Jak masować ręce

Masaż dłoni pomoże ci uspokoić napięte mięśnie. Możesz to zrobić dla siebie lub dla innej osoby.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 1
jeden. Najpierw upewnij się, że obliczyłeś wszystkie problemy z twoich rąk, spróbuj zamknąć oczy, gdy zamkniesz ręce. Obliczysz, że najbardziej boli, kiedy kompresujesz się i ścisnąłeś rękę.
  • Obraz zatytułowany masaż ręce Krok 2
    2. Poznaj swoje ręce mięśni. Znajdź zdjęcie mięśnia rąk do Google, spróbuj znaleźć miejsce bólu na zdjęciu, zobacz, które mięśnie otaczają ten obszar.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 3
    3. Po zakończeniu ostatniego kroku zastosuj niewielką liczbę balsamu na dłoni. Jeśli chcesz pominąć ten krok, ale lepiej, jeśli masz jakiś gładką bazę, aby uratować skórę przed stresem podczas masażu.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 4
    cztery. Zacznij pocierać balsam w palmie, pocierać resztę palców w stawach.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 5
    pięć. Przetrzyj balsam na palce, używając i kciuka, a reszta, a następnie powoli wracają do nadgarstka, gdzie zwykle ręka jest zraniona.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 6
    6. Teraz zwracaj uwagę na mięśnie twoich rąk, zacznij odcierać mięśnie, które najbardziej boli, upewnij się, że całkowicie zakryłeś ręce z balsamem (dodaj go, jeśli ręce są suche). Upewnij się, że masz lokalny ból i dłoń i na powierzchni ręki. *** Możesz także zrobić ręce o ruchu kołowym, kompresować i ścisnąć je podczas masażu, pomoże to przezwyciężyć ból podczas masażu ich.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 7
    7. Kiedy już zrobiłeś masaż do głównych mięśni, nadszedł czas, aby przenieść się do tej części dłoni, gdzie niewiele jest gruby tłuszczu podskórnego, między mięśniami i powtarzając ruchy masażu, zgodnie z ruchem wskazówek zegara / w lewo.*** Ból, którego doświadczasz, nie może być związany z mięśniami, może być między nimi. Upewnij się, że masowałeś wszystkie miejsca, w których boli. Stosowanie balsamu w losowej kolejności, nie osiągniesz wyników. *** Ból zapalenia stawów powinien się bardziej masować. Ból związany z zapaleniem stawów może tylko zwiększyć (zwłaszcza w ręku), jeśli masuje się agresywnie.
  • Obraz zatytułowany Masaż Ręce Krok 8
    osiem. Powtórz to samo z drugą ręką, ale najpierw wykonaj masaż problemu. Po powtarzających się ruchach zaczniesz powiadomić ból w ręku. Pamiętasz również swoje główne miejsca bólu, które pomogą Ci uniknąć ćwiczenia przez cały dzień, co może pogorszyć ból.
  • Rada

    • Kiedy używasz klawiatury, szczotki, trzymaj kawy lub wykonywać inne działania (na przykład sport), upewnij się, że masz dystrybuowaną moc w czasie, od szczotki do łokcia. Ta dystrybucja pomoże uniknąć wszelkich stresu akumulatorów, które mogą gromadzić się w ciągu dnia. Dla klawiatury użyj małej podkładki lub owinąć ręcznik wokół nadgarstków dla wygody. W większości bóle w rękach wynika z niewłaściwej pozycji przed klawiaturą. Najwyraźniej czujesz różnicę po tygodniu z odpoczął nadgarstkami.
    • Ciesz się masażem!
    • Jeśli nie masz balsamu na ręce, będzie też tak dobrze, że masaż dłoni w ciepłej wodzie.
    Podobne publikacje