Jak przynieść zamówienie w swoim życiu -

W nowoczesnym świecie spodziewamy się od nas tak bardzo, że nic dziwnego odczuwania przeciążenia. Wielu ludzi przechodzi przez życie, więc banda w małych zobowiązaniach, które tracą swoje priorytety. Przynieść porządek w życiu, dokładnie pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz. Następnie masz prawo wprowadzać zmiany w życiu codziennym zgodnie z twoimi głównymi celami do znalezienia szczęścia i dobrego samopoczucia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Skinish Critical Spojrzenie Your Life

jeden. Wizualizuj najlepszą wersję siebie. Jakie są twoje najważniejsze cechy? Jeśli zidentyfikujesz swoje unikalne talenty, które możesz zaoferować spokój, możesz dowiedzieć się, w jakim kierunku powinno mi przejść. Spędź kilka godzin, aby dokładnie pomyśleć o tym, co sprawia, że jesteś wyjątkowy.

Spędź czas, w którym możesz być sobą, to dobry sposób na określenie, co czyni cię tym, co masz. Spróbuj przejść do swojego ulubionego miejsca w przyrodzie lub spędzić czas obok ludzi, którzy cię rozumieją. Kiedy naprawdę możesz być sobą, jakie cechy w tobie są objawiane?
Być może przydatne będzie zadawać bliskich ludzi, jakie korzyści cię widzą. Czasami trudno jest wyraźnie zobaczyć swoje mocne strony.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 2

2. Zrób listę swoich priorytetów. Podświetl czas, aby zastanowić się nad priorytetami, które nie są związane z obowiązkami bieżącymi. Pamiętaj o najszczęśliwszych momentach w życiu i daj priorytetową uwagę na aspekty, które zapewniają te chwile. Pamiętaj, że musisz myśleć o tym, co jest wykonalne i co nie jest, ale tylko o tym, co naprawdę lubisz. Pomoże Ci zrozumieć, że doceniasz, a nie rozwijasz strategii, aby osiągnąć pożądany. Lista powinna być krótka i przyjemna (nie więcej niż pięć punktów). Zadaj sobie następujące pytania, aby poradzić sobie z Twoimi priorytetami:

Jak chciałbyś żyć swoim życiem?

Czy chciałbyś być zdrowy i energiczny?

Czy chcesz mieć głębsze relacje z ludźmi w swoim życiu?

Co chciałbyś być dumny z siebie za dziesięć lat?

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 3

3. Dokonać codziennego harmonogramu. Jak wygląda twój zwykły dzień? Dokonywanie codziennego harmonogramu (nie od pożądanych spraw, ale z tego, co naprawdę możesz zobaczyć), możesz zobaczyć obecny strategie, aby osiągnąć swoje priorytety.

Teraz, z harmonogramem na ramionach, sprawdź, czy twoje priorytety są odzwierciedlone w codziennych czynnościach, czy nie. Czy możesz komunikować się między tym, co cenisz, a co, twoim zdaniem, musisz się obejść każdego dnia? Przypuśćmy, że gdybyś już był napięty rano, jest bezpieczny, że powiedzenie, więc postępujesz zgodnie z zadeklarowanym priorytetem, aby wspierać zdrowie ciała i umysł. Jeśli nie widzisz linków między tym, jak spędzasz czas i swoje główne priorytety, zrozumiesz, że nie uniemożliwiłoby Ci istotnych zmian.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 4

cztery. Oddzielne pilne od cennego. Po raz kolejny przejrzyj swój codzienny harmonogram i posortował wszystkie rzeczy na dwie kategorie: pilne i wartościowe. Wszystkie nasze działania mają dla nas jakieś znaczenie, w przeciwnym razie nie popełnilibyśmy ich. Pilne sprawy obejmują te, które dążymy do unikania pewnych konsekwencji i zrób to z potrzeby. Następnie zwracaj uwagę na cenne sprawy. Cenny - jest to zasadniczo przyjemny zawód, ponieważ odpowiada Twoim priorytetom (nawet w niewielkim stopniu).

Na przykład możesz nie być pewien, gdzie umieścić przedmiot "Call Mom". Zadaj sobie pytanie: "Nazywasz mamę codziennie, ponieważ czujesz się winny lub boi się obrażać jej nieuważności? Albo często z nią rozmawiasz, ponieważ umieściłeś rodzinę na pierwszym miejscu i komunikujesz się z tym przynosi przyjemność z uczucia intymności?"Jeśli odpowiedziałeś" tak "dla pierwszej opcji, to znaczy Nagły wypadek, A jeśli zgadzasz się z drugą opcją - cenny.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 5

pięć. Zrób listę swoich zobowiązań. Powinien to być nie tylko obowiązki, które uważasz za niezwykle ważne (na przykład wypłata wynajmu i zakupu produktów), ale także obowiązki, których doświadczasz w stosunku do drugiego. Co musisz zrobić, aby uniknąć kary lub uczucia wstydu? Tak, te uczucia nie znikną całkowicie, ale jeśli zdasz sobie sprawę, że robisz coś ze strachu, łatwiej będzie zauważyć, kiedy działasz zgodnie z twoimi priorytetami, a gdy - pod presją ze strachu, pilności lub obowiązków pod presją.

Stopniowo nauczysz się podejmować różne decyzje dotyczące tego, co musisz zrobić, a kiedy. W tej chwili zadbaj o swoje priorytety i wzrost osobisty, a nie tylko biegać w strachu przed konsekwencjami.

Zacznij powiadomić, które obowiązki można zmienić, podzielone lub delegować, aby wspierać swoje wartości i priorytety. Czy można ładować niektóre z interesów na toet, przyjaciela lub kolegi? Lub zadanie jest właściwie odpowiedzialnością kogoś innego? Niech ta osoba wzięła odpowiedzialność i zdemontować z zadaniem.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 6

6. Pomyśl o swoim związku. Żyć bez przytłaczającym i nie idziesz w swoich priorytetach, ważne jest, aby otoczyć się przez ludzi, obok który będziesz dość wygodny, aby promować pewność siebie i ćwiczyć twórczą naturę. Następnym razem, wychodząc z domu, szczególnie ściśle wyglądać, który odżywia Cię energią, a kto zmienia komunikacji w rodzaju służby. Więc intuicyjnie czujesz, czyje obecność naprawdę cię przynosi, a łatwiej będzie spędzić czas na pozytywny, a nie z poczucia obowiązku.

Szczerze pytaj sobie: "Obok którego czuję się chory? Kto powoduje, że czujesz, że mój wkład jest nieznaczny?"Być może będziesz zaskoczony (i zszokowany), znajdując, że ludzie, których kochasz bardzo dużo, z reguły, starają się utrzymywać w cieniu i stłumić twoje prawdziwe uczucia.

Metoda 2 z 3:

Zmień światopogląd

jeden. Nie biegaj z trudnych rozmów. Nasze życie jest pełne ludzi, z którymi musimy i tak pracować i współdziałać. Niemniej jednak ich style komunikacji i priorytetów są zasadniczo różnią się od naszego. Czy jest coś, co chcesz powiedzieć, ale nie robisz tego, bo boisz się reakcji osoby? Przedyskutuj swoje różnice bez kondemnowania i nie oskarżenia rozmówce. Następnie możesz przeprowadzić brainstorming i rozkłada się, ponieważ możesz działać z tymi nieporozumieniami. Czasami nieporozumienia można szybko wyeliminować, dzięki czemu frustracja i niezadowolenie znikną z życia codziennego.

Na przykład, możesz mieć kolegę, która zawsze wrakuje na Ciebie najbardziej nieprzyjemne zadania (powiedzmy, wypełniając dokumenty). Jeśli spokojnie daj mu wiedzieć, że wypełnienie dokumentów jest dla Ciebie głównym źródłem zaburzenia, można znaleźć sposób na podział tego obciążenia. Prawdopodobnie kolega po prostu zapomina wypełnić dokumenty i nie ma nic przeciwko pełnym podjąć tego zadania. W każdym razie poczujesz, że masz prawo dokonywać dostosowań, które zostaną wydane więcej czasu na przyjemne zajęcia.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 8

2. Spędź sam ze sobą. Regularnie sprawdzaj u ciebie i priorytetów. Wyobraź sobie, że spędzasz czas z bliskim przyjacielem, który może wypełnić duszę i zadawać pytania dotyczące kierunku twojego życia. Sam możesz mówić w roli tego przyjaciela. Jeśli jesteś taki sam dobry i zrozumienie, jak byłby twój przyjaciel, możesz uzyskać więcej intymności i zrozumienia niż ktokolwiek inny.

Im więcej czasu spędzasz samodzielnie na ulicy, tym lepiej. Jeśli mieszkasz w prywatnym domu, idź na podwórko lub spacer sam w pobliskim parku. Zrób to, aby odwrócić uwagę od obowiązków, zatrzymaj chwilę i ciesz się pięknem wokół siebie.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 9

3. Obróć negatywny dialog wewnętrzny na zachętę. Nie zdawaj sobie sprawy, wielu ludzi żyje dni w takich myślach: "Nie mogę tego zrobić" - lub: "Nie jestem wystarczająco dobry". Za każdym razem, zauważając, że się stłumisz siebie lub uważasz się za niekompetentną, staraj się oprzeć się temu za pomocą pozytywnej zgody, którą odnieśli sukces.

Załóżmy, że musisz napisać esej z długim i mylącym zadaniem. Wewnętrzny głos może być mocny, że nie możesz sobie z tym poradzić, ponieważ byłeś już bardzo smutny. Odpowiedz na ten głos, że wiesz, jak doskonale pracować w stresie lub że jesteś zaradnym studentem, który jest w stanie pisać kompetentną pracę niezależnie od tematu.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 10

cztery. Naucz się przejąć przeszłość. Nie można posprzątać w życiu, nie wolno od żalu i obrażania. Jeśli to możliwe, staj się poczucie niekompletności, z kim. Może to być rodzic, którego nie widziałeś od lat lub przyjaciela, z którym nie spotkałeś się już po kłótni. Jeśli jesteś zły ze względu na przerwę lub krawędzi, ponieważ nie otrzymałeś pożądanego wzrostu, nie masz wystarczającej energii, aby przejść do przodu, aby zmienić.

Podczas pojednania nie musisz wchodzić w długą konfrontację o tym, co się stało. Ważne jest, aby osoba rozumie, że uświadomiłeś sobie obecność nierozwiązanych pytań między Tobą i że zamierzasz iść do przodu przez życie z szacunkiem i wdzięcznością za lekcje wykonane ze wspólnego doświadczenia. Jeśli napiszesz krótki e-mail, pokażesz, że długi czas myślał o przeszłej sytuacji. Spójrz na szafę i zdobądź kilka szkieletów, aby znaleźć pokój.

Metoda 3 z 3:

Wprowadź zmiany w swoim życiu

jeden. Zacznij codziennie od listy przypadków. Listy przypadków są świetnym sposobem na pozbycie się uczucia chaosu i depresji. Pomagają również radzić sobie ze stresem, dając pomysł, ile rzeczywiście wymaga.Użyj takiej listy jako punktu wyjścia, aby wyraźnie zrozumieć, jak dystrybuować czas na codzienną aktywność. Dokonywanie wykazu przypadków, zorganizować go tak, że rzeczy, które są ważne dla Ciebie i Twojego samopoczucia stoją przed rzeczami, które są zwykle zawarte w kategorii pilnej.

Na przykład musisz spłacić rachunek za cztery dni. Ale na twojej liście znajduje się również element "Spacer po okolicy". Wydaje się oczywiste, że spędzanie czasu na spłacenie konta, usuniesz część napięcia, ponieważ należy wykonać ten obowiązek! Niemniej jednak nadal masz czas, więc możesz odłożyć przypadki z wynikiem terminu, ponieważ dzisiaj dla szczęścia jest ważniejsze do poruszania się i oddychania świeżym powietrzem.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 12

2. Spędź ogólne sprzątanie jak na wiosnę. Obecność czystej, otwartej przestrzeni domu, w pracy iw innych miejscach znacząco wpływa na naszą zdolność do wykonywania zadań. Przejdź do domu na dole, bez wahania, wyrzuć złamane rzeczy i przekazać miłośnikowi wszystkim, czego już nie używasz. Pozbądź się starych dokumentów i sprawdza, że przytłaczają pudełka i zrób to samo z wirtualną przestrzenią. Usuń stare e-maile, notatki i kontakty, które foldery miotu. Pomoże Ci poczuć zaktualizowaną i otwartą dla nowych i różnych rzeczy, które można wypełnić wyzwoloną przestrzeń.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 13

3. Dostosuj harmonogram snu. Badania wykazały, że po kilku dniach spania wielu ludzi pogorszył nastrój i zmniejsza zdolność radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Oznacza to, że w takich warunkach będziesz miał mniejszą siłę i energię do przeprowadzenia, że Twoja najlepsza wersja będzie miała priorytet.

Jeśli nie udało ci się spać 7-8 godzin w nocy, daj się dostać noc. Zdaj sobie z tego sprawę Popraw nawyki snu - Invino.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 14

cztery. Podnieś tryb zasilania, który Ci odpowiada. Można przynieść porządek w życiu, musisz ponownie rozważyć to, co jesz i jak twoje nawyki żywieniowe wpływają na twoją rutynę. Jeśli nie wkładasz priorytetu, aby poprawić umiejętności kulinarne i nie cieszyć się tym procesem, opracuj nawyki związane z zakupem i gotowaniem żywności. Nie pozwól na stres występujący na glebie tego, co chcesz jeść, a kiedy.

Zachowaj listę podstawowych składników pod ręką, aby zawsze mógł szybko przygotować danie lub nago przekąskę. Dzięki niezawodnym opcjom można również uniknąć przejadania i niedożywienia, które zwykle towarzyszy (i wzmacnia) stres.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 15

pięć. Ćwiczenie w celu wytworzenia negatywnej energii. Wywieranie fizyczne sprawiają, że endorfiny uwalniające mózg, adrenalinę i inne substancje chemiczne, które usuwają nadmiar napięcia i poprawić przygnębiony nastrój. Udowodniono, że jakiekolwiek ruchy pozwalają regulować funkcjonowanie ciała i przyczynić się do dobrego samopoczucia emocjonalnego. Doskonałe opcje będą jogi, trening siłowy i utrudniowy.

Pamiętaj, że nie powinieneś poświęcić się szkolenia, które nie przyczyniają się do utrzymania swoich priorytetów. Celem jest dostosowanie jak najwięcej do pożądanego życia, a nie obciążać siebie innego obowiązku, który nie ma dla ciebie znaczenia. Jeśli wiesz, że wytrzymałość mięśni nie jest dla ciebie priorytetem w życiu, wybierz szybki spacer zamiast szkoleń energetycznych.

Obraz zatytułowany Sortuj swoje życie krok 16

6. Śledź swoje dziewczyny. Często pijesz, palę lub oglądasz telewizję? Wady nie stanowią problemu, ale jak ich używać pokażą ci, jaki jest twój czas. Zdając sobie sprawę, jaka rola w twoim życiu są rolę (i często się zmieniają), dowiesz się więcej odpowiedzialnie, aby zarządzać, nie pozbywać się ich całkowicie. Na przykład następnym razem, gdy pójdziesz do baru, zadaj sobie pytanie: "Czy postępuję w ten sposób do moich priorytetów?"

Opcjonalnie, aby powiedzieć "nie". Możesz pić szklankę wina z członkami rodziny lub przyjaciół, których obecność w życiu, doceniasz. Jednak spożycie alkoholu może również uniemożliwić Ci prowadzenie działalności z listy lub zobaczyć swoje priorytety w działaniu.