Jak zachowywać się z tymi, którzy są bardzo denerwujące

Niestety każdy z nas ma czas, aby skontaktować się z ludźmi, którzy nas denerwują i rozczarowują. Zrozumienie, jak sięgać i komunikować się z takimi ludźmi, niezależnie od tego, ile przynosi cię z siebie, jest kluczową umiejętnością dojrzałej osoby z samokontrolą. Dzięki kontroli nad emocjami i monitorowaniem, jak radzić sobie z tymi ludźmi, możesz trzymać się w swoich rękach i wsparciu z nimi spokojne, neutralne stosunki.

Kroki

Metoda 1 z 3:
Lepiej nauczyć się tej osoby
  1. Obraz zatytułowany Monitoruj swoje dziecko
jeden. Spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie cię denerwuje w tej osobie. Nie żałuj trochę czasu i jak radzić sobie z tym problemem. Działasz na nerwy swojego głosu? Lub co dokładnie mówi? Może jego zachowanie denerwuje? Lub coś innego. Jeśli myślisz o tym, dlaczego ta osoba jest taka irytująca cię, będziesz łatwiej zarządzanie emocjami i ustanowić z nim komunikacja.
  • Na przykład próbujesz nauczyć się kontrolować siebie i nawiązać relacje z kimś, kto cię denerwuje swoje negatywne zachowanie. Mów siebie: "Po prostu patrzę na kilka rzeczy na różne sposoby z Artem, jest w porządku. Często przestrzegał negatywnego punktu widzenia, ale być może jego negatywny stosunek do świata jest związany z pewnymi wydarzeniami, które miały miejsce w swoim życiu. Ale jeśli patrzy na świat z negatywnym, nie oznacza to, że muszę podzielić się jego punktem widzenia ".
  • Również pomyśl o tym, jak ograniczyć komunikację z tą osobą. Na przykład, jeśli pracujesz razem, najprawdopodobniej musisz kontaktować się z tą osobą każdego dnia. Ale jeśli jest to tylko przyjaciel rodziny, możesz całkowicie kontrolować czas spędzony na niego: na przykład można specjalnie przyjść później na wydarzeniach, gdzie będzie, lub zostawić je trochę wcześniej i spróbuj nie przecinać się z nim.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 1
    2. Zachowaj spokój. Kiedy natknąłeś się na osobę, która cię denerwuje, najprawdopodobniej zaczynasz zły, zmartwiony i nerwowy. Wypróbuj kilka taktyki i sposobów, aby pomóc łatwo postrzegać tę osobę, nie reaguj na negatywny sposób i pozbyć się ataku gniewu do niego. Na przykład możesz spróbować techniki oddychania. Wystarczy zrobić kilka głębokich i wolnych oddechów i wydechów. Inny sposób - pomyśl o czymś dobrym, który cię podoba lub pomaga ci się uspokoić.
  • Na przykład wyobraź sobie siebie na plaży lub gdzieś w naturze (w każdej relaksującej atmosferze). Spróbuj wizualizować krajobraz, dźwięki, zapachy i inne szczegóły tego miejsca, tak jakbyś naprawdę tam. Na przykład możesz sobie wyobrazić, jak czujesz miękki ciepły piasek pod nogami lub zapachem łąka. Spróbuj uciekać się do tej metody tak często, jak to możliwe, a wkrótce dowiesz się bez większego wysiłku, aby kontrolować swoje uczucia i uspokoić.
  • Zrób kilka powolnych oddechów przez nos, wyczerpany przez usta, aż poczujesz się lepiej.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 2
    3. Wybierz specjalny kododord, dzięki czemu się uspokoisz. Czasami nasze podrażnienie, nasz niepokój i podniecenie, możesz przezwyciężyć specjalne słowa - mantra, powtórzona do siebie. Na przykład, możesz ponownie powtórzyć słowo "spokój", aż poczujesz, że sposób, w jaki działał, że to słowo i prawda opisuje teraz twój stan.
  • Możesz wybrać inne słowo, na przykład, "szczęście" lub "pokojowe". Powtórz go o sobie lub zapisz w notebooku lub w telefonie, aby nie zapomnieć.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 3
    cztery. Naucz się zarządzać narzędziami komunikacyjnymi niepalnymi. Bardzo często jest to niewerbalne środki komunikacji daj nam więcej informacji niż słowa. Nie pogorszy się sytuacji z wrogością i angryness, więc wlewasz olej do ognia. Nie wkładaj nogi na stopę i przekroczyć ręce na piersi, nie rezygnuj, nie patrz na podłogę i nigdy nie zaniedbaj przestrzeni osobistej osoby (na przykład, dotknął jego twarz).
  • Upewnij się, że zrobiłeś wszystko, co możliwe, aby nie zaostrzyć sytuację werbalnie i nie-ustnie.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 4
    pięć. Ćwicz, aby prowadzić rozmowę, oglądając lustro. Najprawdopodobniej będziesz się martwić, kiedy musisz znowu skontaktować się z ludźmi, które denerwujesz. Ćwicz na różne sposoby prowadzenia rozmowy z nimi bez irytującego. Na przykład, jeśli twój rozmówca ma zły zwyczaj przerywania i trzymania się w rozmowie, praktyka, aby kontynuować swoje przemówienie. Pomimo wszystkiego (lub jeszcze lepiej - daj mi znać, że przerwał ci, żebyś zrozumiał jego błąd). Może być praktykowany wraz z przyjacielem. Pracuj również powyżej wyrazu twarzy, aby nie wyglądać zbyt ciężko.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 5
    6. Bądź prosty i powściągliwy. Czasami najlepszym sposobem na pokonanie podrażnienia jest stawienie czoła twarzą w twarz, a nie próbować uniknąć lub zignorować go. Weź osobie na bok, gdzie można pozostać sam, i porozmawiaj o tym, jak masz związek. Być może osoba nie zdaje sobie sprawy, że cię denerwuje. Może wie o tym, ale nie podejrzewa ciężkości twoich emocji. Kiedy rozmawiasz, spróbuj, aby ta rozmowa pozostanie między tobą.
  • Na przykład możesz zacząć taki: "Słuchaj, Wan, rano potrzebuję trochę czasu, aby przyjść do moich zmysłów, a potem cieszę się, że będę z tobą rozmawiać. I naprawdę zaczynam go denerwować. Daj mi co najmniej godzinę przed rozpoczęciem omawiania jakichkolwiek nonsensów, nie związanych z pracą ".
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 6
    7. Utwórz osobiste granice. Najprawdopodobniej osoba, która cię denerwuje, jest trudna do zaakceptowania i szanowania swoich osobistych granic. Osoba może się nieoczekować najeżdżającą do Twojej osobistej przestrzeni, stale rozmawiać z tobą lub załadować z problemami i szczegółami twojego życia, które w ogóle znasz. Powiedz osobie, którą chciałbyś przestać rozmawiać w takim rodzaju i wrócić do bardziej neutralnych tematów.
  • Możesz powiedzieć: "Sash, wiem, naprawdę lubisz mówić o intymnych szczegółach życia seksualnego, ale może powinieneś podzielić się tymi szczegółami z kimś innym? Szczerze mówiąc, nie jestem bardzo zainteresowany dzieleniem wrażeń na ten temat. ".
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 7
    osiem. Nie dołączaj do sporu. Oczywiście bardzo kuszące jest rozpoczęcie argumentu z osobą, która cię denerwuje, zwłaszcza jeśli jest bardzo chwalił lub nerwowy. Niemniej jednak zdecydowanie polecamy całą kondycję sporu z tą osobą. Jeśli osoba jest po prostu trzepotna do różnych tematów, ale nie wpływa na ciebie w rozmowie lub ważne dla ciebie, jeśli nie mówi oczywiste kłamstwo, a potem porozmawiamy. Naucz się wprowadzać tylko w ważne rozmowy i nie marnuj. Pamiętaj, że nie musisz zakłócać problemów innych ludzi. Pomoże zaoszczędzić cenną energię.
  • Jeśli osoba zaczyna oszczerstwa, powiedz innym niektórzy bezprecedensowi i ujawniają twoją szczerą nazwę, upewnij się, że zatrzymam takie rozmowy.
  • Ale jeśli osoba postanowiła podzielić się z jego opinią na temat ulubionego muzyka, nie powinien mu się przerywać.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 8
    dziewięć. Naucz się cierpliwości i milczenia. Pamiętaj, że nie każda akcja lub oświadczenie potrzebuje twojej reakcji i odpowiedzi. Jeśli czujesz się przygnębiony, jeśli nie masz konstruktywnej dobrej odpowiedzi, po prostu ściśnij. Jeśli osoba, która cię denerwuje, nie czuje twoje zaangażowanie w rozmowę, najprawdopodobniej przestanie komunikować się z tobą i znaleźć innego rozmówcę.
  • Oczywiście musisz odpowiedzieć, jeśli osoba ustala Ci bezpośrednie pytanie. Ale wculba, należy odpowiedzieć na komentarze i ogólne oświadczenia.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 9
    10. Prześlij przykład. W rzeczywistości jest bardzo kuszące, aby zapłacić osobę do tej samej monety i próbować celowo denerwować osobę jako zemsty. Ale najprawdopodobniej takie zachowanie tylko go podniesie, a on zacznie cię denerwować. Aby ustanowić neutralne pokojowe stosunki z tą osobą, musisz zastosować dobry przykład. Pracować nad twoją życzliwością, prawie martwi się i szacunek dla ludzi niezależnie od ich zachowania.
  • Jeśli zostałeś zapytany o pomoc lub przytłaczanie, a masz czas i okazję, aby pomóc, spróbuj zrobić wszystko w swojej mocy.
  • Nie ignoruj ​​osoby, jeśli cię pozdrów.
  • Nie plotź i nie mówisz źle o innych ludziach.
  • Metoda 2 z 3:
    Ogranicz komunikacja
    1. Obraz zatytułowany Deal Wick Ktoś, kto naprawdę cię denerwuje krok 10
    jeden. Staraj się unikać tej osoby w miarę możliwości. Czasami najlepszym sposobem na uniknięcie podrażnienia jest po prostu z dala od tego, kto cię denerwuje. Spróbuj się badać przez inną trasę, przejdź do lunchu trochę wcześniej lub trochę później, porozmawiaj z kierownictwem zmiany gabinetu, aby nie radzić sobie z tą osobą w korytarzach. Jeśli pracujesz z nim w tym samym biurze lub w jednym zespole, sytuacja jest zauważalnie bardziej skomplikowana, ale spróbuj zamiast osobistych spotkań i rozmów z tą osobą, aby wymienić e-maile i pliki, aw skrajnych przypadkach przejdź do rozmowy telefonicznej.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 11
    2. Zamknij drzwi do swojego biura. Jeśli nie możesz zmienić osoby i jego zachowania, możesz spróbować bronić swoich osobistych granic. Wyobraź sobie, że osoba, która cię denerwuje, żyje lub pracuje z tobą. Jeśli masz swój pokój (lub biuro), możesz po prostu zamknąć drzwi, jeśli trzeba przejść na emeryturę, a także w sytuacjach, gdy masz dużo pracy, a musisz skupić się. Zapraszamy do pragnienia prywatności i nietykalności, zwłaszcza jeśli tego potrzebujesz.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 12
    3. Być niedostępnym. Innym sposobem na kontrolowanie zachowania osoby w odniesieniu do Ciebie i ograniczają komunikację z nim jest stworzenie osoby, która jest niezwykle trudna do skontaktowania się z Tobą. Na przykład, w jego obecności, staraj się nosić słuchawki lub rozmawiać z kimś telefonicznie, a jeśli masz wolne miejsce obok siebie - umieść swoje rzeczy na tym miejscu, torbie lub książki, aby ta osoba nie siedzieła w pobliżu.
  • Jeśli pozostaje tylko jedno wolne miejsce, nie bądź zbyt okrutny. Usuń swoje rzeczy, niech ten człowiek usiądzie obok ciebie, aw międzyczasie weź książkę w rękach i udawaj, że szaleńczo zajęty.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 13
    cztery. Zapytaj wsparcie od przyjaciela, który jest dobrze zaznajomiony z twoją sytuacją. Oczywiście musisz pozostać z dala od różnych broni i oszustwa, ale jeśli napięcie zaczyna rosnąć, daj chwilę dla przyjaciela, aby wymyślił powód, by jakoś uciec od rozmowy z tą osobą. Spróbuj, aby Twoja odległość od tej osoby była zbyt oczywista, w przeciwnym razie rozważy twoje zachowanie szorstkie, zwłaszcza jeśli nie zamierza cię denerwować.
  • Na przykład, możesz wskazać na przyjaciela, że ​​nadszedł czas, aby działać, lekko i gonić go na ramieniu lub delikatnie wygrywać.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 14
    pięć. Spróbuj po prostu unikać takich sytuacji. Czasami najlepszym sposobem na utrzymanie spokój jest po prostu w kontakcie ze bodźcem. Jeśli osoba stale cię denerwuje i czujesz się na skraju awarii, po prostu zostaw go, chodź, przekąskę, idź do toalety. Następnie wróć. Z pewnością zauważysz, że teraz możesz postrzegać tę osobę, a sama sytuacja jest bardziej spokojna i może na to reagować bez negatywności.
  • Na przykład, jeśli kolega szczyci się bogatym stanem swojej rodziny, wiedząc, że teraz martwisz się o trudne czasy w planie materialnym, po prostu powiedz mi: "Przepraszam, wrócę na minutę". A potem po prostu wyjdź i spacerują gdzieś, aż poczujesz się spokojniejszy.
  • Metoda 3 z 3:
    Jak kontrolować podrażnienie i rozczarowanie
    1. Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 15
    jeden. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem, który nie zna tej osoby. Czasami po prostu musimy mówić i wydać parę, pomaga nam czuć się lepiej i złagodzić podrażnienie. Ale nie powinieneś produkować pary na osobę, która działa na nerwy, obciążając relacje z nim, lepiej rozmawiać z dobrym przyjacielem lub z kimś z bliskich. W takich chwilach, naprawdę chcę ssać tej osoby z kimś z moich kolegów lub z kimś, kogo ta osoba może również denerwować, ale spróbuj powtórzyć to pragnienie i nie zorganizować dramatu.
    • Zadzwoń do swojej matki lub małżonka i powiedz mi: "Słuchaj, masz kilka minut na rozmowę? Muszę rozmawiać o jednej osobie, z którą pracuję..."
    • Możesz poprosić przyjaciela lub bliskiej osoby, żeby cię słuchać, ale możesz poprosić o Radę.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 16
    2. Spójrz na zachowanie tej osoby z innego punktu widzenia. Pamiętaj, że może to zrobić w niegradziej. Być może irytujący drobiazg - tylko jeden z jego charakteru. Ponadto te lub inne chwile w twoim zachowaniu, a twoja postać mogą również denerwować innych ludzi, pamiętaj o tym. I nie bądź zbyt okrutny z tą osobą, jeśli nie chcesz go obrażać i dotykać życia. Jeśli uważasz, że sytuacja wychodzi z kontroli, jeśli osoba jest zła, po prostu zakończ rozmowę i radzić sobie ze swoimi sprawami, w przeciwnym razie spór może migać.
  • Pomyśl o sytuacjach, gdy denerwujesz kogoś z innych. Przyznać, że gniew i gniew tych ludzi w związku z tobą nie pomogli rozwiązać sytuacji, ale tylko zmuszeni cię, aby poczuć gorzej.
  • Przypomnij sobie, że te chwile, które denerwują, mogą być absolutnie normalne dla innych ludzi. I to uczucie drażliwości idzie od ciebie, rodzi się od ciebie w środku, nie w innej osobie.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 17
    3. Spójrz na tę sytuację w ogóle. Bardzo często okazuje się, że małe rzeczy irytujące cię w tej chwili mogą całkowicie zapomnieć za tydzień lub nawet za godzinę. Jeśli czujesz, że napięcie zaczyna rosnąć, ponieważ ktoś cię denerwuje, śmieje się z ciebie lub drażnić, po prostu pomyśl: "Czy będzie miał wartość po chwili?"
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krok 18
    cztery. Spróbuj rozładować sytuację z humorem. Humor i śmiech - najlepszy lek, a ta sprawa nie jest wyjątkiem. Jeśli uważasz, że zamierzamy wybuchnąć, spróbuj jakoś zmiękczyć sytuację żartem. Wyglądaj śmieszne filmy na YouTube, malować wiadomości ze śmiesznymi zdjęciami w sieciach społecznościowych lub zadzwoń do znajomego, który może cię rozweselować. Wszystko to poprawi twój nastrój, a w sytuacji łatwiej będzie zrozumieć.
  • Sposób odległości jest bardzo pomocny w przypadku, gdy emocje zaczynają pokonać przez krawędź. Po prostu rozproszony, zwróć uwagę na coś innego, co lubisz, a po chwili, kiedy trochę fajnie można wrócić do sytuacji i poradzić sobie z tym.
  • Obraz zatytułowany z kimś, kto naprawdę denerwuje cię krokiem 19
    pięć. Jeśli istnieje taka potrzeba, poinformuj nieprzyzbane zachowanie tej osoby. Na przykład, w przypadku, gdy osoba celowo próbuje cię denerwować, a także jeśli jego zachowanie graniczy z szykowaniem. Na przykład, jeśli kolega pasuje do brutalnych rysunków i żartów nad tobą, i rozprasza cię od pracy i ogólnie narusza twój spokój, jego zachowanie można uznać za nieważne. Ponadto norma nie obejmuje przypadków, gdy osoba nazywa Cię lub z różnych powodów, próbując skontaktować się z Tobą pracą na zewnątrz. Sprawozdanie na temat obscenicznego zachowania do przewodnika upstream (może to być twój szef, nauczyciel i tak dalej).
  • ">
    Podobne publikacje