Jak zdobyć odwagę: 14 kroków (z ilustracjami)

Odwaga jest osobistą jakość, która jest nieodłączna dla każdej osoby, ale czasami istnieje niepowodzenie spowodowane gorzkim doświadczeniem lub wspomnieniami. Odwaga i odwaga pomaga osiągnąć sukces w różnych sytuacjach życiowych od znajomego z płci przeciwnej do zadań pracy. Ważne jest, aby określić przyczynę braku odwagi i celowo zmienić swoje zachowanie, jeśli brakuje ci pewności siebie.

Kroki

Część 1 z 2:

Jak rozpoznać swoje obawy

jeden. Określ swoje konkretne obawy. Ludzie często nie chcą wyznawać się w swoich obawach i sami podważają wiarę w swoją siłę. Jeśli chcesz stać się odważny, musisz zdefiniować swoje konkretne obawy.

Czasami osoba nie ma nawet idei jego betonowych obaw, dopóki nie zacznie myśleć o przyczynach braku odwagi.
Zrób listę obaw, które udało się rozpoznać. Łatwiej będzie sporządzić plan działania w celu przezwyciężenia obaw i stać się odważnymi.
Jest to trudne zadanie, które często powoduje poczucie niezręczności lub wstydu.

2. Określić przyczynę ubezpieczenia. Brak odwagi lub nieśmiałości jest często ze względu na strach spowodowany przez doświadczenie lub wspomnienia. Jeśli znasz powody konkretnych obaw, łatwiej będzie podejmować decydujące środki, aby zmienić swoje zachowanie i uzyskać odwagę każdej sytuacji.

Refleksje na temat konkretnych przypadków, które mogą przyczynić się do braku zaufania, a także próby sprzeciwiania się ich pozytywnym doświadczeniem pomogą przełączyć się na pożądaną lokalizację Ducha, aby poprawić pewność siebie i stać się odważniejszym. Na przykład boisz się odmowy podczas spełnienia płci przeciwnej, ponieważ wcześniej już zajmował się odmową. Przeciwdziałać takim strachowi, pamiętaj o sytuacjach, gdy płeć przeciwna odpowiedziała cię z wzajemnością.

Jeśli nie możesz ustanowić konkretnego przypadku, który spowodował strach, twój problem może wynikać z wspomnień lub strachu publicznego jak uczucie wstydu po porażce. Na przykład, jeśli boisz się węży, ale nigdy ich nie dotknąłeś, powodem tego strachu może być czyjąś historią o niebezpieczeństwie węży. Aby przeciwdziałać strachu przed wspomnieniami, możesz przeanalizować chwile, gdy po raz pierwszy zrealizujesz takie niebezpieczeństwo.

Refleksje o obawach i możliwych powodów pomogą Ci rozwinąć takie obawy. Po prostu przyznajmy twoje obawy i może wystarczyć do nich radzić sobie z nimi.

3. Rozpoznaj swoją odwagę. Ważne jest, aby osoba nie tylko zdała sobie sprawę ze swoich obaw, ale także rozpoznać twoją odwagę w określonych sytuacjach. Przyznaj swój własny męskość, aby zrozumieć, jak zastosować taką jakość w sytuacjach, gdy zachowujesz się z hersowo.

Każda osoba ma odwagę, nawet jeśli jest "ukryty" lub manifestuje się w czymś prostym. Na przykład, bez żadnych problemów gotowych do zmiany miejsca zamieszkania w kraju lub na całym świecie. Dla tego potrzebujesz odwagi, ponieważ ruch wymaga nie tylko rozpoczęcia wszystkiego pierwszego, ale także ryzyko w obliczu możliwych awarii.

Przyznaj swoją odwagę, aby zmienić własne zachowanie i stać się odważniejszym w różnych aspektach życia.

cztery. Opracuj konkretny plan. Kiedy będziesz znany z konkretnych obaw i sytuacji, w których robisz odważnie, przejdź do opracowania konkretnego planu działania. Więc wyraźna strategia pomoże Ci nie wysiąść na drogę w przypadku awarii i zauważysz postęp jako taki plan jest realizowany.

Zapisz plan i dokonaj niezbędnych zmian. Lista wizualna będzie twoją motywacją.

Na przykład, jeśli boisz się pojechać samodzielnie na samodzielnie, stwórz plan, który pomoże Ci przyzwyczaić się do warunków i zyskać odwagę. Możesz dołączyć przedmioty "jeździć na siedzeniu pasażera na autostradzie, przejdź jeździć wzdłuż głównej drogi z bliskich, jeździć na koła jednego na głównych drogach, jeździć na koła na autostradzie z bliskich, jeździć na kołach już sam Autostrada".

Rada specjalisty

Klare Heston, LCSW

Licencjonowany Reloclass Heston - Licencjonowany Niezależny Kliniczny pracownik socjalny z Cleveland, Ohio. Ma doświadczenie w doradzeniu w instytucjach edukacyjnych i nadzorowaniu klinicznym, otrzymał tytuł magistra prac społecznych na University of Commonwealth Wirginia w 1983 roku. Również ukończył dwuletni kurs szkoleniowy w Terapii Cleveland o terapii Gestalt i posiada certyfikację terapii rodzinnej, nadzoru, mediacji i terapii obrażeń.

Klare Heston, LCSW
Licencjonowany pracownik socjalny

W walce z obawami zaczynają się od małego. Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny Claire Heston doradza: "Męskość może być rozwijana z powodu nieznacznych prób wychodzących na własne obawy. Zacznij od jednego z najmniejszych obaw, ale nie z najbardziej na dużą skalę! Poruszaj się z małymi krokami i rozpoznać odległość przebytą do głównego celu.

Część 2 z 2:

Jak rozwijać odwagę i mistrzostwo

jeden. Robić skrypty w sytuacjach, które powodują strach. Poczucie strachu może zmusić osobę, by czuł się niepewność i nieśmiała z dala od sytuacji, która w rzeczywistości mogłaby wzmocnić jego zaufanie. Użyj taktyki behawioralnej ze skryptem, aby znaleźć podejście do przerażającej sytuacji i zyskać odwagę.

Tworzenie skryptu to metoda, która pozwala skompilować koncepcję planu gry (scenariusz) dla konkretnej sytuacji i śledzić ten plan. Na przykład, jeśli boisz się rozmawiać ze swoim szefem, rób notatki i złożyć plan, który pomoże Ci równie czuł się kontrolą nad sytuacją. Pomyśl, w jaki sposób możesz odpowiedzieć na potencjalne problemy i nieprzewidziane sytuacje w procesie konwersacji.

2. Wyraź swój strach z prostymi słowami. Spróbuj wyjaśnić przyczynę braku odwagi bez złożonego sformułowania. Ta metoda behawioralna pomoże Ci wyrazić swój stosunek do sytuacji i uczynić go najbardziej zwykłym lub banalnym.

Na przykład, jeśli boisz się pływać w morzu, możesz przeformułować sytuację: "To tylko bardzo duży basen i zatrzymam się w jego konkretnym punkcie".

Uprość i podziel się obawami o mniejsze elementy, aby skutecznie wzmocnić ich pewność siebie i zyskać odwagę.

3. Nie porównuj się z innymi. Wszyscy ludzie są inni. Porównania z innymi mogą niekorzystnie wpływać na zaufanie do ich sił. Skup się na siebie i nie porównuj się z innymi, aby stać się odważni i pewniej.

Ważne jest, aby pamiętać, że otaczający ludzie mogą być odważni w niektórych sytuacjach, a ty - w innych, w których pokażą się mniej odważni. Jeśli jesteś w sytuacji, w której inna osoba zachowuje się bardziej odważny, a następnie pamiętaj o sytuacjach, w których będziesz się lepiej pokazać. Na przykład, jeśli partner zespołu nie boi się podjąć inicjatywy i przynosić innych, a następnie zdaj sobie sprawę, że jesteś lepszy niż w niezawodności. Skup się na swoich umiejętnościach, aby zobaczyć twoją odwagę.

Często ludzie mogą promieniować męskość, aby zastraszyć innych. Cudzą męskość lub pewność siebie nie powinna wpływać na twoje umiejętności.

cztery. Weź pozytywne myśli i zrezygnuj z negatywności. Negatywne myśli i postawa mogą wyczerpować osobę. Jeśli poddajemy, stają się silniejsze, podważają odwagę i pewność siebie. Zwróć uwagę na pozytywne aspekty każdej sytuacji, aby stać się bardziej dzielną osobą.

Nawet w najbardziej strasznych sytuacjach zawsze jest miejsce na odwagę. Jest prawdopodobne, że wymaga czasu, ale możliwość zauważenia takich aspektów pomoże Ci stać się bardziej pewni siebie.

pięć. Wierzyć w siebie i twoją zdolność do działania odważnie. Odważny człowiek nie tylko wierzy w siebie, jest również przekonany o swoich umiejętnościach, aby osiągnąć sukces i przezwyciężyć swoje obawy. Rozpocznij opracowywanie i emitując zaufanie, aby stopniowo zyskać odwagę i stać się bardziej odważnym człowiekiem.

Wśród różnych źródeł zaufania człowiek może polegać na dobrej edukacji i szkoleniu, niezawodnym związku lub nawet przyjemnym wyglądzie. Zaufanie daje odwagę i pozwala pokonać obawy.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet dla odważnych i pewnych siebie niepowodzenia jest ważnym aspektem walki z obawami i samorozwoń.

6. Ryzyko i dokonać możliwości awarii. Jeśli chcesz stać się odważny, będziesz musiał iść na ryzyko, z których niektóre zakończą się sukcesem, a część doprowadzi do awarii. W zdolności do ryzyka i podejmowania prawdopodobieństwa awarii jest możliwość wzmocnienia pewności siebie i staje się bardziej odważnym człowiekiem.

Spróbuj wyjść z strefy komfortu, aby stać się bardziej pewni siebie.

Ryzyko celowo i nie spiesz się. Na przykład, jeśli boisz się wysokości, zacznij od najmniejszych elewacji. Wspiąć się na trzy metrowy trampolinię i spojrzeć w basen lub podnieś schody na dachu małego budynku. Nie musisz wykonywać skoku spadochronowego, aby uzyskać odwagę i przezwyciężyć strach przed wysokością.

Wziąć fakt, że każda próba nie może zawieść. Gotowość do podjęcia taka szansa i rusza się, pomoże Ci utrzymać odwagę i nadal podejmować przemyślane ryzyko.

7. Usuń z przeszkód. Zacznij używać przeszkód w drodze z korzyścią. Jest to kolejne ryzyko, które pomogą stać się odważną i pewną siebie osobą.

Wielu słyszeli historię Nelsona Mandeli, która postanowiła zmienić Republika Południowej Afryki po jednym z starszych przedstawicieli plemię powiedziała mu, że status obywatela drugiego stopnia pozbawia go prawa do nazywania. Użyj podejścia Mandeli, aby uzyskać odwagę i przezwyciężyć przeszkody.

Na przykład masz kontuzję, która uniemożliwia uprawianie sportów sportowych. Jeśli znajdziesz sposób na zmianę podejścia do gry, poczujesz znaczący przypływ odwagi.

osiem. Wybierz mniejszą ścieżkę jazdy. Aby to zrobić, musisz nie tylko ryzykować, ale także uzyskać odwagę i zachowywać się nie jako innych. Nie uciekaj od swoich przekonań, nawet jeśli nie są szeroko wspierane i wybierają niestandardową ścieżkę, aby uzyskać odwagę.

Na przykład, jeśli chcesz otworzyć szkołę dla dzieci z odległych obszarów kraju, a nie nauczyć się adwokata z przyjaciółmi, a następnie spróbuj spełnić swoje marzenie. Potrzebujesz znacząco więcej odwagi, aby wybrać taki sposób, a nie iść na śmiałą ścieżkę z resztą.

dziewięć. Relaksuj i zabawę Spędź czas. Możliwość odpoczynku i zabawy w każdej sytuacji przydatnej dla męskości. Jeśli nie skupiasz się na ewentualnej porażce i zaoszczędzić pozytywne nastawienie, łatwo osiągniesz sukces, zyskać pewność siebie i stać się bardziej odważnym człowiekiem.

Według jednego badania pozytywne nastawienie do formy zdolności do relaksu i zabawy znacznie zwiększa prawdopodobieństwo udanego rozwoju sytuacji.

Obraz zatytułowany Buduj mieście Krok 14

10. Pójść naprzód. Okresowo, będziesz uczestniczył przez negatywne myśli. Jest to normalne, a nawet dopuszczalne, jeśli się na nich nie skupiasz. Zawsze patrz w kierunku pozytywnego wyniku, aby zmienić negatywną postawę.

Rada

Pozory mylą. Wiele osób emituje odwagę i pewność siebie, że nie mają. Należy nauczyć się wykazać, że takie uczucia stają się odważne i pewniej.
Wszyscy ludzie boją się czegoś i pokażą odwagę. Naucz się odróżnić i trzymaj swoje mocne.

Ostrzeżenie

Nie udawaj innych ludzi. To trochę. Zabierz się i rób, co myślisz o prawej lub prawej.