Jak poprawić stan zdrowia za pomocą kurkumy

Kurkuma lub kurkuma, została już użyta przez kilka tysięcy lat jako środek przeciwko infekcjom, aby usunąć zapalenie, z zaburzeniami trawienia, a nawet przeciwko niektórym rodzajom raka. Jest to również silny przeciwutleniacz, który pomaga organizmowi oprzeć się wolnym rodnikom. Turmeric można włączyć do swojej diety, przygotowywania i pieczonych produktów z tą żółtą przyprawą i skorzystać z każdego posiłku, w którym zawiera Kurkuma. Aby poprawić swoje zdrowie, można również wziąć codzienny kurki w kapsułkach.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Odbiór ekstraktu z kurkumy

jeden. Dorosły człowiek powinien przyjmować zalecaną dawkę kurkumy. Obecnie nie odbywa się badań w celu zbadania efektu od recepcji turmericznego ekstraktu dla dzieci, więc nie powinni go wziąć. Dorośli mogą przyjmować kapsułki proszkowe, ciekły ekstrakt lub koszerki.

Weź dzień do 500 mg kurkumy w formie kapsułek.
Weź dzień od 30 do 90 kropli płynnego ekstraktu z kurkumy.
Weź 15-30 kropli turmeric nalewki, cztery razy dziennie.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 2

2. Poszukaj dodatków do nauczania zawierających lipidów. Ciało jest trudne do wchłaniania turmeryki w swoim naturalnym stanie. Turmeric nie rozpuszcza się w wodzie, a zatem 99% tego zakładu może przejść przez całe ciało i nie pozostaje w nim. Odbiór dodatków Kołatka z lipidami lub tłuszczami zwiększy stopień absorpcji.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi kroku 3

3. Nie należy przyjmować dodatków knakkeum, jeśli jesteś przepisywane lekami, które rozcieńczą krew. Porozmawiaj z lekarzem, zanim rozpoczęcie biodendażu, w tym turmeric. Jeśli przyjmujesz leki, które rozcieńczyć krew, na przykład warfarynę (Kumadine), klopidogrel (płynne) lub aspirynę, wówczas recepcja rzeczna, którą jesteś przeciwwskazany. Kurkumowe dodatki mogą poprawić efekt tych leków, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo krwawienia wewnętrznego.

Z dodatków Kurkumen konieczne jest również odmówić, jeśli przyjmujesz narkotyki, które zmniejszają wydzielanie soku żołądkowego, ponieważ mogą one interweniować w działaniu tych leków i zwiększyć wytwarzanie soku żołądkowego na niebezpieczny poziom. Unikaj dodatków z kurkumy, jeśli przyjmujesz następujące leki, aby zmniejszyć wydzielanie soku żołądkowego: CIMETIDINE (Tagamet), famotydyna (peptydyna), Ranitidyna (Zantak), Ezomeprazol (NKSUM), omeprazol (szybki) i lansoprazol (prevacid).

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi kroku 4

cztery. Nie bierz suplementów z kurkumy, jeśli jesteś przepisywany lekami z cukrzycy. Kurkuma może zwiększyć prawdopodobieństwo hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi, więc odmówić dodatków, jeśli przyjmujesz leki z cukrzycy.

Metoda 2 z 2:

Pieczenie i gotowanie żywności z kurkuma

jeden. Kup w sklepie spożywczym cały korzeń kurkumy. Korzeń Kurkuma jest bardzo podobny do korzenia imbiru. Jest sprzedawany w sklepach spożywczych i sklepach z żywnością. Kup cały żółty korzeń kurkumy do wagi i utrzymuj go w lodówce do późniejszego użycia w ciągu miesiąca.

Utrzymuj korzeń kurkumy w opakowaniu hermetycznym, a między korzeniami umieścić suche ręczniki papierowe. Zmień papierowe ręczniki, gdy zostaną mokre, tak że korzenie nie są pokryte formy.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 6

2. Użyj zgniecionego kurkumy. Kurkuma może być również kupowana jako proszek. Jest sprzedawany na ladzie z przyprawami w dowolnym sklepie spożywczym. Ma jasnożółty i często sprzedawany w przezroczyste szklane butelki. Możliwe jest przechowywanie posiekanego kurkumy w chłodnym, ciemnym miejscu lub w zestawie do przyprawy, chroniąc go przed światłem słonecznym.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 7

3. Dodaj kurkumy w gulaszu, curry i zup. Wyczyść skórę z korzenia, a następnie zmierz go jako korzenie lub czosnek imbiru. Smażyć korzeń kurkumy wraz z cebulą, marchwiami i selerem. Dodaj użyteczne tłuszcze, takie jak mleko kokosowe, a także różne warzywa, aby przygotować gulasz i curry.

KORZENIE KURKUMA można dodać do zup świeżych lub w postaci proszku, aby staje się podstawą przypraw. Dodaj szczyptę kurkumy do zupów z makaronem lub zupami na podstawie mleka kokosowego.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 8

cztery. Smażyć warzywa na oliwie z turmericznym. Pieprz smaku kurkumy jest dobrze połączony ze smażonymi warzywami i sprawia, że warzywa dania bardziej pachnące. Smażyć kalafior na oliwie z oliwek z kurkimi, tmin i świeżym czarnym pieprzem. Następnie umieść smażoną kapustę na filmie, aby uzyskać zdrowe i pożywne jedzenie wegetariańskie.

Receptura do prażonej kalafiora z kurkuma można znaleźć, przekazując ten link: http: // fithacker.Ru / Artykuły / Zharenaya-Tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkumoy-Chtobyi-Sozdat-Moshnieyu-Protivovovospalniteluyu-Protivorakovuyu-Zakusku /.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 9

pięć. Użyj kurkumy w szybko smażyć. Dodaj kurkumy do kurczaka, wołowiny, a nawet tofu, prażone na gorącym oleju. Gorące dania kuchni Kurkum dodaje ciepły aromat i łączy dobrze ze światłymi smakami gotowanymi na gorącym oleju.

Receptura programowa z kurkuma można znaleźć tutaj: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi krok 10

6. Dodaj kurkumy rano smoothie. Jeśli zwykle zaczynasz rano z koktajlem, zacznij dodawać do nich kurkumy. Dodaj ⅛ Zgniatony kurkumy w koktajlu z marchew, malin, jagody Goji z mlekiem kokosowym lub migdałowym. Zamiast zmiażdżyć kurkumy, możesz umieścić kawałki świeżego korzenia. Smak kurkumy jest często zamaskowany przez inne gusta w smoothie.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi kroku 11

7. Gotuj herbatę z kurkuma. Turmeric Tea to świetny sposób na używanie kurkumy, zwłaszcza jeśli walczysz z chorobą lub zimnem.

Przygotuj herbatę z kurkumerką i imbirem, gotować 2 gramy zgniecionego kurkumy i 2 gramy imbiru w 200 ml wody. Pozwól herbaty na wolnym ogniu w ciągu 10 minut. Następnie dodaj trochę zwykłego mleka sojowego, po czym herbata świądowa do kubka. Dodaj miód lub cukier do smaku.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi kroku 12

osiem. Spróbuj gorącej czekolady z kurkumem. Kurkuma można również dodać do gorącej czekolady i uzyskać ciepły i ostry napój.

Weź mały rondel i wlej 250 ml mleka kokosowego lub migdałowego do niego, dodaj 5 gramów bezserwowanego proszku kakaowego, 18 gramów ciekłego miodu, 2 gramy kruszonego kurkumy (lub 5 gramów startego świeżej korzenia ruger) i 2 gramy cynamonu. Przynieś mieszaninę do wrzenia, bicz mieszaninę, podczas gdy przyprawy i kakao nie mieszają się dobrze.

Obraz zatytułowany Popraw swoje zdrowie dzięki turmericowi kroku 13

dziewięć. Gotuj ciasto z kurkumy. Turmeric ciasto to bardzo smaczne i wegetariańskie wypieki, które są dość popularne na Bliskim Wschodzie, ponieważ jest bardzo łatwy do gotowania. Ciasto ma jasny żółty kolor, podobnie jak samoormaericzna sama, a z reguły serwowane jest jednym pistacjom, który jest umieszczony w środku każdego kawałka ciasta.

Aby przygotować ciasto z kurkumikiem, będziesz potrzebować 500 gramów samozaprostających mąki, 140 gramów cukru, 8 gramów kurkumy, 180 gramów uszczelniających chipsy kokosowe, 180 ml oleju roślinnego, 430 ml słodkiego migdałów, kokosów lub soi Mleko, 25 gramów Tachini i bujnych pistacjach jako Garnira.

Zacznij od tego, że ogrzewa piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Następnie weź Tachiniego i drogi dno i boki formy do pieczenia.

Weź dużą miskę do mieszania i wlać mąki, cukier, kurkumy, kokos i szczyptę soli. Ładna wszystkie mix.

Dodaj olej roślinny i mleko do miski. Wymieszaj wszystkie składniki, aż otrzymasz jednorodną masę, ale zobacz, nie przesadzaj.

Wlej ciasto naleśnikowe do przygotowanego kształtu do pieczenia i udekoruj szczyt pistacjach. Piec ciasto przez 45 minut. Anuluj ciasto przez 15 minut przed cięciem i złożeniem go.