Jak zachowywać się z tymi, którzy są bardzo denerwujące
Niestety każdy z nas ma czas, aby skontaktować się z ludźmi, którzy nas denerwują i rozczarowują. Zrozumienie, jak sięgać i komunikować się z takimi ludźmi, niezależnie od tego, ile przynosi cię z siebie, jest kluczową umiejętnością dojrzałej osoby z samokontrolą. Dzięki kontroli nad emocjami i monitorowaniem, jak radzić sobie z tymi ludźmi, możesz trzymać się w swoich rękach i wsparciu z nimi spokojne, neutralne stosunki.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Lepiej nauczyć się tej osobyjeden. Spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie cię denerwuje w tej osobie. Nie żałuj trochę czasu i jak radzić sobie z tym problemem. Działasz na nerwy swojego głosu? Lub co dokładnie mówi? Może jego zachowanie denerwuje? Lub coś innego. Jeśli myślisz o tym, dlaczego ta osoba jest taka irytująca cię, będziesz łatwiej zarządzanie emocjami i ustanowić z nim komunikacja.
- Na przykład próbujesz nauczyć się kontrolować siebie i nawiązać relacje z kimś, kto cię denerwuje swoje negatywne zachowanie. Mów siebie: "Po prostu patrzę na kilka rzeczy na różne sposoby z Artem, jest w porządku. Często przestrzegał negatywnego punktu widzenia, ale być może jego negatywny stosunek do świata jest związany z pewnymi wydarzeniami, które miały miejsce w swoim życiu. Ale jeśli patrzy na świat z negatywnym, nie oznacza to, że muszę podzielić się jego punktem widzenia ".
- Również pomyśl o tym, jak ograniczyć komunikację z tą osobą. Na przykład, jeśli pracujesz razem, najprawdopodobniej musisz kontaktować się z tą osobą każdego dnia. Ale jeśli jest to tylko przyjaciel rodziny, możesz całkowicie kontrolować czas spędzony na niego: na przykład można specjalnie przyjść później na wydarzeniach, gdzie będzie, lub zostawić je trochę wcześniej i spróbuj nie przecinać się z nim.
2. Zachowaj spokój. Kiedy natknąłeś się na osobę, która cię denerwuje, najprawdopodobniej zaczynasz zły, zmartwiony i nerwowy. Wypróbuj kilka taktyki i sposobów, aby pomóc łatwo postrzegać tę osobę, nie reaguj na negatywny sposób i pozbyć się ataku gniewu do niego. Na przykład możesz spróbować techniki oddychania. Wystarczy zrobić kilka głębokich i wolnych oddechów i wydechów. Inny sposób - pomyśl o czymś dobrym, który cię podoba lub pomaga ci się uspokoić.
3. Wybierz specjalny kododord, dzięki czemu się uspokoisz. Czasami nasze podrażnienie, nasz niepokój i podniecenie, możesz przezwyciężyć specjalne słowa - mantra, powtórzona do siebie. Na przykład, możesz ponownie powtórzyć słowo "spokój", aż poczujesz, że sposób, w jaki działał, że to słowo i prawda opisuje teraz twój stan.
cztery. Naucz się zarządzać narzędziami komunikacyjnymi niepalnymi. Bardzo często jest to niewerbalne środki komunikacji daj nam więcej informacji niż słowa. Nie pogorszy się sytuacji z wrogością i angryness, więc wlewasz olej do ognia. Nie wkładaj nogi na stopę i przekroczyć ręce na piersi, nie rezygnuj, nie patrz na podłogę i nigdy nie zaniedbaj przestrzeni osobistej osoby (na przykład, dotknął jego twarz).
pięć. Ćwicz, aby prowadzić rozmowę, oglądając lustro. Najprawdopodobniej będziesz się martwić, kiedy musisz znowu skontaktować się z ludźmi, które denerwujesz. Ćwicz na różne sposoby prowadzenia rozmowy z nimi bez irytującego. Na przykład, jeśli twój rozmówca ma zły zwyczaj przerywania i trzymania się w rozmowie, praktyka, aby kontynuować swoje przemówienie. Pomimo wszystkiego (lub jeszcze lepiej - daj mi znać, że przerwał ci, żebyś zrozumiał jego błąd). Może być praktykowany wraz z przyjacielem. Pracuj również powyżej wyrazu twarzy, aby nie wyglądać zbyt ciężko.
6. Bądź prosty i powściągliwy. Czasami najlepszym sposobem na pokonanie podrażnienia jest stawienie czoła twarzą w twarz, a nie próbować uniknąć lub zignorować go. Weź osobie na bok, gdzie można pozostać sam, i porozmawiaj o tym, jak masz związek. Być może osoba nie zdaje sobie sprawy, że cię denerwuje. Może wie o tym, ale nie podejrzewa ciężkości twoich emocji. Kiedy rozmawiasz, spróbuj, aby ta rozmowa pozostanie między tobą.
7. Utwórz osobiste granice. Najprawdopodobniej osoba, która cię denerwuje, jest trudna do zaakceptowania i szanowania swoich osobistych granic. Osoba może się nieoczekować najeżdżającą do Twojej osobistej przestrzeni, stale rozmawiać z tobą lub załadować z problemami i szczegółami twojego życia, które w ogóle znasz. Powiedz osobie, którą chciałbyś przestać rozmawiać w takim rodzaju i wrócić do bardziej neutralnych tematów.
osiem. Nie dołączaj do sporu. Oczywiście bardzo kuszące jest rozpoczęcie argumentu z osobą, która cię denerwuje, zwłaszcza jeśli jest bardzo chwalił lub nerwowy. Niemniej jednak zdecydowanie polecamy całą kondycję sporu z tą osobą. Jeśli osoba jest po prostu trzepotna do różnych tematów, ale nie wpływa na ciebie w rozmowie lub ważne dla ciebie, jeśli nie mówi oczywiste kłamstwo, a potem porozmawiamy. Naucz się wprowadzać tylko w ważne rozmowy i nie marnuj. Pamiętaj, że nie musisz zakłócać problemów innych ludzi. Pomoże zaoszczędzić cenną energię.
dziewięć. Naucz się cierpliwości i milczenia. Pamiętaj, że nie każda akcja lub oświadczenie potrzebuje twojej reakcji i odpowiedzi. Jeśli czujesz się przygnębiony, jeśli nie masz konstruktywnej dobrej odpowiedzi, po prostu ściśnij. Jeśli osoba, która cię denerwuje, nie czuje twoje zaangażowanie w rozmowę, najprawdopodobniej przestanie komunikować się z tobą i znaleźć innego rozmówcę.
10. Prześlij przykład. W rzeczywistości jest bardzo kuszące, aby zapłacić osobę do tej samej monety i próbować celowo denerwować osobę jako zemsty. Ale najprawdopodobniej takie zachowanie tylko go podniesie, a on zacznie cię denerwować. Aby ustanowić neutralne pokojowe stosunki z tą osobą, musisz zastosować dobry przykład. Pracować nad twoją życzliwością, prawie martwi się i szacunek dla ludzi niezależnie od ich zachowania.
Metoda 2 z 3:
Ogranicz komunikacjajeden. Staraj się unikać tej osoby w miarę możliwości. Czasami najlepszym sposobem na uniknięcie podrażnienia jest po prostu z dala od tego, kto cię denerwuje. Spróbuj się badać przez inną trasę, przejdź do lunchu trochę wcześniej lub trochę później, porozmawiaj z kierownictwem zmiany gabinetu, aby nie radzić sobie z tą osobą w korytarzach. Jeśli pracujesz z nim w tym samym biurze lub w jednym zespole, sytuacja jest zauważalnie bardziej skomplikowana, ale spróbuj zamiast osobistych spotkań i rozmów z tą osobą, aby wymienić e-maile i pliki, aw skrajnych przypadkach przejdź do rozmowy telefonicznej.
2. Zamknij drzwi do swojego biura. Jeśli nie możesz zmienić osoby i jego zachowania, możesz spróbować bronić swoich osobistych granic. Wyobraź sobie, że osoba, która cię denerwuje, żyje lub pracuje z tobą. Jeśli masz swój pokój (lub biuro), możesz po prostu zamknąć drzwi, jeśli trzeba przejść na emeryturę, a także w sytuacjach, gdy masz dużo pracy, a musisz skupić się. Zapraszamy do pragnienia prywatności i nietykalności, zwłaszcza jeśli tego potrzebujesz.
3. Być niedostępnym. Innym sposobem na kontrolowanie zachowania osoby w odniesieniu do Ciebie i ograniczają komunikację z nim jest stworzenie osoby, która jest niezwykle trudna do skontaktowania się z Tobą. Na przykład, w jego obecności, staraj się nosić słuchawki lub rozmawiać z kimś telefonicznie, a jeśli masz wolne miejsce obok siebie - umieść swoje rzeczy na tym miejscu, torbie lub książki, aby ta osoba nie siedzieła w pobliżu.
cztery. Zapytaj wsparcie od przyjaciela, który jest dobrze zaznajomiony z twoją sytuacją. Oczywiście musisz pozostać z dala od różnych broni i oszustwa, ale jeśli napięcie zaczyna rosnąć, daj chwilę dla przyjaciela, aby wymyślił powód, by jakoś uciec od rozmowy z tą osobą. Spróbuj, aby Twoja odległość od tej osoby była zbyt oczywista, w przeciwnym razie rozważy twoje zachowanie szorstkie, zwłaszcza jeśli nie zamierza cię denerwować.
pięć. Spróbuj po prostu unikać takich sytuacji. Czasami najlepszym sposobem na utrzymanie spokój jest po prostu w kontakcie ze bodźcem. Jeśli osoba stale cię denerwuje i czujesz się na skraju awarii, po prostu zostaw go, chodź, przekąskę, idź do toalety. Następnie wróć. Z pewnością zauważysz, że teraz możesz postrzegać tę osobę, a sama sytuacja jest bardziej spokojna i może na to reagować bez negatywności.
Metoda 3 z 3:
Jak kontrolować podrażnienie i rozczarowaniejeden. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem, który nie zna tej osoby. Czasami po prostu musimy mówić i wydać parę, pomaga nam czuć się lepiej i złagodzić podrażnienie. Ale nie powinieneś produkować pary na osobę, która działa na nerwy, obciążając relacje z nim, lepiej rozmawiać z dobrym przyjacielem lub z kimś z bliskich. W takich chwilach, naprawdę chcę ssać tej osoby z kimś z moich kolegów lub z kimś, kogo ta osoba może również denerwować, ale spróbuj powtórzyć to pragnienie i nie zorganizować dramatu.
- Zadzwoń do swojej matki lub małżonka i powiedz mi: "Słuchaj, masz kilka minut na rozmowę? Muszę rozmawiać o jednej osobie, z którą pracuję..."
- Możesz poprosić przyjaciela lub bliskiej osoby, żeby cię słuchać, ale możesz poprosić o Radę.
2. Spójrz na zachowanie tej osoby z innego punktu widzenia. Pamiętaj, że może to zrobić w niegradziej. Być może irytujący drobiazg - tylko jeden z jego charakteru. Ponadto te lub inne chwile w twoim zachowaniu, a twoja postać mogą również denerwować innych ludzi, pamiętaj o tym. I nie bądź zbyt okrutny z tą osobą, jeśli nie chcesz go obrażać i dotykać życia. Jeśli uważasz, że sytuacja wychodzi z kontroli, jeśli osoba jest zła, po prostu zakończ rozmowę i radzić sobie ze swoimi sprawami, w przeciwnym razie spór może migać.
3. Spójrz na tę sytuację w ogóle. Bardzo często okazuje się, że małe rzeczy irytujące cię w tej chwili mogą całkowicie zapomnieć za tydzień lub nawet za godzinę. Jeśli czujesz, że napięcie zaczyna rosnąć, ponieważ ktoś cię denerwuje, śmieje się z ciebie lub drażnić, po prostu pomyśl: "Czy będzie miał wartość po chwili?"
cztery. Spróbuj rozładować sytuację z humorem. Humor i śmiech - najlepszy lek, a ta sprawa nie jest wyjątkiem. Jeśli uważasz, że zamierzamy wybuchnąć, spróbuj jakoś zmiękczyć sytuację żartem. Wyglądaj śmieszne filmy na YouTube, malować wiadomości ze śmiesznymi zdjęciami w sieciach społecznościowych lub zadzwoń do znajomego, który może cię rozweselować. Wszystko to poprawi twój nastrój, a w sytuacji łatwiej będzie zrozumieć.
pięć. Jeśli istnieje taka potrzeba, poinformuj nieprzyzbane zachowanie tej osoby. Na przykład, w przypadku, gdy osoba celowo próbuje cię denerwować, a także jeśli jego zachowanie graniczy z szykowaniem. Na przykład, jeśli kolega pasuje do brutalnych rysunków i żartów nad tobą, i rozprasza cię od pracy i ogólnie narusza twój spokój, jego zachowanie można uznać za nieważne. Ponadto norma nie obejmuje przypadków, gdy osoba nazywa Cię lub z różnych powodów, próbując skontaktować się z Tobą pracą na zewnątrz. Sprawozdanie na temat obscenicznego zachowania do przewodnika upstream (może to być twój szef, nauczyciel i tak dalej).