Jak podnieść łóżko, aby złagodzić chorobę refluksową żołądka (GERD)

Choroba refluksu gastrocesofageal (GERD) rozwija się, gdy zwieracz żołądka spontanicznie otwiera się i zawartość kwaśna jest rzucana z powrotem do przełyku, uszkadzając mu błonę śluzową. Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegawczych dla GERD jest zmiana w łóżku. Pozycja ciała jest regulowana przy użyciu mechanizmu podnoszenia, poduszki terapeutyczne lub obie metody jednocześnie. Używanie poniższych wskazówek można znacznie złagodzić ból spowodowany chorobą wrzenia.

Kroki

Część 1 z 4:

Zmiana stoku łóżka

jeden. Wybierz materiał. Wybór metody i materiału musi zostać zawieszony. Najlepiej jest użyć terapeutycznej poduszki w kształcie klina lub wind (z dowolnego materiału). Fundusze te pozwolą na wystarczającą wysokość przez długi czas i na tym samym poziomie. Możesz użyć jednego z trzech głównych sposobów:

Najłatwiejszy sposób na umieszczenie bloku cementowego, kilku cegieł lub książek pod nogami łóżka w pobliżu głowy.
Jeśli poprzednia droga nie jest odpowiednia, możesz kupić plastikowy lub drewniany łóżko podnośnik podtrzymujący tył lub nogi. Możesz także kupić "kliny łóżkowe" zainstalowane między materacem a sprężyną materacową lub nad materacem pod pościelą.
Zamiast wspinać się na łóżka, możesz użyć terapeutycznych poduszek w kształcie klina. Ich imię mówi o sobie - poduszka w formie elastycznego ostrego klina. Ale musisz wziąć pod uwagę, że niektórzy ludzie mają takie poduszki bólu.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks z podniesionym łóżkiem krokiem 2

2. Ustaw odpowiedni blok nachylenia łóżka. Konieczne jest dokładne zmierzenie kąta podnoszenia. Większość badań twierdzi, że wysokość zagłówek powinna wynosić co najmniej 15-20 cm. Źródła medyczne potwierdzają, że taki kąt nachylenia naprawdę zapobiega refluksowi kwasowi w pozycji leżącej.

Im wyższy stok, tym lepiej, ale jednocześnie wysokość powinna pozostać wygodna, abyś mógł dobrze spać. Dla większości ludzi, 15-20 cm to optymalna wysokość.

Zastosowanie poduszek w kształcie klina zapewni prawidłową pozycję głowy podczas snu. Z wyjątkiem możliwego bólu w obszarze szyi, takie poduszki nie są mniej wydajnym narzędziem niż podnoszenie zagłówek. Wiele osób ma tendencję do poślizgnięcia się z zwykłej poduszki, a poduszka terapeutyczna zapewni prawidłową pozycję ciała przez całą noc.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks kwasowy z podniesionym łóżkiem krok 3

3. Obszar ostrzy musi również podnieść. Przejście przełyku w żołądku znajduje się w polu dolnej krawędzi ostrzy. W związku z tym, aby zaprzestanie refluksu kwasu ostrza powinny być również podniesione.

Pozostawienie ostrzy na tej samej wysokości, możesz stwierdzić, że refluks nie zniknął nigdzie, a ogólny stan nawet pogorszył się, ponieważ napięcie i ból w szyi dodano

Obraz zatytułowany złagodzić refluks kwasowy z podniesionym łóżkiem krokiem 4

cztery. W żadnym przypadku nie używaj kilku poduszek, aby podnieść zagłówek. W tym przypadku kąt głowy może spowodować ściskanie żołądka, dlatego wrzenia wzrośnie, a ogólny stan się pogorszy.

Spróbuj zrezygnować z użycia zwykłych poduszek, gdy sen, ponieważ mogą tworzyć dodatkowy stres żołądkowy, popychając zawartość żołądka. Możesz także łatwo poślizgnąć się z taką poduszką, a efekt terapeutyczny zniknie.

Obraz zatytułowany złagodzić kwasowy refluks z podnoszącym łóżkiem krokiem 5

pięć. Rozumiesz, dlaczego Te metody działają. W pozycji pionowej refluks kwasowy występuje rzadziej, ponieważ siła ciężkości wyciąga kwasową zawartość w dół. Gdy tylko zmienisz pozycję ciała, grawitacja przestaje powstrzymać zawartość w żołądku, a jesteś zaskoczony, aby go ponownie wykryć w ustach.

Podnoszenie głowy łóżka znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo kontaktu błony śluzowej przełyku z kwasową zawartością żołądka. W niektórych przypadkach wzrost eliminuje również zaburzenia snu.

Część 2 z 4:

Zapobieganie kwasowym refluksowi

jeden. Nie jedz przed snem. Późny posiłek przejdzie przez wszystkie swoje wysiłki! Idź spać z pustym i suchym żołądkiem. Ostatni posiłek jest co najmniej 3 godziny przed snem, a lepiej nie pić nic 2 godziny przed upadkiem do łóżka. Naruszenie tej zasady zwiększa prawdopodobieństwo refluksu kwasowego.

Nigdy nie połóż się po posiłkach. Przed przyjęciem pozycji poziomej odczekaj co najmniej 3 godziny. To wystarczy, strawić jedzenie, aby żołądek był pusty.

Obraz zatytułowany złagodzić odpływ kwasowy z podniesionym łóżkiem krok 7

2. Unikaj tłuszczowych potraw. Wyroby tłuszczowe (smażone jedzenie, fast food i t.RE.) strawiono dłużej, więc żołądek jest bardziej wypełniony. A dłuższe jedzenie jest w żołądku, tym większe szanse na refluks odwrócony.

Czekoladki zawierają dużo tłuszczów i kofeina, która również negatywnie wpływa na GERD. Również w czekoladkach może występować olej kokosowy, który stymuluje się w żołądku, wytwarzanie kwasu, a prawdopodobieństwo refluksu kwasowego zwiększa się jeszcze więcej.

Produkcja kwasu żołądkowego stymuluje takie produkty, takie jak smażone jedzenie, pastę pomidorową, alkohol, czosnek i łuk.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks kwasowy z podniesionym łóżkiem krok 8

3. Jak guma. Guma do żucia zwiększa produkcję śliny i jest to naturalne narzędzie do przeciwdziałania kwasowym refluksu. Wiedząc, że musisz jeść coś niewłaściwego, chwyć opakowanie gumy do żucia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo możliwych komplikacji.

Wybierz ostrożnie opiekę serową. Smak miętowy może spowodować refluks kwasowy, ponieważ mięta jest natychmiast odprężona przez zawory mięśniowe, a jednocześnie zwiększa produkcję kwasu w żołądku.

Obraz zatytułowany złagodzić kwasowy refluks z podniesionym łóżkiem krokiem 9

cztery. Nosić luźne ubrania. Zbyt ciasne prasy odzieżowe na brzuchu, a doświadczanie dodatkowego ciśnienia kwasu szuka wszelkich wyjść z żołądka, więc prawdopodobieństwo refluksu kwasowego w przełyku wzrasta.

Jeśli masz bogaty święto lub otrzymywanie produktów, które stymulują kwaśne refluksu, staraj się nie nosić ciasnych ubrań (w t.DO. bielizna), aby ułatwić jego stan.

Obraz zatytułowany złagodzenie kwasu refluksu z podniesionym łóżkiem krok 10

pięć. Recisk z kawy i sok pomarańczowy. Odbiór kawy sprawia, że osoba energiczna dzięki kofeinowi zawarto w nim. Ale kofeina stymuluje również produkcję kwasu żołądkowego, a wysoka kwasowość zwiększa prawdopodobieństwo przekazywania zawartości żołądka w odwrotnej kolejności. Podobnie, musisz być trzymany ze wszystkiego, co zwiększa kwasowość (na przykład sok pomarańczowy).

Sok z pomarańczy i innych owoców cytrusowych zawiera dużo witaminy C (lub kwas askorbinowy). Kwas askorbinowy zwiększa kwasowość żołądka, zwiększając prawdopodobieństwo refluksu kwasowego.

Aby zmniejszyć produkcję kwasową, należy również unikać napojów gazowanych i herbatę z dodaniem kofeiny.

Obraz zatytułowany złagodzić odpływ kwasowy z podniesionym łóżkiem krokiem 11

6. Rozpocznij uprawiać sport. Aktywność fizyczna zmniejsza ciśnienie wewnątrz brzucha i ma korzystny wpływ na osobę z GERB. Najważniejszą rzeczą jest czas trwania treningu, musi wynosić co najmniej 30 minut dziennie. Możesz podzielić się tymi pół godziny na kilka małych podejść. Na przykład 10-minutowy spacer trzy razy dziennie wynosi jeden 30 minut spacerem.

Codziennie 30 minut spacerem również pomaga zmniejszyć wagę. Jeśli znudzisz się, spróbuj zaangażować się w ogród, pływanie ogród warzywny, spacerując z psem lub zaprezentować zakupy, t.MI. Patrząc na prezentację bez zakupów.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks kwasowy z podniesionym łóżkiem krok 12

7. Kontroluj swoją wagę. Z nadwagą i otyłością zwiększają prawdopodobieństwo GERB. Żołądek doświadcza presji w oczekiwaniu na tłuszcz, a szanse zwiększyć, że jego zawartość wyrwuje się w przełyku. W niektórych przypadkach wystarczy zmniejszyć wagę, aby pozbyć się GERB.

Unikaj przejadania. Będzie jednocześnie kontrolować wagę i zmniejszy prawdopodobieństwo refluksu kwasowego. Ta sama ilość żywności jest lepiej podzielona na małe porcje, zwiększając liczbę posiłków żywnościowych, a żołądek nie zostanie przeciążony.

Obraz zatytułowany złagodzić kwasowy refluks z podniesionym łóżkiem krok 13

osiem. Odmówić palenia. Palenie - jeden z czynników zwiększających niebezpieczeństwo rozwoju GERD. Długoterminowe doświadczenie palenia zwiększa również uszkodzenia przełyku i może powodować raka. Rzucanie palenia, poczujesz natychmiastową ulgę.

Odmowa palenia jest wymagana nie tylko, aby pozbyć się GERB. Rzucanie palenia, znacząco zmniejszasz prawdopodobieństwo cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, raka i innych chorób, a zaczęły, że twoja skóra, włosy, paznokcie i zęby zaczęły wyglądać znacznie lepiej.

Część 3 z 4:

Terapia medyczna

jeden. Pomyśl o odbiorze Anturydów do neutralizacji kwasu. Magnii-aluminiowy wodorotlenek (ciecz) i inne środki przeciwpowodowe neutralizują kwas chlorowodorowy w żołądku i przełyku. Ulga, której towarzyszy poczucie miękkiego chłodzenia, obserwowano podczas przejścia płynu przez przełyk.

Dawka dzienna ANTACIDS - 2-4 łyżeczki (10-20 ml), podzielone na 4 recepcję. Najlepiej zabierz je w 20-60 minut po jedzeniu.
Antynacje mogą powodować skutki uboczne, w szczególności zaparcia i biegunkę.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks z podniesionym łóżkiem krok 15

2. Odbiór inhibitorów pompy protonowej (inhibitory pompy protonowej - PPI) jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania refluksu kwasu. Inhibitory blokują aktywność pompy wytwarzającej wodór, który jest niezbędny do tworzenia kwasu. W związku z tym spadek ilości kwasu zmniejsza prawdopodobieństwo zawartości kwasowej w przełyku. Dla maksymalnego efektu PPIS zajmie 30 minut przed śniadaniem.

Dawna dawka różnych ppis:
Omeprazol - 20 mg 1 raz dziennie
Lansoprazol - 30 mg 1 raz dziennie
Pantoprazol - 40 mg 1 raz dziennie
Ezomeprazole - 40 mg 1 raz dziennie
Rabeplazole - 20 mg 1 raz dziennie.

Inhibitory PPIS mogą powodować skutki uboczne - ból głowy, ból brzucha, wymiotę.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks kwasowy z podniesionym łóżkiem krok 16

3. Pomyśl o odbiorze bloków receptorów L2 (histamina). Receptory H2 są przeznaczone wyłącznie do produkcji w żołądku kwasu, tak Bloki Receptory H2 przeciwdziałają produkcji kwasu. Lekarz może przepisać je jako alternatywę dla inhibitorów PPIS.

Dawka dawki różnych bloków receptorów H2 to:
CIMETIDINE - 300 mg 4 razy dziennie
Ranitydyna -150 mg 2 razy dziennie
Famotidin - 20 mg 2 razy dziennie
Nizatidin - 150 mg 2 razy dziennie

Bloidory receptora H2 mogą powodować skutki uboczne, w szczególności bóle głowy, zaparcia i biegunkę.

Obraz zatytułowany złagodzić kwasorzenie refluksu z przenoszonym łóżkiem krok 17

cztery. Odwiedź lekarza, aby uzyskać opinię ekspertów. Terapia medyczna jest znaczącym dodatkiem do leczenia Gerta w domu. Z reguły leki lekowe neutralizują kwas lub blokować swoją produkcję. Oprócz innuszidów (które można kupić w dowolnej aptece, a nawet w sklepie spożywczym), lekarz będzie mógł przepisać najlepsze narzędzie w twoim przypadku.

Kwas jest ważnym składnikiem trawienia i odporności żołądka. Długoterminowa terapia lekowa może zakłócić aktywność systemu trawiennego. Korzystanie z dowolnych leków dłuższych niż 4 tygodnie mogą być w stanie rozwiązać lekarza.

Część 4 z 4:

Sprawdź strój

jeden. Nie jesteś sam. Zespoły Gard są szeroko rozpowszechnione wśród populacji większości krajów. Ostatnie badania wykazały, że 7% populacji USA doświadcza codziennego refluksu kwasowego, aw 15% populacji, jest to nie mniej niż 1 raz w tygodniu.

Powiedział, że nie oznacza, że Gerb jest beznadziejny. Wraz z odpowiednim leczeniem, wskaźniki te mogą być znacznie zmniejszone. Większość ludzi po prostu nie podejmuje żadnych działań, ale ogólny trend jest optymistyczny - 10 lat temu liczba skarżących na GERB wynosiła 50% więcej.

Obraz zatytułowany złagodzenie kwasu refluksu z podniesionym łóżkiem krokiem 19

2. Zrozumieć, co dzieje się w twoim ciele. Przełyk jest rurką do przekazywania żywności łączącej usta i żołądek. W żołądku żywność jest mieszana z kwasem, aby przygotować go do wchłania ciała. Jest tutaj, że pojawia się "kwas" i rodzi się "kwasowy refluks".

Zwykle zawartość żołądka trafia do jelit, jak tylko będzie gotowa do przyswojenia ciała. W górnej i dolnej części przełyku znajdują się 2 zawory od mięśni, które utrudniają przeciwieństwo żywności.

Odpływ kwasowy powstaje w wyniku osłabienia zaworu mięśniowego (zwieracza) między żołądkiem a przełykiem zmieszanym z plastrami pokarmu kwasu z soku żołądkowego drażniącą powierzchnię przełyku. Pogorszenie odpływu kwasu prowadzi do zawartości kwaśnej w ustach.

Obraz zatytułowany złagodzenie odpływu kwasu z podniesionym łóżkiem krokiem 20

3. Dowiedz się czynniki ryzyka. W życiu codziennym jest kilka czynników, które przyczyniają się do powstania GERD. Wśród innych rzeczy, kwas refluks jest spowodowany z następujących powodów:

Ciąża. Wzrost macicy zmienia lokalizację żołądka i innych narządów wewnętrznych, popychając je w górę i do przodu, w wyniku warunków zwrotnych w zakresie refluksu.

Palenie. Palenie zwiększa poziom kwasowości żołądka. Relaksuje również zwieracz, który blokuje odwrotny ruch żywności z żołądka w przełyku.

Otyłość. Nadmiar tłuszczu ściska żołądek i zwiększa ciśnienie. Gdy ciśnienie jest bardzo wysokie, zawartość kwaśna z siłą jest wytłaczana w przełyku.

Ciasne i ciasne ubrania. Wszelkie ograniczenia brzucha zwiększają ciśnienie wewnątrz żołądka, prowokując kwasowy refluks.

Obfite jedzenie. Żołądek rozciąga się na górze, aby zwiększyć objętość. Z tego powodu ilość kwasu wzrasta w pobliżu związku żołądka z przełykiem.

Poziome leżące na plecach. Pozioma pozycja ciała (zwłaszcza po posiłkach) przesuwa zawartość żołądka w obszarze złożonym z przełykiem.

Cukrzyca. Jeśli cukrzyca nie jest leczona, tkaniny nerwowe są uszkodzone, w tym nerw wędrujący (Vagus), który jest odpowiedzialny za kontrolowanie żołądka i jelit.

Obraz zatytułowany złagodzić refluks z podniesionym łóżkiem krok 21

cztery. Dowiedz się, jak wyglądają objawy GERB. Niektórzy ludzie nie zwracają na nich uwagi i nawet nie wiedzą, że mają kwasowy refluks. Zwróć uwagę na następujące objawy:

Zgaga. Zgaga to uczucie ciepła i płonące w środkowej części klatki piersiowej. Często czuł się w tej dziedzinie, ponieważ przełyk przechodzi pod swoim sercem.

Zwiększony wybór śliny. Korpus reaguje na zwiększoną pracę w refluksach kwasowych gruczołów ślinowych. Ślina - naturalne narzędzie do zmniejszenia kwasowości.

Częste czyszczenie gardła ". Czyszczenie gardła przyczynia się do bardziej gęstej kompresji mięśni zwieracza przełyku, tak że prawdopodobieństwo zmniejszenia refluksu kwasowego.

Gorzki smak w ustach. Intensywne refluks kwasowy może dotrzeć do jamy ustnej i powoduje bardzo nieprzyjemny gorzki smak w ustach.

Ciężkie do przełknięcia. Gdy refluks kwasowy powoduje silne podrażnienie przełyku, połknięcie żywności utrudnia i powoduje ból w przełyku.

Zepsute zęby. Jeśli mocny regularnie refluks kwaśny osiągnie usta, zawartość kwasowa negatywnie wpływa na zdrowie zębów.

Rada

Z reguły refluks kwaśny nie jest wywoływany sam, ale przez różne produkty. Utrzymanie pamiętnika pomoże określić główne wyzwalacze, które rozpoczynają odwrotny ruch zawartości żołądka w przełyku, a także żywności, która powoduje najbardziej dyskomfort.

Ostrzeżenie

Pilnie skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważ postępujące komplikacje spożycia żywności w połączeniu z ostrą utratą wagi. Musisz upewnić się, że nie są to objawy raka.
Starsi ludzie powinni skonsultować się z lekarzem, gdy pojawi się zgaga. W starszym wieku atak serca i zgaga mają podobne objawy.