Jako introvert, aby zostać ekstrawertycznym

Tożsamość każdej osoby jest złożona. Istnieją dowody naukowe, że nasz mózg został zaprojektowany tak, że ma pewien poziom zarówno ekstrawersji, jak i introwersji, aby każdy z nas ma zarówno introwertyczny, jak i ekstrawertyczny. Większość ludzi ma taki cholernie. Możesz nawet wyczuć się dużym introwertem lub ekstraktem w zależności od dnia lub ostatnich wydarzeń. Nazywa się to z domkami. Czasami introwertycy sprawiają, że coś jest z nimi nie tak. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że introwersja jest naturalną i zdrową cechą osobowości. W rzeczywistości, jeśli pochodzisz z natury introwerty, ekstrawertyk, nie stajesz się jednak rozwijany, możesz rozwinąć zdolność do działania jako ekstrawertyka.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zrozumienie introwersji i ekstrawersji

jeden. Cechy introwertyczne. Introwertycy, z reguły spokojniejsi ekstrawertyki. Uwielbiają komunikować się z ludźmi, ale wolą społeczeństwo od jednego lub dwóch znanych ludzi niż duża firma od obcych (nie mylisz go z nieśmiałością). Różnice między ekstrawerami i introwertykami są najprawdopodobniej ze względu na fakt, że ich mózg przetwarza informacje na różne sposoby. Pomimo powszechnych nieporozumień, introwertycy nie nienawidzą ludzi i nie są nieśmiałymi ludźmi. Poniżej znajdują się kilka wspólnych cech introwertach:

Urocza miłość. Większość czasu introwertycy wolą być samotnie i jednocześnie nie są nudni. Nie boją się ludzi - po prostu nie czują silnej potrzeby być z kimś innym.
Preferuj minimalną stymulację. Przede wszystkim odnosi się to do stymulacji społecznej, ale może również odnosić się do fizycznej stymulacji. Na przykład podczas degustacji czegoś kwaśnego, introwertycy wyróżniają się więcej śliny niż ekstrawerty! Hałas, tłum, jasne światło (tj. Znaki typowego klubu nocnego) - wszystko to nie jest dla introwertywki.
Miłość firm z kilku osób lub cichej rozmowy. Introwertycy mogą cieszyć się komunikatem, ale z reguły, po chwili zmęczą go (nawet z najbardziej przyjemnej rozmowy). Introwertyki przywracają siły, pozostając sam.
Wolę pracować samodzielnie lub jednym lub dwoma kolegami.
Rutyna kocham i sporządza plany. Introwertycy reagują na coś nowego, a nie ekstrawertycy. Falowniki wolą przewidywalność. Mogą spędzić znaczne planowanie czasu i myślenie przed ich wykonaniem.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 2

2. Cechy ekstraweratora. Ekstazarzy są aktywnymi ludźmi, którzy uwielbiają być w społeczeństwie innym ludziom. Nie uważaj, że ekstrawertycy nie mogą pozostać sami - po prostu używają tego czasu inaczej. Poniżej znajdują się kilka wspólnych cech ekstrawertach:

Szczęśliwy, gdy jest wielu ludzi wokół nich. Aby przywrócić siłę, potrzebują komunikacji, jeśli nie, szybko się męczą.

Preferuj stymulację sensoryczną. Ekstrawageraty kochają się i zachwycają coś nowego i niezbadanego.

Może cieszyć się uwagą. Nie są bardziej próżni niż ktoś inny, ale zazwyczaj nie ma nic przeciwko, gdy ludzie zwracają na nich uwagę.

Pracują wygodnie w zespole. Ekstrawerty nie zawsze wolą pracować w zespole, ale z reguły, praca w Wielkim zespole nie dają im niedogodności.

Uwielbiam przygody, ryzyko i nowość. Ekstraweratuje miłość i szukać nowych wrażeń. Bardzo szybko się nudzą. Również szybko rozpoczynają wszelkie działania.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 3

3. Pamiętaj, że funkcje ekstrawertyczne są spowodowane procesami w mózgu. Emocje przetwarzane są w móżdżku migdałów, aw bogach mózgu - reakcji na bodźce (przez dopamina). Twoja reakcja na ryzyko i zachęty (i jest to kluczowy czynnik w ekstrawersji) przynajmniej częściowo zależy od mózgu.

Kilka badań wiążą się z produkcją dopaminy i ekstrawersji. Wydaje się, że ekstrawertyczny mózg produkuje więcej dopaminy, gdy ryzyko ekstrawertyczne lub doświadcza nowych doznań.

Ekstrawerty są najprawdopodobniej podatne na nowość i zmianę z powodu produkcji dopaminy. Jedno badanie wykazało, że ludzie z pewnym genomem, który wzmacnia produkcję dopaminy, najprawdopodobniej będą ekstrawertowaniami.

Obraz zatytułowany Przejdź z Introvert do Extrovert Krok 4

cztery. Przekazać test osobisty. Osobiste kwestionariuszy Myers-Briggs - Jest to jeden z najlepszych testów testowania typu tożsamości prowadzona jest pod nadzorem specjalisty. Ale możesz wybrać test i niezależnie, znajdując go w Internecie - takie badania nie jest w pełnym poczuciu profesjonalistów, ale można określić, jakie funkcje (introwertyczne lub ekstrawercyjne) są dominujące.

Dzięki kwestionariuszowi Myers-Briggs zdefiniujesz nie tylko rodzaj twojej osobowości, ale także mocne i słabe strony związane z dominującymi funkcjami.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do ekstrawertycznego kroku 5

pięć. Określ, czy jesteś osobą introwertyczną lub nieśmiałą. Pamiętaj, że introwertycy nie są nieśmiałymi ludźmi (a także ekstrawerami - to nie jest "tłum ludzi"). Nieśmiałość jest strachem przed interakcjami społecznymi, a samotność introwertyka potrzeba komunikacji jest minimalna. W większości przypadków introwertycy nie rozpoczynają rozmowy, ale także nie odmawiają mu.

Badania wykazały, że introwersja i nieśmiałość mają bardzo niską korelację, czyli nieśmiała nie oznacza, że osoba nie chce być w kręgu innych ludzi, a jeśli nie chcesz (lub nie kochasz) być otoczony innymi ludźmi, to nie znaczy, że jesteś nieśmiałym człowiekiem. Nawet ekstrawertycy są nieśmiały!

Nieśmiałość jest problemem, gdy powoduje niepokój lub zapobiega tym, czego chcesz. Nieśmiałość można przezwyciężyć, dołączając do wzajemnej grupy pomocy lub na szkolenia, aby poprawić samoocenę.

Na teren Wallsley College można znaleźć bezpłatną wersję sił (w języku angielskim). Test umożliwia obliczenie poziomu nieśmiałości w serii pytań, takich jak:

Jesteś napięty, gdy jesteś wśród innych osób (zwłaszcza nieznanych)?

Uwielbiasz być w społeczeństwie innym ludziom?

Czujesz się niezręczny, jeśli nie wiesz, co powiedzieć?

Czujesz się nieswojo wśród płci przeciwnej?

Jeśli strzeliłeś więcej niż 49 punktów, a następnie (na skali Wellslli) jesteś bardzo shy- 34-49 - jesteś trochę nieśmiała - mniej niż 34 - nie jesteś nieśmiałą osobą. Możesz użyć tego testu, aby ustalić, czy musisz stać się mniej nieśmiały.

Metoda 2 z 3:

Komfort ze strefy komfortu

jeden. Znajdź optymalny obszar dotyczący (lub strefę "produktywnej dyskomfortu"). Taka strefa rozpoczyna się bezpośrednio za twoją strefą komfortu. Istotą teorii jest to, że obecność pewnego dyskomfortu prowadzi do wzrostu wydajności.

Na przykład znalezienie nowej pracy, osoba jest bardzo wydajna. Ponieważ nowe miejsce pracy jest rodzajem dyskomfortu, osoba próbuje być bardziej uprzejmy i lojalny, aby udowodnić sobie i władzom, że może poradzić sobie z tą pracą.
Wyszukiwanie optymalnej strefy lęku nie jest tak proste - konieczne jest samokontrola, aby określić moment, kiedy niepokój bierze szczyt produktywności.
Na przykład, jeśli rozpoczynasz pracę, w celu skutecznego wykonania, którego nie masz żadnych doświadczeń ani umiejętności, troska o złą wydajność przekroczy swoją wydajność.

Obraz zatytułowany Idź z introwerty do ekstrawertycznego kroku 7

2. Pusk sam wyjść ze swojej strefy komfortu. Więc dowiesz się i osiągniesz coś nowego i zdobyć cechy ekstrawertyków, którzy cieszą się nowością.

Ale nie spiesz się. Jeśli zostawisz strefę komfortu zbyt daleko, twoja koncerność przekroczy twoją wydajność.

Zacznij od małego. Na przykład, jeśli jesteś spokojną osobą, która uwielbia jeść ziemniaki z domem Beepstex, nie musisz iść do jedzenia pół-smb lub innych egzotycznych potraw. Niewielkie wyjście z limitów swojej strefy komfortu, na przykład, odwiedzając przytulną kawiarnię i zamówienia sushi.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 8

3. Naucz się rzucić wyzwanie sobie. Na przykład zrób coś nowego raz w tygodniu (lub z inną komfortową okresową dla Ciebie), aby przyzwyczaić się do zmian. Jedną z zalet wychodzenia z strefy komfortu jest to, że jesteś przyzwyczajony do zmartwienia, więc nauczysz się traktować coś nowego spokój.

Pamiętaj, że pozostawiając strefę komfortu, nie będziesz bardzo wygodny (zwłaszcza po raz pierwszy). Chodzi o to, aby nie być natychmiast kochanym nowością, ale aby dążyć do niej.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do ekstrawertycznego kroku 9

cztery. Zrób coś spontanicznie. Extraverats uwielbiają nowe wrażenia i przygody oraz introwertycy, takie jak planowanie i myśląc o swoich działaniach. Popchnij się, aby zatrzymać ciężko kontrolować swój czas i działanie.

Nie oznacza to, że musisz rzucić wszystko i zrobić spontaniczną, nieplanowaną podróż do Tajlandii. Zacznij od drobnych spontanicznych działań.

Na przykład, poproś swojego kolegi, jeśli chce zjeść z tobą. Lub idź ze swoim bliskim jedną w restauracji lub w filmie, nie wiedząc z góry, gdzie idziesz lub czego się spojrzysz. Takie drobne działania będą wymagać spontaniczności w bezpiecznym ustawieniu.

Obraz zatytułowany Idź z introwerty do ekstrawertycznego kroku 10

pięć. Traktuj swoje działania i słowa z góry, jeśli wiesz, że będziesz musiał uczestniczyć w wydarzeniu publicznym (zatłoczonym). Więc będziesz się martwić mniej.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 11

6. Rozwijać umiejętności społeczne. Rozproszony mit, że ekstrawertyki "lepiej" komunikują się z innymi ludźmi niż introwertykami. W rzeczywistości nie jest. Niemniej jednak ludzie początkowo należą do ekstrawertach bardziej pozytywnie, ponieważ ekstrawertycy uwielbiają komunikować się z innymi ludźmi. Na nadchodzącym wydarzeniu (na przykład impreza) próbuje się komunikować przynajmniej jedną nieznaną osobą.

Rozmawiać z nieznaną osobą, może wydawać się trudne, więc pomyśl z wyprzedzeniem swoich działań i słów. Wyobraź sobie, mówiąc coś takiego: "Nie sądzę, byśmy poznali - moje imię ...".

Zwróć uwagę na ludzi, którzy nie tańczą i nie uczestniczą w promocjach masowych (gier i tym podobnych). Są introwertyki lub po prostu nieśmiały ludzie. Powiedz takiej osobie: "Cześć!"- I może to być początek silnej przyjaźni (ale nie rozpoznasz tego, dopóki nie spróbujesz).

Skorzystaj z niezdecydowania, jeśli jesteś niewygodny, aby zbliżyć się do nieznanej osoby. Zacznij od komentarza na temat niezdecydowania, na przykład: "Nie wiem, jak mówić najpierw z nieznanym człowiekiem" - i usuniesz napięcie i pchniesz osobę do rozmowy z tobą.

Z góry wymyśl kilka fraz, z których rozpoczniesz rozmowę z nieznaną osobą. Nie powinny być banalne ani przerażające. Niech będzie otwarte pytania, że osoba nie może odpowiedzieć na proste "tak" lub "nie". Na przykład: "Powiedz mi, co robisz" - lub: "Co lubisz tutaj??»Ludzie lubią mówić o sobie, a otwarte pytania motywują je, aby to zrobić.

Obraz zatytułowany Przejdź z Introvert do Extrovert Krok 12

7. Odwiedź miejsca, w których można zapoznać się z ciekawymi ludźmi i znaleźć przyjaciół. Niekoniecznie idź do klubów nocnych, barów lub innych miejsc, których nie lubisz. Ekstraweraty nie są montowane w jednym konkretnym miejscu. Pomyśl o typach ludzi, z którymi chcesz się spotkać, a następnie określić miejsca, w których możesz je spotkać.

Lub zaproś znajomych na imprezę w swoim domu i poprosić ich, aby przynieśli ci ludzie nieznani. W ten sposób będziesz miał szansę zapoznać się z nowymi ludźmi w komfortowym otoczeniu (masz w domu i otoczony przez przyjaciół).

Włącz randki online w prawdziwym związku. Jeśli na przykład masz wirtualnych przyjaciół, znajdź możliwość spotkania z nimi w świecie rzeczywistym. W tym przypadku będzie dla ciebie łatwiej, ponieważ tacy ludzie nie będą dla ciebie całkiem nieznane.

Pamiętaj, że silni introwertycy są bardzo łatwo stymulować miarę. Jeśli nie można zapoznać się z ludźmi ze względu na wszelkie rozpraszające czynniki, wybierz miejsca i sytuacje, w których będziesz wygodny (lub bardzo niewygodny) zrób to.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 13

osiem. Wejdź na jogę. Więc możesz zrobić nie tylko tym, co byli introwertyzami - bądź w spokojnej atmosferze i medytować - ale także spotykać ludzi (na przykład, z osobą, która robi ćwiczenia obok ciebie lub z instruktorem).

Pamiętaj, że w celu zdobycia ekstrawertycznych funkcji, nie musisz rozmawiać z każdą osobą z grupy jogi.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 14

dziewięć. Dołącz lub zorganizuj klub książki. Jest to najlepszy sposób na odwrócenie okupacji na czas sam w okupacji publicznej. Klub książki pozwoli Ci dzielić się opiniami i myślami z innymi ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Falowniki kochają inteligentne rozmowy z ograniczoną liczbą osób, a klub książki w pełni spełnia ich potrzeby.

Członkowie klubów książkowych są zwykle często nie często, na przykład, raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Jest idealny dla introwertyków, ponieważ nie potrzebują częstej komunikacji.

Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć klub książki, szukaj go online.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 15

10. Zarejestruj się na kursy działające. Możesz być zaskoczony, ale wielu znanych aktorów jest silnymi introwertykami. Na przykład Robert De Niro jest bardzo zamkniętą osobą, a Emma Watson (grała Harry Pottera) sama opisuje się jako cichy introwertyczna. Działanie pozwoli ci "wypróbować" tożsamość swojej postaci i zbadać inne zachowania w bezpiecznym ustawieniu.

W kursach działających nauczysz się również improwizować, być bardziej elastyczny i nie sprzeciwiać się czegoś nowego i łatwiej będzie opuścić strefę komfortu.

Obraz zatytułowany z Introvertem do ekstrawertycznego kroku 16

jedenaście. Dołącz do K Grupa muzyczna, Choru, kwartet lub podobny zespół muzyczny. Pamiętaj, że koncentruje się na muzyce zdejmując napięcie i łatwiej jest komunikować się.

Kilku znanych muzyków - na przykład introwertycy, Christina Aguilera.

Obraz zatytułowany Przejdź z Introvert do Extrovert Krok 17

12. Zrelaksować się. Załączając wysiłki na rzecz poprawy działalności społecznej, relaks w celu przywrócenia sił fizycznych i moralnych. Ponieważ jesteś introwertycznym, potrzebujesz ciszy i samotności, aby odpocząć od nadmiernej komunikacji.

Metoda 3 z 3:

Relacje interpersonalne

jeden. Komunikować się z innymi ludźmi. Introwertyki czasami zapominają, że nie każda osoba lubi samotność. Dlatego komunikuj się z bliskimi, nawet jeśli taka komunikacja jest zredukowana do zwykłego "cześć!". Rozpocznij związek bardziej nieodłączny ekstrawertyk, ale, poczarliśmy trochę, a ty możesz to zrobić.

Komunikują się z sieciami społecznościowymi, aby nauczyć się wziąć pierwszy krok w stosunkach z innymi ludźmi. Wyślij przyjaciela za pośrednictwem Twittera. Umieść śmieszne zdjęcie kota na ścianach swoich braci i siostry na Facebooku. Rozpoczęcie nawet większego niewielkiego kontaktu przybliża cię do ekstrawertach.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do Extrovert Krok 19

2. Zainstaluj zasady interakcji społecznych. Jeśli masz relację z ekstrawertycznym, zapytaj go / jej pomocy nabyć niektóre funkcje ekstrawerów. Ale wygrasz z dyskusji o tym, co lubisz i nie lubisz w komunikacie. Ustaw zasady zarządzania różnymi potrzebami.

Na przykład potrzebny jest ekstrawertyk, aby komunikować się z innymi ludźmi. Nawet jeśli starasz się być osobą bardziej otwartą i towarzyską, nie będziesz mógł komunikować się tak bardzo jak partner. Dlatego też, pozwól jej odwiedzić różne wydarzenia bez ciebie, aw międzyczasie możliwe będzie pozostanie sam - więc każdy z was będzie szczęśliwy.

Poproś partnerów, aby zaprosić Państwa na publiczne wydarzenie, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz tam iść. W pobliżu bliskiego człowieka poczujesz się bardziej swobodnie.

Obraz zatytułowany z Introwertem do ekstrawertycznego kroku 20

3. Powiedz innej osobie o swoich uczuciach, zanim cię o nich pyta. Introwertycy koncentrowali się na wewnętrznym świecie, a czasami zapominają wyrazić swoje uczucia. Dlatego do innych osób, zwłaszcza ekstrawertach, trudno jest określić stan emocjonalny introwertycznie (czy jest zadowolony, czy smutny).

Na przykład, jeśli jesteś na imprezie z przyjacielem, powiedz mu: "Doskonale spędzam czas!"Naturalnie, możesz zachowywać się powściągliwy i cicho, ale nie ukrywaj swoich uczuć od innych.

Podobnie, jeśli zamierzasz opuścić strony przed innymi, powiedz mi o tym: "Dobrze się bawiłem, ale teraz jestem zmęczony i wracam do domu. Dziękujemy za idealny czas!". W ten sposób ludzie wokół zrozumiesz, że byłeś dobry, a możesz zaspokoić swoje potrzeby, wracając do domu, aby przywrócić siły.

Obraz zatytułowany Idź z Introvert do ekstrawertycznego kroku 21

cztery. Szacunek różnic między ludźmi. Introversion i Extrokersation to tylko różne sposoby bycia. Żaden z nich nie przekracza innych - każdy z nich ma zalety i wady. Nie ma potrzeby kompleksowego, jeśli reagujesz na coś, a nie jako twoich przyjaciół lub bliskich. W ten sam sposób nie oceniaj innych za swój sposób, aby reagować w taki czy inny sposób.

Niestety, wielu ekstrawertach rozważa introwertycy przez ludzi manonialnych lub nudnych, a introwertycy myśli o ekstrawertach jako pustych lub nie-poważnych ludzi. Nie umieszczaj sobie wyższej lub niższej niż inni - pamiętaj, że ekstrawersja i introwersja ma zarówno pozytywne, jak i ujemne boki.

Rada

Introvert nie jest nieśmiałą osobą. Introvert naprawdę ma większą przyjemność z niego samemu niż z komunikacji z ludźmi, podczas gdy nieśmiała osoba unika ludzi z powodu strachu i podniecenia. Jeśli chcesz komunikować się z ludźmi, ale czujesz się wyleczony lub nie czujesz zaufania, najprawdopodobniej jesteś po prostu nieśmiałą osobą. Sprawdź, jak pokonać nieśmiałość.
Dla introwertyków komunikacja z ludźmi może być żmudna. Jeśli jesteś introwertycznym, nie powinieneś spędzać czasu na komunikację, jeśli musisz być sam ze sobą.
Podczas gdy nieśmiałość i podniecenie są wadami, które można ujawnić i przezwyciężyć, introwersja jest głęboką osobowością, która pozostaje niezmieniona w czasie przez cały czas. Lepiej być tym, kim jesteś, i zrealizować swoją wartość jako osobę i jako introwertywny.

Ostrzeżenie

Produkować w sobie funkcje ekstrawertycznego, tylko wtedy, gdy chcesz, a nie dlatego, że ktoś mówi ci, że musisz być. Kochaj się, jak jesteś!