Jak powiesić bokserkę

Bokserka jest symulatorem, który pomaga wzmocnić ręce i nogi za pomocą szkolenia energetycznego i zapewnia intensywne obciążenie cardio. Nie trzeba być profesjonalnym bokserem lub iść na siłownię, aby trenować z boksem boksem. Torba jest przymocowana do sufitu, ściany lub jest zainstalowany na stojaku, który można zainstalować w swoim domu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Instalowanie boksu boksu z oprawami

jeden. Zdecyduj, gdzie zostanie umieszczony gruszka. Pomyśl o odpowiednim miejscu w swoim domu. Masz piwnicę lub pokój szkoleniowy? Lokalizacja gruszki będzie zależała od tego, ile wolnej przestrzeni jest w twoim domu.

Wybierz między mocowaniem sufitowym lub montażem do ściany. Dla wygodnych treningów, staraj się zapewnić możliwość przenoszenia 360 stopni wokół torby. Taka lokalizacja pomoże wykonać aktywne ćwiczenia i ruchy.
Jeśli zawieszysz torbę nie w środku pokoju, jest możliwość, że może złamać coś lub odbić się od ściany i spowodować obrażenia.
Większość ludzi wolą przymocować bokserkę do sufitu w piwnicy lub w garażu.

2. Znajdź silną wiązkę wsparcia. Belki wsparcia są wąskimi poprzeczkami, które przechodzą wzdłuż sufitu na niewielkiej odległości od siebie. Z reguły odległość między belkami nośnymi wynosi 40 cm, ale zdarza się 60 cm. Większość woli powiesić torbę do sufitu, aby uzyskać lepszą mobilność. Podjęcie tej decyzji, sprawdź, czy wiązka ma dobre wsparcie. Belki powinny nie tylko wytrzymać ciężką wagę torby, ale także w stanie utrzymać go podczas kołysania. Jednym z najłatwiejszych sposobów wyszukiwania wiązki wsparcia jest użycie próbnika paznokci.

Inny sposób na znalezienie wiązki wsparcia - metody cięcia. Pukaj wzdłuż sufitu - jeśli usłyszysz głuchy dźwięk - oznacza to, że nie ma wiązki w tym miejscu. Kiedy pukasz na wiązkę pomocniczą, dźwięk zmieni się i nie będzie głuchy, ponieważ pukasz na drewno.

Możesz zmierzyć odległość od ściany, aby znaleźć wiązkę wsparcia. Napięcie ruletki blisko krawędzi ściany i mierzyć 40 cm. Nadal mierz 40 cm, aż osiągniesz pożądane miejsce na suficie. Pukaj na powierzchnię, aby upewnić się, że wiązka jest ukryta w tym miejscu.

Jeśli zrobisz coś złego, instalacja gruszki bokserskiej na suficie może prowadzić do poważnych uszkodzeń do domu. Dlatego tak ważne jest znalezienie wystarczająco silnej belki. Wiszący bokserkę na krokwie lub skrzyżowania sufitowe, ryzykująsz łamanie płyty gipsowo-kartonowej.

Belka sufitowa używana do mocowania bokserka musi wytrzymać wagę większa waga większa.

3. Wywierć dziurę w wiązce łożyska. Włóż rygiel do tego otworu. Najpierw dokręć rygiel w otwór, a następnie dokręć go kluczem.

Nie używaj haków zamiast ry-śrub, mogą spaść pod ciężarem torby.

cztery. Zawiesić bonkę. Dołącz łańcuchy w rogach. Muszą przyjechać z ciężką torbą. Również włączony musi być haczyki S, które są przymocowane do łańcucha. I wreszcie powiesić torbę na śrubie Rhy.

pięć. Sprawdź bezpieczeństwo workowi. Kilka razy umieść torbę, aby sprawdzić, czy dobrze się trzyma. Ponownie zainstaluj torbę, jeśli załączniki są pokazane słabe lub zawodne.

Metoda 2 z 3:

Instalowanie boksu boksu z oprawami

jeden. Kup łączniki. Różni się w cenie - od tanich do bardzo drogich. W większości zestawów mocujących wszystkie niezbędne nakrętki i śruby wymagane do instalacji są dostarczane do instalacji. Złącza można znaleźć w sklepach z artykułami sportowymi lub zamówieniem przez Internet.

Obraz zatytułowany zawiesić ciężką torbę krok 7

2. Znajdź 3 lub 4 belki sufitowe pokrywa się lub wiązki wsporcze. Możesz znaleźć belki sufitowe lub odniesienia za pomocą gwóźdź. Upewnij się, że wiązki sufitowe znajdują się w strefie, w której można się swobodnie poruszać. Twoja gruszka musi być zainstalowana w środku belki.

Belki zwykle mają 40 cm od siebie. Jeśli nie masz paznokci poszukiwaczy, można użyć taśmy miary, pomiaru i oznakowania co 40 cm od krawędzi ściany. W niektórych domach belki można umieścić w odległości 60 cm. Zimny sufit, aby ponownie sprawdzić. Jeśli usłyszysz głuchy dźwięk podczas pukania - wtedy nie ma tam belek. Jeśli dźwięk nie jest głuchy - pukasz na poziomie belki sufitowej.

Jeśli to możliwe, wybierz miejsce na suficie, gdzie belki pokrywy przecinają się z belką poprzeczną. Możesz więc zainstalować zapięcie na środku poprzeczki do dodatkowego wsparcia.

Obraz zatytułowany Zawieś ciężką torbę Krok 8

3. Wywierć otwór w belce sufitowej. Użyj poziomu, aby otwór dokładnie przejść przez wszystkie poprzeczki. Wiertnica, upewnij się, że jest dokładnie centrum belki.

Będziesz potrzebował 7,5 centymetra śrub na drewnie. Rzeźba śrubowa powinna wejść i zamienia się w wiązki sufitowe.

Podnieś wiertło, aby otwór w suficie był trochę większy niż trzonka śruby z drewna, ale nie jego wątku.

Obraz zatytułowany zawiesić ciężką torbę krok 9

cztery. Przymocuj drewnianą deskę o wielkości 5x15 cm do sufitu. Będzie służy jako podstawa do mocowania. Rozmiar 5x15 cm powinien wystarczyć na pokładzie wiązek sufitowych i przytrzymały śruby. Przymocuj tablicę do sufitu za pomocą wierconych otworów i śrub. Deska musi być przymocowana do każdej belki na suficie.

Jeśli masz poprzeczkę, połóż deskę wzdłuż belki poprzecznej. Będzie to miejsce, aby przymocować torbę.

Możesz użyć tablicy 5x10 cm, ale podstawa wynosi 5x15 cm, a grubszy zapewni lepsze wsparcie dla broniącej gruszki.

Obraz zatytułowany zawiesić ciężką torbę krok 10

pięć. Przymocuj mocowania na desce. W większości zestawów mocujących są wszystkie szczegóły wymagane do montażu na suficie. Możesz potrzebować śrubokręta, wiertła lub innego narzędzia do mocowania uchwytu. Musisz podłączyć nogi mocujące do środka belki średniej sufitu.

Nigdy nie instaluj mocowania na płycie gipsowo-kartonowej.

Spróbuj pociągnąć boksę między łańcuchami i mocowaniem. Zmniejszy to wibracje i pomoże utrzymać integralność Drywall.

Metoda 3 z 3:

Instalowanie boksu w inny sposób

jeden. Użyj ściany. Jeśli martwisz się o mocowanie ciężkiej gruszki do sufitu, spróbuj naprawić go na ścianie. Większość sklepów sportowych na sprzedaż Złącza ścienne ze wszystkimi szczegółami do mocowania gruszki do ściany. Ta metoda jest zalecana tylko do ścian z cegieł. W przeciwnym razie instalacja może uszkodzić dom.

Wspornik na ścianie jest przykręcony do ściany w pobliżu sufitu.

Obraz zatytułowany zawiesić ciężką torbę krok 12

2. Kup stoisko mobilne. Jeśli nie masz możliwości oddychania ciężkiej gruszki do sufitu lub przymocować na ścianie, możesz wybrać stojak mobilny. Niektóre z nich zapewniają nawet koła do dodatkowej mobilności. Takie stojaki powinny być ciężkie i nie grzebają się podczas używania. W przypadku bokserskich gruszek, z reguły, wymagane jest wystarczająco stabilny stojak o ważym około 135 kg. Chociaż lżejsze torby są wystarczające, a wagi ważenia 45 kg.

Jeśli zdecydujesz się użyć stojaka mobilnego, po prostu przymocuj łańcuch gruszki wykrawania na hak w kształcie litery S. Nie wymaga trudnej instalacji.

Ostrzeżenie

Montaż boksu boksu sufitowego w domu może być bardzo niebezpieczna. Torba może przerwać z elementów złącznych i zranić ciężar lub łańcuch.
Instalowanie bokserskiej Gruszki może prowadzić do uszkodzenia integralności swojego domu. Upewnij się, że siłę struktur wspierających dom w celu utrzymania wagi gruszek. Do montażu na suficie lepiej jest korzystać z trwałych płyt lub przeciążeń ukośnych. Jeśli nie ma takiej możliwości, rozważ alternatywne metody instalacji boksu bokserskiej.