Jak zdobyć zaufanie -

Chcesz być bardziej pewny siebie? Jest dość możliwy. Większość ekspertów zgadza się, że pewność siebie jest połączeniem zdrowego poczucia własnej wartości i wiary we własną siłę. Zacznij wierzyć sobie, swoje umiejętności i cele. Pomoże to poradzić sobie z problemami i czynnikami stresowymi, a jednocześnie stymuluje pewność siebie. Zachowaj pozytywną postawę, umieść wymierne cele i komunikować się z innymi pewnymi i osobami wspierającymi. Więc znacznie promujesz drogę do rozwoju pożądanej jakości.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zainstaluj cele

jeden. Zrób listę swoich silnych cech. Jest to proste zadanie, które pomoże Ci dostroić się do pozytywnego światopoglądu, który jest niezwykle konieczny do utrzymania pewności siebie. Tak, masz wady (mają wszystkich), ale często brak pewności siebie rośnie z niskiej samooceny. Dzięki listowi pozytywne elementy życia możesz pozostawić nieznaczne negatywne chwile w przeszłości.Oto, co możesz dodać:

Talenty lub umiejętności. Nie muszą być wybitni. Oznacza to, że uważasz się za utalentowany lub umiejętny w określonym obszarze, na przykład w sporcie, sztuce, biznesie lub kreatywności.
Cechy osobiste. Zaznacz dowolne cechy postaci, jesteś dumny. Na przykład uważasz się za pracowity, opiekuńczych lub kreatywnych.
Osiągnięcie. To właśnie osiągnąłeś i z czego jest dumny. Być może występował na koncercie, spędzili mowę przed publicznością, upiekli ciasto urodzinowe lub wziął udział w maratonie.

2. Zrozumieć swoją niepewność. Często to uczucie rozwija się, gdy wydaje nam się, że inni nas nie wspierają i nie słuchają nas. Często zaczyna się na wczesnym dzieciństwie i wynika z relacji rodzinnych.Być może twoi rodzice stale cię krytykowali, były surowe dla ciebie lub zbyt często zostały ukarane. Taka edukacja może zapobiec rozwojowi zaufania do dziecka, z powodu tego, co u dorosłości staje się niespokojny, niezadowolony i szalony człowiek, który nie ma poczucia własnego "ja".Z drugiej strony, rodzice, ponad ochronę swoich dzieci, zapewniają również usługę niedźwiedziem, ponieważ nie pozwalają im próbować, aby przetrwać awarie, spróbuj ponownie i wreszcie, aby odnieść sukces. Dorosła wersja takiego dziecka będzie się bać spróbować nowych rzeczy ze względu na strach przed porażką.

Na przykład, jeśli rodzice zawsze krytykowali twoje wysiłki w szkole, mogłeś wzrósł z przekonaniem, że nie jesteś mądry, czy nie możesz odnieść sukcesu w życiu. Najprawdopodobniej wierzysz, że inni uważają cię za głupią i leniwą osobę.

Lub, jeśli w dzieciństwie rodzice nigdy nie pozwolą ci odejść gdzieś z jednego ze strachu, które zgubisz lub to, co porywasz, w dorosłości możesz być trudny do przejścia do nieznanych miejsc. Prawdę mówiąc, jeśli zawodzisz lub zgubisz się, pomoże ci tylko się nauczyć.

3. Zapisz, jaką wiarę w siebie chcesz znaleźć. Chcesz pewnie komunikować się z ludźmi? Mówić publicznie? Napisz obszary, w których starasz się wzmocnić wiarę w siebie. Więc będziesz miał wyraźniejszy plan.

Na przykład można zauważyć, że chcesz mówić przed klasą podczas projektu grupy. Albo chciałbyś być bardziej pewny siebie, zaangażowany w sport lub pokazanie aktywności.

Obraz zatytułowany zyskać pewność krok 4

cztery. Zrobić prosty plan działania. Jak tylko zrozumiesz, w jakim obszarze chciałbyś zdobyć zaufanie, zdecyduj, jak to zrobić. Możesz pomalować kroki swojego planu działania. Zacznij od małego i stopniowo przenieść się do bardziej złożonych sytuacji lub interakcji.

Na przykład, napisz ten dzisiaj, chcesz rozpocząć rozmowę przynajmniej z jedną osobą lub zadać jedno pytanie w klasie lub w firmie. Następnie pociąg, komunikując się z wieloma ludźmi lub zadając więcej pytań. Praktyka jest niezwykle konieczna do uzyskania pewności siebie.

Możesz zaplanować wywiad w trzech nowych firm w przyszłym roku lub stosować się do dwóch nowych uniwersytetów. Lub zrób plan działania mniej niż Grand. Na przykład, zwróć uwagę na cel, aby spotkać się z przyjaciółmi raz w tygodniu lub uczęszczać na kursy, które jesteś zainteresowany.

Obraz zatytułowany zyskać pewność krok 5

pięć. Umieść małe i mierzalne cele. Pamiętaj, aby złamać cele, aby uzyskać bardziej szczegółowe kroki. Więc możesz śledzić swoje postępy. Będziesz też bardziej pewny siebie dzięki tym osiągnięciom. Upewnij się, że cele są osiągalne i że możesz z nimi poradzić.

Na przykład, mierzalny cel z kilkoma krokami może być w przybliżeniu w następujący sposób: "Kroki: śpiewu przez pół roku, a następnie uruchomić pół maratonu i pociągiem przez kolejne 3 miesiące. Cel: uruchom pełny maraton ".

Pamiętaj, aby napisać cele i ustawić termin. Zwiększy to twoje szanse na ich osiągnięcie. Jeśli napotkasz trudności, przejrzyj bramkę lub pomyśl o tym, jaką lekcja wyjęta przed przejściem.

Metoda 2 z 4:

Zwiększyć pewność siebie

jeden. Uzyskaj niezbędne informacje. W zależności od obszaru, w którym chcesz zdobyć pewność, poszukaj potencjalnie niezbędnych zasobów. Sprawdź, czy potrzebujesz oficjalnego szkolenia lub edukacji, aby osiągnąć swoje cele. W końcu trudno jest zarządzać samolotem z pewnością, jeśli nie masz odpowiedniej edukacji lub jeśli nigdy nie siedziałeś w fotelu pilota. Jeśli wychodzisz oficjalne szkolenie, zapewni Ci wiele możliwości dla praktyki, co jest kolejnym świetnym sposobem na znalezienie wiary w siebie.

Pomyśl o znalezieniu mentora, zarejestruj się na kursy lub pogłębiaj wiedzę na temat pożądanego tematu. Zapewni to narzędzia niezbędne do sukcesu.

Obraz zatytułowany zyskać pewność siebie krok 7

2. Utrzymuj pozytywną i nie wpadaj w ducha. Aby uzyskać pewność, ważne jest, aby nie stracić koncentracji i mieć pozytywne nastawienie. Jeśli jesteś stale krytykowany lub jeśli twoje wysiłki pozostają niezauważone, możesz łatwo wpaść w przygnębienie. Weź wszelkie negatywne wątpliwości, które masz, i zamieniaj je w pozytywne stwierdzenia lub wyzwania. Wymyślić własne rytuały, aby opracować pozytywny dialog wewnętrzny i mówić sobie afirmacje.

Na przykład każdego ranka spójrz na siebie w lustro podczas czyszczenia zębów, uśmiechnij się i powiedzieć: "Dzisiaj spróbuję chwały, a ja zasługuję na wiarę w siebie!"

Rób to, co naprawdę lubisz. Słuchaj muzyki, uczęszczaj na galerie sztuki, grać w koszykówkę z przyjaciółmi. Znajdź swoją ulubioną firmę i pamiętaj, aby dać mu czas. Nie pozwoli na powrót negatywnych wątpliwości.

Obraz zatytułowany zyskać pewność krok 8

3. Utwórz grupę wsparcia. Negatywna środa jest mordercą pewności siebie. Otaczaj się przez ludzi, którzy będą wspierać twoje wysiłki. Dlatego można swobodnie trenować umiejętności niezbędne do zdobycia pewności siebie, bez potępienia innym. Powiedz swoją grupę wsparcia, którą próbujesz wzmocnić wiarę w siebie.

Jeśli doświadczasz trudności, skontaktuj się z przyjacielem lub członkiem rodziny o pomoc lub wsparcie.

Obraz zatytułowany zyskać pewność krok 9

cztery. Przypomnij sobie o swoich mocnych stronach. Aby wiedzieć, że masz pozytywne cechy i cechy - jest dobrze, ale jeśli nie przydziesz ich i skoncentruje się na nich codziennie, wkrótce znajdziesz nawyk wątpliwości i krytykuje się. Zachowaj listę silnych cech w łatwo dostępnym miejscu, dzięki czemu masz możliwość rewizji go często. Powtórz mantrę lub afaminowanie, które przypomina Ci pozytywne cechy i umiejętności.

Na przykład, przy każdej kampanii w łazience, spójrz w lustro i porozmawiaj o sobie coś dobrego. Więc twoje mocne strony niezawodnie w twojej głowie i zwiększają swoją wiarę w siebie. Nie będziesz miał czasu, aby spojrzeć wstecz, ponieważ zaczynasz się normalnie postrzegać i przestać się boić kogoś innego, a to jest jedna z głównych cech prawdziwie pewnej siebie osoby.

Obraz zatytułowany zyskać pewność krok 10

pięć. Idź na świadome ryzyko. Jeśli brakuje ci pewności siebie, najprawdopodobniej masz rzadko ryzykować. Z drugiej strony, pewni siebie ludzie mogą dokonywać lekkomyślnych działań. Znaleźć równowagę i ryzyko, na podstawie własnych zdolności i rzeczywistości sytuacji. Biorąc świadome ryzyko, możesz dać impulsowi twojej pewności siebie.

Każda osoba na swój sposób postrzega pojęcie "ryzyka". Możesz zdecydować się na odwiedzenie niektórych wydarzeń publicznych, gdzie inaczej bałem się pójść, albo zapakowałaby się dołączyć do konfrontacji z przyjacielem, który cię uda. Daj sobie możliwość korzystania z nowych sytuacji społecznych lub wyjść z niekorzystnych.

Metoda 3 z 4:

Utrzymuj pewność w trudnych sytuacjach

jeden

Kontakt odmowa. Zrozumieć, że odmowa jest częścią życia. Pomimo bólu możesz wziąć się w rękę i żyć. Naucz się przejść przez godność. Na przykład, uprzejmie odpowiedz na odmowę i zaakceptuj fakt, że cię odrzuciłeś. Szanuj rozwiązanie innej osoby, a wydajesz się pewny siebie.

Nie poddawaj się. Nie należy przerwać prób tylko dlatego, że mógłbyś przegapić szansę na relacje, pracować lub zwiększyć. Weź lekcję z awarii i ruszaj dalej.

Rozumiem strasznie. Być w stanie wstać sam. Przestępcze będą nadal drażnić, jeśli pozwolisz im pozwolić im. Lepiej się im oprzeć i polegać na ich grupie wsparcia. Walczyć z śladem, pokazując pewność siebie i odwagę. Powiedz sprawcy, żeby się zatrzymać.

Nie dostrzegaj kpiny w ramach twojego życia. Ziołowi jest nie tak, a masz prawo do życia bez niego, nawet jeśli musisz porozmawiać z głową swojego szefa lub dyrektora szkoły.

Kompletny wywiad z pracy. Vera ma kluczową wartość, jeśli chodzi o wywiad. Pracodawcy stale szukają ludzi, którzy wydają się pewni i zdolni. Pomimo faktu, że takie ważne wydarzenie może wyczerpować siłę i denerwować, jedną z najlepszych opcji - udało, że jesteś pewny siebie. Gdy stajesz się bardziej komfortowy, poczujesz, że się zrelaksujesz i dzielisz prawdziwą wiarę w swoją siłę.

Słuchaj i deklaruj się podczas rozmowy. Nie tylko usiądź i odpowiadaj na pytania. Lepiej spróbuj dostosować połączenie z ankieterem i napisz swoje cele. Więc będziesz wyglądać ukierunkowani i pewni siebie. Yu

cztery

Skontaktuj się z przemówieniem publicznym. Całe książki są napisane na temat przygotowań i wypowiedzenia skutecznej mowy, ale jak w większości interakcji ludzkich, jeden z kluczowych elementów sukcesu jest pewność siebie. Pomyśl o próbie wypróbowania kilku następujących technik:

Bądź zabawny. Humor może rozluźnić Cię i swoją publiczność, a także usunąć napięcie. Najprawdopodobniej spowoduje również większe zainteresowanie i zaufanie do publiczności.

Wyrazić pewność siebie. Nawet jeśli nie czujesz się w sobie wiarę, użyj pewnych gestów i dźwięku głosowego. Mów głośno, wyraźnie i gestykulować, patrz Najważniejsze. Nie wąskie, nie mamrzą i nie krzyżuj się.

Zainstaluj kontakt wizualny. Więc zaangażujesz publiczność w swojej wydajności i wydaje się pewny. Spróbuj znaleźć kilka osób, które wyglądają naprawdę zainteresowani twoim przemówieniem, a skup się na nich, a nie na tych, którzy wydają się obojętni.

Metoda 4 z 4:

Dbaj o siebie

jeden. Zdaj sobie sprawę ze znaczenia opieki. Często, gdy osoba nie ma zaufania, jego stosunek do opieki nad sobą sprowadza się do myśli ", kogo troszczy się?". To cię martwi. Zamknij oczy na rzeczy, takie jak higiena, zdrowie i zarządzanie czasem - jest to pewny sposób obniżenia poczucia własnej wartości, ponieważ idealny "I" będzie coraz bardziej z rzeczywistości.

Starannie dbać o siebie - złamiesz błędne koło i stymulować potężny przypływ wiary w siebie.

2. Przestrzegać dobrej higieny. Codziennie rano przyjmuj pewną ilość czasu na codzienną higienę. Weź prysznic, prać, zmień ubrania, - rób wszystko, co musisz przygotować do nadchodzącego dnia. Zanim jesteś gotowy, aby wyjść poza próg, musisz czuć się bardziej pewni siebie niż zwykle.

Obserwuj rytuał każdego dnia, aby wspierać tę pewność siebie.

3. Zadbaj o swoje zdrowie. Mówiąc prosto jeść zdrową żywność, która obejmuje produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, produkty mleczne i chude białka. Ogranicz spożycie alkoholu, oleistym jedzenie i nie przejadaj się. Pamiętaj, aby regularnie angażować się w sporty w ciągu tygodnia.

Rzuć palenie, zwłaszcza jeśli używasz papierosów jako wsparcia w sytuacjach publicznych. Ciesz się pewnością siebie, odmawiając tego nawyku.

cztery. Zarządzaj harmonogramem STI. Może nie być łatwe do regularnego harmonogramu snu, zwłaszcza podczas nauki w szkole lub uniwersytecie. Niemniej jednak staraj się być w łóżku w tym samym czasie każdego wieczoru i wstać w tym samym czasie każdego ranka. Staraj się obudzić co najmniej godzinę przed wyjściem z domu, aby przejść do pracy lub nauki.

Budujemy nasze życie w czasie, gdy spędzamy w sen, więc pierwszy krok w kierunku organizowania dnia jest upewnienie się, że możesz wstać w tym samym czasie każdego ranka, aby śledzić swój harmonogram.