Jak przestać nienawidzić byłego partnera: 7 kroków

Możesz poczuć ekstremalną nienawiść dla byłego partnera lub małżonka, z którym rozwiedziliśmy się, a często ta niechęci siła, że czujesz się jeszcze gorzej. Kiedy próbujesz przywrócić morał po rozstaniu z partnerem, bardzo ważne jest, aby dać sobie czas na doświadczenie emocji i nadal żyć. Taki krok pomoże włączyć nienawiść dla byłego partnera w niektórych pozytywnych, a może nawet użyteczne emocje i wreszcie pozbyć się gniewu.

Kroki

Część 1 z 2:

Transformacja swoich emocji

jeden. Opisz swoje uczucia na papierze. Weź kartkę papieru i spędzić trochę czasu, aby wylać przyczyny uczuć nienawiści wobec byłego partnera. Może to wystąpić ze względu na fakt, że on lub ona zrobił z tobą, a nawet ze względu na wspólną decyzję. Spróbuj zrobić to jak najwięcej i nie bój się być naprawdę szczerym w stosunku do twoich uczuć i emocji.

Być może potrzebujesz na chwilę, przez cały dzień dodać nowe myśli, dopóki nie poczujesz, że uwolniliśmy od wszystkich powodów gniewu lub bólu, które są związane ze swoim partnerem. Możesz szczegółowo opisać wszystkie zdrady lub sytuację, w której dawny partner sprawił, że czujesz się nieistotną, albo w inny sposób cię obrażał.

Obraz zatytułowany Kontrola Yur Temper Krok 3

2. Przeanalizuj własne uczucia. Ponownie przeczytaj rekordy przynajmniej dwa razy, po napisaniu wszystkich możliwych punktów negatywnych i powiązanych okresów nienawiści w odniesieniu do byłego partnera. Użyj go jako dowodów na swoje poprzednie relacje i jak bardzo czułeś się w tym okresie. Po przeczytaniu, odwrócenie lub w inny sposób zniszczyć dokument. Więc rozpoznajesz swoją nienawiść dla pierwszego i jednocześnie wybierz opcję porzucenia go lub wyrwać z korzeniem z serca.

Jeśli odwiedzisz terapeuta lub profesjonalny konsultant dla problemów rodzinnych, co pomaga zrozumieć stosunki z byłym partnerem, możesz przynieść dokument na to spotkaniu i zniszczyć go przed jego oczami. Obecność godnego zaufania świadectwo zniszczenia dokumentu będzie w stanie zmotywować Cię, aby znalazł nienawiść.

Obraz zatytułowany kontroluje swój temperament krok 14

3. Pomóż sobie pozbyć się nienawiści. Pamiętaj, że nienawiść nie jest produktywną emocją i często wyczerpuje cię i ludzi wokół ciebie. Pomyśl, w jaki sposób możesz zastąpić uczucie nienawiści dociekłych myśli o przyszłości lub motywacji do następnego etapu życia, ale bez twojego dawego. Pokonywanie ich nienawiści, możesz przełączyć się na mniej szkodliwych emocji, takich jak litość, niechęć lub nawet przebaczenia.

Możesz bać się puścić nienawiści, ponieważ w jakiś sposób utrzymuje swoje połączenie z byłym partnerem. Gniew może działać jako forma negatywnego przywiązania, w przeciwieństwie do miłości lub szczęścia, które są pozytywnym uczuciem. Zamiast umożliwienia nienawiści do kontrolowania załącznika do byłego partnera, zwolnij go, co pozwoli ci pozostawić przeszłe relacje. Nie należy zapominać lub zapomnieć o destrukcyjnym zachowaniu dawnego partnera, po pozbędzieniu się gniewu i nienawiści, ale możesz stać się osobą wolną od emocji, które uciskają i sprawiasz, że czujesz się gorszy i bardziej samotny.

Część 2 z 2:

Pójść naprzód

jeden. Unikaj kontaktów z byłym partnerem lub małżonkiem. Chociaż opcja dzielenia się jej ugryzieniem byłego partnera w formacie długiego, wypełnionego nienawiścią elektroniczną, tekstową lub gniewną wiadomością głosową i może wydawać się kuszące, ale unikać kontaktu z nim na wszelkie sposoby. Odległość między tobą a Ex-Partner pomoże zarządzać emocjami i uniemożliwi Ci ponowne pobieranie do tych negatywnych uczuć, które są związane z rozstaniem.

Jeśli masz potrzebę wymiany przedmiotów osobistych, skorzystaj z przyjaciela lub krewnego, dzięki czemu nie musisz spotykać się z byłym partnerem twarzą w twarz. Spróbuj pozostać z dala od niego na chwilę, która będzie nadal kontynuować ścieżkę życia wolną od wszystkich wspomnień z przeszłością gniewu i nienawiści.

2. Zacznij troszczyć się o siebie. Często gniew i nienawiść to emocje, które mogą rozpraszać cię przed osobistymi potrzebami. Trzymaj czas na potrzeby osobiste, takie jak manifestacja dbania o twoje ciało lub zdrowie. Może to być relaksująca kąpiel, spacer w swoim ulubionym miejscu, zawód hobby lub robótki. Dbanie o siebie otworzy samodzielnie i zapewni możliwość skupienia energii na swoich potrzebach, a nie na potrzeby tego pierwszego.

3. Utwórz listę celów, które zamierzasz dotrzeć w nadchodzący rok. Aby zmotywować się, aby skupić się na przyszłości, a nie w przeszłości, utwórz listę bramek krótkoterminowych i długoterminowych na rok. Pomyśl o umiejętnościach, które chciałbyś opanować lub poprawić, ale nie mógł kontynuować z powodu związku z byłym partnerem lub z powodu odpadów energii na nienawiść po rozstaniu.

Mogą one być bramkami krótkoterminowymi, takimi jak kursy gotowania lub długoterminowe, takie jak regularne jogging jogging i jogi trzy razy w tygodniu. Skup się na całkowitej uwagi na spełnione zadania, w których czujesz, że możesz sprawić, że odniesie sukces podczas ich osiągnięcia. Otrzymasz opłaty za pewność siebie i poczujesz się świetnie, jeśli wiesz, że twoja energia i czas osobisty nie jest wydawany na byłym partnerze.

Obraz zatytułowany Make New Friends w etapie szkoły średniej 1

cztery. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. W okresie łamania, dzięki takiej komunikacji poczujesz wsparcie rodziny i bliskich przyjaciół, którzy wspierają dla ciebie. Najprawdopodobniej będą wspierać twoje pragnienie pozbycia się nienawiści i skupić się na planach na przyszłość.

Close Close może również ocenić, co dzieje się i zapewnia regularne wsparcie w przystępnej formie. Nie bój się poprosić o pomoc lub porady, jeśli walczysz z gniewem lub nienawiścią. Wsparcie z boku bliskich w trudnym czasie pomoże zmienić wszystko i da ci niezbędne siły, aby pozbyć się negatywnych uczuć.