Jak radzić sobie z uwaga i zespół deficytu nadpobudliwości

2. Szukaj alternatywnych powodów. Alergia lub "wrażliwość" Żywność i / lub naturalne / sztuczne chemikalia mogą również wpływać na zachowanie. Nie wszyscy lekarze zgadzają się z teorią alergii zaproponowanych przez dr Benjamin Feingold w latach 70., Możesz więc przeprowadzić niezależne badania i przetestować tę teorię dla siebie. Mała zmiana diety może znacząco poprawić zdolność skoncentrowania uwagi! Staraj się spożywać produkty o niskiej cukrze, ponieważ cukier może nawet silniejszy stężenie uwagi i stymulować nadpobudliwość / impulsywne zachowanie.

3. Używaj różnych technik relaksacyjnych. Zrób głęboki oddech, oczyścić umysł, zrelaksuj ciało. Jak tylko nauczysz się uspokoić i odpocząć, możesz być na świecie ze sobą i radzić sobie z ADHD.

cztery. Użyj terapii, aby znaleźć konstruktywne sposoby, aby odwrócić uwagę, zwiększyć świadomość działań dokonanych i uspokojenie, gdy rozpoczniesz atak nadpobudliwości. Przyciągnie to uwagę na fakt, że jesteś rozproszony, a możesz nauczyć się unikać takich ataków nadpobudliwości.

pięć. Spróbuj uniknąć rzeczy, które prowokują nadpobudliwość w tobie.

6. Pamiętaj, że ADD / ADHD sprawia, że ​​jesteś świadomy i wrażliwy na wszystko, co cię otacza. Czasami może być bardzo pomocny. Spróbuj znaleźć pracę, która oferuje szeroką gamę, a można łatwo stać się najlepszym pracownikiem twojego działu! Wspinać się i ruszaj, poruszaj się, ruszaj.

7. Dodaj / adhd oznacza, że ​​masz bardziej kreatywną osobowość niż inni i mają jaśniejszą wyobraźnię. Inni ludzie prawdopodobnie nie są tak interesujący jak ty i to dobrze. Oczywiście, przyciągnij uwagę na to, że czasami może być zły. Będziesz stłumić wielu ludzi. Nie pozwól, by pokonał swoje pragnienie się komunikować, ale próbować ją kontrolować.

osiem. Ludzie z add / adhd są znani z ich dezorganizacji. Kup dziennik i samoprzylepne kolorowe prześcieradła do notatek, aby nie zapomnieć o nic ważnych.

dziewięć. Pozbyć się nadmiaru energii.Nadpobudliwość w kontekście ADHD jest losowa. Pozbyć się tego, prawdopodobnie potrzebujesz poważniejszej wysiłku fizycznego niż myślisz.

10. Znajdź hobby. Zabierz mózg. Jeśli nie jesteś amatorskim sportem, możesz znaleźć sobie hobby lub dobrowolnie powodować, że każda praca rozlewała się energię. Wybierz hobby, które lubisz, lub okupacja, którą naprawdę lubisz.

jedenaście. Zdobądź psa lub zadzwonić do ciebie, aby spojrzeć na psy innych ludzi. Nawet coś takiego jak opieka psa, delets nadmiar energii.

12. Trzymaj środowisko. Kto powiedział, że ochrona środowiska jest po prostu usiąść i szmat? Oto znacznie więcej. Możesz sadzić drzewa, angażować się w recykling odpadów, a nawet uczyć ludzi, jak zrobić coś nowego o starych rzeczach. Wybór jest po prostu nieskończony!

13. Rozwijaj swoje talenty. Jeśli Uvas jest talentem (może śpiewać, tańczyć, cokolwiek), teraz właściwy czas na rozwój. Może włączyć Cię w celową i zdecydowaną osobę.

czternaście. Zbieraj przyjaciół i spacerują razem wokół miasta. To nie tylko wyjście energii, ale także świetny sposób na utrzymanie dobrej formy fizycznej.

piętnaście. Określ, co masz talent i skup się na nim. Większość osób z ADHD ma specjalny talent: muzyka, sztuki wizualne, budowlane i t.RE.

szesnaście. Nie pozwól innym ludziom, w szczególności rówieśnicy, kolegów, nauczycieli, wstyd. Nie masz się czego wstydzić. Jesteś wspaniałą osobą, która może wiele dać, i nie ma znaczenia, czy masz ADHD, czy nie.

17. Nigdy nie narzekaj, że dodasz. Rozważ to jako prezent, który otwiera nowe możliwości dla Ciebie.

osiemnaście. Spróbuj zaprzyjaźnić się. Przyjaźń może zaangażować się w najbardziej nieoczekiwane miejsca i najbardziej nieoczekiwani ludzie, zwłaszcza z ludźmi, którzy mają również ADHD.

dziewiętnaście. Wyjaśnij znajomym, co jest ADHD. Jest to zaburzenie, które objawia się w impulsywnym i czasem niewłaściwym zachowaniu.

dwadzieścia. Zdaj sobie sprawę z tego, co możesz zrobić wszystko, co chcesz w życiu! Możesz zostać aktorem, muzykiem, artystą, pisarzem, a nawet prawnikiem.

21. Wiele osób ma ADHD, w tym gwiazdy. Na przykład, bordowy 5 solista Adam Livaine, który ma doskonały głos komika Jima Carrey, doskonałego aktora, który grał w wielu niezwykłej ról i pisarz Edgar Alan Po, znanym z ekscentrycznych ciemnych wierszy i historii - słynnych kompozytorów Beethoven i Mozarta. Jeśli ci ludzie zrobili wyjątkowe osiągnięcia, ty też możesz.

22. Co najważniejsze, ciesz się życiem w procesie odzyskiwania! Szczęście - ścieżka do zdrowia.

23. Kiedy mózg nigdy nie śpi i działa ze stałym przeciążeniem, próbując się obudzić. Dlatego stymulanty są stosowane do leczenia zaburzeń nadpobudliwości.I dlatego ludzie z ADHD mogą pić kawę przez cały dzień, a jednocześnie zasypiaj bez problemów.

24. Mózg jest zestawem udziałów, które współdziałają ze sobą za pośrednictwem środka aktywującego. To rodzaj przełącznika. Jest tutaj źródłem problemu. Schwentne centrum aktywacyjne i aksony w mózgu są słabo rozwinięte na poziomie komórkowym, dlatego wydzielają neurony i pomijają aksony, dla których są przeznaczone, lub nie są w stanie strzelać w ogóle, aw niniejszej sprawie istnieje niepowodzenie w komunikacji. Dlatego leki mogą być kluczowe.

25. Chociaż leki mogą być przydatnymi tymczasowymi kulach podczas wzmocnienia zaufania do swoich umiejętności organizacji, dyscypliny i koncentracji ostrości, oni nie są stałą odpowiedzią dla wszystkich, Nawet jeśli są przepisane. Chociaż mogą być potrzebne ludzie z bardziej poważnymi lekami ADHD, większość ludzi z bardziej miękką formą ADHD może nauczyć się zastąpić tabletki dyscypliny. Bądź świadomy, jakie leki są specjalnie dla Ciebie i jak naprawdę są potrzebne. Jeśli skończysz przestać przyjmować leki, może być lepiej po prostu nauczyć się pracować z mózgiem, a nie przeciwko niemu. Poczujesz się znacznie bardziej pewni siebie.