Jak powstrzymać przeziębienie, jeśli czujesz jej ofensywa

Najlepsza ochrona przed przeziębieniami jest aktualna zapobieganie, ale czasami pomimo wszystkich naszych wędrówek nadal nas przytłaczają. Faktem jest, że mikroorganizmy i wirusy mogą żyć na nietraktowanych powierzchniach do 18 godzin (podczas gdy wirus nie znajduje swojego właściciela). Wirusy i bakterie penetrują śluzę jamy ustnej, nos i oko, rozprzestrzeniając się przez powietrze z kaszlem, kichaniem, a nawet prostą rozmową. Być może nie będziesz w stanie całkowicie zapobiec przeziębienia (Orvi), ale istnieje kilka sposobów na ułatwienie manifestacji objawów i odzyskiwania przyspieszenia (obejmuje również częste mycie rąk).

Kroki

Część 1 z 3:

Podjąć pilne środki

jeden. Jeśli zaczniesz skrzywdzić gardło, spłucz go z soloną wodą. Płukanie wodą soloną pomoże zmniejszyć zapalenie i umyć śluz. Aby podzielić sól w wodzie, dodaj 2,5 g soli do szklanki 2,5 g soli (1/2 łyżeczki), a następnie przez 30 sekund, mamy gardło z tym rozwiązaniem. Po płukaniu, wyrzeźbić wodę, starając się nie połknąć niczego.

Powtórz tę procedurę w ciągu dnia, gdy tylko czujesz, że gardło zaczęło się ponownie pokonać.

Obraz zatytułowany zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 2

2. Zaakceptuj gorący prysznic, aby usunąć nosowy. Poczucie stagnacji i dotkliwości w nosie znacznie pogarsza zimno. Pozbyć się stagnacji, stać pod gorącym prysznicem i poczekaj, więc przez pewne czasy pomogą złagodzić ciężkość.

Obraz zatytułowany zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 3

3. Skorzystaj z natężenia nosa na zasadzie soli, jeśli masz katar. Spraye soli wytwarza się na podstawie słonej wody i są przeznaczone do rozpylania w jamie nosa w leczeniu kataru nosa. W przypadku zapobiegania i leczenia kataru nosa i zatłoczenia wykorzystują spraye soli nosowej. Od razu poczujesz ulgę.

Kontynuuj używanie sprayów nosowych każdego dnia, aż poczujesz się lepiej.

Obraz zatytułowany zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 4

cztery. Aby utrzymać optymalną wilgotność powietrza, włącz nawilżacz. Wilgoć w powietrzu pomaga osłabić uwalnianie snota i śluzu, co pozwala uniknąć zatorów i dotkliwości. Umieść nawilżacz powietrza w swojej sypialni, aby utrzymać powietrze mokre podczas snu. Umieść również nawilżacz do innych pomieszczeń, w których spędzasz dużo czasu.

Nie zapomnij częściej zmienić nawilżającego, ponieważ zanieczyszczony filtr może prowadzić do problemów z układem oddechowym. Przeczytaj instrukcję obsługi dla nawilżacza powietrza, aby dokładnie wiedzieć, gdy filtr powinien zostać zmieniony.

Część 2 z 3:

Pomóż swojemu ciału tak szybko, jak to możliwe, aby przezwyciężyć zimno

jeden. Pij 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać równowagę wodną organizmu. Dehydration pogorszy się na zimny kurs, więc ważne jest, aby pić 8 okularów wodnych każdego dnia. Wystarczający poziom płynu w organizmie spowalnia również powstawanie snota i plwocinę, a nie będziesz czuć jak ciężkość.

Nie pij alkoholu, kawy, kawy, kofeint i słodkich napojów, ponieważ przyczyniają się do odwodnienia ciała.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się na zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 6

2. Jedz 4-5 części owoców i warzyw dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy ciała. Jeśli ciało nie otrzyma niezbędnych składników odżywczych, trudniej będzie go przezwyciężyć zimno. Zużycie warzyw i owoców - jeden z najłatwiejszych sposobów uzyskania niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do odzyskiwania.

Spróbuj jeść sałatka z parą części owoców.

Według niektórych badań, urządzeń czosnkowych i cytrusowych pomagają zmniejszyć czas trwania zimna, ułatwiając jego objawy.

Obraz zatytułowany zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 7

3. Każdej nocy spać co najmniej osiem godzin. Kiedy nie śpisz, twoje ciało jest pilnie walczące z infekcją, więc bardzo ważne jest zapewnienie naszego ciała dobrego odpoczynku, aby mógł przezwyciężyć chorobę. Spróbuj iść trochę wcześniej niż zwykle, jeśli masz okazję - poświęć dzień. Im więcej odpoczniesz, im wyższa szansa na pokonanie zimna.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się zimno, gdy czujesz, że przychodzi na kroku 8

cztery. Jeśli jest taka szansa, pomiń zajęcia w szkole lub pracy. Dość trudno jest zapewnić odpoczynek i napić wystarczająco dużo wody podczas pracy lub nauki. Jeśli masz okazję, zostań w domu i skup się na ożywieniu, aby twój stan się nie pogorszy.

Jeśli zdecydujesz się podjąć wyjście w pracy, jak zwykłeś skontaktować się z władzami telefonicznie lub e-mailem. Powiadomić, że jesteś chory i nie może uczestniczyć, przynieś przeprosiny za niedogodności. Ponadto możesz odnosić się do terapeuty i dostać arkusz szpitalny.

Jeśli wydaje ci się, że władze wątpią, czy dać ci dzień wolny, zapytaj, czy jest to możliwe, aby pracować w tym dniu (jeśli Twoja specjalność pozwala).

Część 3 z 3:

Weź leki i dodatki

jeden. Weź paracetamol lub inne NLPZ (niesteroidowe środki przeciwzapalne), jeśli masz boli gardło, głowę i silne ciepło. Paracetamol odnosi się do grupy NSAID, która ma przeciwzapalne, środki przeciwbólowe i działanie przeciwgorączkowe, zmniejszając tym samym przejawę zimnych objawów. Postępuj zgodnie z zaleceniami dawkowania (w adnotacji do leku) i nie podejmuj dawki przekraczającej codzienną stawkę.

Należy powiedzieć, że paracetamol i inne NLPZ nie zmagają się z Orvi (Cold), ale tylko osłabią manifestację objawów, ale pomagają kontrolować ich stan, z których możesz skupić się na ożywieniu.
Inne wspólne NLPZ: ibuprofen, aspiryna, norofen, naproksen.
Paracetamol jest również zawarty w kombinowanych preparatach "brązowy" i "Gevadal".

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się na zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 10

2. Aby ułatwić kaszel i przynieś na mokro, spróbuj mercolityczne lub przeciwhistaminowe. Zalecany bez recepty przeciwhistaminowych i preparatów musolitycznych pomagają złagodzić kaszel i przynieść mokry. Przed użyciem należy przeczytać adnotację leku i nie mieszać kilku leków natychmiast, w przeciwnym razie można przypadkowo przekroczyć zalecaną dawkę.

Nie dawaj dzieciom merkoczeniowym i przeciwhistaminowym dla dzieci poniżej 5 lat.

Jeśli podwyższono ciśnienia krwi, jaskra lub choroby nerek, bądź ostrożny podczas odbierania leków bez recepty. Po pierwsze, zawsze przeczytaj adnotację na lek i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem wzięcia nowego leku.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się na zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 11

3. Aby pomóc ciału szybciej przezwyciężyć infekcję, wziąć dodatki witaminy C lub echinacei. Chociaż kwestia ta jest nadal uważana za kontrowersyjną, jednak badania wykazały, że dodatki witaminy C i echinacei pomagają zmniejszyć nasilenie i czas trwania zimna. Ponieważ te suplementy nie są szkodliwe dla ciała, spróbuj zaakceptować je i obserwować, czy pomogli przezwyciężyć zimno.

Witamina C (kwas askorbinowy) w proszku pomaga zmniejszyć zimny czas trwania.

Przed rozpoczęciem przyjmowania leku, odczytać informacje o potencjalnych interakcjach o różnych lekach i ich skutkach ubocznych (w adnotacjach na lek). Jeśli masz jakieś choroby przed przyjmowaniem produktu lub zabiegów leczniczych, skonsultuj się z lekarzem.

Rada

Zwykle dorośli są dość ARVI około 2-3 razy w roku, podczas gdy dzieci mogą boleć do 7-10 razy w roku.