Jak przestać cierpienie -

Dziś na całym świecie wielu ludzi cierpi na chorobę psychiczną. Żyją tajemnicze życie, na których umieścili swój znak depresja, niepokój, ADHD (zespół deficytu uwagi z nadpobudliwością), Social Phobias, Psychoza manico-depresyjna i inne wyczerpujące zaburzenia psychiczne.

Inni nie cierpią na zaburzenia psychiczne, ale nie wiem, jak dzielić się swoimi myślami i wyrazić swoje opinie. Mogą być podporządkowani innym, ponieważ nie znaleźli się jeszcze, nie nauczyli się samych wstawać i żyć własnym życiem. Jeśli niektóre z opisanych powyżej sytuacji dotyczy cię, dowiedz się, jak mówić o swoich cierpieniach. Jedynym sposobem na uzdrowienie jest znalezienie dar mowy i nauczyć się mówić o swoim cierpieniu.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Bariery

jeden. Pamiętaj, że nie jesteś sam. Bez względu na to, na czym cierpisz: z zespołu po traumatycznym lub depresji - nie jesteś sam w naszych cierpieniach. I choć w nocy, kiedy szlochasz lub cierpisz na strach przed snem, wydaje ci się, że na całym świecie jesteś jednym, to nie jest. Miliony ludzi przeszedł przez to, co teraz sprawia, że wielu z nich mogło znaleźć odwagę, by poprosić o pomoc.

Co roku co czwarty dorosły cierpi na zaburzenia psychiczne. Jeden z 17 takich osób cierpi bardziej poważnych zaburzeń, takich jak depresja, psychoza manico-depresyjna lub schizofrenia.
Często choroby psychiczne nie są zdiagnozowane, ponieważ ludzie wolą ukrywać cierpienie. Możesz nie zauważyć, że ludzie cierpią obok ciebie. Ale szansa na 1 do 4 za fakt, że ludzie cierpią na choroby psychiczne cierpią z powodu choroby psychicznej.

Obraz zatytułowany Przerwa cierpienie w ciszy krok 2

2. Wierzę, że możesz poprawić swój stan. Możesz wydawać się, że ta ciemna chmura nad głową nigdy cię nie opuści, ale może to odejść. Choroby psychiczne mogą mieć wiele różnych powodów: genetyczne, biologiczne związane ze środowiskiem i tak dalej. Wielu z nich jest zasadniczo niemożliwe do wyleczenia. Niemniej jednak, jeśli szybko skonsultujesz się z opieką medyczną, zwiększy się szanse na odzyskanie.

Pomimo powszechnej opinii na chorobę psychiczną, w tym depresję, psychozę maniakalistą i ADHDami Istnieją naukowo oparte metody leczenia, które dają pacjentom nadzieję na perspektywy w życiu.

Obraz zatytułowany Stop cierpiący w ciszy krok 3

3. Przestań uważać się za słabą osobę. Ludzie, którzy potajemnie cierpią z powodu chorób psychicznych, mają niewłaściwe przekonanie, że są bardzo słabe. "Jeśli nie mogę sobie poradzić z moim umysłem, jestem słaby". To nie jest prawda. Jeśli ty i wtedy będziesz trzymać się tego przekonania, z czasem pogorszyłeś tylko twoje cierpienie.

Choroby psychiczne mogą być traktowane w taki sam sposób jak nadciśnienie i cukrzycę. Jeśli pójdziesz do lekarza, kiedy cierpią z powodu tych chorób, nie nazywasz się słabym lub słabym. Podobnie twój stan zdrowia psychicznego nie oznacza, że jesteś słaby.

W istocie osoba, która uznaje, że nie jest w stanie poradzić sobie z jego okolicznościami życia, aw rezultacie rysuje profesjonalną pomoc, w rzeczywistości silen.

Obraz zatytułowany przestanie cierpieć w ciszy krok 4

cztery. Zwolnij swoją potrzebę kontrolowania wszystkiego. Myślisz, że musisz zachować wszystko w twoich rękach. Starasz się radzić sobie ze wszystkimi. Kontrolować najmniejsze kroki. Spróbuj zignorować swoje objawy. Zachowywać się tak, jakby nic się nie stało. Jest to ciągłe pragnienie kontrolowania wszystkiego opartego na strachu, że jeśli przestaniesz to robić i naprawdę zwracasz uwagę na twoje cierpienie, możesz stracić umysł. Aby zrezygnować z kontroli, zadaj sobie następujące pytania:

Co cię przeraża w swojej chorobie psychicznej?

Jak myślisz, co może się zdarzyć, jeśli odmówisz kontroli?

Może odmówić kontroli i odwołania, aby pomóc Ci bezpłatnie?

Metoda 2 z 4:

Pomocy

jeden. Spędź badanie swojej choroby. Jedna z głównych przeszkód, aby skontaktować się z chorobą psychiczną, leży w przypadku braku informacji. Jeśli weźmiesz pod uwagę tylko własne krytyczne nastawienie do siebie i obojętności innych, niewrażliwych na chorobę psychiczną, ludzie, a potem cierpienie w tej walce staje się nie do zniesienia. Pierwszy krok w kierunku przezwyżania własnej nieprawidłowej opinii i odrzucenia społecznego przez otaczającego, będzie zbiór informacji o ich objawach i chorobie, z którą walczysz.

Ustaw wyszukiwanie przez Internet w poszukiwaniu objawów choroby lub zaburzenia. Pomoże ci lepiej zrozumieć twój problem. Bądź ostrożny, używaj tylko wiarygodnych stron psychiatrycznych, takich jak National Institute of Psychiatric (Narodowy Instytut Zdrowia psychicznego), Psychokentre (Psychentral) lub American Psychiatric Association (American Psychiatric Association). Te strony w języku angielskim, ale można znaleźć podobne rzeczy w języku rosyjskim.

Obraz zatytułowany przestań cierpieć w ciszy krok 6

2. Dołącz do grupy wirtualnej. Inną metodą, którą można skorzystać, aby przywrócić pewność siebie i zmniejszyć odrzucenie społeczne - stać się członkiem grupy wsparcia. Grupy te dają możliwość usłyszenia osobistych historii innych ludzi, którzy walczą z problemami podobnymi do twojego. Możesz znaleźć przydatne informacje, takie jak środki ludowe do łagodzenia objawów, praktycznych porad w celu przezwyciężenia trudności, a także na tych forach, możesz uzyskać zalecenia i skuteczne podejście do leczenia.

Należy pamiętać, że jeśli zacząłeś uczestniczyć w psychiatrze, powinieneś omówić z nim wszelkie metody leczenia ludowego przed rozpoczęciem ich używania. Nigdy nie próbuj traktować choroby psychicznej siebie, ponieważ nawet jeśli ktoś ma dokładnie to samo zaburzenie, które masz, jak oboje nosząście chorobę może być bardzo inna, w zależności od osobistego doświadczenia. Zawsze wychodzę na psychiatrę prawo do decydowania, które metody leczenia są najbardziej odpowiednie dla Ciebie.

Obraz zatytułowany przestanie cierpieć w ciszy krok 7

3. Odwiedź lekarza. Jeśli chodzi o to, że musisz uzyskać odwagę i poprosić o pomoc, większość ludzi najpierw apeluje się do swoich terapeutów lub lekarzy ogólnych. Jeśli po prostu zadzwonisz do niektórych objawów lub problematycznych pytań, może być już początek Frank Dyskusji z lekarzem.

Niemniej jednak pamiętaj, że chociaż twój lekarz rodzinny może dać ci kilka wstępnych rekomendacji, a nawet napisać przepis, nadal lepiej poprosić go o odniesienie do psychiatry. Specjaliści te mają doświadczenie w leczeniu choroby psychicznej i mogą dać ci największe szanse na uzdrowienie.

Metoda 3 z 4:

Jak zmniejszyć odrzucenie społeczne

jeden. Zatrzymaj postrzeganie odrzucenia społecznego jako coś niezmienionego. Odrzucenie społeczne jest jedną z najczęstszych przyczyn, dlaczego ludzie nie szukają pomocy i nie otrzymują niezbędnego leczenia. Twoje obawy, że rodzina, przyjaciele lub społeczeństwo będą złe, by pomyśleć o tobie lub negatywnie traktują cię, nie pozwala na odzyskanie. Jeśli jesteś aspirując swoją chorobę lub odizoluj się, aby nie odrzucić społeczeństwa z tego powodu, budujesz odrzucenie społeczne do rangi czegoś niezmienionego. Ale jedyny sposób, w jaki możesz przezwyciężyć to odrzuceniem, jest uzyskanie informacji o swojej chorobie, poprawić pewność siebie i uzyskać leczenie.

Badania wykazały, że jeśli ludzie widzą skuteczne wyniki leczenia chorób psychicznych i rozpoznają ludzi, którzy z powodzeniem wyleczyli od niej, nie szukają ich do odrzucenia ani dyskryminowania.
Innym sposobem na zmniejszenie odrzucenia publicznego - przestać skojarzyć się z zaburzeniem. Nie ma potrzeby mówienia "Jestem adhd", lepiej mi powiedz "Mam ADHD".

Obraz zatytułowany Przerwa cierpienie w ciszy krok 9

2. Zaufaj przyjacielowi. Ten krok nie jest obowiązkowy, ale bardzo pożądany. Sama choroba psychiczna jest bardzo trudnym testem. Jeśli zdecydujesz się złamać bariery i szukasz pomocy, oznacza to, że nie powinieneś już cierpieć w milczeniu. Skontaktuj się z obsługą. Spróbuj znaleźć kogoś, kto zwykle wspiera i nie potępi. Udostępnij wraz z tą osobą, których obecnie przechodzi.

Należy pamiętać, że jeśli mówimy o swojej chorobie psychicznej z innymi ludźmi, daje nam wspaniałą okazję do zmniejszenia odrzucenia i braku informacji. Jeśli możesz otworzyć innym ludziom, pomoże Ci przezwyciężyć strach przedochłami do lekarza.

Obraz zatytułowany przestanie cierpieć w ciszy krok 10

3. Stać się aktywistą. Po tym, jak sam możesz zabrać swój stan, powinieneś wziąć kolejny krok w kierunku zwycięstwa nad swoimi cierpieniami w ciszy: Zacznij o tym mówić, pomagaj innym także przezwyciężyć strach i szukają pomocy. Dowiedz się, gdzie masz grupy aktywistów regionalnych lub krajowych, a jak możesz wziąć udział w swojej pracy.

Informacje o rozpowszechnianiu i podnoszenie poziomu świadomości ludzi choroby psychicznej, pomagasz przezwyciężyć uprzedzenia i dyskryminację, która sprawi, że ludzie cierpią.

Metoda 4 z 4:

Naucz się wyrażać swoją opinię

jeden. Rozpoznać problem. Jeśli chodzi o prowadzenie życia, który przynosi poczucie satysfakcji, a potem milczenie o tym, czego chcesz, może być twoim wrogiem. Aby dowiedzieć się, jak wyrazić opinię, a nie cierpieć cicho, musisz przyznać, że nie podnosisz problemu. Pierwszy krok do zmiany: Aby zrealizować problem. Oto kilka znaków, których nie wiesz, jak wyrazić opinię:

Często zrzucasz pracę, której nikt inny nie chce.
Nagroda za twoje prace lub pomysły stają się inne.
Często robisz to, co od ciebie chcą, a nie ty sam.
Czujesz się niezadowolony, ponieważ żyjesz nie w swoim życiu.

Obraz zatytułowany przestanie cierpieć w ciszy krok 12

2. Określ swoje wartości. Twoje wartości osobiste są przekonania, pomysły i zasady, które prowadzisz podejmowanie decyzji. Możesz postrzegać swoje wartości jako mapę drogową. Prowadzą nas w życiu dróg, które chcemy iść. Jeśli często czujesz, że cierpisz na cicho, możesz żyć w przeciwieństwie do twoich wartości.

Jeśli nie masz jasnej idei swoich wartości, możesz nauczyć się określić ich, konfigurując inwentaryzację.

Obraz zatytułowany przestanie cierpieć w ciszy krok 13

3. Nauczyć się pozytywnej komunikacji. Pozytywna komunikacja umożliwia być bardziej otwarte, uczciwe i bezpośrednie w komunikacji. Pozwoli to innym ludziom rozpoznawali Twoje potrzeby, a poczujesz, że cię słyszą. Praktyka pozytywnej komunikacji pomoże Ci przezwyciężyć ciche cierpienie i poprawić pewność siebie.

Obraz zatytułowany Przerwa cierpienie w ciszy krok 14

cztery. Wyrażając swoje potrzeby, użyj języka ciała. Rozmowa z inną osobą, zwróć się do niego. Twoje stopy powinny być mocno stojące na ziemi. Wyrażenie twarzy musi być uprzejmy, ale decydujący. Mówić spokojny, miękki głos, ale obserwuj, że nie jest zbyt spokojny ani skarg.

Obraz zatytułowany Przerwa cierpienie w ciszy krok 15

pięć. Naucz się posiadać swoje pragnienia i potrzeby. Sformułować swoje frazy od pierwszej osoby. Pozwala to wyrazić potrzebę, aby ich wyrażenie powoduje najmniejszą reakcję ochronną od innych.

Na przykład nie mów: "Nigdy mnie nie słuchasz!", Lepiej powiedzieć: "Cieszę się, że pozwolisz mi porozmawiać z końcem i nie przerwać mi i nie zmienił tematu".