Jak zrobić masaż indyjskiej głowy: 15 kroków

Indyjski masaż głowy, znany również pod hybrydą "Champissezh" (Chemiczny - Słowo "masaż" na hindi + masaż) opiera się na starożytnym systemie leczenia ajurwedyjskiego, co jest prawie 4000 lat. Jest on skierowany do trzech górnych czakr, które nazywane są Vishudha, Ajna i Sakhasrara, i mogą być używane do przekazywania fizycznej harmonii, gojenia, zwiększenie tonu życia, a także dla uroczego staromodnego relaksu. Nic dziwnego, że ten typ masażu staje się tak popularny na Zachodzie! W tym artykule znajdziesz szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania indyjskiego masażu głowy.

Kroki

Część 1 z 3:

Gotowanie i początek masażu

jeden. Przygotować. Wybierz ciche miejsce do masażu. Pokój musi być wygodną temperaturą.

Umieść spokojną muzykę.
Świeczki.

Obraz zatytułowany na indyjskie masaż głowy Krok 2

2. Siedzieć mężczyznę, który zrobi masaż i poproś go, żeby dostał wystarczająco dużo. Wyjaśnij, że zrobisz, i powiedz mu, żeby ci opowiedział o dyskomforcie lub bólu. Wstać, włóż ręce na ramiona. Obaj robią głębokie oddech.

3. Masay ramiona. Zacznij od usuwania zmęczenia i napięcia za pomocą górnej części pleców, ramion, rąk i szyi. Łagodnie ścisnąć mięsień trapezowy (na dole szyi), zaczynając blisko szyi, a następnie przesuń się w kierunku ramienia. Powtórz trzy razy, przy każdym rosnącemu ciśnieniu.

cztery. Poruszaj się w kierunku kręgosłupa. Wróć do szyi i wykonaj małe kręgi wypełnione kciuki po obu stronach kręgosłupa tuż poniżej obojczy.

pięć. Masuj szczyt ramion. Umieść przedramię po bokach szyi i wyłącz je na ramieniu, obracając w nadgarstkach. Podnieś przedramię, przesuń swoje centymetry na pięć z szyi i powtórzyć. Kiedy dostaniesz się do ramienia, wróć do punktu wyjścia i powtórz ten odbiór jeszcze dwa razy.

Część 2 z 3:

Szyja do masażu

jeden. Umieść ręce na podstawie czaszki. Zrobić ruchy kołowe w tył szyi, aż dotrzesz do linii włosów. Opuść ręce i powtórz jeszcze dwa razy.

2. Przekazać szyję. Stań z boku osoby, którą robisz masaż i umieść jedno ramię na dole szyi i umieść kolejną rękę na czole, aby utrzymać głowę. Rzuć kciuk na rękę na szyi i przesuń z tyłu szyi. Nie naciskaj bezpośrednio w kręgi.

Po osiągnięciu linii włosów, opóźnić tam na chwilę, łatwo nacisnąć z tyłu. Opuść rękę i powtórz ruch z dołu szyi. Możesz nawet dodać ruchy kołowe, aby schodzić, jeśli czujesz, że szyja jest bardzo napięta. Powtórz około pięć razy. Kiedy twoja ręka przychodzi do linii włosów po raz ostatni, zostaw go tam.

3. Powoli przechyl głowę naprzód bez napięcia i wysiłku. Trzymaj rękę na linii włosów.

cztery. Przechylić głowę. Delikatnie podnieś głowę do pozycji pionowej i kontynuuj ruch z powrotem, bez użycia wysiłku, po prostu pozwalając na zmianę głowy we własnym zakresie ruchu.

Powtórz trzy razy, tam iz powrotem.

Część 3 z 3:

Masaż głowy

jeden. Przejść głowę. Wstać za osobą, którą robisz masaż. Jeśli gromadzi się, rozpuszczają je. Doprowadzić do boków głowy dłoni z płynnymi palcami. Z lekkim push powoli przesuń ręce, jakby umieścimy szampon na moich włosach. Spróbuj dotknąć skóry skóry głowy jako palców i dno dłoni.

Po osiągnięciu szczytu głowy, podnieś palce, pozostawiając podstawy palm na głowie. Teraz upuść ręce i przenieś je do innego obszaru głowy. Powtórz cztery lub pięć razy, pokrywając całą powierzchnię skóry głowy.

2. Obejrzyj skórę głowy. Trzymaj jedną rękę do równowagi, podstawa dłoni drugiej ręki umieściła z tyłu głowy. Rozpocznij głowę człowieka, energicznie przesuwając rękę tam iz powrotem. Kontynuuj pocieranie głowy jak najwięcej, a następnie zmień ręce i powtórz z drugiej strony.

3. Szybko pyszną skórę całej głowy wyłącznie za pomocą palców obu rąk. Kontynuuj około minuty.

cztery. Pomiń palce przez włosy z góry czoła. Obracając głowy ruchów głośnych do głowy trochę tyłu, a następnie umieść palce na czole i wydać je wzdłuż linii brwi do świątyń, dzięki czemu małe kręgi nad świątyniami. Powtórz tę technikę trzy razy.

pięć. koniec. Począwszy od obszaru czoła, płynne ruchy głaskania powoli poruszają się do tyłu głowy. Zrób to około minuty, stopniowo odprężając ciśnienie bliżej pod koniec i delikatnie usunąć ramiona z głowy.

Obraz zatytułowany na indyjski masaż głowy Krok 15

6. Dowiedz się, jakie korzyści tworzą masaż. Korzyści terapeutyczne z indyjskim masażem głowy jest ogromny, pod warunkiem, że jest regularnie prowadzony i jest częścią zdrowego stylu życia. Skorzystaj z masażu:

Malowanie bólu i sztywności w mięśniach twarzy, szyi, górnej części pleców i ramion.

Zwiększona mobilność złączy szyi.

Usunięcie napięcia i bólu głowy z kaca, usuwanie stresu oczu i stawu temporandibularnego i usuwanie nosa.

Ładowanie radości i energii.

Zmniejszenie depresji, lęku i innych problemów związanych ze stresem.

Wyższy poziom działalności twórczej, jasności umysłu i koncentracji, poprawa pamięci.

Uczucie spokoju, spokoju i dobrego samopoczucia.

Zdrowy, pełny sen, po czym czujesz się spoczywali.

Głębszy, spokojny oddech.

Silniejszy układ odpornościowy.

Poprawa koloru twarzy.

Zdrowe włosy i skórę głowy.

Zwiększona samoocena i poczucie własnej wartości, głębsze zamknięte.

Zrównoważone czakry.

Rada

W tradycyjnym masażu indyjskim wykorzystuje oleje ajurwedyjskie, chociaż nie jest to konieczne. Przed rozpoczęciem masażu podgrzej olej przynajmniej do temperatury ciała.

Ostrzeżenie

Jeśli używasz oleju do masażu, upewnij się, że robisz masaż, nie ma alergii.
Jeśli osoba, którą wykonasz masaż, odczuć ból, natychmiast zatrzymać masaż.