Jak rozwijać swoją intuicję

Kroki

Jak się rozumieć

2

Medytować codziennie. Udowodniono, że medytacja poprawia stabilność umysłową i ogólne zdrowie. Pomaga także uspokoić świadomość, aby stworzyć miejsce na rozwój intuicji. Rozważ popularne rodzaje medytacji:

Medytacja z przewodnikiem pozwala zanurzyć się w relaksującą wyobrażoną sytuację.

Medytacja z pomocą mantry proponuje powtórzyć pocieszające i inspirujące słowa, takie jak "Jestem miłość".

Medytacja świadomości oferuje cicho siedzieć cicho i odczuć obecny moment w pełni dzięki jasności umysłu: każda myśl musi zostać podjęta bez oceny i puścić.

Staraj się medytować 10-15 minut dziennie. Jeśli wydaje ci się, że jest długi, a następnie zacznij od 1-3 minut i stopniowo zwiększaj czas trwania.

3. Idź do świadomych spacerów. Jeśli szczególnie trudno ci uspokoić umysł na medytację, a następnie spróbuj chodzić. Na spacer, nie zapomnij o świadomości, zwracaj uwagę na wszystkie twoje oddychanie i oddychanie, a także typy, zapachy i brzmi.

Chodzenie jest skutecznym sposobem na poprawę nastroju i czystej świadomości. W jasnej świadomości zwykle łatwiej jest podjąć złożone rozwiązania.

cztery. Spróbuj żyć w tej chwili. Używaj lekcji medytacji i świadome spacery w życiu codziennym. Staraj się świadomie żyć każdej chwili, obejrzyj otaczające wydarzenia w tej sekundę, aby nie zostać naprawione w przeszłości lub przyszłości.

Nie martw się, jeśli czasami wędrują twoje myśli. Nawet Guru doświadczają trudności.

W tym przypadku spróbuj skupić się i wrócić do teraz. Z biegiem czasu nauczysz się szybciej złapać wędrujące myśli i powrócić do właściwego stanu.

pięć. Zwróć uwagę na doznania cielesne. W szczególności zwróć uwagę na oddech, odczucia w brzuchu i klatce piersiowej. Szybki oddychanie, zaburzenie żołądkowe lub ciężkie uczucia serca - jest to próba poinformowania, że ​​coś jest nie tak.

Badania pokazują, że ciało często rozumie sytuację przed mózgiem. Uczestnicy w jednym badaniu obserwowali szybki puls i spocone dłonie długo, zanim zdali sobie sprawę, że były w trudnej sytuacji.

Chad Herst, CPCC

Trener świadomości Hurst - Travature Specialist i Senior Coach w Herg Wellner, Centrum Zdrowia w San Francisco z specjalizacją w odniesieniu do rozumu i organów. Akredytowany jako profesjonalny trener (CPCC), działa w dziedzinie zdrowia ponad 25 lat, ma doświadczenie akupunktury, szlaków i jogi nauczania.

6. Zwróć uwagę na mocowanie mózgu. Nie możesz wyjść z głowy pewnej piosenki? Znowu i znowu zauważsz pewne słowa? Takie "zbieżności" są dość zdolne do bycia sygnałami twojego podświadomości.

Jeśli każdego dnia znajdzie czas, aby wyjaśnić świadomość (na przykład przy użyciu mediacji lub świadomych spacerów), a następnie dowiesz się, jak wyraźnie wyróżnić takie sygnały i podejmować środki.

Na przykład stale słyszysz piosenki i spotykasz ludzi, którzy przypominają ci przyjaciela, z którym nie przekazałeś przez długi czas. Może okazać się, że przegapiłeś i musisz się spotkać.

7. Rozważ swoje doświadczenie życiowe. Intuicja wiąże się z emocjami. Jeśli rzeczy lub ludzie są w stanie przypomnieć ci o innej osobie lub doświadczonym doświadczeniu, prawdopodobnie łączysz je z tymi samymi emocjami, dobrem lub złymi.

Z tego powodu intuicja powinna być postrzegana z udziałem sceptycyzmu, ponieważ może obudzić stowarzyszenie z przeszłości, która nie należy do obecnej sytuacji.

osiem. Gromadzić doświadczenie i doznania. Naukowcy sugerują, że intuicja jest w dużej mierze proces porównania wzorców opartych na doświadczeniu i wiedzy. W tym względzie intuicja będzie bardziej wiarygodna w tych aspektach, w których masz więcej doświadczenia.

Podróżuj, komunikuj się i spróbuj nowych. Im więcej masz doświadczenia życiowego, tym lepsze będzie twoje intuicja, ponieważ będzie oparta na więcej danych.

dziewięć. Połącz intuicję i mózg. Jak pokazują badania, wnioski logiczne nie zawsze są gwarancją optymalnego wyniku. W rzeczywistości ludzie często są bardziej udani, gdy zaczynają się od intuicyjnych domysłych i sprawdzają je przez logikę.

Naukowcy sugerują, że nasza początkowa odpowiedź na sytuację jest często poprawna, a nadmierne refleksje nie zawsze przynoszą najdokładniejszy wynik.

Jak czytać ludzi

2. Być bezstronnym. Jeśli masz złe wrażenie osoby, a potem bądź ostrożny, ale nie zapomnij o dobroci i szacunku.Może okazać się, że jest to wspaniała osoba, ale po prostu doświadcza niezręczności społecznej lub jest przedstawicielem innej kultury.

Nie musisz stać się bliskimi przyjaciółmi lub dzielić intymne tajemnice - w rzeczywistości, w przypadku złego wrażenia, lepiej nie robić. Z biegiem czasu będziesz mógł lepiej nauczyć się osoby i potwierdzić lub obalić ustalenia własnej intuicji.

3. Pomyśl o tym, czy musisz wyrazić swoje domysły. Ze względu na relacje lepiej uczyć o niektórych z przodu. Jeśli zdecydujesz się głos, aby sprawdzić, aby sprawdzić, ile na prawdzie, wybierz słowa.

Na przykład, jeśli zakładasz, że twój partner uważa za atrakcyjną osobę, ale fakt nie ma dla ciebie niebezpieczeństwa, lepiej jest puścić sytuację, a nie oskarżyć go w sympatię, aby nie zorganizować kłótni. Fleeing Sympaties są całkowicie normalne i naturalne.

cztery. Nie mieszkaj na negatywnym. Jeśli jesteś skłonny martwić się, a potem częściej wiesz, kiedy bliscy ludzie pozostają w złym układzie Ducha i rzadziej mogą rozpoznać swój dobry nastrój.

Zingskinhood na negatywnym i rozmowy o złych przeróżnieniu są w stanie nas pogorszyć związki między tobą.

Jak podejmować decyzje

2. Słuchaj serca. Po logicznej refleksji na temat możliwych rozwiązań, przełącz uwagę na uczucia. Spróbuj oczyścić świadomość i głęboko oddychać, a potem pomyśl o tym, kto lub co lubisz. Powiedz słowo, które otwiera twoje serce (powiedzmy, "miłość" lub "wdzięczność").

Otwarte serce i jasna świadomość pomoże Ci przejrzeć sytuację uwzględnioną pod względem logiki.

Ważyć w całym i przeciw, konsekwencje i dostępne opcje. Jak się różnią się, biorąc pod uwagę z punktu widzenia emocji?

3. Słuchaj swojego wewnętrznego głosu. Jeśli już włączyłeś mózg i serce, czas słuchania intuicji. Usiądź gładko, oddychaj głęboko i zrelaksuj się. Pamiętaj o chwili, gdy poczułeś przypływ sił i odwagi, a także mówić słowo "odwaga" w wydechu.

Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu, pomyśl o ponownym podaniu decyzji, biorąc pod uwagę argumenty zarówno dla faktów, konsekwencji, jak i wszystkich dostępnych opcji.

Co się stanie, jeśli się nie powiedziesz? Co masz ryzyko?

Czy twoje myśli różnią się od tych, które wystąpiły podczas analizy mózgiem i sercem?

cztery. Zrób sobie przerwę przed ostateczną decyzją. Spróbuj odważyć się coś wesoły, a następnie wrócić do rozwiązania świeżej głowy i spróbuj porównać intuicję z dostępnymi danymi.

Spacer, weź prysznic, przygotuj kolację, baw się na instrumencie muzycznym, po prostu robią to, co przybliża.

pięć. Wyrównaj konkluzje mózgu, serca i intuicji. Spróbuj znaleźć rozwiązanie, które może zrównoważyć wszystkie odpowiedzi dostępne dla Ciebie.

Być może twój mózg, serce i wewnętrzny głos "pomyślał" w jedną stronę. W takim przypadku wszystko jest bardzo proste!

6. Rzuć monetę. Jeśli nie podejmiesz decyzji po wyczerpującej uwagę, spróbuj wyrzucić monetę. Niekoniecznie odpowiadaj na monetę. Znacznie ważniejsze niż uczucie, które doświadczysz, widząc jeden lub inny wynik.

Na przykład, jeśli skompilowałeś listę argumentów za i przeciw, ale nie możesz zdecydować, czy zmienić pracę, rzucić monetę: Orzeł jest tak, rzeka - Nie. Jeśli odpowiedź spada, a ty go nie spodoba, albo nie będzie, a nie będziesz czuć się zwolnieni, zrozumie, że w rzeczywistości nie chcesz zmieniać pracy i nie robisz tego lepiej.

7. Użyj ślepej metody czytania. To zabawny sposób na zbadanie intuicji. Co mamy robić:

Rozważ trudną sytuację i zapisz 3 możliwe rozwiązania na poszczególnych kartach (1 karta - 1 rozwiązanie).

Obróć i wymieszaj karty, a następnie przypisz jeden procent karty na podstawie intuicyjnej pewności siebie.

Podejmij decyzję zgodnie z odpowiedzią na karcie o najwyższej wartości procentowej.

• Jeden ekspert zaleca, aby zawsze nosić notatnik kieszonkowy i nagrywać intuicyjne doznania, gdy pojawią się. Więc możesz sprawdzić je w praktyce i zrozumieć, jak opracowuje swoją intuicję.

• Nie odrzucaj intuicji, ale ważone rozwiązania - ważne zmiany nie powinny być oparte tylko na zgadywania. Na przykład, jeśli uważasz, że musisz wybrać inny zawód, a następnie wykonaj małe kroki i najpierw zacznij zwracać większą uwagę na inne tematy w szkole średniej.
• Niektórzy eksperci zalecają nie podejmować rozwiązań etycznych na podstawie intuicji, a zamiast tego zainteresowanych punktem widzenia innych ludzi. Domyślnie nasz mózg wyjaśnia wszystkie nasze działania z dobrymi progami, więc może przekonać Cię o poprawności konkretnego rozwiązania, nawet jeśli logicznie jesteś świadomy jego błędu.
• Wiele ekspertów nie zaleca opartych na intuicji w decyzjach finansowych, takich jak zakup akcji lub inwestycji w innych spółkach, ponieważ w tym przypadku konieczne jest prowadzenie logiki.
• Zawsze rozważ swój stan psychiczny, aby zrozumieć, czy możliwe jest poleganie na intuicji. Powiedzmy, jeśli boisz się latać, Intuicja zawsze może sugerować, że nie uderzył w samolot.
• Nie podejmuj decyzji w oparciu o intuicyjne założenia, jeśli nie spałeś, zły lub doświadczający innego stresu emocjonalnego.