Jak spać w przeddzień świąt Bożego Narodzenia (z ilustracjami)

"Widzi cię, kiedy śpisz, a on wie, kiedy się obudzisz..."

Święty Mikołaj idzie do miasta - JOT. Fred Kot, Henry Gillespi 1934

Trudno jest uzyskać wygodniej i spać w przeddzień Boże Narodzenie? Nie jesteś taki, że ta noc jest trudna do zasypiania, ponieważ pobudza i gorliwość jest tuż. Ponieważ Santa musi przyjść, a nie możesz się doczekać, kiedy wyjdzie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć emocje i śpicie trochę przed tym wielkim dniem.

Kroki

jeden. Traktuj tego wieczoru jako zwyczajny. Zrób to samo, że zawsze zwykle robisz przed snem: oczyścić zęby, przeczytaj książkę, rozmawiać ze zwierzętami itp.

Jak dziwne nie brzmiało, ale ciche gry pomagają dobrze. Możesz grać samotnie (lub z innym nadmiernym przyjacielem lub krewnym) w szalonych libach, będąc w łóżku.

2. W rano przed świątecznym, obudź się przed zwykle. Pomoże ci naprawdę zmęczyć!

Zrelaksować się! Jeśli po prostu skaczysz w górę iw dół i poczuć niesamowity przypływ energii, musisz się uspokoić. Wywołujesz tylko wzrost wzbudzenia, który będzie trudny do uspokojenia.

cztery. Spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Rzuć zabawki do łazienki jako wyimaginowane cele - wszystko jest dobre do relaksu w łazience. Pamiętaj, że szybciej możesz odpocząć i poczuć senność, tym szybciej przyjdzie święta!

pięć. Weź wygodną postawę do spania w łóżku. Ukończ tak mocno, jak możesz. Przytrzymaj tę pozycję w ciągu 30 sekund, a następnie ponownie zrelaksuj. Spróbuj pozostać na miejscu i nie ruszaj się ogólnie, a zaczniesz się męczyć. Jest to ważne, aby każda próba zasypiania - zrelaksować się i zamknij oczy. Zobacz także kilka powiązanych WikiHów w tym artykule dla nowych pomysłów na temat zasypiania lub przeglądania całej kategorii, jak najlepiej spać. Lepsze spanie.

6. Rozważ owiec. Każda z tych metod koncentrujących i kojących pomoże ci radzić sobie ze zbyt podekscytowanym stanem, uspokój się i poczuć senność.

7. Nie patrz w salon! Może zepsuć zaskoczenie i zapobiega radościom po snu!

osiem. Przytul zwierzęta. Jeśli zwierzę jest wystarczająco duże, aby zmieścić się w łóżku (lub w miejscu, w którym śpisz). Kiedy w pokoju jest ktoś inny, spróbuj zasnąć. Pozwoli to trochę szybciej zasnąć.

dziewięć. Spróbuj robić ćwiczenia. Chociaż może wydawać się nielogiczne, ćwiczenie pomoże ci się uspokoić. Zrób kilka godzin przed snem i zobacz, ile pompek, huśtawki prasy lub skoki można zrobić w swoim pokoju. Rób przez trzydzieści minut, nie chcesz iść za późno. Szkolenie jest świetnym sposobem, aby pomóc Ci czuć się fizycznie zmęczony, więc twoje ciało chce zasnąć. Lepiej, jeśli jesteś trochę z dala od myśli na Boże Narodzenie.

10. Leżeć na łóżku i powiedz mi: "Zrelaksuj palce. Relaks, moje stawy. Relaks, moje obcasy". Być może brzmi to do trytu, ale to naprawdę działa ze względu na moc sugestii. Musisz werbalnie poruszać się do głowy. Nawet koncentracja w tym samym czasie - doskonała rozrywka. Możesz nawet nie dotrzeć do głowy, jak już spada!

jedenaście. Pij ciepłe mleko lub przynajmniej Gogol-Mogol. Mleko zawiera wapń, magnez i L-tryptofan, który pomaga zasnąć. Możesz także spróbować gorącej herbaty ziołowej - działa bardzo kojące.

Kiedy umieścisz herbatniki dla Santa - to świetny czas na picie ciepłego mleka.

12. Czytać książkę. Możesz wybrać książkę o Bożym Narodzeniu, choć naprawdę nie ma znaczenia. Spróbuj przeczytać podręczniki szkolne ... To jest naprawdę nudne, najmniej ulubiony temat, jeśli jesteś klonowany w sen, nawet w klasie. Przeczytaj nudną książkę, aby spowodować senność - czytanie pomaga rozwiać pomysł i eliminuje marzenia o rzeczach świątecznych. Niektóre dobre przykłady książek - o Harrym Potterze, Zmierzchu, Strach Szkoła i Dziennik Baby Wampira. Są dość długo i mogą cię zabrać.

13. Słuchaj powolnej muzyki o Bożym Narodzeniu i pomyśl o prawdziwym powodem, dla którego świętujesz Boże Narodzenie. Pomaga poważnie.

Utwórz listę odtwarzania na iPodzie " Piosenki przed snem". Kojąca muzyka na pewno pomoże odwrócić uwagę od Ciebie Santa i Lulls.

czternaście. Ustaw budzik, aby obudzić się na czas. Upewnij się, że cała rodzina się z tym zgadza. W ten sposób skonfigurowanie go na jakiś czas (na przykład 7:00) wszystko będzie gotowy do wstania. Jeśli zaczyna się wcześniej niż śniadanie, i umyć, bądź przygotowany, abyś naprawdę wyglądał dobrze na wideo.

Jeśli wiesz, że rano zostaniesz zastrzelony na wideo, przygotuj najlepsze piżamy. Nie chcesz pamiętać w starej koszulce i szortach w bożonarodzeniu rano, a nie? Nie zapomnij zdobyć włosów rano, przed szybkim joggingiem w salonie!

piętnaście. Nie siadaj do komputera, laptopa ani iPada późnym wieczorem, jeśli nie możesz zasnąć - będzie to ingerować. Światło jest rzeczywiście oszukiwanie, powodując myśleć, że nadal nie ma czasu iść do łóżka.

Jeśli spojrzysz przed telewizorem Bedtooth, spróbuj wyłączyć lub zamylić wszystkie inne źródła światła, aby w pokoju zaciemniał. Pomoże ci ciału przygotować się do snu.

szesnaście. Lekkie słodkie pachnące świece (najlepiej z zapachem lawendy lub jaśminu) w bezpiecznym miejscu w swoim pokoju i naucz się niezmiennych z zamkniętymi oczami. Zapach powinien ci pomóc..

17. Spotkać Boże Narodzenie!

Rada

Leżąc w łóżku z tyłu z wentylatorem, wyobraź sobie, że twój wymarzony dom we wszystkich szczegółach, do uchwytów do drzwi.
Jeśli nadal masz problemy ze snem, spójrz na film. Niektóre dobre folie świąteczne, które są często pokazane na Boże Narodzenie:
Boże Narodzenie Historia, Polar Express, Elf, jeden dom 1 2 i 3, Greench ukradł Boże Narodzenie, Boże Narodzenie Charlie Brown, Boże Narodzenie Collard, to wspaniałe życie, cud na 34th Street, Santa Claus: 1, 2 i 3, mroźny bałwan i Rudolph Red Northern Deer.
Spróbuj, leżąc w łóżku, wyobraź sobie, że nadszedł czas, aby wstać. Zadaj sobie, jak czujesz się zmęczony i kiedy naprawdę chcesz spać. Z reguły odpowiedź polega na tym, że chcesz spać więcej.
Jeśli posiadasz pończochy na łóżku lub w dowolnym widalnym miejscu, a następnie umieść go pod łóżkiem, jeśli nie jest to możliwe, zawsze możesz znaleźć dużą poduszkę i inny koc i ukryj pończochy pod nim. Umieść poza swoim pokojem, gdzie nie widzisz tego z łóżka, zawsze dobry wybór! Więc nie martwiisz się o świąteczne i panikowe, że Santa nie może znaleźć pończoch!
Zadaj sobie pytanie: "Co zrobię jutro?"- jakby to jest jakiś zwykły dzień", och... Hej, może jutro spędzę z moimi "zwierzętami", ______ ".
W nocy, zanim Bożego Narodzenia nie śpię tyle, ile możesz, aż się śmiasz. Dostosuj swój budzik w bardzo wcześnie, na przykład przez 6 godzin. Kiedy się obudzisz, będziesz bardzo zmęczony i będziesz chciał spać. Spraw, aby wstać, choć kiedy musisz iść spać w wigilii, będziesz łatwo świecić, ponieważ jesteś taki zmęczony. Być może trochę spać, ale warto.
Śledzenie ruchu Świętego Mikołaja na całym świecie jest zawsze świetnym sposobem, by zanurzyć się z Bożego Narodzenia w przeddzień wakacji!
Nie bierz prysznica tuż przed jak zamierzasz iść do łóżka. Daje ci ładunek o radości. Zamiast tego spróbuj gorącej kąpieli.
Około godziny przed snem, trzymaj się w swoim pokoju. Oglądaj telewizję, przepisz z przyjaciółmi lub zrób coś innego. Oczyszcza cię przed kłopotem o tym, co dzieje się pod choinką! Nie służy pod choinką, bez względu na to, jak kusząca się nie wydaje ci się.
Spójrz na film lub serię, która cię pomyślała, kiedy pójdziesz spać. W końcu zaczniesz klonować spać, a możesz zasnąć, marzy o tym filmie lub epizodzie.
Wypij szklankę wody. Pij go powoli i staraj się nie myśleć.
Jeśli twoja sypialnia ma kalendarz, odwróć go z powrotem do innego miesiąca i wyobraź sobie, że to noc w kolejnym miesiącu. Utwórz na piosenkach z listy odtwarzania iPoda, które uwielbiałeś słuchać, aby wierzyć jeszcze więcej.
Umieść małą pończochę na końcu łóżka - wtedy, jeśli się obudzisz na noc, możesz otworzyć jedną z nich i sprawdzić, czy przyszła Santa. Wiedząc, że już opuścił wiele prezentów pod choinką, będziesz się martwić, od tyłu, głównie nie mogę zasnąć z powodu "oczekiwania" Santa do przybycia. Ale to zły pomysł, jeśli to sprawia, że się martwisz jeszcze bardziej.

Ostrzeżenie

Nie opuszczaj pokoju - spowoduje to tylko więcej ciekawości.
Nie wdrażaj żadnych prezentów przed czasem. Zapisz podniecenie, które można podzielić się ze wszystkimi resztą.
Po spełnieniu snu wstań tylko wędrówki w toalecie i wróć do łóżka, spróbuj wziąć tę samą postawę dla snu.
Jeśli zdecydujesz się wykonać ćwiczenia - nie rób ich dłużej niż 30 minut i co najmniej godzinę przed snem. Endorfina, która jest produkowana w wyniku ćwiczeń, może sprawić, że będziesz hałaśliwy, a zatem się obudzić, więc wypłacaj czas na relaks.
Ćwiczenie może zwiększyć poziom adrenaliny i wspierać cię, pomagając czuć się.