Jak uniknąć manipulacji przez otoczenie

Aby nie manipulować, musisz pracować nad sobą i ujawnić słabości, zanim się zdarzy. Kiedy się zdarza, musisz zrobić krok i użyć tego przypadku jako możliwość przeanalizowania swoich myśli i uczuć. Dowiedz się z własnego doświadczenia, aby chronić się przed przyszłą manipulacją.

Kroki

Część 1 z 3:

Przed

jeden. Bądź odpowiedzialny za swoją reakcję na to, co się dzieje. Przede wszystkim konieczne jest zrozumienie, że nikt nie może spowodować żadnych uczuć. Musisz w pełni kontrolować swoje uczucia i emocje.

Nie możesz zmusić ludzi, którzy czegoś nie robią, ale możesz zapobiec niechcianym konsekwencjom.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 2.JPEG

2. Wolny od pragnienia zmiany innego. Inni ludzie nie mogą sprawić, że zareagujesz, jak chcą, więc nie możesz sprawić, by zachowują się jak chcesz. Odmówić pomysłu zmienić innych ludzi.

Ustal, czy masz ochotę zmienić kogoś, pokornie pokornie poczuć się lepiej, weź kogoś pod kontrolą lub sprawi, że ktoś cię słuchał. Określ również swoje oczekiwania dotyczące, jak "powinno być" związek z otaczającymi ludźmi.

Te pragnienia należą do konkretnych ludzi. Jeśli tak nie jest, musisz przestać polegać na opinii niektórych osób.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków krok 3.JPEG

3. Przeanalizuj środki manipulacji. Pomyśl, kiedy ostatni raz zostałeś zmanipulowany i wywołany. Zadaj sobie pytanie, gdzie twoje punkty bólu i spróbuj poprawić sytuację.

Spróbuj określić przyczynę manipulacji. Zadaj sobie, jaka jest twoja słabość lub czego się boisz.

Jeśli nie możesz tego zdefiniować, porozmawiaj z psychologiem lub przyjacielem, który może ocenić obiektywnie sytuację.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 4.JPEG

cztery. Rzuć swoje ego. Przypomnij sobie, że świat nie obraca się wokół. Jesteś równie ważny jak inni ludzie, ale wszyscy mają prawo do szczęścia i poczucia dobrego samopoczucia.

Spróbuj mieszkać w pokoju z innymi ludźmi. Przypomnij o tym każdego dnia.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 5.JPEG

pięć. Wydać granice. Pomyśl o ludziach, którzy regularnie manipulują innym, i spędzają granice między tymi ludźmi a tobą. Nie możesz kontrolować ich zachowania, ale możesz ograniczyć swoje możliwości do manipulacji.

Ci, którzy zostali nieprzyjazni wobec ciebie, musisz uderzyć, ile to możliwe.

Drodzy ludzie, którzy będą korzystać ze swojej słabości na ich korzyść, mogą pozostać w twoim życiu w zależności od okoliczności, ale powinieneś poważnie omówić problemy w swoim związku. Jeśli zachowanie tych ludzi nie zmienia się, ogranicz komunikację z nimi, aby Twoje słowa nie mogły być używane przeciwko tobie.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 6.JPEG

6. Myśl pozytywnie. Twoje reakcje zależą od twoich uczuć, a uczucia zależą od myśli. Spójrz na rzeczy pozytywnie, aby nie manipulować.

Uczucia powodują emocje. Emocje generują model zachowania, a każdy wybór pociąga za sobą złych lub dobrych konsekwencji. Jeśli zaczniesz negatywnie myśleć, konsekwencje najprawdopodobniej będą negatywne. Z drugiej strony pozytywne myśli doprowadzą do pozytywnych wyników.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel mieszka daleko od Ciebie i nigdy nie pisze i nie zadzwoni pierwszy, możesz rozważyć jego zachowanie w negatywnym świetle. Możliwe, że twój przyjaciel zawsze odpowiada bezzwłocznie i z całą powagą. Skoncentruj się na nim zamiast myśleć o złym.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 7.JPEG

7. Weź innych, jak chcesz cię traktować. Szacunek dla innych pociąga za sobą szacunek dla Ciebie. Stosunek do innych ludzi powinien być dopuszczalny.

Przepełnianie szacunku dla innych osób nie gwarantuje, że będziesz również szacunek, zwłaszcza jeśli osoba nie ma zamiaru się komunikować z tobą. Ale szacunek dla bliskich pomoże ci pokonać dla siebie.

Część 2 z 3:

W trakcie

jeden. Daj sobie czas, aby się uspokoić. Kiedy ktoś próbuje manipulować twoimi emocjami, daj sobie czas na prawidłowe reagowanie.

Czas nauki, aby przemyśleć sytuację, tworzysz filtr między mózgiem a ustami. Ten filtr pomoże Ci odpowiedzieć prawidłowo.
Pozwól sobie poczuć, co czujesz w tej sytuacji. Krzyczeć, przysięgaj lub płacz na poduszkę, jeśli to konieczne.
Po porobienie emocji, zrób coś, aby się uspokoić. Czy medytacja, wykonuj ćwiczenia oddechowe lub chodzić na spacer.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 9.JPEG

2. Określ wrażliwe miejsce. Istnieje kilka rodzajów niechęci. Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz i dlaczego ta sytuacja sprawiła, że czujesz się dokładnie.

Musisz przestać obwiniać inną osobę, która spowodowała przestępstwo. Koncentruje się na siebie, możesz poradzić sobie z emocjami.

Może się również zdarzyć, że w wyniku urazy poczujesz niezrozumiałe, porzucone i samotne lub natychmiast poczuć wszystkie te uczucia .

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków Krok 10.JPEG

3. Zrób pełny obraz tego, co się stało. Pomyśl o przeszłości i pamiętaj o innych przypadkach, gdy czułeś taki sam. Określ, w jaki sposób te sytuacje są powiązane.

Jeśli zrobiłeś wszystko, co zostało powiedziane wcześniej, powinieneś już mieć pomysł na twoje słabości. Łatwiej będzie kojarzyć konkretną sprawę z jedną ze swoich słabości.

Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj zrozumieć, co przegapiłeś, i ściśnij korzeń problemu.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed popychaniem przycisków krok 11.jpeg

cztery. Określić irracjonalne uczucia i myśli. Z powrotem i spójrz na rzeczy obiektywnie. Zapytaj siebie, czy twoje myśli i uczucia są w tej chwili. Spróbuj poradzić sobie z irracjonalnymi myślami.

Zadaj sobie o znaczeniu urazy. Jak myślisz, co oznacza konkretny przypadek? Po zdefiniowaniu wartości konkretnego incydentu możesz zrozumieć, czy doceniasz poprawnie sytuację.

Na przykład, jeśli kłóciłeś się z facetem lub dziewczyną, nie oznacza to, że twój związek jest skazany na porażkę, nawet jeśli teraz chcesz się rozstać.

Skontaktuj się z emocjami. Negatywne reakcje emocjonalne są normalnym zjawiskiem, jeśli wystąpi coś złego, ale gdy negatywne emocje wziął górę i trudno sobie z nimi poradzić - jest to racjonalna reakcja.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków krok 12.jpeg

pięć. Spójrz na sytuację po drugiej stronie. Umieść się na miejscu innej osoby. Spróbuj określić, dlaczego ta osoba prowadziła się tak, a nie inaczej.

Zadaj sobie pytanie, czy ta osoba ma problemy osobiste, które mogłyby sprowokować takie zachowanie. Spróbuj zrozumieć ból innej osoby i zabierz swój ból.

Ustalić, czy konkretna sytuacja wydarzyła się przypadkowo lub celowo. Łatwiej będzie przetrwać tę sytuację, jeśli rozumiesz, że nic złego o tobie nie zniknęło.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków krok 13.jpeg

6. Zadaj sobie pytanie, jaki ma wpływ. Pomyśl o tym, jak twoja własna reakcja wpływa na ciebie. Najprawdopodobniej zrozumiesz, że twoja zniewaga jest przesadzona.

Pomyśl o tym, co może się zdarzyć, jeśli zachowujesz się irracjonalne. Zadaj sobie pytanie, jakie będą konsekwencje, a co będzie twój związek z osobą w przyszłości. Jeśli odpowiedź jest ujemna, najprawdopodobniej twoja reakcja jest niezdrowa.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków krok 14.jpeg

7. Rozważ inne opcje. Mentalnie dokonać listy innych możliwych reakcji na tę sytuację. Przyjdź na tę listę i zadaj sobie, jaką reakcję najlepiej nadaje się do tej sprawy.

Chociaż wszystko zależy od sytuacji, dwie możliwe opcje obejmują negatywną reakcję na przestępstwo stosowane do Ciebie i spokojnego stosunku do niego.

Pomyśl o opcjach długoterminowych. Możesz ograniczyć komunikację z tą osobą, jeśli jesteś taki lepszy.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed naciśnięciem przycisków krok 15.jpeg

osiem. Sformułować realistyczne wnioski. Powrót do nieracjonalnych wartości i konkluzji zdefiniowanych wcześniej. Zmień wnioski wykonane przez Ciebie i uczynić je bardziej realistycznymi.

Pamiętaj o wnioskach dokonanych przez Ciebie o określonej sytuacji. Jeśli już ustaliłeś, że twoja reakcja była irracjonalna, musisz wiedzieć, jakie są nielogiczne wnioski. Możesz przyjść na logiczny wyjście na podstawie nielogicznych wniosków.

Na przykład doszedłeś do wniosku, że twój związek jest skazany na porażkę. Gdy tylko określiłeś, że jest to irracjonalny wniosek, możesz przynieść argumenty na rzecz twojego związku z osobą, można przywrócić.

Część 3 z 3:

jeden. Przyznaj swoje zwycięstwo. Gratulujesz się po tym, jak możesz zapobiec manipulacjom od innych ludzi. Ten proces wymaga kolosalnej dyscypliny, a musisz być z siebie dumny.

Z drugiej strony powinieneś wybaczyć sobie za swoje misses. Jeśli zareagowałeś zbyt szybko na tę lub taką sytuację, przyznajesz porażkę i wybacz sobie na to. Tylko pytając siebie, możesz puścić negatywną sytuację.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed popychaniem przycisków krok 17.jpeg

2. Bądź wdzięczny za lekcję. Zamiast biorąc pod uwagę konkretny przypadek jako test dla cierpliwości i dobrej woli, powiedz mi, że każdy ma okazję uczyć się od ich błędów, aby stać się lepszym.

Pomyśl o każdej sytuacji. Zadaj sobie pytanie, jakie lekcje wyjęte i jak mogą być stosowane w przyszłości.

Z czasem znajdziesz, że słyszysz stare rany, a stare spojrzenia się zmieniły.

Obraz zatytułowany Utrzymuj ludzi przed popychaniem przycisków krok 18.jpeg

3. Podziel się swoim doświadczeniem. Jeśli ktoś kogoś manipuluje, idź do tego człowieka i powiedz mu, jak to jest. Dzieląc się doświadczeniami z innymi ludźmi, możesz pomóc im zacząć uczyć się własnych błędów. Ponadto twój związek z tą osobą będzie tylko silniejszy.

Najważniejsze jest, aby dyskusja spokojnie i przyjazna. Musisz być szczery wobec innej osoby i być odpowiedzialnym za przesunięcie winy dla niego.

Nie rób tego, jeśli masz do czynienia z manipulowaniem mężczyzną, ponieważ jest zainteresowany, gdy cierpisz, i może korzystać z wiedzy zyskanej przeciwko tobie.