Jak smażyć nasiona lnu: 5 kroków -

Nasiona lniane są przydatnym dodatkiem do swoich naczyń, które mogą je również dywersyfikować. Pieczone nasiona lniane zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3, które Twoje ciało nie jest w stanie wypracować. Stałe wykorzystanie prażonych nasion lnianych jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, włókien dietetycznych i białek. Nasiona lnu mogą być stosowane w postaci jednoczęściowego nasion, w zgniecionej formie lub w postaci oleju. Nasiona ciała lub szlifowanie niszczą solidną powierzchnię nasion, więc przydatne substancje są łatwiejsze i będą mogły szybciej oddychać. Niejasne nasiona po prostu przechodzą przez układ trawienny, a tylko bardzo niewielka ilość składników odżywczych zostanie pochłonięty przez organizm.

Składniki

Dla 1 lub 2 osób
Czas gotowania: 10 minut

Fullack (118 ml) nasiona lnu

Kroki

Metoda 1 z 2:

Marynujące nasiona lnu na patelni

jeden. Umieść nasiona na gorącym suchym patelni i zostaw je, aby pieczyć na średnim ogniu.

2. Stale poruszać je przez 5-7 minut, aby były równomiernie pieczone, a nie spalone.

Metoda 2 z 2:

Wymaganie nasion lnu w piekarniku

jeden. Równomiernie w jedną warstwę, wyrzuć nasiona na arkuszu do pieczenia.

Obraz zatytułowany pieczone lody krokowe Krok 4

2. Wstępnie podgrzej piekarnik do 190 ° C. Nasiona FRY 5-10 minut.

3. Gotowy.

Rada

Zmięte nasiona przechowują w kontenerze odpornej na lodówkę lub zamrażarkę. Takie przechowywanie jest konieczne, ponieważ po wybieraniu składników odżywczych nasion nie są już chronione przez stałą osłonę.
Zwilż nasiona czystym szlifierką do kawy.
Palec duża liczba nasion i dodaj je do ciasta, sałatek, jogurtów.

Ostrzeżenie

Nasiona lnu zawierają oleje i dlatego stają się rządzą i zamachną, jeśli nie są przechowywane w lodówce.
Nasiona lnu zwiększają absorpcję przez korpus włókna żywnościowego, więc zalecamy picie większej ilości wody przez cały dzień, jeśli nieustannie używasz tych nasion.

Czego potrzebujesz

Patelnia z pokrywką
Drań
Łopata do mieszania