Jak radzić sobie z atakiem astmy bez inhalatora

Brak inhalatora podczas ataku astmy może być bardzo przerażające, ale istnieją sposoby, aby pomóc Ci się uspokoić i przywrócić kontrolę nad oddechem. Po zakończeniu ataku rozważ sposoby zapobiegania lub przynajmniej zminimalizować ataki astmy w przyszłości.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem biologicznie aktywnych dodatków i preparatów warzyw należy skonsultować się z lekarzem uczestniczącym.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak kontrolować oddech bez inhalatora

jeden. Śledzić czas. Ataki astmy trwa średnio 5 do 10 minut, więc spójrz na zegar i zaznacz czas. Jeśli nie możesz zwrócić oddechu do normalnego rytmu na 15 minut, skonsultuj się z medyczną uwagę.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora

2. Usiądź, jeśli stoisz. W pozycji siedzącej z prostym tyłem masz maksymalną szansę na uzyskanie kontroli nad oddechem. Nie opieraj się i nie kładź się, bo trudniej będzie oddychać.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj atak astmy za pomocą inhalatora krok 3

3. Nieruchomościowe ubrania. Ciasne spodnie lub kołnierz mogą ograniczyć oddech. Odzież nieruchomości, jeśli wydaje ci się, że normalnie zapobiega oddychaniu.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora 4

cztery. Powoli i głęboko wdychaj nos, wydychaj usta. Spróbuj odpocząć ciało i skup się wyłącznie na oddechu. Możesz powoli zabierać do pięciu, gdy wdychaj, a następnie z powrotem do jednego, gdy wydech. Możesz także zamknąć oczy lub skupić się na jakimś obrazie lub obiektu - pomaga zachować spokój, gdy próbujesz przywrócić kontrolę nad oddechem.

Podczas oddechu skup się na wdychaniu powietrza w żołądku, a następnie użyj mięśni prasy, aby pomóc sobie wydech powietrza zewnętrznego. Nazywa się to membranowym oddychaniem - ta technika pozwala na podejmowanie głębszych oddechów.

Aby zrobić pełny głęboki oddech, spróbuj położyć jedną rękę na brzuchu (tuż pod żebrami), a drugi na klatce piersiowej. Podczas oddechu należy zauważyć, że ręka na klatce piersiowej pozostaje nadal, a dłoń pod żebra wzrasta i obniża.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez inhalatora kroku 5

pięć. Zadzwoń do karetki, jeśli atak nie przestaje. Jeśli po 15 minutach jesteś nadal twardym oddychaniem, skonsultuj się z opieką medyczną. Musisz zadzwonić do lekarzy nawet wcześniej, jeśli atak jest poważny, albo czujesz się zbyt niewygodny. Znaki, które musisz szukać pilnej opieki medycznej:

Nie możesz mówić o pełnych ofert;

Pocisz z powodu trudności w oddychaniu;

oddychanie szybki;

Zauważyłeś, że podstawy paznokci lub skórę stały się blade lub niebieskie.

Metoda 2 z 4:

Wypróbuj inne strategie

jeden. Poproś kogoś, kto siedział z tobą. Powiedz osobie, że masz atak astmy, tylko na wypadek, gdybyś musiał iść do szpitala. Będziesz również spokojniejszy, jeśli wiesz, że osoba przyjdzie obok ciebie, gdy atak się nie skończy.

Jeśli jesteś w miejscu publicznym, a nie ma przyjaciół, skontaktuj się z nieznaną osobą. Spróbuj powiedzieć coś takiego: "Mam atak astmy, ale z tobą nie ma inhalatora. Czy mógłbyś ze mną usiąść, dopóki mój oddech będzie normalny?"

2. Pij filiżankę kawy lub silną czarną herbatę. Jedna lub dwie filiżanki gorącego napoju z kofeiną pomogą również organizmowi radzić sobie z atakiem astmy. Ciało obróci kofeinę w teofillinie, która jest aktywnym składnikiem niektórych leków anty-astma. Ciepła płyn pomoże również przerwać mokry i śluz, co znacznie złagodzi oddech.

Nie pij więcej niż dwóch filiżanek kawy, w przeciwnym razie rytm serca może przyspieszyć.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora 8

3. Wypróbuj masaż punkt. Naciśnięcie punktów płuc akupresury pomoże odpocząć mięśnie i przywrócić oddychanie. Delikatnie naciśnij punkt w przedniej części ramienia, tuż nad pachą. Naciśnij jedno ramię na jednym ramieniu, a następnie do innego na ten sam okres czasu.

Jeśli jest ktoś obok ciebie, który może ci pomóc, wiem, że istnieje również punkt na wewnętrznej stronie ostrza, 2-3 centymetrów poniżej górnej krawędzi. Poproś znajomego, aby przepisać ten aktywny punkt w ciągu kilku minut, aby ułatwić atak astmy.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez inhalatora krok 9

cztery. Użyj pary, aby otworzyć drogi oddechowe. Para pomoże otworzyć drogi oddechowe, a tym samym ułatwić oddychanie. Jeśli jesteś w domu, włącz gorącą wodę pod prysznicem, zamknij drzwi w łazience i usiądź tak 10-15 minut. Wdychaj pary - pomoże oderwać oddech.

Możesz także włączyć nawilżacz powietrza, jeśli masz, lub wypełnij zlew gorącą wodą i oprzeć się nad nim, przykryj głowę ręcznikiem.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora krok 10

pięć. Zmień lokalizację. Czasami w celu zmniejszenia stresu i przywrócenia kontroli nad oddechem, wystarczy zmienić obraz dookoła. Zmiana otoczenia pomoże Ci się zrelaksować i przynieść do normy.

Na przykład, jeśli jesteś w domu, spróbuj wyjść z kuchni w salonie. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, spróbuj przejść do toalety na kilka minut.

Metoda 3 z 4:

Określić czynniki prowokujące

jeden. Dowiedz się więcej o wspólnych wyzwalarek (czynniki prowokujące). Atak astmy może być spowodowany różnymi substancjami lub wydarzeniami. Dlatego część leczenia astmy zawsze określa i unikanie czynników prowokujących. Wspólne wyzwalacze obejmują:

Alergeny, w tym kurz, wełna zwierząt, karaluchy, pleśń i pyłek;
bodźce, w tym chemikalia, papierosy palące, zanieczyszczone powietrze i kurz;
Niektóre preparaty medyczne, w tym aspirynę, niesteroidowe leki przeciwzapalne i nie selektywne blokery beta;
Chemikalia, które są używane do rozszerzenia okresu trwałości produktów, takich jak siarczki;
infekcje górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienia i inne wirusowe zakażenia płuc;
Trening i inna aktywność fizyczna;
zimno lub suche powietrze;
Problemy zdrowotne, takie jak zgaga, stres i bezdech w sen.

2. Jedź swoim dziennikiem, aby określić swoje wyzwalacze. Jednym ze sposobów zidentyfikowania prowokujących czynników jest utrzymanie dziennika produktów, które jesz, a także inne wspólne wyzwalacze, z którymi spotykasz. Jeśli miałeś atak astmy, spójrz na dziennik, aby zrozumieć, co mogłoby sprowokować atak w konkretnym przypadku. W przyszłości unikaj tego produktu lub wyzwalania, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo nowego ataku.

Jeśli wiesz, jakie czynniki wywołują ataki astmy, staraj się unikać kontaktu z nimi.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez etapu inhalatora 13

3. Wykonać alergie żywności testowej. Alergie pokarmowe są związane z pewnym rodzajem cząsteczki immunologicznej, cząsteczki immunoglobuliny, która wywołuje wytwarzanie histaminy i innych alergicznych mediatorów reakcji. Jeśli zauważysz, że ataki astmy zaczynają się po zjedzeniu pewnego produktu, może to być alergia odżywcza. Skontaktuj się z alergologiem i sprawdź alergie pokarmowe.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora 14

cztery. Określ, czy nie masz wrażliwości na żadne produkty. Wrażliwość na produkt nie jest taka sama jak alergia dla produktu, ale może również sprowokować atak astmy. Wrażliwość na produkt jest dość powszechna. W jednym z badań ujawniono, że 75% dzieci z astmą ma również wrażliwość na niektóre produkty spożywcze. Aby ustalić, czy masz taką czułość, zwrócić uwagę na produkty, które wydajesz się powodować ataków astmy i opowiedz swojemu alergologowi o tych reakcjach. Wspólne czynniki prowokujące obejmują:

gluten (białko, które jest zawarte w produktach pszenicy);

Kazeina (białko, które jest zawarte w produktach mlecznych);

jajka;

cytrus;

arachid;

czekolada.

Metoda 4 z 4:

Weź biologicznie aktywne dodatki

jeden. Zwiększ zużycie witaminy C. Udowodniono, że przyjmowanie suplementów z witaminą C pomaga zmniejszyć intensywność ataków astmy. Codziennie można przyjmować 500 mg witaminy C, jeśli nie cierpisz na choroby nerek. Można również dodać więcej produktów bogatych w witaminę C, mianowicie:

cytrusy, takie jak pomarańcze i grejpfruty;
jagody;
melony;
kiwi;
brokuły;
Słodki ziemniak;
Pomidory.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora krok 16

2. Jedz produkty zawierające molibden. Molybden jest przydatnym elementem śladowym. Zalecana dzienna szybkość molibdenu dla dzieci poniżej 13 roku życia wynosi 22-43 μg dziennie. Ludzie, którzy osiągnęli 14 lat, zaleca się stosowanie 45 μg dziennie. Kobiety w ciąży i karmiących potrzebują 50 μg dziennie. Większość multiwitamin zawiera już molibden, ale można go kupić osobno. Aby uzyskać ten element śledzenia z produktów, dodaj do diety:

fasolki;

soczewica;

polka dot;

warzywa liściowe;

mleko;

ser;

orzechy;

Subprodukty mięsa.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez inhalatora krok 17

3. Wybierz dobre źródła Seleny. Bardzo ważne jest dla reakcji biochemicznych, które są zaangażowane w walkę z zapaleniem. Jeśli podejmujesz suplementy odżywcze, wybierz takie, które zawierają selenometeoninę, ponieważ w tej formie element śladowy jest łatwiejszy do użycia organizmu. Nie zajmuj więcej niż 200 μg selenu dziennie, ponieważ w dużych dawkach może być toksyczny. Ten element śledzenia jest zawarty w produktach takich jak:

pszenica;

mięso kraba;

wątroba;

ptak.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez inhalatora krok 18

cztery. Weź dodatki z witaminą B6. Uczestniczy w ponad 100 różnych reakcjach organizmu. Witamina B6 pomaga zmniejszyć zapalenie, a także obsługuje układ odpornościowy. W formie dodatku do dzieci od 1 do 8 lat, musisz wziąć 0,8 mg dziennie. Dzieci od 9 do 13 - 1,0 mg dziennie. Nastolatki i dorośli potrzebują 1,3-1,7 mg dziennie, a kobiety w ciąży i pielęgniarskiej - 1,9-2,0 mg dziennie. Do produktów bogatych w łatwo przyjazną formę witaminy B6 obejmują:

łosoś;

ziemniaki;

indyk;

kura;

awokado;

szpinak;

Banany.

pięć. Weź dodatki z witaminą B12. Jeśli organizm jest niski witaminę B12, odbiór odpowiednich biologicznie aktywnych dodatków może zmniejszyć objawy astmy. Dzieci w wieku 1-8 lat muszą wziąć 0,9-1,2 mg witaminy B12 dziennie. Dzieci w wieku 9-13 lat potrzebni 1,8 mg dziennie, młodzież i dorosłych - 2,4 mg, i kobiety w ciąży i opieki - 2,6-2,8 mg dziennie. Źródła żywności witaminy B12 obejmują:

mięso;

owoce morza;

ryba;

ser;

Jajka.

Obraz zatytułowany zatrzymaj atak astmy bez etapu inhalatora

6. Włącz racje o dobrych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 posiadają efekt przeciwzapalny. Spróbuj otrzymać 2000 mg EPK i DGK każdego dnia. Kwasy tłuszczowe Omega-3 można uzyskać z różnych produktów spożywczych, w tym:

łosoś;

Anchovov;

makrela;

Śledź;

sardynki;

Tuńczyk;

orzech włoski;

nasiona lnu;

Olej rzepakowy.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj atak astmy z etapem inhalatora 21

7. Wypróbuj dodatki warzywne. Niektóre rośliny lecznicze pomagają w leczeniu astmy. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem preparatów roślinnych, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami medycznymi. Jeśli zaczynasz przyjmować takie dodatki, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta do dawki. Aby zrobić napój do herbaty, wypełnij jedną łyżeczkę suchych surowców warzywnych lub trzech łyżeczek świeżej jednej filiżanki wrzącej wody i pozostawić przez 10 minut. Pij 3-4 filiżanki takiej herbaty dziennie. Przydatny:

Korzeń Lacrian;

Lobelia Blizated (Indian Tobacco) (sprzedawany w aptekach w postaci leków homeopatycznych)