Jak zrozumieć, że nadszedł czas, aby porozmawiać z psychoterapeutą

Wszyscy ludzie stoją przed problemami emocjonalnymi, ale możesz myśleć, że twoje trudności są poważniejsze niż zwykłe doświadczenia lub epizody zły nastrój. Jeśli masz trudny okres w życiu, a otaczające wskazówki nie pomagają, możliwe jest, aby czas zarejestrować się dla psychoterapeuty.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Analiza ich emocji

jeden. Pomyśl, jeśli się czujesz. Możesz ci wydawać, że stałeś się inną osobą, a nie możesz pozbyć się tego uczucia. Każdy ma jednak nieudane dni, a nawet tydzień, jeśli to uczucie utrzymuje się i ma negatywny wpływ na twoje życie i związek z ludźmi, pomyśl o rozmowie z psychologiem.

Załóżmy, że zazwyczaj lubisz spędzać czas z przyjaciółmi, ale nagle zauważyłeś, że wolisz pozostać sam ze sobą.
Być może często jesteś zły, chociaż wcześniej tego nie zauważyłem.

Obraz zatytułowany Grumpy Woman mówi znaczące rzeczy.jpg

2. Pomyśl o tym, jak twoje uczucia wpływają na twoje życie. Zauważyłeś zmiany w swoich uczuciach i zachowaniu tylko w pracy lub tylko w domu? Lub te zmiany wpłynęły na wszystkie kule? Wydaje się, że zarówno w szkole, jak iw relacjach z przyjaciółmi wszyscy stali się gorzej niż wcześniej. Zauważyłeś, że twój związek się pogorszył iw rodzinie i w pracy? Jeśli twoje uczucia w odniesieniu do pewnych sytuacji znacznie różnią się od tych, które uważasz normalnie dla siebie, istnieje możliwość, że powinieneś porozmawiać z psychologiem.

Być może stałeś się mniej pacjentem w odniesieniu do kolegów lub zaczęli częściej wychodzić na dzieci.

Może twoja wydajność w pracy gwałtownie spadła lub przestałeś pomagać małżonkowi (y) w domu.

3. Przeanalizuj swojego syna. Trudności ze snem przed ważną prezentacją lub czymś interesującym są dość wyjaśnione, ale jeśli śpisz za dużo, nie możesz zasnąć ani często obudzić się w nocy, może wskazywać na problemy emocjonalne.

I niedobór, a nadmiar snu wskazuje na stres.

Obraz zatytułowany Guy żydowski mówi No.jpg

cztery. Zwróć uwagę na zmiany w żywieniu. Być może stałeś się tam częściej, ponieważ pomaga sobie poradzić ze stresem. Albo absolutnie pójdziesz apetyt, jesz rzadko i nie ciesz się z jedzeniem. Zmiany w nawykach żywnościowych wskazują na trudności emocjonalne.

Możesz zrozumieć, że jedzenie cię koi, a jest zbyt wiele.

Możliwe jest również, że jedzenie się zatrzymało, z powodu tego, co jesz za mało.

Obraz zatytułowany smutny mężczyzna wygląda w dół.jpg

pięć. Zwróć uwagę na smutek i zły nastrój. Jeśli czujesz się ogromny, czuć się beznadziejność, apatia, wydaje się być zbędna i nie możesz wyjść z tych uczuć, możesz porozmawiać z psychoterapeutą. Być może wcześniej cieszyłeś życie i ulubione zajęcia, a teraz wszystko nie ma sensu. Testowanie smutku Jedno lub dwa dni z rzędu jest w porządku, ale jeśli ten stan zostanie zapisany przez tygodnie, wskazuje na poważniejszy problem. Im szybciej rozpoczniesz leczenie, szybciej będziesz lepiej.

Obraz zatytułowany kobieta nosi człowieka, który boi się kota.jpg

6. Pomyśl, jeśli jesteś w stanie hodowlanym i czujesz nadmiar energii. Możesz doświadczyć z powodu drobiazgów, ale ostatnio doświadczenie stało się dużą częścią twojego życia. Może zacząłeś zauważać, że po prostu robisz to, co się martwisz. Co powoduje strach, niepokój i swędzenie, wydaje się drobiazg, ale nadal nie możesz pozbyć się tego uczucia. Jeśli nie możesz robić znajomych rzeczy, ponieważ ciągle doświadczasz z powodu czegoś, powinieneś szukać pomocy.

Znaki zwiększonego lęku obejmują również podekscytowany stan, drażliwość, problemy z koncentracją.

Obraz zatytułowany mężczyzna rozmawia z przyjacielem.jpg

7. Porozmawiaj z terapeutą. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć, czy trzeba rozmawiać z psychologiem i wyśle Ci do specjalisty, jeśli to konieczne. Zarejestruj się do recepcji i opowiedz o swoim zdrowiu. Być może lekarz wyznaczy Ci testów, aby wyeliminować fizjologiczną przyczyną swoich problemów (na przykład jakiejkolwiek choroby, nierównowagi hormonalnej i tak dalej).

Metoda 2 z 3:

Poważne problemy psychologiczne

jeden. Pomyśl o tym, czy chcesz zranić sobie fizyczną krzywdę. Czasami ludzie z problemami psychologicznymi wycinają swoje ciało ostrym podmiotem (na przykład ostrzem). Najczęściej przecina się na rękach, nadgarstkach i nogach. Pomaga ludziom radzić sobie ze stresem: powodując ból zewnętrzny, wyrażają wewnętrzne cierpienie. Jest to jednak szkodliwe praktyki, a ludzie, którzy uciekają się do takich metod, warto szukać innych sposobów na pozbycie się duchowego bólu, w tym psychoterapii.

Cięcie skóry jest bardzo niebezpieczne. Jeśli skrzywdzisz dużą żyłą lub tętnicę, możesz dostać się do szpitala lub umrzeć. W tym problemie musi być niezwykle poważny.

Obraz zatytułowany chłopiec obejmujący ears.jpg

2. Zastanowić się nad denerwującymi myślami, których nie możesz się pozbyć. Obserwacja - zaburzenie kompulsywne (OCD) może mieć silny wpływ na przebieg myśli i ludzkiego zachowania. Zdrowa osoba może również dwukrotnie sprawdzić, czy wyłączyła się z płytki lub żelaza, ale osoba z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym ponownie sprawdzają wszystko ciągle. Może realizować obsesyjny strach: na przykład ze względu na strach przed bakteriami, może umyć ręce kilkaset razy dziennie lub ponownie zamknąć zamek wiele razy w ciągu dnia, aby zapobiec hakowaniu. Te rytuały nie dostarczają osoby przyjemności, a jeśli rytuał został zepsuty, powoduje poważne stres.

Z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, osoba nie może kontrolować myśli ani potrzeb. Zegar, który osoba spędza codziennie na obowiązkowych rytuałach, powoduje najsilniejszy stres i zakłócać zwykły sposób życia.

Jeśli masz obsesyjne zaburzenie kompulsywne, skontaktuj się z pomocą. Najprawdopodobniej objawy zaburzeń nie przejdą bez odpowiedniego leczenia.

Obraz zatytułowany dziewczyna płacze jako ludzie talk.jpg

3. Pomyśl, czy trzeba przetrwać traumatyczne wydarzenia. Jeśli którykolwiek z wydarzeń przeszłości narzucił na ciebie głęboki odcisk, powinieneś skontaktować się z psychoterapeutą. Urazy psychiczne obejmują przemoc fizyczną, emocjonalną i seksualną. Trauma psychologiczna powoduje gwałt, przemoc domową, której śmierć, obecność z strasznymi wydarzeniami (na przykład, wojna lub katastrofa lotnicza).Pracuj z psychoterapeutą pomogą Ci zrozumieć uczucia i zrozumieć, jak poradzić sobie z kontuzją.

Zaburzenie stresu po traumatycznym jest prawdziwym zaburzeniem, który rozwija się od wielu osób po traumatycznych wydarzeniach. Jeśli masz objawy zaburzenia stresu pourazowego, w tym koszmarów, stałych wspomnień, ciężki strach przed powtórzeniem wydarzeń, kontakt w celu uzyskania pomocy.

cztery. Pomyśl, nie nadużywaj, jeśli stymulujesz substancje. Jeśli niedawno stałeś się bardziej stymulującymi substancjami, w tym alkoholem, możesz to zrobić ze względu na problemy psychologiczne. Jeśli dana osoba przychodzi w ten sposób, może wskazywać na głębokie emocje, które wymagają wychodzącego. Psychoterapia pomoże Ci znaleźć bardziej wydajny i zdrowy sposób radzenia sobie z emocjami.

Nadmierne zużycie alkoholu może powodować problemy zdrowotne. Jest to szkodliwy sposób radzenia sobie z niechcianymi emocjami.

pięć. Pomyśl o tym, jakie ryzyko są związane z twoimi objawami. Jeśli jesteś w stanie skrzywdzić siebie lub kogoś innego, jak najszybciej skonsultować się z opieką medyczną. Jeśli jesteś zagrożony natychmiastowym niebezpieczeństwem, zadzwoń do karetki. Natychmiast skonsultuj się z opieką medyczną, jeśli się wydarzy Przynajmniej coś Z tej listy:

Czy myślisz o samobójstwie lub już masz plan

Zamierzasz skrzywdzić innych lub już zrobiłeś

Obawiasz się, że możesz skrzywdzić siebie lub inne

Metoda 3 z 3:

Jak pomóc psychoterapii

jeden. Odniesienie o ostatnich wydarzeniach, które cię denerwują. Poważne zmiany w życiu mogą powodować stres i problemy psychologiczne. Psychoterapia pozwala nam mówić. Z pomocą psychoterapeuty dowiesz się, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami. Pomyśl, czy coś z poniższych wydarzyło się w ostatnim czasie:

Ruszaj się
Wypadek lub katastrofa
Znaczące zmiany w życiu (nowe prace, początek studiów na Uniwersytecie, odchodząc od rodziców)
Rozstanie z romantycznym partnerem
Utrata bliskiej osoby

Obraz zatytułowany kobieta mówi o jej uczuciach.jpg

2. Pamiętaj, że możesz uczestniczyć w psychoterapecie, nawet jeśli twoje problemy nie wydają się bardzo poważne. Może wydawać się ci, że tylko ludzie, którzy przetrwali silne obrażenia psychiczne, powinni pracować z psychoterapeutą, ale nie jest. Wielu ekspertów pomaga rozwiązać problemy z poczuciem własnej wartości, z dziećmi, pracować z problemami związanymi z małżeństwem, demontować konflikty intrapersonalne, uczą, że staje się bardziej niezależny.

Jeśli nadal nie jesteś pewien potrzeby psychoterapii, spróbuj przetestować od psychoterapeuty. Musisz po prostu odpowiedzieć na pytania. Potem psychoterapeuta da Ci swoje zalecenia i oferuje opcje pracy.

Obraz zatytułowany stresowany mężczyzna.jpg

3. Wiem, jak możesz poradzić sobie z złożonymi sytuacjami. Życie organizuje nieprzyjemne niespodzianki, gdy nie czekają na nich, więc ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z trudnościami. Jeśli jest to dla ciebie trudne, otrzymuje się, że obecna sytuacja cię wyczerpuje, psychoterapeuta pomoże Ci znaleźć taki sposób, aby poradzić sobie z emocjami, które będą Ci odpowiadać.

Nieprawidłowe metody radzenia sobie z emocjami obejmują używanie narkotyków i alkohol.

Lekarz powie Ci o możliwych sposobach pracy z emocjami i pomogą Ci nauczyć się tych technik (na przykład głębokiego oddychania lub relaksu).

Obraz zatytułowany transgender facet myśleć.jpg

cztery. Pomyśl, czy pomogłeś w przeszłości. Pomyśl o obecnej sytuacji i tego, co czujesz, i zadaj sobie, co pomogło ci w przeszłości. Jeśli nie ma takich rzeczy, nadszedł czas, aby odwołać się do pomocy. Jeśli próbowałeś wszystkiego, ale nic nie pomogło, będziesz musiał przyjechać do faktu, że teraz nie musisz rozwiązać problemu. Psychoterapeuta powie ci właściwe sposoby radzenia sobie z emocjami i pomogą Ci zobaczyć różne podejścia do rozwiązania problemu.

Być może w poprzedniej podróży służbowej podniosła twój nastrój, ale to wystarczyło na chwilę.

Jeśli wcześniej pomogłeś coś (na przykład, głębokie oddychanie lub sport), ale teraz nie ma efektu, zarejestruj się na recepcję do psychoterapeuty.

Obraz zatytułowany kobieta rozmawia z człowiekiem.jpg

pięć. Pomyśl o tym, jak ostatnio otaczający ludzie zachowują się z tobą. Czasami zachowanie innych osób może wskazywać na obecność problemu. Jeśli twoi przyjaciele lub krewni są zmęczeni słuchaniem, albo próbują Ci pomóc, pomyśl o wizycie w psychoterapecie. Lub odwrotnie, nie chcesz zakłócać swoich bliskich i nie mówić o swoich problemach, aw takim przypadku psychoterapia będzie również przydatna.

Być może ludzie wokół ciebie martwi się o ciebie martwicie się o twoje zdrowie, a nawet strach dla ciebie.

Sesje psychoterapii pozwalają na bardziej otwarcie rozmawiać o swoich problemach, a także znaleźć sposób na poprawę komunikacji z przyjaciółmi.

Obraz zatytułowany kobieta myśli o pisaniu czegoś.jpg

6. Pamiętaj, czy psychoterapia pomogła ci w przeszłości. Jeśli w przeszłości psychoterapii pomogła ci doświadczyć trudności, możliwe jest, że teraz pomoże. Nawet jeśli chcesz zarejestrować się dla psychoterapeuty w związku z zupełnie innym problemem, wiedząc, że ta praca najprawdopodobniej będzie przydatna. Pomyśl o tym, jak pomogło ci pracować z psychoterapeutą i o tym, jak może być przydatne w obecnej sytuacji.

Skontaktuj się z psychoterapeutą, z którą wcześniej pracowałeś.

Obraz zatytułowany kobieta i zdenerwowany przyjaciel z zespołem w dół.jpg

7. Pomyśl, czy czujesz się komfortowo myśleć o swoich problemach, a następnie omówić je. Należy zauważyć, że psychoterapia nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ wszyscy ludzie rozwiązywają problemy na różne sposoby. Jeśli przydatne jest, aby porozmawiać o swoich trudnościach, aby odpowiedzieć na pytania, szczerze wyrazić swoją opinię, psychoterapię, najprawdopodobniej cię odpowiada.

Psychoterapeuta sprawi, że przemyślisz przebieg swoich myśli, więc bądź przygotowany na odpowiedź na trudne pytania. Wiem, że psychoterapeuta cię wspiera i pomoże ci rosnąć jako osoba. Psychoterapeuta nie mówi do pacjenta, co musi zrobić.

Rada

Pamiętaj, że masz jest wartość. Nie czekaj i nie myśl, że lepiej cierpisz sam i że nie ma nikogo przed tobą. Te myśli mogą mieć niebezpieczne konsekwencje. Ludzie się o ciebie martwią i nikt nie chce, żebyś cierpiał, specjalny samotny. Zasługujesz na pomoc i wsparcie.