Jak schudnąć na metro dietetyczne: 8 kroków

Więc masz nadwagę, a teraz myślisz, jak się go pozbyć! W tym artykule, jak pozbyć się nadmiaru wagi na diecie Sabway. Więc Jared miał nadwagę.

Kroki

jeden. Skonsultuj się z lekarzem przed siedzeniem na diecie. Ta dieta może cię nie zbliżyć, jeśli masz tylko kilka dodatkowych kilogramów.

Obraz zatytułowany schudnąć na dieta metra Krok 2

2. Sprawdź przewodnik po diecie metra. Powinieneś być świadomy, jakie składniki są zawarte w kanapce Sabwie.

Obraz zatytułowany schudnąć na dieta metra Krok 3

3. Nie dodawaj żadnych sosów w kanapkach, ponieważ teraz twoje kanapki są niczym więcej niż puste kalorie. Twoje kanapki mogą zawierać mięso indycze, szynkę lub tylko warzywa.

Obraz zatytułowany schudnięciem na dieta metra Krok 4

cztery. Spal więcej kalorii niż konsumujesz. Radzę sobie z użyciem od 1000 do 1300 kalorii dziennie!

Obraz zatytułowany Kickstart Twój metabolizm przez dietę Krok 5

pięć. Jedz przydatne jedzenie, na przykład, owoce. Jeść banany lub jabłka. Dobrze pić więcej wody.

Obraz zatytułowany schudnąć na dieta metra Krok 5

6. Zrobić ćwiczenia cardio. Jazda na rowerze, pływanie, bieganie lub po prostu spacer pomoże Ci spalić więcej kalorii. Pojedyncze mniej niż trzy godziny dziennie. Nie jest konieczne zaangażowanie za dwie godziny z rzędu, rozpraszać przez 30 minut kilka razy. Spróbuj przejść więcej. Jeśli nie masz okazji uprawiać sportów, idź na piechotę.

Obraz zatytułowany schudnąć na dieta metra Krok 6

7. Weź to za miesiąc. Musisz umieścić tymczasowe ramy, zapisz, ile ważysz na początku. Porównaj wyniki w miesiącu. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, wyniki nie spowalniają.

Obraz zatytułowany schudnięciem na dieta metra Krok 7

osiem. Nie oczekuj, że zobaczysz wyniki w pierwszych kilku dniach. Możesz zostawić ducha, jeśli codziennie sprawisz swoją wagę.

Rada

Nie sprawdzaj swojej wagi każdego dnia. Nic nie zobaczysz, poczekaj sam. Polecam instalację ramki czasowej: na przykład co siedem dni (tydzień) lub co 30 dni (jeden miesiąc).
Nie zapomnij pić dużo wody. Nawet jeśli nie pracujesz sportu, pij dużo wody.
Motywuj siebie.
Przestań pić niezdrowe jedzenie (frytki, pizza, cukierki, hamburgery, burrito, taco i in.), a także przestać pić szkodliwe napoje (różne napoje gazowane i słodzone, nawet jeśli są dietetyczne, kawy, napoje energetyczne lub inne napoje, które nie dają ciała niczego przydatne).
Ćwiczenia cardio - kluczowy moment utraty wagi, jeśli nie przejadasz się.
Twoje ciało nie potrzebuje dużo cukru, więc zalecam, abyś miał niskokaloryczne jogurty i przekąski zawierające niewielką ilość cukru.
Kiedy wybierzesz chleb dla twoich hamburgerów, korzystne jest przyjmowanie włoskiego białego lub tylko białego chleba. Włoski chleb z zielenią i serem, a także Honeybee zawiera wiele niepotrzebnych kalorii.

Ostrzeżenie

Ten artykuł nie jest treścią medyczną. Zapoznaj się z lekarzem, jeśli masz dodatkową wagę ze względów medycznych.
Taka dieta nie jest zalecana, jeśli masz tylko kilka dodatkowych kilogramów. Usiądź na diecie i spróbuj pozbyć się nadmiaru, jeśli po prostu czujesz tłusty, niezbyt dobre dla twojego ciała.