Jak radzić sobie z denerwującymi ludźmi -

Być może masz irytujący kolega, z którym musisz pracować każdego dnia. Albo masz przyjaciela, który zaczyna działać na nerwach, a ty nie wiesz, jak sobie z nim radzić. Zdolność do radzenia sobie z denerwującymi ludźmi jest niezbędna umiejętność, która może być przydatna w wielu sytuacjach społecznych, zarówno osobistym, jak i profesjonalnym. Aby poradzić sobie z irytującą osobą, musisz zastosować dużo wysiłku, aby zachować spokój i znaleźć sposoby, aby uniknąć konfliktu z nim. Jeśli nie możesz go już tolerować, prawdopodobnie musisz nazwać to szczerą rozmowę i rozmawiać w szacunku i produktywny sposób.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zachować spokój

jeden. Głęboki oddychaj i zachowaj spokój. Być może nie będzie łatwo pozostać obok irytującej osoby, jednak staraj się zachować spokój i nie wyjść z siebie. Gniew, zaburzenie lub rozczarowanie prawdopodobnie psują się tylko dzień i nie będzie miał żadnego rzeczywistego wpływu na zachowanie tej osoby. Zamiast pozwalać na ciebie emocje, spróbuj głęboko oddychać i zachować spokój.

Możesz wykonać ćwiczenia do głębokiego oddychania. Aby to zrobić, konieczne jest zamknięcie oczu i wziąć głęboki oddech przez nos, używając membrany, a następnie oddychaj głęboko przez nos. Możesz powtórzyć kilka razy, aby uspokoić się i wyczerpać irytującą osobę.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi krok 2

2. Nie reaguj na to. Pomimo możliwego pragnienia krzyki lub przeklinania osoby, która cię denerwuje, reakcja na jego działania zdenerwuje cię tylko, ale da mu uwagę, którą może szukać. Lepiej skupić się na przekazaniu jego słów obok uszu i staraj się nie reagować na nich. Żadna reakcja nie jest dobrym sposobem, aby przyzwyczaić się do irytującej osoby i nie pozwala mu cię wyprowadzić.

Możesz spróbować umysłowo powtarzając niektóre słowo, aby nie odpowiedzieć na osobę. To słowo może być "współczucie" lub "adopcja". Spróbuj przewijać go ponownie w głowie, aż zamienia się w mantry, na której możesz polegać.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi krok 3

3. Spróbuj współczuć. Aby zachować spokój, możesz spróbować spojrzeć na sytuację lub problem z punktu widzenia tej osoby. Umieść się na jego miejscu na sekundę i pomyślę, dlaczego lub jak mógł stać się taki denerwujący. Pokaż mu empatię i współczucie. Być może pomoże ci zachować spokój i powściągliwy w swojej obecności.

Na przykład, być może osoba, która zawsze widzi w sytuacjach tylko negatywnych, miała nieszczęśliwe dzieciństwo i jest skłonny zobaczyć tylko najgorszy wynik wydarzeń. Lub może członek rodziny, która często wydaje się zbyt szczęśliwa i podekscytowana jakimkolwiek powodem samotnym i jest izolowany w życiu społecznym, co sprawia, że starał się zawsze emitują pozytywnie.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi Krok 4

cztery. Przygotuj kilka fraz o akcji, które można powiedzieć do człowieka. Być może kiedy go spotykasz, jesteś taki frustrujący, że w końcu powiedz, że rzeczy, które zraniły swoje uczucia. Nie stało się tego, spróbuj wymyślić frazy dotyczące zapasów, które można wykorzystać, gdy interakcje z tą osobą lub wykonać rozmowę.

"Hmm, cieszę się, że wspomniałeś o tym, bo ..."

"To interesujące. Nic o tym nie wiem!"

"Miło było cię zobaczyć, ale nadszedł czas, aby mnie uruchomić!"

"Przepraszam, ale nie mam czasu. Może innym razem ".

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi krok 5

pięć. Dbaj o siebie. Utrzymuj spokój obok tych denerwujących, gdy czujesz głód, zmęczenie lub napięcie, bardzo i bardzo trudne. Pamiętaj, aby dbać o siebie tak, że z większym prawdopodobieństwem utrzymania w twoich rękach. Oto, co robić:

Spać wystarczająco dużo czasu;

Jedz dobrze;

regularnie uprawiać sport;

przeznaczyć relaks.

Metoda 2 z 3:

Unikać konfliktu

jeden. Ustaw granice. Jeśli uważasz, że trudno będzie często znajdować się obok irytującej osoby, może być konieczne zainstalowanie granic, aby nie przebić się przez emocje. Instalacja osobistych granic jest ważnym mechanizmem przezwyciężenia, a to zapewnia, że nie wpadniesz w konfliktowe sytuacje związane z tą osobą.

Możesz spróbować ograniczyć ilość czasu spędzonego z tą osobą, na przykład, tylko krótko rozmawiaj z nim rano w biurze i przed wyjazdem na lunch. Lub można odpowiedzieć na swoich połączeniach lub wiadomościach tylko wtedy, gdy masz wolny czas, a nie zrobić to natychmiast.
Możesz także spróbować zachować spokój i odłączenie, gdy bierze słowo na spotkania lub w sytuacjach społecznych, a ty nie masz możliwości odejścia. Pozwoli to nawiązać osobiste granice, które pomogą Ci oprzeć się jego irytującemu naturze.
Na przykład, jeśli irytująca osoba zaczyna rozmawiać zbyt głośno na rodzinny obiad, spróbuj usunąć i psychicznie skupić się na czymś innym. Pozwoli to wypalić z niego i zachować spokój.

Obraz zatytułowany Cope z denerwującymi ludźmi Krok 7

2. Spróbuj zachować pozytywne myślenie. Skup się na pozytywnie, gdy jesteś blisko tej osoby i staraj się nie pozwolić, aby jego nastrój stępował. Jeśli zachowujesz się pozytywnie i działasz na przyszłość, zamiast zły i drażniąco, być może chcieli wysiedlił cię lub niepokoić cię.

Jednym ze sposobów, aby wydawać się pozytywnym, jest utrzymanie otwartego języka ciała, to znaczy oglądać rozmówcę w oczach i skinąć pod znakiem, że jego próby denerwują cię bezsilne. Powinieneś także odprężyć ręce i utrzymywać je wzdłuż ciała.

Nie pozwól, aby pasywne agresywne komentarze lub uwagi echidial jako odpowiedź. Lepiej powiedz mi coś prostego i uprzejmy, na przykład: "Dziękuję, że powiedział mi o tym," - lub: "Brzmi świetnie".

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi krok 8

3. Trzymaj się z dala od tej osoby. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z obecnością osoby irytującej cię, pomimo próbowania pozostać pozytywnie, być może powinieneś go uniknąć. Przestrzegaj odległości i szukaj sposobów, aby nie spędzać z nim czasu. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest usunięcie siebie i spędzić od niego trochę czasu.

Możesz spróbować utrzymać odległość przez pewien okres czasu, aby uzyskać jakąś osobistą przestrzeń z dala od denerwującego. Na przykład możesz przegapić spotkanie rodzinne, aby zrelaksować się trochę od komunikacji z denerwującym krewnym. Lub spróbuj wybrać zadania w pracy, w której denerwujący kolega nie jest zaangażowany, aby pozostać z dala od niego.

Metoda 3 z 3:

Przestrzegać problemu

jeden. Określić istotę problemu. Może ostatecznie przekazać osobę do Franka rozmowy i spróbuj znaleźć sposoby, aby rozwiązać wszystkie problemy, które z tym istnieją. Przed rozmową, usiądź i spróbuj dowiedzieć się, że jesteś taki denerwujący w tej osobie. Możesz sobie zapytać: "To w jego działaniach jest tak denerwujące mnie?"- Lub:" Co wpuszcza mnie w tym człowieku?"Być może będziesz musiał poradzić sobie z tym pytaniem, gdy tylko rozumiesz, co się dzieje.

Na przykład, jesteś zirytowany faktem, że twój kolega jest zawsze spóźniony na spotkania i wygląda niezorganizowane do klientów. Prawdopodobnie na tej podstawie zdajesz sobie sprawę, że jest denerwowany jej zachowaniem w ogóle i jak zachowuje się nieprofesjonalny.
Innym przykładem: jesteś denerwujący, że członek twojej rodziny stale rozmawia o sobie i ignoruje problemy innych. Być może zrozumiesz, że podnie cię, ponieważ jest nieuważny dla innych.

Obraz zatytułowany Cope z denerwującymi ludźmi Krok 10

2. Omów ten problem z osobą. Jeśli chcesz ze sobą rozmawiać, zrób to sam i w spokojnym miejscu. Zapytaj, czy możesz z nim porozmawiać z okiem na oko po pracy lub zadzwonić i poprosić o osobistą rozmowę. Jeśli to możliwe, spróbuj przeprowadzić osobistą rozmowę.

Zawsze używaj oświadczeń pierwszej osoby i nie obwiniaj osoby. Na przykład, powiedzmy: "Myślę", - lub: "Myślę". Możesz rozpocząć rozmowę zgodnie z: "Słuchaj, chcę, żebyś wiedział, że twoje zachowanie mnie denerwuje".

Następnie możesz wyrazić swoje myśli bardziej wdrożone i uczciwie zgłaszać, co jest przyczyną podrażnienia. Można powiedzieć: "Wydaje mi się, że twoje późne spotkania i wasza wadą jest słabo odzwierciedlone w naszym zespole i firmie jako całość. Obawiam się, co wyglądasz nieprofesjonalnemu klientom ".

Albo możesz powiedzieć swojemu krewnym: "Wydaje mi się, że nie dbasz o innych, i skupiasz się tylko na sobie. Obawiam się, że nie płacisz wystarczająco dużo czasu na innych ludzi, a ich problemy ".

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi Krok 11

3. Razem znajdź rozwiązanie. Spróbuj pracować z osobą, aby wymyślić możliwe rozwiązania lub korekty, które może zrobić w jego zachowaniu. To może być trudne, aby usłyszeć krytykę na swoim adresie, ale prawdopodobnie ostatecznie będzie smutny ze względu na jego złe zachowanie, a on będzie gotowy spróbować przystosować lub zmienić.

Zapytaj prawo: "Co mogę zrobić, aby Cię wspierać?"- lub:" Jak mogę pomóc ci stać się lepszym?»Pokaż mu, co chcesz współpracować i współpracować z rozwiązaniem problemu.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z denerwującymi ludźmi krok 12

cztery. Uzyskać wsparcie. Być może osoba będzie trudna do podjęcia krytyki, a on może, ostatecznie, zdenerwowany lub zły na ciebie, kiedy mówisz o tym. Być przygotowanym na fakt, że rozmowa może się trochę zwiększać. Możesz odnosić się do władz w pracy (na przykład do przedstawiciela Departamentu Personalnego), bliskiego przyjaciela lub innego członka rodziny i poprosi go o wsparcie, jeśli rozmowa staje się zbyt napięta.

Spróbuj zaciągnąć wsparcie przed rozmową z osobą, która cię denerwuje, ponieważ koledzy lub przyjaciele mogą doradzić ci, jak rozwiązać ten problem.

W żaden sposób plotki i nie podlewaj mężczyzny z błorem w pracy, w towarzystwie swoich przyjaciół lub w rodzinie, jak możesz tylko pogorszyć sytuację. Lepiej spróbuj szanować go przed nim przed innymi i poprosić o radę, jak najlepiej radzić sobie z sytuacją.