Jak spać dłużej (dla dzieci i młodzieży)

Zauważ, że budzisz się kilka godzin wcześniej niż chcesz? Spędziłeś noc w domu przyjaciela i obudziłeś się długo przed nią? Tak regularnie spać!

Kroki

  1. Obraz zatytułowany Dłuższy śpi (dla dzieci i nastolatków) Krok 1
jeden. Idź do łóżka w tym samym czasie każdego wieczoru. Instalowanie harmonogramu spania może być trudne na początku, ale to naprawdę pomaga!
  • Obraz zatytułowany Dłuższy śpi (dla dzieci i nastolatków) Krok 2
    2. Rano, kiedy zwykle się obudzisz, trzymaj oczy zamknięte. W podobnym przypadku, z reguły możliwe jest rozszerzenie snu.
  • Obraz zatytułowany Sen Dłuższy (dla dzieci i nastolatków) Krok 3
    3. Jeśli obudzisz się i wciąż ziewasz i poczujesz zmęczenie, spróbuj wrócić do łóżka. Środki te mogą pomóc w przypadku niego słońce z zasłonami lub żaluzjami, włączeniem relaksującej muzyki lub picia ciepłego mleka!
  • Obraz zatytułowany Dłuższy śpi (dla dzieci i nastolatków) Krok 4
    cztery. Kiedy nadchodzi czas podnoszenia, wstań i splash trochę zimnej wody na twarzy. Teraz się obudziłeś i ożywiłeś!

    • Rada

    • Upewnij się, że twoje łóżko jest wygodne i czujesz się dobrze, gdy zmienia się pogoda. W szczególności, ciepłe arkusze flaneli, koce i koc Down duża grubość na zimną pogodę i cienkie bawełniane arkusze i miękki chłodny koc na lato!
    • Co w chłodniejszej temperaturze ciała będziesz szybszy, to fakt. Spróbuj nosić lekkie piżamy, a może nawet włączyć wentylator w swojej sypialni. Nie ma nic gorszego niż leżenie na łóżku i nie mogę spać.
    • Jeśli ktoś jest dniem szkolnym, a następnie przejdź do dnia przed, w rezultacie, nie będziesz zmęczony we wczesnym windzie.
    Podobne publikacje
    Jak utrzymać rutynę rano (dla nastoletnich dziewcząt)Jak utrzymać rutynę rano (dla nastoletnich dziewcząt)
    Jak zasnąć gorąco w nocyJak zasnąć gorąco w nocy
    Jak sama noc obudz się w swoim pokojuJak sama noc obudz się w swoim pokoju
    Jak poprawić dobre samopoczucieJak poprawić dobre samopoczucie
    Jak się zrelaksować przed snemJak się zrelaksować przed snem
    Jak spać w kąpieliJak spać w kąpieli
    Jak spać do późnego rankaJak spać do późnego ranka
    Jak znów zasnąć, jeśli obudziłeś się zbyt wcześnieJak znów zasnąć, jeśli obudziłeś się zbyt wcześnie
    Jak czuć się rano wesołyJak czuć się rano wesoły
    Jak dobrze wyglądać ranoJak dobrze wyglądać rano
    Jak się obudzić, jeśli jesteś zmęczonyJak się obudzić, jeśli jesteś zmęczony
    Jak wyjść z łóżka, gdy jesteś twardyJak wyjść z łóżka, gdy jesteś twardy
    Jak przekonać dziecko, aby iść do łóżka, jeśli jesteś jego nianiJak przekonać dziecko, aby iść do łóżka, jeśli jesteś jego niani
    Jak poprawić jakość snuJak poprawić jakość snu
    Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)
    Jak wstać wcześnie ranoJak wstać wcześnie rano
    Jak łatwo się obudzić ranoJak łatwo się obudzić rano
    Jak dostosować rutynę swojego snuJak dostosować rutynę swojego snu
    Jak się obudzić na czasJak się obudzić na czas
    Jak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkołyJak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkoły