Jak pić alkohol na diecie: 12 kroków

Uwaga: Ten artykuł jest przeznaczony dla osób powyżej 18 lat.

Najprawdopodobniej nie znajdziesz listy napojów alkoholowych, które są zalecane do użycia, gdy dieta jest obserwowana, zaprojektowana w celu zmniejszenia wagi. Nie oznacza to jednak, że niemożliwe jest pić alkohol podczas utraty wagi. Alkohol w umiarkowanych ilościach, wręcz przeciwnie, pomoże zmniejszyć wagę, ponieważ zwiększa temperaturę ciała i spowalnia wzrost ogniw tłuszczowych. Jeśli nie jesteś już w stanie odrzucić zaproszeń na imprezy, dowiedz się, jak aportować alkohol i właściwie łączyć napoje z naczyniami.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak wybrać napoje

jeden. Daj preferować alkohol w czystej formie. Taki alkohol (silne napoje alkoholowe bez dodatków) zawiera mniej kalorii, węglowodanów i cukru niż jakiekolwiek inne napoje alkoholowe. Jeśli nie jesteś obojętny na whisky w czystej formie lub do szkockiej sody, to takie napoje są idealnie odpowiednie, aby cieszyć się spotkaniem.

Jeśli utrzymasz dietę o niskiej kalorii, pij whisky, brandy lub tequila, ponieważ wszystkie te napoje nie zawierają węglowodanów.
Whisky, wódka i rum zawierają tylko 64 kalorie w stosie 24 ml, podczas gdy jest więcej niż 100 piwa w szklance piwa.
Alkohol w czystej formie zawiera więcej alkoholu niż piwo lub wino, co oznacza, że w końcu używasz znacznie mniej kalorii.

2. Oglądaj jak mieszać napoje. Jeśli nie lubisz smaku alkoholu w czystej formie, w tym przypadku, w trakcie diety można pić koktajle. Konieczne jest zwrócenie uwagi na recepturę, aby wyeliminować szkodliwe elementy.

Niektóre koktajle, takie jak Long Island Ice TI, zawierają kilka rodzajów alkoholu, duża ilość cukru i kalorii. Jednak nawet prosty koktajl Rum-Cola może złamać dietę, ponieważ zawiera COCA COLA COLA.

Nawet Jin z tonikiem, który nie wydaje się słodki do smaku, zawiera około 16 gramów cukru. Jeden lub dwa takie koktajle umieściły krzyż na diecie.

Jeśli chcesz rozcieńczyć smak czystego alkoholu, spróbuj dodać zwykłą sodę, bez utrzymania dodatkowej ilości cukru i kalorii.

Podczas gotowania koktajli w domu, staraj się nie używać gotowych nabyć napojów w butelkach, które zawierają dużą ilość kalorii i cukru (na sprzedaż czasami istnieją ich opcje "dietetyczne").

Najbardziej nieodpowiednimi napojami alkoholowymi są kremowe likiery, takie jak irlandzki krem i inne koktajle oparte na takich likierach, takich jak Amaretto Sauer lub Madslide (zawiera 820 kalorii).

3. Preferować napoje bez gazowani. Alkohol w nich jest wchłaniany znacznie szybciej, oprócz faktu, że napoje gazowane zawierają więcej kalorii i cukru.

Nie wpłynie na dietę bezpośrednio, ale więc wpływ alkoholu na ciele będzie manifestować znacznie szybciej. Oznacza to, że nawet po jednej lub dwóch szklankach szampana pojawi się uczucie głodu, nawet jeśli ostatnio obiad.

Napoje gazowane powodują wzdęcia, poza tym trzymają płyn w organizmie, co prowadzi do odwodnienia. Być może słyszałeś o "żołądku piwnym", którego przyczyną jest piwo i inne napoje gazowane, które prowadzą do formowania gęstych tłuszczowych osadów w brzuchu.

Obraz zatytułowany pobyt Smukły i nadal pij alkohol krok 5

cztery. Zamiast szampana lub białego wina, preferuj czerwony. Zagłe wina, gorsza, która nadaje się do diety. Czerwone wino zawiera dość nieco kalorie i cukier, w przeciwieństwie do białego.

Wino zawiera przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które mają pozytywny wpływ na zdrowie ciała, jeśli używasz go w umiarkowanych ilościach. Wino jest wykonane z fermentowanych winogron, które same jest zdrową i przydatną żywnością.

Pij suche wino, ponieważ zawiera mniej węglowodanów. Na ścisłej diecie o niskiej zawartości węglowodanów, możesz regularnie stać na jedną lub dwie szklanki czerwonego suchego wina.

Obraz zatytułowany pobyt Smukły i nadal pić alkohol krok 1

pięć. Staraj się nie pić piwa. To najgorsza dieta wroga. Ten napój gazowany zawiera dużą ilość kalorii i węglowodanów. Piwo pszenicy w istocie jest fermentowanym ciekłym chlebem.

Większość dużych producentów piwa dodała lekką wersję tego napoju z niskimi węglowodanami, ale nie znajdziesz swój smak, jeśli wolisz zwykłe piwo.

Wśród wszystkich rodzajów piwa preferują ciemność, takie jak stajesz się, który zawiera 170 kalorii w 0,5 litra. Inne jasne odmiany średnio zawierają 195 kalorii i więcej.

Kolejną zaletą ciemnego piwa jest to, że szybciej je przymocowałeś. Ponadto w ciemnych odmianach zawierają większą ilość alkoholu.

Część 2 z 3:

Kontroluj ilość suszonego alkoholu

jeden. Ogranicz się dwiema częściami. Alkohol negatywnie wpływa na dietę. Jeśli zdecydujesz się trochę zrelaksować, zainstalować twardy limit w jedną lub dwie okulary, w zależności od tego, jak długo planujesz się dobrze bawić.

Jeden lub dwa napoje alkoholowe dziennie są uważane za umiarkowaną kwotę. Ta objętość pijania nie spowoduje uszkodzenia diety.
Najbardziej poprawną decyzją będzie jedna część alkoholu na godzinę. Nie oznacza to jednak, że podczas czterogodzinnych spotkaniach z przyjaciółmi w barze możesz sobie pozwolić na cztery porcje. Nawet jeśli nie pijesz alkoholu przez cały czas w poprzednim tygodniu, więcej niż dwie szklanki na noc poważnie zaszkodzą zdrowiu i zmniejszy wszystkie korzyści otrzymane od diety.
Nie zapominaj, że dieta jest zaprojektowana tak, aby zachować zdrowie, a nie zaoszczędzić pieniędzy. Nie oznacza to, że możesz pić więcej, jeśli jesteś traktowany. Pić nie więcej niż dwa drinki na wieczór.

Obraz zatytułowany osiągnąć duży cel, łamanie go na mniejsze kroki 12

2. Zamów małe części napojów w barach i restauracjach. Podczas obliczania ilości alkoholu należy pamiętać, że napoje w barach lub restauracjach mają znacznie większą objętość niż gotowany w domu.

Zanim pójdziesz do baru lub rozpocząć mieszanie napojów w domu, konieczne jest ustalenie dla siebie "Część". Możesz wziąć litrowe szkło piwne, ale jeśli całkowicie wypełnisz go piwem, nie będzie to jedna porcja.

"Część" Sugeruje jedną porcję alkoholu, która wynosi 0,35 litra piwa, 150 gramów wina lub jednego stosu alkoholu. W restauracjach lub barach można obsługiwać 0,5 litra piwa (co jest 150 mililitrów bardziej układanych) lub mieszaninę różnych napojów, które składają się z kilku stosów.

Trzymaj się wielkości porcji, a nie pije, jeśli piją w barze lub restaurację. Na przykład limit to dwie porcje, zamówiłeś podwójną whisky, oznacza to, że limit jest wyczerpany. Dwie stosy z likierem są równe dwóm częściom alkoholu.

Obraz zatytułowany unikaj pakowania kroku 4

3. Spożywać alkohol wodą. Po każdej części alkoholu konieczne jest pić co najmniej 350 mililitrów wody. Odwiedzając bar lub restaurację, zamów wodę z lodem i pić każdą łyk alkoholu dwoma łykami wodnymi.

Przed piciem alkoholu powinieneś pić jedną dużą szklankę wody. Alkohol odwadnie twoje ciało, więc konieczne jest nasycenie go płynem i utrzymywać równowagę wodną w trakcie imprezy, pijąc napoje przez konwencjonalną wodę.

Wracając do domu, pić jedną lub dwie szklanki wody przed snem.

Część 3 z 3:

Konieczne jest monitorowanie diety

jeden. Trzeba jeść lub jeść mocno. Przed wyjazdem na spotkanie. Bogaty w błonnik, zdrowe tłuszcze i jedzenie białkowe zapewnią długą dostawę energii, co pomoże oprzeć się alkoholem i nie pozwolą na zwiększenie poziomu cukru we krwi.

Zamiast pełnego posiłku, konieczne jest co najmniej jeść, aw tym przypadku grecki jogurt z jagodami, garści migdałów lub jabłko.
Nie zapominaj, że alkohol nie będzie w stanie szybko wchłonąć, jeśli jesz napoje alkoholowe po jedzeniu. Pomoże to pozostać w diecie.
Przed kolacją w restauracji powinieneś studiować swoje menu online z wyprzedzeniem, aby móc wybrać zdrowe jedzenie, które nie zaszkodzi twojej diety.

2. Spróbuj pozostać z dala od baru. Gdy tylko kilka koktajli pojawi się na stole, smażone frytki, Nachos i Mozzarella kije, natychmiast wydawasz się dokładnie, czego dokładnie brakowało ci tego czasu. Jednak w przyszłości będziesz bardzo żal, jeśli po kilku porcjach odmówimy diety.

Grubowe jedzenie uspokoi żołądek, jeśli przeszerzysz z alkoholem, ale poranny zwrot zostanie okrutny, zwłaszcza jeśli istnieje ścisła dieta, w której kilka tygodni lub miesięcy. Twoje ciało nie jest gotowe na takie jedzenie, więc pewny będzie chciał się go pozbyć.

Ciało utrzymuje wszystkie niezwykłe i ciężkie jedzenie. Jeśli po nocy pijąc, postanowił jeść smażone tłusty potrawy, najprawdopodobniej większość z nich zostanie zdeponowana w strefie brzucha.

W wielu barach oferują takie przekąski, takie jak orzeszki ziemne lub solone kije. Wyślij je od siebie poza zasięgiem wydłużonej ręki lub obróć je z powrotem.

Jeśli przyjaciele zamówili takie przekąski, usuń je z dala od wzroku, aby nie ulec pokusie.

Obraz zatytułowany WIĘCEJ WIĘCIA U dzieci Krok 6

3. Jeśli pijesz w domu, zachowaj zdrowe przekąski. Podczas stosowania alkoholu pojawia się uczucie głodu. W domu lepiej jest naciskać zdrową żywność, aby nie ulec skosztować szkodliwych przekąsek.

Migdały pasują dobrze jako przekąskę, więc po prostu wlać do małej miski i umieść na stole.

Soja doskonale nadaje się do napojów alkoholowych, zwłaszcza dla japońskiego ryżu wódki.

Jeśli wolisz solone przekąski do alkoholu, spróbuj organiczne żetony ciasta z sosem awokado. Możesz także zanurzyć je w gotowości, a następnie zarośnięta soję.

Obraz zatytułowany tracić wagę jako krok 22

cztery. Zaplanuj przekąskę po zabraniu alkoholu. Jeśli wieczorem spotkasz się z przyjaciółmi, przygotuj jedzenie z góry, aby wrócić do domu, aby zjeść zjeść zdrową i pożywną przekąskę, zamiast wykonywać nalot lodówki.

Przed snem, lepiej jeść lekką przekąskę bogatą włókno, aby wypełnić składniki odżywcze, które zostały utracone przez ciało pod wpływem alkoholu. Gorąca owsianka lub płatki owsiane staną się doskonałą opcją.

Wysokie produkty z włókna są dłuższe, więc nie padasz, by spać głodny i nie obudzić rano poczucia głodu.