Jak schudnąć z dietą diety -

Dna - jest to choroba związana ze wzrostem poziomu kwasu moczowego w organizmie. Nadmiar kwasu moczowego może prowadzić do pojawienia się urywania formacji krystalicznych, które osiadają w stawach, a także w innych tkankach i prowadzą do dnie. Jeśli masz dno i chcesz schudnąć, będziesz musiał zmienić dietę i styl życia, a także dyskutować z lekarzem, jeśli trzeba przyjmować lek z moczą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wprowadzenie przydatnej diety

jeden. Unikaj produktów bogatych pury. Puryn są substancjami naturalnymi, które są prawie wszystkimi produktami spożywczymi. Jednak niewielka ilość produktów zawiera wysokie stężenia puryn. Ze względu na purynów poziom kwasu moczowego wzrasta, co może prowadzić do wyglądu moczanu lub pogorszenia już istniejącej dnie i tworzenia kryształów uratów.Produkty, których należy unikać:

Anchois, sardynki, "Słodki mięso" i produkty zwierzęce, takie jak wątroba i mózg.
Należy również unikać takich produktów: szparagi, kalafior, szpinak, grzyby, homary, ostrygi, królik, karp, pstrąg i cielęcina.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku 2

2. Trzymaj się diety o niskiej cukrze. Zmniejszając kwotę w diecie, możesz stwierdzić, że łatwiej jest schudnąć. Fruktoza, która jest rodzajem cukru, zwiększa również poziom kwasu moczowego, więc jeśli masz lukę, a następnie unikać produktów fruktozowych.

Unikaj produktów fruktozowych, takich jak syrop kukurydziany i niealalochronne napoje.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku 3

3. Zrównoważyć węglowodany w diecie.jest "dobrze" węglowodany, takie jak wszystkie ziarna "Zły" Węglowodany, takie jak produkty zawierające tłuszcze nasycone. Spróbuj odmówić rafinowanych węglowodanów i skoncentrować się na złożonych węglowodanach.

Bónne węglowodany obejmują: pełne ziarna, chleb pszenny i zboża.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku 4

cztery. Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie. Tłuszcze nasycone mogą spowolnić zdolność twojego ciała, aby pozbyć się kwasu moczowego. Dieta o wysokiej zawartości tłuszczu zwiększa ryzyko otyłości i zwiększa prawdopodobieństwo ataku dne`a, więc jeśli próbujesz schudnąć, zacznij zwracać uwagę na to, ile tłuszczu jesz każdego dnia.

Przełącz się na niski tłuste produkty mleczne, aby zmniejszyć ilość tłuszczu w ich diecie.

Jedz chude mięso, które zawiera bardzo mały tłuszcz lub nie jest w ogóle zawarty.

Podczas gotowania użyj oliwy z oliwek, który jest tłuszczem nasyconym melonowym (dobrym tłuszczem), a nie masłem lub margaryna.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą w krokach 5

pięć. Unikaj odwodnienia. Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, ryzyko ultradźwięków kryształów zmniejsza się wokół stawów. Chociaż ilość wody, która musi pić, zależy od wagi i stylu życia, spróbuj pić wodę przez cały dzień.

Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj pić około dwóch litrów wody. Jeśli dużo trenujesz, konieczne jest zwiększenie ilości wody spożywanej do 3 litrów dziennie.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku 6

6. Pij mniej napojów alkoholowych. Alkohol może zakłócić proces usuwania kwasu moczowego z ciała. Alkohol zawiera również wiele kalorii, więc stosowanie alkoholu w nadmiernych ilościach może prowadzić do wzrostu wagi.

Piwo i silne napoje alkoholowe zawierają więcej purynów niż wino, więc pamiętaj o tym, wybierając drinka w nocy.

Metoda 2 z 3:

Zwiększyć aktywność fizyczną

jeden. Wypróbuj regularne sporty. Aby schudnąć, powinieneś spróbować trenować codziennie w ciągu 30 minut, pięć dni w tygodniu. Zacznij od ćwiczeń świetlnych i stopniowo zwiększa intensywność szkolenia. Jeśli jednak masz dną, to przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń warto omówić go z lekarzem.

Zacznij od ćwiczeń świetlnych, takich jak chodzenie, pływanie, powolna jazda na rowerze lub ogrodnictwo.
Na przykład, jako trening, możesz zacząć spacerować. Najpierw idź powoli i krótkie odległości. Kiedy stajesz się silniejszy, idź szybciej i na duże odległości.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku 8

2. Wypróbuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Gdy zaczniesz częściej trenować, przejdź do bardziej intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Ćwiczenia Cardio zwiększy zdolność organizmu do stosowania tlenu, które pomogą recyklować kwas moczowy i schudnąć.

Spróbuj uruchomić tchórza, jeździć na rowerze, pływać, spacerować pieszo, jeździć i tańczyć.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą w kroku 9

3. Zrelaksuj się, jeśli masz atak daut. Czasami atak dajny może być spowodowany przez wysiłek fizyczny. Jeśli masz atak dny, powinieneś:

Połóż się i trzymaj ból lub rękę na wysokości.

Zgnij staw trochę, gdy podnosi.

Chroń stawów i nie rób zbyt wiele.

Metoda 3 z 3:

Zakwaterowanie dla pomocy medycznej

jeden. Weź lekarstwo, aby walczyć i schudnąć. Oprócz użytecznej diety i regularnego szkolenia można również wziąć lekarstwo. Leki zmniejszają prawdopodobieństwo rozwijania ataku dnie, podczas gdy posiadasz użyteczną dietę i tryb treningowy.

Leki, które można wziąć, zostaną opisane w następujących krokach.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do etapu mocy

2. Porozmawiaj z lekarzem o Colchicine. Ten lek można pobrać, jeśli doświadczasz ostrego ataku. Colchicine zapobiega tworzeniu się leukocytów w odpowiedzi na zapalenie spowodowane kryształami Uratem. Dzięki temu objawy walki zaczną osłabić.

Standardowa dawka, z reguły, 0,5 - 1,2 mg, a następnie 0,5 - 0,6 mg co 1 - 2 godziny, lub 1 - 1,2 mg co 2 godziny przed przyjęciem ulgi.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą do kroku moczowym 12

3. Pomyśl o przyjmowaniu allopurinolu. Ten lek, który jest również zwany parinolem, Ziliryt lub Lizurin można przyjmować, aby zapobiec zapaleniu stawów moczowych. Pomaga ciału zapobiegać tworzeniu kwasu moczowego.

Ten lek może być przyjmowany doustnie. Zwykła dawka wynosi zwykle 100 mg dziennie. Dawka może być zwiększona z odstępem tygodniowo w zależności od utworzenia kwasu moczowego.

Obraz zatytułowany tracić wagę z dietą na etap 13

cztery. Skonsultuj się z lekarzem o tym, czy wziąć sondę. Ten lek, który jest również nazywany Benadryl lub Bemeid, który pomaga zapobiec powtórzeniu zapalenia stawów Mout. Osiąga się to ze względu na fakt, że lek zatrzymuje reabsorpcję kwasu moczowego i wzmacnia usuwanie kwasu nerek

Dawkowanie, z reguły, wynosi 250 mg dwa razy dziennie przez 1 tydzień. Następnie można zwiększyć do 500 mg dwa razy dziennie, jeśli organizm wytwarza dużo kwasu moczowego.

Rada

Nie powinieneś zaczynać się od dużego wysiłku fizycznego, zwłaszcza jeśli po prostu zaczynasz trenować. Zacznij powoli i stopniowo.
Przed zmianą diety rozpocznij nowy cykl ćwiczeń fizycznych lub zacznij przyjmowanie nowego leku, upewnij się, że omówię go z lekarzem.