Jak być doskonałym środkiem pomocniczym (z ilustracjami)

Według rejestrującego środka pomocnika "Baltimore Revenz" Reyalyuis, "Prace pomocnika jest znokautowanie biegania, napastników [i] śledzić piłkę." Madfielders są "psami" atakami boisku piłkarskiego, zaprojektowane, aby zapewnić ochronę ubezpieczeniową defensywną do biegania, to samo dotyczy fragmentów. Ze względu na ich wszechstronną rolę doskonałe środki pomocnicze powinny być szybkie, twarde, inteligentne i potężne. Przeczytaj następujące instrukcje dla swoich przedsiębiorstw w drodze do wyższości pomocnika.

Kroki

Część 1 z 3:

Poprawa technologii

jeden. Rozpocznij szkolenie energiczne. Podpowiedzi muszą być przygotowane do uruchomienia Kvaterbeck, przejść fragment i przestać działać.Pomocników powinni być wystarczająco szybcy, aby złapać napastników wystarczająco silnych, aby strzelać do biegającego gracza z pełną prędkością. Sucha, potężna sylwetka jest podstawą, na której zbudowana jest duża pomocnik. Jeśli jeszcze nie trenujesz, uruchom dzień Promsmer. Im szybciej możesz rozpocząć, a im więcej możesz walczyć, tym bardziej skuteczne będziesz jako pomocnik.

Ponieważ pomocnik należy szybko przenieść z jednej broniącej roli do drugiego, ciało wymaga ładunków pomarańczowych w określony sposób. Jogging, aby zbudować swoją wytrzymałość, a także na certyfikat, który możesz zbudować szybkość najszybszego biegu i odbierania.
Ważne są również treningi energetyczne. Pomocnik muszą być w stanie iść stopić z ogromnym napastnikiem, Russk dla obrońcy. Silne nogi, tył i główne mięśnie są wysoko cenione - te grupy mięśniowe są podstawą silnego szybkiego ruchu i walki o piłkę. Ponadto, pomocnik potrzebuje szybkich, silnych rąk, aby tłumić przeszłych napastników i powalić graczy piłki. Rey Lewis zaleca trwałe podłączenie ceremonii leżących, grube ogrzewania, przysiadów i zgięcia bicepsu.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 2

2. Znać swoją pozycję. Pomocnik w pierwszych kilku sekundach ruchu może zrobić sobie przerwę lub grę ochronną. Obecność dobrego położenia jest niezbędna do szybkiego, decydującego działania, gdy tylko piłka zostanie naprawiona.

Używane są pomocników Dwie szklanki pozycja (dwie stopy odnoszące się do ziemi) w przeciwieństwie do trzy lub cztery punkty Pozycje używane przez napastników (dwie stopy plus jeden lub dwie ręce odpowiednio do ziemi). MidFields Zagraj w bardzo mobilną rolę - trzy i cztery pozycje okularów są dobre dla napastników, którzy chcą się przytulać i wybuchnąć w innych napastnikach, ale nie pomocni, którzy powinni być gotowi uciekać.

Trzymaj szeroką fundament. Twoje nogi powinny być trochę więcej niż na szerokości ramion palcami, wskazane w środku. Ta szeroka, stabilna podstawa zapewnia dobrze wyważone i zapobiec fałszywym krokom.

Zgnij kolana, aby się zrelaksować w swojej pozycji. Upewnij się, że zginałeś w talii, a nie w plecach. Trzymaj swoją klatkę piersiową dużą i skierowaną na zewnątrz. Możesz lekko włożyć ręce na biodrach lub pozwolić im swobodnie spędzać, ale nie kładź ręce na kolanach, ponieważ przyczynia się do tyłu gięcia, a także więcej czasu na przemieszczanie się, gdy piłka jest naprawiona.

Obraz zatytułowany jest doskonałym krokiem liniowym krokiem 3

3. Ćwicz swój pierwszy krok. Dobry pomocnik stale czyta naruszenie, ale dobry obrońca stale czyta ty. Ważne jest pierwsze kilka chwil gry. Jeśli zmienisz się w pierwszym kroku, albo będziesz Telegrapher zaplanowany kierunek zbyt wcześnie, to inteligentne naruszenie będzie mogło wykorzystać swój błąd. Upewnij się, że w praktyce pierwsze, ważne kroki z twojej pozycji.Pierwszy krok powinien być nie więcej niż sześć cali. Zrób to w kierunku celu. Użyj pierwszego kroku jako punkt wykresu, aby odepchnąć, ponieważ określiłeś prędkość gry.

Obraz zatytułowany jest doskonałym kroku linebacks

cztery. Technologia przechwytywania praktyki. Piłkarze nie powinni iść na boisko do piłki nożnej, nie rozumieć, jak przeprowadzić bezpieczne przechwytywanie. Zły kształt podczas przechwytywania może prowadzić do wstrząsu mózgu lub zmiętą kontuzji kręgosłupa. Nie umieszczaj sobie (ani osoby z piłką) w niebezpiecznej pozycji - wie, co robisz. Walka może zostać złamana na trzy etapy: podejście, kontakt i koniec. Każdy ma własną technikę, aby bezpiecznie zwiększyć swoje szanse na złożenie gracza z piłką z tyłu.

Podejście: Zachowaj szeroką pozycję, trzymaj głowę i nie zstąądź otwartych oczu. Naprawiono, zaczynasz uchwycić.

Kontakt: Gdy tylko wejdziesz do kontaktu z graczem z piłką w swoich biodrach lub poniżej, umieść ręce wokół niego. Chwyć tkaninę t-shirt. Wyciągnij gracza z piłką, gdy używasz mocy nóg i jądra, aby go pokonać.

Koniec: Kontynuuj przemieszczanie nóg i utrzymywać w swoim ośrodku równowagi, jak to możliwe. "Praca" Gracz z piłką, podczas gdy nadal wlewasz go na ziemię.

Obraz zatytułowany jest doskonałym kroku 5

pięć. Ćwicz swoją ocenę PAS. Madfields są nie tylko "maszynami" do przechwytywania - są często potrzebne do pokrycia dopasowania. Zmień się w linię przeciwko Quantherbek i odbierając, a następnie ćwicz przechwycenie i krótkie dolne przejścia. Kiedy piłka jest przechwycona, trzymaj się na niskim i oddaniu, trzymając ramiona do przodu, oglądając Quantrelbek i gospodarza. Kiedy odbieranie znika do ciebie, podążaj za nim, utrzymując swoje ciało między nim a piłką. Zostać wewnątrz i pod akceptacja -bądź na podwórku lub dwóch od niego, między nim a kwantem.

Część 2 z 3:

Nabycie umiejętności broniących

jeden. Ćwicz specjalne szkolenie dla pomocnika. Praktykowanie specjalnych fundamentalnych ruchów i strategii, pomocnik może zacząć uczyć się jego umiejętności. Ostatecznie podstawowe zasady udanego pomocnika pozostaną w pamięci mięśniowej i będzie w stanie zareagować na atakowanie zagrożeń o maksymalnej prędkości i wydajności. Jeśli pracujesz z trenerem, to musi być w stanie utrzymać Cię przez wiele treningów i zmaksymalizować potencjał pomocnika. Poniżej znajdują się doskonałe szkolenie dla zdarzonych środków pomocniczych.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 7

2. Popraw szybkość reakcji. To szkolenie poprawia szybkość reakcji i pozwala pracować nad pierwszym krokiem. Weź dwie pozycje spektaklu i pozwól swojemu przyjacielowi lub trenerowi stoi przed tobą z piłką. Kiedy rozpoczyna się treningi, trener przesunie piłkę w lewo i prawo z nieregularnym interwałem. Gdy trener porusza piłkę, wykonaj pierwszy sześć cal krok w kierunku ruchu piłki, tak szybko, jak tylko możesz, a następnie powrócić do pozycji. Twój trener nie powinien podążać za szablonem - przygotuj się na nieprzewidywalne.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 8

3. Studiuj sztuczki i biegnij. Treningi te poprawiają twoją zdolność rozpoznawania i zatrzymywania biegla. Ray linia w odległości około 5 jardów od przyjaciela, który jest szybkim biegaczym, zwróconym do niego, podczas gdy cię stoi. Wpisz swoją pozycję. Twój kumpel symuluje się z piłką, a potem zaczyna ruszyć w kierunku wybranego. Podążaj za nim z boku, nie próbując go wypełnić na ziemi zbyt szybko. Kiedy porusza się powoli, pozostań w swoim położeniu i używa niskiego, cięcia ruchu i przesunąć do niego pod kątem 45 stopni. Przechowuj swoje ramiona. Kiedy szybko się porusza, wykonaj sprint wzdłuż linii bocznej. Zawsze pozostań w jednym kroku za biegaczami - nie chcesz, żeby cię cięci. Spróbuj nacisnąć go do linii bocznej.

Obraz zatytułowany jest doskonałym krokiem liniowym krokiem

cztery. Naucz się zamykać, aby zarządzać grą. Jak wspomniano powyżej. Będziesz potrzebował innego pomocnika, który będzie z tobą trenować. Przydatne do wdrożenia gry, w której musisz nadrobić zaległości Quantker lub zatrzymaj wewnętrzny przebieg. Linia w pozycji naprzeciwko pięciu równomiernie usuwających bębny, które reprezentuje linię ofensywną (każdy pomocnik musi być zbudowany w kolejce po obu stronach średniej torby / bębna.) Trener je wspierał i symuluje otrzymanie piłki z transferu. Potem wskaże piłkę w dowolnym kierunku. Jeśli po prawej stronie pomocnik zwróci się do prawej, poza linią ofensywną, podczas gdy pomocnik po prawej stronie wypełnia dziurę bezpośrednio na prawo od centralnej torby / bębna. Jeśli piłka porusza się w lewo, ruchy będą lustrzane.

Obraz zatytułowany jest doskonałym liną linistą krok 10

pięć. Ręce szybko. Praca napastnika jest zapobieganie ruchu piłki nośnej lub kwantowej. Aby to zrobić, będą za tobą tęsknić, odpychają. Przygotuj się na wstrząsy rękami, nie mogą wepchnąć ani nie chwycić, będziesz miał dobrą okazję do obejścia. Przytrzymaj od siebie przedłużoną ramieniem. Umieść swoje ramiona przed piersiami, pochylił je na łokciach, gdy bokser trzyma blok. Spraw, aby twój przyjaciel spróbuje ponownie uchwycić twoją klatkę piersiową, stopniowo zwiększając jego prędkość. Ćwicz wieje, blokując lub siekając ręce po drodze.

Pamiętaj, że jeśli nie udało ci się złapać ręki w uchwycie, możesz spróbować złamać uchwyt "Notemach", Kiedy spędzasz rękę do tyłu "Gotowy" Pozycja.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 11

6. Zostań w domu. Prawie każdy trener ci to powie. Jeśli trener wybrał grę, w której jesteś w kolejce po prawej stronie piłki, a widzisz, że piłka porusza się w lewo, nie biegaj po nim. Kilka atakujących graczy okresowo zastępuje obrońców, tworząc "Przechodzić" Za atak. Jeśli opuścisz swoje miejsce, szybkie uruchomienie, pomóż zamknąć fragment, który utworzyłeś.

Kiedy piłka przecina linię gry (lub idziesz), możesz go realizować.

Trzy gry, które mogą wejść do innego zespołu nieporozumienia, jeśli nie zostajesz w domu: licznik, boot i odwrotnie. Te trzy gry obejmują fałszywe z jednej strony, którym towarzyszy "Real" przebieg do drugiego.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 12

7. Spędź dużo czasu na polu. Najlepszym sposobem na coś dobrego jest po prostu zaczyna. Athleticism i dobrze wdrożone podstawowe zasady nie będą przydatne, jeśli nie są one stosowane do rzeczywistych sytuacji w grze. Jeśli jesteś już w zespole, Twoje autokary muszą zorganizować grę jako ważną część swojej praktyki. Jeśli nie, graj w piłkę nożną z przyjaciółmi w parku.

Jeśli nie masz wystarczającej liczby osób, aby grać w pełną grę 11 na 11, nie zniechęcaj się, możesz opanować umiejętności "mini gry". Po prostu zmniejsz swoje drużyny, aż do równej liczby osób. Możesz spróbować połączyć się z jednym liniadem i jednym gospodarzem, aby stworzyć atak składający się z jednego kwantowego, jednego liniaka i jednego otrzymującego.

Często mecze szkoleniowe nie są odtwarzane "Maksymalna prędkość". W związku z tym niektóre środki bezpieczeństwa podjęte w celu zapewnienia, że nikt nie jest ranny. Przykłady można wykonać narzędzia z mniejszą siłą. Pamiętaj, że nawet jeden z najlepszych środków pomocniczych wszech czasów - Lawrence Taylor był czasami podarte gry.

Część 3 z 3:

Używaj strategii przywództwa ochronnego

jeden. Bądź decydentem. Pomocnik jest jednym z najważniejszych przepisów obronnych, jeśli nie najważniejsze. Zwykle średnie pomocników (czasami nazywane "Ochrona quantrelbeks") Uzyskaj wymagania od trenera ochronnego i podaj wymagania gry w celu ochrony. Zawsze "Czytać" Atak, abyś mógł wprowadzić zmiany w dziedzinie ochrony. Z intelektualistą, szczegółową prośbę o grę Twoja obrona będzie szanować i zaufać.

Obraz zatytułowany jest doskonałym krokiem liną 14

2. Pokaż przykład przywództwa - być emocjonalnym rdzeniem obrońców, a także ich jasny gracz. Bądź graczem, który chce być wszystkimi innymi obrońcami. Przyjdź wcześnie na każdą sesję treningową. Spędź dodatkowy czas w pokoju treningowym. Bądź skupiony i pewny siebie. Twój kolega z drużyny go zauważy.

Utrzymuj wyższość moralną. UTRZYMUJ SWÓJ OBROTĘ SKONOJĄ I SILN. Łatwo na początku gry, ale ciężko, gdy jesteś zmęczony. Nawet jeśli jesteś zdenerwowany przez graczy, zwykle lepiej jest ich wspierać niż krytykować, jest dla tego garderoba.

Badać. Poznaj wykres ochronny gry z i do, ale także studiować obraźliwe gry. Obejrzyj filmy starych gier z trenerem lub mentorem. Porozmawiaj z trenerami o nowych grach. Im lepiej rozumiesz kompleksową strategię piłki nożnej, tym lepiej przyniesie twoje obronę do zwycięstwa.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 15

3. Starannie słuchaj trenera. Jako obrońca będziesz odpowiedzialny za przeniesienie instrukcji trenerów do ochrony w tej dziedzinie. Powtórz to, co mówi trzy lub cztery razy w głowie. Znać grę, aby nie zadawać pytania lub wypełnić interwały w wiedzy o improwizacji. Bądź pewny siebie w swojej grze, a jeśli widzisz, że atak jest wbudowany w linię, co sprawia, że uważasz, że obrona nie będzie skuteczna, powiedz zespołowi głośno, co logicznie konfrontuje nowe obraźliwe zagrożenie.

Jednym z przykładów wyraźnej obrony: ochrona ustawiona w kolejce 3-4 (trzy linemen, cztery pomocnicze) w ramach przygotowań do Blitz z zarówno zewnętrznymi środkami pomocniczymi. Atak jest wbudowany w linię w formacji "Trójka" (Trzy otrzymywanie po jednej stronie regionu.) Ochrona może rozwiązać na miejscu, aby zmienić Blitz tak, że jeden z środkowych środków pomocniczych i słaby środek pomocniczy z boku (pomocnik ustawiony na linii po przeciwnej stronie jak te trzy odbiorniki), Blitz, podczas gdy pozostałe dwa pomocnicze wykonują rzut. Zachowuje ciśnienie Blitz, płacąc silną stronę środków pomocniczych, aby kontynuować presję na otrzymywanie.

Jeśli skończysz grać w żelaznej piłce nożnej (grając i zakłócanie ochrony), a ty zrobiłeś trudne uderzenia, możesz dotrzeć do punktu, gdy pozostanie w pamięci. Pamięć muskularna staje się ważna w tym akapicie.

Obraz zatytułowany jest doskonałym lineBacker Krok 16

cztery. Być surowym, ale przyzwoity. Twój zespół liczy się na ciebie, aby grać lepiej i uderzyć, jak najgorętniej. Niemniej jednak zachowaj spokój sportowy. Ze względu na niegrzeczny, nawet gwałtowny charakter, gracze o ochronie czasami "wychodzą", "Zniesienie się". Są źli, więc co gracz złapał i uderzył go. Walczył, aby kontrolować swoje emocje, aby osiągnąć najlepsze wyniki, ale zrobić to tylko podczas. Nigdy nie stracaj spokój, nawet jeśli napastnicy są źli na słowa lub zachowanie.

Pamiętaj - jeśli obrażasz atakującego lub nielegalnie go uderzysz, można uzyskać osobiste naruszenie dla bezwładności (15 jardów i automatycznej pierwszej randki na naruszenie), a nawet zostać wydalane z gry. Będziesz również służyć straszny przykład dla innych graczy bezpieczeństwa, którzy mogą polegać na twojej grze jako przewodnik.

Obraz zatytułowany jest doskonałym kroku 17

pięć. Dbaj o siebie. Pomocnik powinien być silny, ale kiedy jest zraniony, musi szukać pomocy, w której potrzebuje. Porozmawiaj ze specjalistą z medycyny sportowej swojego zespołu, jeśli czujesz niezwykłe smarowanie lub ból. On lub ona może polecić leczenie lub treningi, aby przywrócić cię do walki nad formą. Oto kilka rzeczy, które musisz zrobić:

Fajne chore miejsca i / lub obrażenia

Noś oponę, sling lub inny mechanizm ochronny

Używaj kulach, aby uniknąć uwzględnienia

Tkaniny mięśni masażu

Rozpocznij specjalny program treningowy lub treningowy

Odnoszą się do procesu dokładniejszych zabiegów

Rada

Być przyzwoitym. Pomóż wznieść się do zespołów fluysward, które upadły. Autokary i judy. Ponadto jest zawstydzony, gdy drażniesz odtwarzacz przeciwnej drużyny, a potem ich drużyna cię wygrywa.
W końcu natkniesz się na osobę, która ciężko uderza. Pamiętaj tylko, jeśli uderzysz go dość mocno, nie natknie cię znowu, na ten temat, tym silniejszemu go uderzyłeś, tym mniej bólu spowoduje siebie.
Jako pokrycie otrzymasz osobę, której liczba jest liczona po lewej do prawej, t.MI. 1 będzie szerokim odbieraniem, druga może zamknąć i t.RE.
Obszar pokrycia, w którym pole jest cięte na części, a każdy gracz bierze jedną sekcję. Głębokie kwartał, co do zasady, 15 + jardów z linii. Płaszczyzna pokryta zewnętrznym środkiem pomocniczym jest linia boczna i znajduje się około 5 metrów. Ich więcej, ale nie pamiętam wszystkiego.