Jak radzić sobie z niepewnością w sobie

Masz uczucie, że już przeczytałeś wszystkie książki i obserwowałeś wszystkie programy telewizyjne na tym temacie, ale nie ma pewności, jak to nie było i nie? Może będziesz walczyć z tym swoim życiem z tym problemem i już spaliłeś się w zwycięstwie? Nie jesteś pierwszym, który wierzy, że nigdy nie pozbył się braku pewności siebie. Na szczęście usprawnienie samego zaufania jest całkiem możliwe, do ograniczenia na jego naturalną wartość i potencjał osobisty.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wzmocnić pewność siebie

jeden. Rozwijaj swoje mocne strony. Zwykle otrzymujemy opinię, gdy coś poszło nie tak. Dlatego często zapętli się na negatywnym, nie zauważając dodatniego. Zamiast próbować przezwyciężyć swoje słabości, kierować energią, aby opracować swoje naturalne talenty.

Po przeanalizowaniu ich mocnych, dokonać planu strategicznego, ponieważ możesz ich użyć do sukcesu. Sukces w dowolnej dziedzinie zwiększa pewność siebie.
Na przykład, jeśli jesteś z natury dobrze rysować, możesz ćwiczyć te umiejętności w wolnym czasie. Kiedy przedstawisz sprawę, aby pokazać swój talent, na przykład ilustrują gazetę ścienną lub rysować scenerię sztuki szkolnej, będziesz bardziej pewny siebie i może zaoferować swoje usługi, ponieważ już wiesz, że masz go dobrze.

Obraz tytułowy stał się pozytywny, szczęśliwy i optymistyczny krok 15

2. Zmień swój język. Naucz się zmieniać ten wewnętrzny głos, który mówi w twojej głowie: "Nie jesteś wystarczająco dobry" lub "Nie możesz się udać". Łapiąc się w podobny negatywny dialog wewnętrzny, zacznij zmienić te stwierdzenia o sobie.

Na przykład, w odpowiedzi na myśli, wydaje się, że nie jesteś wystarczająco dobry. Możesz zastanowić się, jak już okazałeś się zręczny i skuteczny w jakimś obszaru.

Jeśli zauważysz, że prowadzi negatywny dialog ze sobą, spróbuj przetłumaczyć negatywne myśli na pozytywne.

3. Postaw się mały cel i dążą do ich osiągnięcia. Jeśli musimy przygotować się do osiągnięcia celów, zwiększa naszą pewność siebie. Możesz umieścić bramki w szerokiej gamie obszarów życiowych: w badaniach, pracy, koszykówce, śpiewu, pisaniu zajęć i tak dalej. Osiągnięcie zestawu celów, automatycznie otrzymasz skuteczną opinię i starasz się osiągnąć nowe. Zacznij od małego i stopniowo, gdy rozwijasz się w sobie, zwiększaj skalę i złożoność naszych celów. Cele, które przyczyniają się do wzrostu pewności siebie, muszą być zgodne z inteligentnymi cechami, a nawet inteligentniej, to znaczy:

Sniepokój;

MŁatwy - mierzony;

ZACtionable - wykonane;

REalistic - realistyczny;

TIme - przymocowany do czasu;

MIXciting - inspirujący;

REKORDOWANY - Naprawiono (nagrany).

Obraz zatytułowany Praktyka Losowe akty dobroci Krok 03

cztery. Bądź uprzejmy z innymi. Bądź uprzejmy, aby coś. Aby być życzliwym z innymi, nie potrzebujesz specjalnej wiedzy ani siły, ale twoje działania przyniosą Ci niezmierzone świadczenie. Możesz powiedzieć z pewnością, że jeśli jesteśmy mili z innymi, pomaga nam żyć dłużej, aby osiągnąć więcej sukcesów w pracy, zmniejszyć stres i czuję się szczęśliwszy.

Życzliwość może być wyświetlana na różne sposoby tak proste i bardziej złożone sposoby. Trzymaj drzwi do nieznanej osoby, uśmiechnij się, gdy zejdziesz na ulicę, pozdrawiasz przechodniów, wymień żart lub zapraszam na lunch, z którym nikt nie komunikuje się.

Ponadto, jeśli pójdziesz dalej i pokażasz życzliwość, stając się wolontariuszem, zwiększy również twoją pewność siebie. Pomóż organizacji charytatywnej do zbierania rzeczy dla biednych rodzin, biorąc udział w pojedynczych starych mężczyzn w domu opieki, daj krew jako dawcy.

Obraz zatytułowany Sukienka Well Etap 17

pięć. Ubierz się, aby czuć się dobrze. Ubrania, które nosisz, mogą sprawić, że będziesz spojrzeć w lustro z tęsknoty, lub świeci przed sobą przed przyjemnością. Cokolwiek nosiłeś, pamiętaj, że ubrania mogą wpływać na pewność siebie. Więc podnieś szafę, aby pasowała do obrazu, który chcesz ujawnić świat.

Badania wykazały, że ludzie są często przypisani do obiektów odzieżowych istotności emocjonalnej. Może umieściłeś specjalny remis na studiach w college`u lub specjalnej sukni, aby uzyskać udaną pierwszą randkę. Po chwili, umieszczając te rzeczy, doświadczysz tych samych wrażeń.

Jedno badanie wykazało, że studenci, którzy nosili koszulki z Superman wydawali się sami lepiej i bardziej atrakcyjniej niż ci, którzy poszli do zwykłych koszul. Ten sam uczniowie czuli się silniejsze, gdy koszulki z wizerunkiem Suggereoy.

Metoda 2 z 3:

Jak przezwyciężyć brak zaufania do pewnych sytuacji

jeden. Nie odmawiaj zaproszeń. Czasami niska samoocena prowadzi do faktu, że staramy się wyizolować się od innych ludzi. Strach przed tym, czego nie będziemy brać, czy nie uderzymy, sprawia, że możemy zrezygnować z możliwości komunikowania się z ludźmi. Niestety, ludzie wokół nas mogą zrobić niepoprawny pogląd i stwierdzić, że nie lubią nas lub nie jesteśmy zainteresowani komunikowanie się z nimi. Prędzej czy później nie będą nas zaprosić.

Zatrzymaj odmowę i zacznij mówić "Tak", gdy jesteś zaproszony na imprezy lub w firmie. Oczywiście nie będziesz mógł chodzić przez cały czas, gdzie jesteś zaproszony, ale jeśli możesz iść, spróbuj to zrobić.
Jeśli powiesz tak, zaproszenie rozumie, że jesteś zainteresowany komunikacją z nim.
Co więcej, tym więcej zdobywasz doświadczenie w komunikacji, tym bardziej zwiększa pewność siebie. Nawet jeśli po raz pierwszy zawstydzisz lub nie czujesz się na talerzu, staraj się i zaakceptować zaproszenie.

Obraz zatytułowany ustalone cele i osiągnąć theP 10

2. Wizualizuj swój sukces. Wizualizacja - potężne narzędzie, które cieszą się najlepszymi sportowcami i innymi udanymi ludźmi. W przeddzień stresującej sytuacji - czy jest to impreza, w której nie znasz nikogo, ważnej prezentacji lub odpowiedzialnego meczu - wyobraź sobie, jak możesz sobie z tym poradzić. Narysuj sobie zdjęcie: Uwykłe przychodzę na imprezę Witamy pierwszej grupy ludzi, których tam się spotykasz - wyobraź sobie, że na prezentacji spędzasz bez błędów i łatwo odpowiadać na wszystkie pytania - spróbuj zobaczyć siebie w grze w tej chwili, kiedy rzucisz piłka w koszu lub wynik.

Twój mózg nie wie, jak odróżnić prawdziwe od wyobraźni. Dlatego, jeśli wyobrażasz sobie, jak przyjeżdżasz na imprezę i związać rozmowę z nieznaniami, ta akcja staje się coraz bardziej znana dla twojego mózgu. Zanim znajdziesz się w takiej sytuacji w prawdziwym życiu, poczujesz się jak już go przeżyłeś, i łatwiej będzie ci się z tym poradzić.

3. Szczerze zainteresowanie innymi ludźmi w procesie komunikacji. Niska samoocena jest często napędzana przez zapętlenie. Taka tendencja do zapłaty za zbyt wiele uwagi zwiększa tylko negatywne uczucia. Spróbuj skupić się nie na siebie, ale na innych. Dołącz do rozmowy, spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o rozmowiej. Ludzie docenią twoje zainteresowanie, a na jakiś czas przestanie się zapętlić na sobie.

Obraz zatytułowany Bądź normalny krok 10

cztery. Oglądaj tych, którzy wiedzą, jak łatwo się komunikować i naturalnie z wszystkimi. Każdy z nas jest zaznajomiony z kilkoma mistrzami komunikacji. Ci ludzie wiedzą, jak bardzo cię słuchać, że możesz myśleć, że jesteś najciekawszą osobą w tym pokoju. Z drugiej strony, wiedzą, jak rozmawiać i oszczędzać w nim intrygę.

Na imprezie obserwuj, jak zachowują się takich mistrzów. Czy kosztowali się w rogu i czekają na ich uwagę na rozmowę? Co wyraża swój język ciała? Ile mówią i ile słucha?

Jasne jest, że w ogóle nie zmienia się i naśladuje inną osobę. Jednak ludzie towarzyskie można przejąć kilka technik taktycznych, które pomogą ci poradzić sobie z podobnymi sytuacjami.

Obraz zatytułowany Uchwyt Odrzucenie Krok 9

pięć. Naucz się zachowywać się poprawnie, Kiedy odmówisz. Awarie - integralna część życia. Nawet ci, którzy wydają się czuć w społeczeństwie jako rybę w wodzie, w jednej lub kolejnej chwili życia natrafiły na nich. Nie ma znaczenia, jakiej sytuacji doświadczyłeś odmowy: nie pracowałeś do pracy, nie podejmowałeś w jakiejś organizacji, nie zwracałeś uwagi na ciebie - jednak zawsze możesz znaleźć sposób na przetrwanie tych nieprzyjemnych Uczucia.

Bądź rozsądny. Jeśli wiesz, że twoje szanse na uzyskanie pracy, stanowisko lub inne pożądane korzyści są niczym, tak może spróbować uzyskać pożądany. Ale jednocześnie należy uznać, że sytuacja nie jest na twoją korzyść i ryzykujesz odmowy.

Spróbuj podnieść swoje szanse, przesyłając oświadczenie na kilka miejsc dla kilku postów. Jeśli szanse na sukces są małe, spróbuj ich zwiększyć, młóćnie w ogniu. Nie rób wszystkich zakładów na coś. Mieć kilka zapasowych opcji. Będzie chronić twoją samoocenę, jeśli otrzymasz awarię lub odrzucenie cię.

Nie dostrzegaj niepowodzenia jako czegoś osobistego. Jeśli poprosisz o czyjeś informacje lub spróbować uzyskać pracę, to odmowa nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. To nie jest osobiste odrzucenie. Pomyśl o tym, że każdy z jego preferencji i nie możesz podejść do swoich unikalnych wymagań. Pamiętaj, że każde zamknięte drzwi przynosi Ci to bardzo otwarte dla Ciebie i odpowiednie Twoje potrzeby.

Metoda 3 z 3:

Uświadomić sobie, czym jest zaufanie

jeden. Zdaj sobie sprawę z różnicy między pewnością siebie i poczuciem własnej wartości. Chociaż te dwie koncepcje w dużej mierze pokrywają się (i często ludzie mają problemy, a z drugim), między nimi jest znacząca różnica. Zaufanie do siebie - to jest to, co czujesz w związku z twoimi umiejętnościami. Możesz być pewny swojej zdolności matematycznych, ale nie pod względem sportu. Poczucie własnej wartości dotyczy również tego, jak widzisz siebie w ogóle, jak się czujesz, jak i lubisz lub nie lubisz siebie. Pewność patrzy na zdolność, a poczucie własnej wartości koncentruje się na szacunku dla siebie i czy lubisz siebie.

Czy wierzysz w swoje umiejętności? Czy wierzysz, że zasługujesz na szacunek dla siebie i innych ludzi?
Twoja odpowiedź na te pytania Określ, czy cierpisz na brak zaufania lub z niskiej samooceny. Dwie z tych koncepcji są nieznacznie różnią się od siebie. Można jednak użyć tych samych metod do zwiększenia i zaufania do swoich umiejętności oraz poczucia własnej wartości.

2. Przyznać, że poczucie niepewności jest normalne i naturalne. Biorąc pod uwagę, że pewność siebie opiera się na twojej oceny swoich umiejętności, w różnych okolicznościach może być inny - wszystko zależy od konkretnej sytuacji lub ze swoich umiejętności w dowolnym obszarze. Możesz wspaniale zrozumieć w matematyce, ale z trudnością posiadającą naturalną naukę. Możesz śpiewać utalentowany, ale nie wiem jak tańczyć. Nie ma ludzi utalentowanych we wszystkim. Wszyscy z przypadku sprawy muszą pokonać niepewność.

Problem z niepewnością sytuacyjną w sobie leży, jak bardzo pozwalasz jej ograniczyć. A mechanizmy reakcji do ich niepewności są zakorzenione w dzieciństwie. Wiele osób w dzieciństwie nie ma żadnych wybitnych umiejętności. A jeśli te zdolności nie rozwijają się i nie chwalą dziecka na sukces w innych dziedzinach, zaczyna wierzyć, że nie jest wystarczająco dobry. Prowadzi to do niskiej samooceny w ogóle i poczuciu swojej bezwartościowej.

Obraz zatytułowany przestań kogoś kręcić krok 7

3. Napisz wszystkie swoje mocne strony na kartce papieru. Nie możesz uwierzyć, że brak siebie w sobie jest jakoś osobiste dla wszystkich ludzi. Jeśli tak, spróbuj następujące ćwiczenia. Weź kartkę papieru i rącz. Pamiętaj, kiedy byłeś naprawdę na wysokości. Przypomnij sobie chwile, kiedy byliście z siebie dumni. Zapisz wszystkie swoje cechy i zdolności, które są związane z tymi chwilami. Pomoże ci lepiej zobaczyć, co jesteś naprawdę silniejszy.

Jeśli trudno będzie pamiętać takie sytuacje lub nie możesz uciszyć swoją wewnętrzną krytykę, aby wykonać ćwiczenie, skontaktuj się z bliskimi. Skontaktuj się z członkami rodziny, przyjaciółmi, kolegami (takich ludzi powinni wynosić od 5 do 10).Poproś każdego z nich, aby zapamiętać i opisać te chwile, kiedy byłeś na wysokości.

Zwróć uwagę na strukturę ich odpowiedzi. Być może niektóre słowa lub cechy są powtarzane w różnych historiach. Skorzystaj z ich odpowiedzi, aby zobaczyć ich mocne strony i wzmocnić pewność siebie.

Obraz zatytułowany objąć swoje wewnętrzne dziecko krok 8

cztery. Odniesienie o swoim dzieciństwie. Często głośny głos krytyki wewnętrznej pochodzi z dzieciństwa. Nauczyciele, rodzice, Niania, Chuligani w szkole - wszyscy wpływają na to, jak postrzegamy siebie. Jeśli cierpisz na niepewność, ten warunek może zostać wywołany przez te najbardziej głosy z przeszłości, co od tego czasu brzmią w twojej głowie.