Jak utrzymać dziennik marzeń: 13 kroków

Marzenia są tajemniczem zjawiskiem. Jest kilka teorii, co dlaczego osoba widzi sny, ale nikt nie może powiedzieć na pewno, która z teorii jest najbliższa prawdzie. Diary of Dreams pomoże Ci zachować sny w pamięci i dowiedzieć się o sobie coś nowego. Diary utrzymuje pewne wysiłki, ale jak tylko wejdzie w zwyczaj, możesz skontaktować się ze swoimi marzeniami, aby wyszukać odpowiedzi na pytania i analizować podświadomość.

Diary of Dreams pozwoli Ci znaleźć powtarzające się wzorce, pamiętać o sytuacjach wymagających analizy, a lepsze zapamiętanie marzeń. Dziennik można postrzegać jako ciekawe ćwiczenie, które pozwala wyglądać na siebie. Z tego artykułu dowiesz się, jak zachować pamiętnik marzeń lub mój pamiętnik.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Przygotowanie

jeden. Podnieś notatnik. Istnieją specjalne notatniki do nagrywania marzeń, ale kupuj je opcjonalnie. Znacznie bardziej interesujące, aby zachować pamiętnik, ile chcesz. Wybierając notatnik, zwróć uwagę na następujące czynności:

Grubość logowania. Planujesz prowadzić pamiętnik rok, dłuższy lub mniej na czas? Pomyśl, jak będą szczegółowe rekordy. Grubość notatnika zależy od wielkości rekordów i żywotności dziennika.
Możliwość zmiany strony w miejscach. Jeśli chcesz połączyć marzenia na tematy (na przykład, "Powtarzające się marzenia", "Marzenia o psach") lepiej jest używać notatnika z usuwającymi arkuszami. Kup wysoką jakość Pokrywa, tak, że arkusze były niezawodnie.
Miejsca na Notatki. Ważne jest, aby w notebooku znajdują się pola lub inne miejsca na notatki. Więc możesz przechowywać notatki na innych arkuszach, w jednym miejscu. Poszukaj notebooka, w którym zostaną zapewnione miejsca na nuty.
Nie zapomnij kupić dobrego znacznika. Jeśli planujesz świętować różne tematy lub powtarzające się odcinki z różnymi kolorami, potrzebujesz kilku markerów.
Podnieś pudełko, kosz lub jakakolwiek inny dziennik pamięci masowej i markery. Pozwoli to zachować wszystkie niezbędne rzeczy w jednym miejscu.
Jeśli dużo podróżujesz i planujesz z tobą pamiętać, kup okładkę ochronną lub obudowę.

2. Podświetl dziennik. Najlepiej jest dokonać rekordów w pamiętniku natychmiast po przebudzeniu, więc pamiętnik jest warty utrzymywania na stole nocnym. Jeśli musisz szukać dziennika, zapomnisz swoim snem, więc ważne jest, aby zawsze opuścić dziennik w tym samym miejscu.

Jeśli składasz pamiętnik w pudełko lub kosz, będzie wygodnie ukryć w szafie w momencie czyszczenia lub ukrycia się przed obcych okiem.

Warto również umieścić lampę na stoliku nocnym. Jeśli się obudzisz w nocy i zdecydujesz na nagrywanie swojego snu, nie musisz wstać, aby włączyć światło, ryzykując zapomnienie tego, o czym marzyłeś.

Jeśli wolisz dokonywać rekordów na rejestratorze głosowym, trzymaj go blisko siebie. Spróbuj przechowywać wpisy w jednym miejscu i regularnie przepisz je na komputerze, aby zawsze mieć kopię zapasową. Przygotuj zapasowe baterie - będą przydatne, jeśli zapomnisz wyłączyć rejestrator głosu w nocy i chcesz nagrać rano.

Obraz zatytułowany Zachowaj czas Journal Krok 3

3. Umieść datę po zakończeniu opisać sen. Więc nie musisz natychmiast zapamiętać daty, a możesz zachować spać w pamięci. Możesz umieścić jako datę dnia, kiedy się obudziłeś i datę dnia, kiedy poszedłeś spać.

Jeśli zdecydujesz się na datę swoich postów, możesz również napisać kilka słów o tym, jak się czujesz. Uczucia i emocje mogą mieć znaczący wpływ na sny, więc informacje o swoim stanie emocjonalnym może pomóc rozszyfrować sen. Może to być szczególnie przydatne, jeśli w senach zdarza się coś niezrozumiałego, a nie wiesz, gdzie pochodzi ta działka.

cztery. Zdecyduj, jak zamówisz informacje. Możesz zachować dziennik w jakikolwiek sposób, możesz jednak organizować informacje, abyś wówczas łatwiej jest znaleźć linki między snem i możliwymi interpretacjami.

Podziel strony na kolumnach. Jeśli podzieliłeś stronę na dwie kolumny, możesz pisać marzenia z jednej strony i możliwe interpretacje - wręcz przeciwnie, w drugiej kolumnie.

Podświetl wolny miejsce na komentarze. Jeśli nie chcesz ściskać tekstu, aby został umieszczony w kolumnie, najpierw możesz napisać sen i poniżej dodać możliwe interpretacje. Najważniejszą rzeczą jest napisanie snu, więc nie oszczędzaj miejsca na te informacje. Będziesz mógł interpretować później w dowolnym momencie.

Metoda 2 z 2:

Jak naprawić i interpretować marzenia

jeden. Iść spać. Zasypiaj jak zwykle. Być może będziesz musiał przypomnieć sobie, zanim pójdziesz do łóżka, które planujesz napisać sen rano. Pozwoli to dostosować podświadomy umysł na zapamiętanie marzeń.

Przeczytaj artykuły na WikiHow, jak możesz kontrolować to, co marzysz (na przykład,To lub To).
Umieść neutralny dźwięk do budzika, aby nie obudzić się do radia lub muzyki. Rozmowy lub śpiew mogą cię rozpraszać od tego, co musisz pamiętać. Obudź się bez budzika Będzie to szczególnie przydatne.

2. Zapisz sny. Gdy tylko się obudzisz, zacznij pisać swoje marzenia. Jeśli to możliwe, nie idź do toalety, dopóki nie zablokujesz najważniejszych punktów od snów. Jeśli między momentem Budzenie i napisz sen, aby zrobić coś innego, możesz zapomnieć o sen. Kiedy uczysz się lepiej pamiętać swoje marzenia, nie będzie problemem, ale na samym początku mniej rozpraszające czynniki, które będziesz mieć, tym lepiej.

Zapisz wszystko, co możesz zapamiętać. Początkowo trudno będzie oddzielić myśli marzeń, ale stopniowo można wyraźnie odtworzyć zdarzenia, które miały miejsce we śnie. Zapisz wszystko, co pamiętasz aktorów, symbole, kolory, tekstury, odczucia, działania (na przykład, lot lub pływanie), o interakcjach z innymi stworzeniami, na formach i wszystkich innych rzeczach, które widziałeś.

Opisz najbardziej żywe obrazy i uczucia za pomocą przymiotników. Na przykład, jeśli widziałeś płonący dom, możesz pisać w ten sposób: "przerażające, ekscytujące, płonące czerwony dom", a twoje uczucia można opisać słowami "straszny", "panika", "ciekawość".

Możesz dokonać szkiców i naprawić różne emocje lub motywy z różnymi kolorami. (Same kolory mogą być ważną częścią interpretacji.)

3. Napisz, jak się okazuje. Nie próbuj robić myśli w historii. Pamiętaj, że po prostu naprawisz indywidualne szczegóły. Skoncentruj się na informacjach, które można zapamiętać, dopóki nie zapomnisz snu. Będziesz miał okazję zrobić sen w historii i zinterpretować go później.

cztery. Wiem, kiedy nadszedł czas, aby się zatrzymać. Dziennik marzeń nie jest maratonem, a nie każdy ma czas na opisanie wszystkich swoich marzeń rano. Wystarczy spalić kilka snów, które wydawały się ci najważniejsze i jasne. Mało prawdopodobne, aby szczegółowo opisać więcej niż dwa marzenia, więc najlepiej naprawić tylko najjaśniejsze chwile, ponieważ będą dla ciebie wartość.

pięć. Imiemy do każdego snu. Uczyć się, aby dać wymarzone imiona. Spróbuj zawęzić zdarzenia lub odczucia od każdego snu do nazwy. Więc łatwiej będzie znaleźć niezbędne rekordy w przyszłości. Również więc się uczysz podsumować Wszyscy widzieli.

Obraz zatytułowany Dream a Dream Journal Krok 10

6. Przeczytaj ponownie wpisy. Na początku trudno będzie pamiętać długich łańcuchów wydarzeń, ale w czasie stał się łatwiejszy i prędzej czy później zapamiętywanie marzeń wejdzie w nawyk. Dlatego ważne jest, aby nie upuszczać obudowy w połowie drogi i naprawić marzenia każdego ranka, nawet jeśli nie możesz wyraźnie formułować myśli. Czasami sny są łatwe do zrozumienia, ale czasami zrozumiesz, że sen nie był przypadkowy, tylko wtedy, gdy go nagrywasz.

Obraz zatytułowany Dream Journal Krok 11

7. Początek interpretować Dnah. Nie martw się, jeśli natychmiast chcesz analizować marzenia. Nadal przyzwyczaisz się do nagrywania marzeń, a na początku najważniejszą rzeczą jest naprawę wydarzeń i obrazów. Zawsze możesz powrócić do rekordów i spróbować zinterpretować sen, jeśli udało Ci się nagrywać wszystkie kluczowe elementy snu. Z czasem spróbuj interpretować marzenia za pomocą snów, książek specjalnych, witryn i używaniaJego intuicja. Niektóre rzeczy będą trudne do analizy, ale możesz przynajmniej spróbować to zrobić.

Czasami wartość znaczenia staje się jasna tylko wtedy, gdy ten sen jest powtarzany. Być może marzenia mówią, że musisz zwrócić szczególną uwagę na coś, co dzieje się w twoim życiu. Sny są często powtarzane, aby osoba mogła to zrozumieć.

Przeczytaj artykuł o tym, jak Interpretować marzenia.

Obraz zatytułowany Dream Journal Krok 12

osiem. Jedź pamiętnik jako wygodny. Sposób utrzymywania i projektowania pamiętnika jest kwestią osobistych preferencji, a tylko ty decydujesz, jak korzystać z otrzymanych informacji. Jeśli którykolwiek z zaleceń jest odpowiedni dla Ciebie, a niektóre nie, postępuj tylko za radą, która pozwoli Ci osiągnąć swój cel. Rób to, co działa w twoim przypadku.

Obraz zatytułowany Dream Journal Krok 13

dziewięć. Wziąć wycieczkę. Jedź pamiętnikiem na drodze i na wakacjach. Jeśli boisz się utraty dziennika, zrób kilka stron, które można włożyć do pamiętnika po powrocie. Na wycieczkach możesz zachować zdigitalizowany pamiętnik. Rób, co ci odpowiada. Ważne jest, aby proces rejestracji marzeń był ciągły, zwłaszcza dlatego, że często występują nowe obrazy i pomysły. Możliwe, że jest na drodze, którą zobaczysz sen, który ci pomoże Lepiej się rozumieć.

Podróżowanie i zmieniające się miejsca mogą przypominać sobie marzenia, które widziałeś w przeszłości i wypełnij w nich luki. Spróbuj skojarzyć nowe informacje z tym, który otrzymałeś od snów.

Rada

Jeśli rano przesusz się dużo po przebudzeniu, szczotkując zęby, ugotuj śniadanie, możesz zapomnieć o śnie.
Spróbuj zachować narzędzie dziennik i pisanie w pobliżu łóżka w tym samym miejscu.
Nie mów innym o swoich marzeniach. Są ludzie, którzy są zainteresowani słuchaniem innych od innych i próbują je zinterpretować, ale większość z nich nie jest zainteresowana ani nie wydaje się być zbędna. Przeanalizuj swoje marzenia i docenić informacje, które dają.
Jeśli masz wolny czas i zrobiłeś z tobą pamiętnik, wyciągnij sen pod nim. W wolnym czasie przydatne jest rysowanie wąchania lub obrazów, zwłaszcza jeśli potrzebujesz nowych pomysłów.
Kup pokład "Tarot Snov". W tym pokładzie każda mapa pokazuje znaki i zdjęcia, które pomogą Ci w interpretacji snów. Karty będą również popełnić, jak znaleźć pokój w trudnych sytuacjach.

Ostrzeżenie

Naukowcy nadal nie dotarli do wspólnej opinii dotyczącej funkcji marzeń. Interpretacja marzeń - ekscytująca zawód, jednak przy podejmowaniu ważnych decyzji, nie interpretacja snów powinna być prowadzona, ale logika.
Nawet jeśli wydaje się, że twoje marzenia się wyczerpały, nie poddawaj się. Czasami czynniki zewnętrzne (stres, medycyna, alkohol, brak snu, cykle snu) nie dają osobie widzieć sny. Czasami musisz wstrzymać się, aby przywrócić siły. Nie martw się z powodu braku marzeń - powrócą, gdy pozbycie się czynników stresowych.
Jeśli śniłeś, że umarłeś, nie myśl, że sen przewidziano twoją śmierć. Taki marzenie może powiedzieć, że jesteś zmęczony i czujesz się wyczerpany. Ponadto śmierć może wskazywać na pragnienie pozbycia się części życia, które uniemożliwiają śledzenie. Możliwe, że jesteś gotowy na nowy etap w życiu.

Czego potrzebujesz

Dziennik
Długopisy lub markery
Lampa
Wygodne miejsce (opcjonalnie)