy upewnić się, że słuchasz muzyki, odpowiedni nastrój jest zbyt wolny, muzyka może cię spalić.

Każda osoba ma własne preferencje muzyczne. Eksperymentuj z radia internetowego. Możesz okazać się, że w pracy lubisz słuchać muzyki, która różni się od muzyki, wolisz słuchać wolnego czasu.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 12

2. Użyj przerwy na lunch z maksymalną korzyścią. Jeśli to możliwe, wyjdź z biura. Zrób krótki spacer lub iść gdzieś do obiad. Nie obiadaj w kafeterii biurowej. Zaproś swoich kolegów do dołączenia do Ciebie. Podobna przerwa z kolegami na zewnątrz ścian biurowych, opłaty Cię energie w reszcie dnia.

Staraj się nie angażować się w inne rzeczy podczas przerwy na lunch. Dedote Tym razem sobie.

Spróbuj od czasu do czasu, aby znaleźć inne interesujące miejsca, w których można zjeść obiad podczas przerwy. Zaangażuj kolegów. Rano możesz dbać o jakąś nową kawiarnię w drodze do pracy.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 13

3. Organizuj miejsce pracy. Zaburzenie w miejscu pracy prowadzi do bałaganu w głowie. Zapłacić przez pięć minut, aby po prostu przynieść pulpit. Ta okupacja trwa nie tylko dużo czasu, ale możesz łatwiej oddychać.

To jest to, że musisz być ciągle zajęty. Jeśli nie masz osobistej przestrzeni, która ma być zorganizowana, a następnie umieść wspólny pokój. Czy możesz odmówić?

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 14

cztery. Zrób plan na wieczór lub weekend. Kiedy wrócimy do domu z pracy, jest to zbyt łatwe, po prostu mąka przed zegarek telewizyjny przez wiele godzin, a następnie idź spać na autopilom. Jest świetny w teorii, ale jeśli kontynuujesz codziennie, może wydawać się, że dzień świstaka.Jest jeszcze gorszy, jeśli takie zachowanie kontynuuje w weekend. W wolnym czasie złożyć plan na wieczór.

Postawiając plan, nie będziesz nie tylko zajęty, ale będziesz przemyślany z naszych działań. Będziesz rozproszony, ładowała pozytywna energia i praca nie wydaje się rutynowo, ponieważ możesz łatwo spędzić weekend.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 15

pięć. Poproś, abyś dał ci nowy porządek (lub pokaż swoją inicjatywę siebie), jeśli wydaje ci się, że twój dzień mija powoli.Nowe zamówienie cię pokocha i nie zauważy, jak latać dzień roboczy.

Jeśli czujesz się wystarczająco pewny, chwyć projekt, który nie ukończył z jakiegoś powodu.Użyj teraźniejszości, aby dbać o swoją przyszłość.

Obraz zatytułowany przyspieszenie dnia roboczego Krok 16

6. Nie czuj się winny, w ciągu kilku minut spędzonych na sobie. Istnieją tony badań naukowych, które twierdzą, że małe przerwy mają korzystny wpływ na ciebie i twojej pracy. W rzeczywistości, dwukrotnie przerwa może zwiększyć wydajność swojego niekładnika 11%. Nie pozostaniesz za harmonogramem. Więc nie czuć się winnym, aby spędzić kilka minut, aby wyświetlić stronę na Facebooku, sprawdź e-mail lub tetat.

Po prostu upewnij się, że nie wpływa na twoją pracę negatywną. Kilka minut w skoroślu cóż, ale godzinę już się bawi. Przerwy są zawsze dobre, jeśli jest to mały odpoczynek w przerwach między pracą!