Jak pozbyć się bulwania -

Odchłanie dzieje się w każdym, często przeciwko wolą. Chociaż umiarkowane i rzadkie odłykanie jest dość normalne, w niektórych chorobach, takich jak choroba refluksu żołądka (GERD), nadmiar wzrostu bakterii w jelicie cienkim lub wystąpieniu, może się zdarzyć zbyt często. Aby pozbyć się bulwania, przede wszystkim konieczne jest wyleczenie jej możliwego powodu. Ponadto unikać napojów gazowanych, nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu i preferują prostą wodę lub herbatę. Spróbuj wykluczyć z diety promującą produkty formacyjne gazu, takie jak fasola, a także tłuste i ostre jedzenie. Jedz powoli i małe porcje. Jeśli berching towarzyszy ból lub dzieje się zbyt często, skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zapobiec niepotrzebnym powietrzu

jeden. Sprawdź zamknięte usta. Zamknij usta natychmiast po umieszczeniu kolejnego kawałka jedzenia lub wypić drinka. Nie otwieraj ust, tak długo, jak połykasz jedzenie lub płyn. Więc nie przypadkowo połkniesz nadmiar powietrza.

Podobnie nie mów, kiedy żują. Powiedz, kiedy usta są puste, to nie tylko uprzejmy, ale także zmniejsza prawdopodobieństwo, że połkniesz nadmiar powietrza.
Możesz zapytać bliskiego przyjaciela lub krewnego, aby zaobserwował kilka razy, jak jesz, a nie otwierasz ust, gdy żujesz jedzenie.

2. Rozważmy od 5 do 1 za każdym razem, gdy włożyliśmy w usta kolejny kawałek jedzenia lub zrób łyk. Pośpieszne jedzenie lub picie prowadzą do faktu, że nadmiar powietrza spada do przewodu pokarmowego, co powoduje odłączenie. Jeść wolniej - rób zatrzymania i uważaj się za po umieszczeniu kolejnego kawałka w ustach. Pozwoli to odpocząć podczas jedzenia, aw wodzie pokarmowym spadnie mniej powietrza.

3. Pić ze szkła, a nie przez słomę. Solominka promuje połknięcie więcej powietrza. Pij powoli ze szkła - więc łatwiej będzie kontrolować ilość płynu do picia.

cztery. Powstrzymaj się od gumy do żucia i stałych lizaków. Z tych nawyków nie jest łatwe do pozbycia się, ale warto. Kiedy ssisz lizak, a następnie od czasu do czasu otwiera usta, a dodatkowe powietrze wchodzi do niego. Przez krótki czas powietrze może powodować wydech lub islot.

Jeśli naprawdę lubisz gumy do żucia, trudno będzie jej odmówić. Kiedy chcesz żuć gumę lub ssać lizaka, zamiast tego wypić szklankę wody. Pomoże to sobie poradzić z tym pragnieniem.

pięć. Terminowe traktuje objawy przeziębienia lub alergii. Jeśli masz nos lub gardło, zwiększa ryzyko, że przełykasz nadmiar powietrza podczas oddychania. Gdy jesteś zaostrzone, użyj kontrastu nosa, aby zmiękczyć objawy i oczyścić drogi oddechowe. Więcej darmowych oddychania często pomaga zmniejszyć oddech.

Kiedy masz nos, trzymać tynku nosowego na swojej zewnętrznej powierzchni - pomoże to złagodzić oddech.

Obraz zatytułowany pozbyć się żółtych zębów Krok 2

6. Skontaktuj się z dentystą, jeśli protezy są słabo zamontowane lub zbyt luźne. Jeśli jesteś niewygodny ze względu na protezy, podczas posiłku najprawdopodobniej pośpiśniesz dodatkowe powietrze. Odwiedź dentystę i dowiedz się, czy można lepiej dopasować protezy, aby nie zakłócać ciebie.

Jeśli protezy wystarczą tylko, aby się lekko zmieścić, dentysta będzie w stanie to zrobić natychmiast. Jeśli protezy są słabo odpowiednie, możesz mieć nowe.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj stopień krok 7

7. Rzuć palenie. Kiedy jesteś dokręcony z papierosem, oddychaj światłem powietrza, ale jednocześnie wchodzi do żołądka i jelit. Podczas palenia wielu papierosów, efekt ten jest wzmocniony. Palenie irytuje system trawienny, który może prowadzić do stałego odcinania.

Palenie elektroniczne papierosy prowadzi również do faktu, że nadmiar powietrza spada do przewodu pokarmowego.

Metoda 2 z 3:

Zmienić dietę

jeden. Pij napoje niewinne. Preferuj wodę, herbatę, kawę, a nawet sok. W cieczy gazowanych, takich jak słodkie napoje i napoje, zawiera gazy, które gromadzą się w układzie trawiennym i powodują odłączenie. Kiedy nadal musisz pić napoje gazowane, zrób to powoli i w małych łykach, więc dodatkowy gaz z nich.

Aby zmniejszyć odcinanie, wybierz wodę butelkowaną bezbukowaną.

Obraz zatytułowany Odwróć efekty palenia Krok 9

2. Zmień dietę - wyeliminuj go tak bardzo, jak to możliwe produkty promujące tworzenie gazu. Tworzenie gazu zwiększa takie produkty, takie jak duszona fasola, soczewica, brokuły, bruksella, Kochan i kalafior, latoke, łuk, czekolada. Owoce, takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki, są również w stanie wzmocnić odłączenie i podrażnienie układu pokarmowego. Określ, które produkty powodują problemy, a jeden wyłączy je z diety.

Unikaj dań, które zawierają dużą ilość powietrza, takiego jak mouses, suflies i bitą śmietaną. Im więcej powietrza połykasz, tym silniejsze odłykanie.

Niektórzy uważają, że pomaga złagodzić przynależność do mniejszej ilości glutenu w diecie.

Obraz zatytułowany przestań belching krok 10

3. Jeść w małych porcjach 4-6 razy przez cały dzień. Weź jedzenie co 3-4 godziny, aby zapewnić ciało energią, której potrzebujesz. Spróbuj przy każdym posiłku, aby spożywać produkty białkowe, takie jak kurczak, aby pozostać szybko dłużej. Jest to doskonały sposób, aby uniknąć dużych porcji, które mogą powodować brzuch, oburzenie żołądka i odcinania.

Przykładem małej części zdrowej żywności jest jajecznicę jajeczką z tostami pszenicy.

Metoda 3 z 3:

Jak zapobiegać zgagiom

jeden. Nie kłam od razu po jedzeniu. Być może podczas lub po jedzeniu doświadczasz zgaga - uczucie płonącego, wznoszące się z żołądka do gardła. Zamrażanie może nasilać się, jeśli jesz za dużo lub upadniesz natychmiast po posiłkach. Zgagurnia często towarzyszy eksterminacja, która wskazuje ogólne zaburzenia układu pokarmowego.

2. Zaakceptuj leki antycydowane bez receptury, która obejmuje Simetikon. Fundusze popularne obejmują "Mezim" i "Maalox". Pomagają podzielić i rozpuścić pęcherzyki gazu w przewodzie pokarmowym. Istnieją również preparaty enzymowe, które pomagają pozbyć się gazów po użyciu jednego lub innego rodzaju żywności.

Wiele z tych leków na receptę pomaga pozbyć się meteoryzmu.

3. Jeśli objawy pogarszają się (lub już się pogorszyły), skonsultuj się z lekarzem Gastroenterologa. Jeśli zacząłeś doświadczyć przewlekłego lub ciężkiego bólu w brzuchu lub w obszarze brzucha, może to wskazywać na poważne problemy z trawieniem. Ciekłe lub krwionośne stolce stosuje się również do niepokojących objawów. Jeśli zaczniesz szybko schudnąć, belching może wskazywać, że jedzenie nie jest trawione, jak powinno.

Zgagina może również powodować lekki ból w klatce piersiowej. Jednak ból ten nie powinien stać się zbyt silny ani rozprzestrzeniany na sąsiednie obszary ciała.

cztery. Kompletna endoskopia, aby wyeliminować szansę na GERB. Choroba refluksu gazownego (GERD) prowadzi do zapalenia wewnętrznych ścian jelita i może powodować nadmierne odcinanie. Aby zdiagnozować GERD, lekarz może wejść do cienkiej elastycznej rurce gardła i sprawdzić z nim przewód pokarmowy.

GERB może również powodować zgaga i tworzenie wrzodów jelita.

Rada

Jeśli chcesz ziewać, spróbuj kontrolować swoje działania. Nie otwieraj ust zbyt szerokich ust, aby nie połknąć dużo powietrza.

Ostrzeżenie

Nadmiar korpusu ciała tworzy dodatkowe obciążenie żołądka i promuje belchowanie. Spróbuj schudnąć za pomocą ćwiczeń i odpowiedniej diety - pomoże również złagodzić belch.