Jak przezwyciężyć nieśmiałość (z ilustracjami)

Jesteś tak zdenerwowany przed występem publicznym, co chcesz złapać przeziębienie i nie mówić? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób na świecie cierpi z powodu uczucia małej lub ciężkiej nieśmiałości i próbować przezwyciężyć to uczucie! Oczywiście, dla tego potrzebujesz czasu, wysiłku i, jak bez niego pragnienie zmiany. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć nieśmiałość.

Kroki

Część 1 z 4:

Zrozumieć swoją nieśmiałość

jeden. Pomyśl o przyczynach nieśmiałości. Nieśmiałość niekoniecznie niekoniecznie nie jest związana tylko przez introwertycy lub ludzi, którzy się nie lubią. Nieśmiałość jest zażenowaniem, które cię wyprzedza, kiedy jesteś w kręgu innych ludzi. Jaki jest powód twojej nieśmiałości? W rzeczywistości nieśmiałość jest objawem poważniejszego problemu. Tutaj można znaleźć cztery opcje:

Masz niską samoocenę, związane z faktem, że nie możesz się docenić. Trudno przestać słuchać wewnętrznego głosu, który obniża samoocenę, ale w końcu jest to twój wewnętrzny głos, a ty musisz nauczyć się go kontrolować.
Masz problemy z percepcją komplementów na twoim adresie. Myślisz, że wyglądasz dobrze, czy nie, ktoś myśli, a więc mówi ci o tym. Nie zadzwonisz tego człowieka kłamcą? Podnieś brodę, powiedz mi "Dziękuję" i zaakceptuj komplement. Nie próbuj przekonać ludzi, że on się myli.
Jesteś spojrzał na to, co ludzie o tobie pomyślą. Wynika to ze zwrócenia uwagi na własną osobę. Jeśli cała twoja energia będzie kontrolować swoje działania, aby zapobiec błędom, nie myśl, że inni ludzie przychodzą w podobny sposób.Porozmawiamy o dalszym przełączeniu uwagi na innych ludzi.
Jesteś nieśmiały tylko dlatego, że inni ludzie uważają cię za nieśmiały. Dzieci są zazwyczaj nieśmiały. Jednak niektórzy ludzie nadal uważają, że nieśmiało, nawet gdy dojrzewasz. W takim przypadku po prostu chcesz uzasadnić swoje oczekiwania (a zatem nieśmiały). To o tobie? Następnie uzasadnij własne oczekiwania, a nie oczekiwania innych osób.

Niezależnie od powodu, jest całkiem możliwe do przezwyciężenia nieśmiałości. Głównym powodem nieśmiałości jest twoje myślenie, które należy kontrolować.

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shyness Krok 2

2. Weź swoją nieśmiałość. Uznanie własnej nieśmiałości jest pierwszym krokiem do jego pokonania. Im więcej będziesz oprzeć się nieśmiałości (nieświadomie lub świadomie), tym dłużej będziesz cierpieć. Jeśli jesteś nieśmiały, weź go jako dany. Powiedz sobie: "Tak, jestem nieśmiały i biorę to".

Obraz zatytułowany przezwyciężenie Shynes Krok 3

3. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś nieśmiały. Dzieje się tak, gdy pojawiasz się przed publicznością? Lub kiedy posiadamy nową umiejętność? Lub wpaść w nieznaną sytuację? Lub nieśmiały ludzie, których znasz i kim podziwiasz? Lub może, gdy kogoś nie znasz? Spróbuj zidentyfikować myśli, które pojawiają się w głowie bezpośrednio przed chwilami.

Nie we wszystkich sytuacjach jesteś nieśmiały. Nie jesteś nieśmiały w kręgu krewnych? Czym różnią się nieznani ludzie? Praktycznie nic - tylko rodzimy znasz cię lepiej, a ty je znasz. Nie chodzi o ciebie, ale w sytuacji, w której jesteś.

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shyness Krok 4

cztery. Zrób listę sytuacji, które ci przeszkadzają. Ustaw, co przynajmniej przynajmniej na początku listy i co bardzo się martwię - na końcu. Gdy tylko opisujesz sytuację ze słowami, możesz iść do ich rozwiązania.

Opisać sytuacje tak szczegółowo, jak to możliwe. "Mowa przed publicznością" jest opisem sytuacji, ale może być określona i określona. Mowa przed bossami? Przed tymi, którzy lubią? Określanie sytuacji, możesz rozwiązać go bardziej pomyślnie.

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shynes krok 5

pięć. Pracuj z listą. Kiedy otrzymasz listę 10-15 stresujących sytuacji, zacznij pracować na nich z kolei. Najprostsze sytuacje pomogą ci czuć się zaufaniem, a możesz przejść do bardziej złożonego.

Nie martw się, jeśli musisz wrócić do niektórych przedmiotów - zrób to w tempie, ale nie zapomnij popchnąć siebie.

Część 2 z 4:

Kontrolować swoje myślenie

jeden. Rozważ nieśmiałość jako "polecenie".Powód powodujący nieśmiałość jest podobny do polecenia w programie komputerowym, który wskazuje program, co robić. Podobnie możesz zaprogramować swoje myślenie. Pomyśl o tym, że nasze myślenie z dzieciństwa jest zaprogramowane, aby odpowiedzieć na pewne bodźce, na przykład, pozostań z dala od obcych, wysokości, niebezpiecznych zwierząt i tak dalej. W związku z tym domyślnie reagujemy na niektóre bodźce (jako zaprogramowane w naszym mózgu), ale ta reakcja może być błędna. Na przykład, gdy niektórzy ludzie widzą jaszczurkę, reagują na nią jako nieprzyjemne zwierzę, podczas gdy inni ludzie lubią jaszczurki. W taki sam sposób, gdy nieśmiały ludzie widzą nieznane ludzie (drażniący), a następnie naturalną (domyślną) reakcją jest nieśmiałość. Prawda jest taka, że możesz pozbyć się nieśmiałości, przeprogramowanie twojego myślenia. Można to zrobić w ten sposób:

Zadaj sobie pytania i docenić, jak uzasadnione przyczyny nieśmiałości. Na przykład, aby przezwyciężyć nieśmiałość, musisz poświęcić publicznie. Spróbuj spojrzeć na nieśmiałość jako zespół, aby dokonać wysiłku i zaczynić odwrotnie do tego, co zachęcasz do nieśmiałości. Jeśli musisz być w społeczeństwie nieznanych ludzi, prawdopodobnie wolisz przejść na emeryturę w spokojnym miejscu, ponieważ była to twoja naturalna reakcja przez długi czas - tym razem nie sam się nie rozmawiał z innymi ludźmi. Tak, poczujesz się bardzo nieswojo, ale rozważysz negatywne uczucia jako bodziec, aby zmusić się do działania, jak nigdy nie działałeś. Po kilku próbach zdajesz sobie sprawę, że negatywne uczucia i emocje faktycznie pomogły ci, ponieważ zachęcili cię do zmiany.

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shyness Krok 7

2. Włącz uwagę na innych ludzi. W 99% przypadków ludzie są nieśmiały, kiedy myślą, że jeśli przychodzą publicznie, zostaną zdezorientowani. Dlatego ważne jest, aby skupić się na innych ludziach. Jeśli skupimy się na sobie, zaczniemy martwić się, jak nie popełniać błędu.

Najprostszym sposobem na to jest skoncentrowanie się na współczuciu. Kiedy czujesz się reagujący lub wrażliwy, przestajesz martwić się o siebie i zacznij myśleć o problemach innych ludzi. Zawsze pamiętaj, że każda osoba stoi przed problemami (dużymi lub małymi) i że wszyscy zasługują na twoją opiekę.

Gdyby nie działało, wziąć model myśli o innych ludziach. Na przykład, jeśli martwisz się o to, jak wyglądasz, większość ludzi o tym nie myśli. Modele myślenia mogą być zakaźne - jak tylko zaczniesz, nie będziesz mógł się zatrzymać.

Obraz zatytułowany przezwyrzyść Shynes Krok 8

3. Wizualizuj sukces. Zamknij oczy i wyobraź sobie sytuację, w której możesz doświadczyć nieśmiałości. A teraz, w swojej wyobraźni, staraj się czuć zaufanie. Upewnij się, że to ćwiczenie dla różnych sytuacji. Będzie najbardziej wydajny, jeśli zrobisz to każdego dnia, zwłaszcza rano. Może wydawać się głupi, ale sportowcy wykorzystują metodę wizualizacji do rozwoju umiejętności, więc dlaczego nie spróbujesz?

Uwzględnij wszystkie swoje uczucia, aby czuć się lepiej. Wyobraź sobie siebie szczęśliwy. Co robisz? Jak powiesz? Więc kiedy nadejdzie czas, będziesz gotowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć nieśmiałość krok 9

cztery. Obserwuj sam Osanka. Jeśli stoisz, radzisz sobie z ramionami, a następnie pojawiają się przed światem jako pewny siebie i otwarty na inną osobę. Często traktujemy nas tak, jak przedstawiamy siebie, więc jeśli jesteś otwartą osobą, twoje ciało powinno go podkreślić.

To rodzaj kontroli myślenia. Według badań, dobra postawa (z wysoce podniesioną głową i wyprostowanymi ramionami) daje sobie zaufanie do siebie, a także łagla stres.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć shynes krok 10

pięć. Mów wyraźnie. Pomoże to uniknąć zakłopotania ze względu na potrzebę powtórzenia. Musisz przyzwyczaić się do (a nawet miłości) do własnego głosu!

Napisz swój przemówienie. Słuchanie wpisu, zrozumiesz, gdzie misses, na przykład, mówiąc cicho, chociaż myślisz, że mówią głośno. Najpierw poczujesz aktora (i robienie rzeczy, które tworzą aktorzy, przygotowując się do roli), ale będzie to zwyczaj.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie Shynes Krok 11

6. Nie porównuj się z innymi. Im więcej porównujesz się z innymi ludźmi, tym bardziej poczujesz, że ich nie spotkasz, a gorszy, że poczujesz się. Nie ma sensu porównywać się z kimś innym, ale jeśli nadal porównujesz, to zrobić obiektywnie.

Jeśli masz pewnych przyjaciół lub krewnych, porozmawiaj z nimi o swojej nieśmieślniczości. Najprawdopodobniej powiedzą, że także kiedyś walczyli. Jesteś po prostu na wczesnym etapie procesu przezwyciężenia ograniczeń.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć shynes krok 12

Rozwijać pewność siebie. Każdy ma specjalny prezent lub cudowną cechę charakteru. Być może brzmi to z trytu, ale tak jest. Pomyśl o tym, co wiesz, że możesz i co osiągnąłeś, a nie skupić się na tym, jak wyglądasz, powiedz lub jak się ubierasz. Pamiętaj, że nawet "piękne i udane" mają coś, czego nie lubią. I nie ma powodu, aby wepchnąć "problem", ponieważ ich "problem" nie ogranicza ich.

Kiedy koncentrujesz się na tym, zrozumiesz, że masz, aby zaoferować innym ludziom, na przykład twoją wiedzę lub umiejętności niezbędne do rozwiązania konkretnego problemu lub utrzymania rozmowy. Wiedząc, że nie będziesz wtrącił się rozmawiać z innymi ludźmi.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć shynes krok 13

osiem. Określ swoje wartości społeczne i mocne strony. Jeśli nie jesteś "duszą firmy" lub osobą, która mówi bardziej i głośno, to nie znaczy, że nie masz mocnych stron. Jesteś dobrym słuchaczem? Jesteś uprzejmy do szczegółów? Możliwe, że Twoja siła jest cechą, o której nawet nie pomyślałeś. Być może twoja siła obserwacja innych.

Twoje zalety mogą zapewnić Ci przewagę. Jeśli jesteś dobrym słuchaczem, prawdopodobnie będziesz w stanie zidentyfikować osobę, która ma problemy i komu konieczne jest mówienie. W tym przypadku taka osoba, której potrzebujesz. W tej sytuacji nie ma nic skomplikowanego - po prostu poproś o taki człowiek: "Co się stało?"

W każdej grupie społecznej należy rozpowszechniać wszystkie role. Przypisujesz również trochę roli, po prostu nie możesz go zdefiniować. Żadna osoba nie jest lepsza niż druga - po prostu musisz znać twoje mocne strony.

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shynes krok 14

dziewięć. Nie myśl o zwykłych błędach. Extrazers niekoniecznie są popularni lub szczęśliwi, a nieśmiały ludzie niekoniecznie niekoniecznie introwersyjni lub obojętni ludzie. Nie myśl o powszechnych nieporozumieniach, ale nie mylone w odniesieniu do innych ludzi.

Popularne dzieci w szkole stosują wiele wysiłków, aby być popularnym. Jest w porządku, ale nie oznacza to, że są szczęśliwi, czy to będzie kontynuowane na zawsze. Nie naśladuj kogoś, kto nie jest taki, który wydaje się. Słuchaj własnego wewnętrznego głosu (w szkole, na uniwersytecie i tak dalej).

Część 3 z 4:

Karta z różnymi sytuacjami społecznymi

jeden. Być poinformowanym. Jeśli idziesz na imprezę, przygotuj się na rozmowę na kilka popularnych tematów. Czy rząd działa dobrze? W jakim finale będzie w słynnym programie telewizyjnym? Przeczytaj więcej, a możesz obsługiwać rozmowę prawie na dowolnym temacie.

Nie staraj się zdobyć głębokiej wiedzy. Musisz tylko być w stanie. Nie oceniaj rozmówcy i nie nalegaj na twoją opinię - Bądź otwarty i przyjazny. Powiedziawszy: "Nie chciałbym być na jego miejscu", przyniesie rozmowę z martwego końca.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć Shynes krok 16

2. Oblicz kilka etapów dowolnej rozmowy. Interakcje społeczne mogą być uproszczone do pewnego stopnia. Po uzyskaniu podstawowych kroków, możesz automatycznie prowadzić rozmowę. Każda rozmowa obejmuje cztery etapy:

Pierwszy etap - rozmowa.

Drugi etap - wpis.

Trzeci etap - znalezienie wspólnego języka - jakiś temat, o którym możesz mówić.

Czwarty etap - rozmowa konwersacja. Jeden z międzylądowych informuje innego, że musi iść do rozmowy i może wymiana informacji. "Miło było z tobą porozmawiać" - "Nigdy nie myślałem o tym CBLem w taki sposób. Oto moja wizytówka - kontynuujmy następnym razem!"

Obraz zatytułowany przezwyciężenie Shyness Krok 17

Zacznij mówić. Pamiętaj, że skończyłeś duży projekt? Zamontuj, do którego wspiąłeś się? Choroba, z którą poradzisz? Jeśli możesz rozpocząć rozmowę, rozmowa nie będzie trudna. Random fraza o czymś, co odnosi się do Ciebie i do rozmówcy, spowoduje rozmowę: "Ten autobus jest późno za każdym razem!"Albo" widziałeś, co Pavlova ma dziś związek? Widziałem razem, kto może ".

Dodaj szczegóły do głównego oświadczenia. Jeśli ktoś pyta cię, gdzie mieszkasz, prosta odpowiedź szybko rozpocznie rozmowę w martwym końcu. Zamiast mówić: "na Pushkin Street", odpowiedz: "Na Pushkin Street, obok nowej piekarni". Więc twój rozmówca otrzyma szansę na wsparcie rozmowy. Zamiast prosty "jasny", może powiedzieć: "A próbowałeś ich czekoladowych rogalików?"

Obraz zatytułowany przezwyciężyć Shynes krok 18

cztery. Odgrzać. Jeśli odwiedzasz, możesz ponownie obsługiwać tę samą rozmowę. Wybierz jednego lub dwóch rozmówców i porozmawiaj z nimi, aby rozproszyć tematy (z uprzejmościami i banwonami) podczas gdy nie jesteś nudzący. Następnie wróć do ludzi, z którymi naprawdę chcesz rozmawiać i skupić się na poważnej rozmowie.

Rozpocznij rozmowę szybko i zakończ go za kilka minut. Więc pozbywasz się ograniczenia i odpocząć (120 sekund rozmowy 3, nie jest tak straszny). Wtedy możesz skupić swoją uwagę na rozmowach, z którymi chcesz rozmawiać.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć nieśmiałość krok 19

pięć

Bądź otwarty. Zademonstrować otwartość i przyjazny stosunek do rozmówcy przy użyciu języka ciała. Nie przekraczaj swoich rąk i nie skręcaj niczego w nich, spójrz na rozmówcę. Nikt nie chce z tobą rozmawiać, jeśli pozostaniesz na następnym poziomie Candy Crush. Pokaż podstawową uprzejmość!

Pamiętaj o ludziach, z którymi chciałbyś porozmawiać. Jakie są ich wyraz twarzy i pozę? Teraz pomyśl o tych, z którymi nie chcesz mówić. Jaką kategorię jest twoja postawa?

Obraz zatytułowany przezwyciężył Shynes krok 20

Uśmiechnij się i Oglądać ludzi w oczach. Uśmiechnij się, uszczęśliwi cię szczęśliwy i proszę go. Uśmiech - jest to przyjazny sposób, aby wyrazić moje uznanie dla innych, a to jest dobry powód, aby rozpocząć rozmowę z przyjacielem, a nawet z nieznajomym. Uśmiechasz się, że pokazujesz, że jesteś osobą przyjazną i zewnętrzną.

Ludzie - kreacje społeczne. Wszyscy szukamy komunikacji, która poprawia nasze życie.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie Shynes Krok 21

7. Pomyśl o swoim ciele. Kiedy jesteś w grupie ludzi (lub nawet sam z inną osobą), prawdopodobnie stajesz się nieśmiały. To normalne. W takim przypadku zadaj sobie następujące pytania:

Prawo oddycham? Oddychaj głęboko na swoje ciało.

Li ya jest zrelaksowany? Jeśli nie, przejdź bardziej dogodną pozycję.

Kłamstwo otwarte? Możesz ocenić o tym na pozie swojego ciała. Otwartość może zmienić postrzeganie Ciebie przez innych członków społeczeństwa.

Część 4 z 4:

Wyzwanie wyzwaniem

jeden

Umieść swoje cele i dotrzeć do nich. Nie wystarczy powiedzieć sobie siebie: "Idę tam i nie będę nieśmiały!". Musisz pomyśleć o swoich działaniach, aby przezwyciężyć nieśmiałość, na przykład, aby rozpocząć rozmowę z nieznajomym lub z osobą, którą lubisz.

Skup się na małych, codziennych osiągnięciach i stopniowo będziesz odważny. Nawet czas uczenia się od nieznajomego może być trudnym zadaniem. Nie przegap takich możliwości dzięki swojej widocznej incience - w rzeczywistości są bardzo ważne. Nauczysz się występować przed dużą publicznością tylko stopniowo. Przejdź do celu w małych krokach.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć shynes krok 23

2. Zdecyduj z preferencjami. Być może taniec w klubie lub nieograniczony stosowanie napojów alkoholowych nie jest dla Ciebie, ale pamiętaj, że nie ma nic wspólnego z nieśmiałością. Nie próbuj walczyć w nieśmiałość w sytuacjach, które są dla ciebie niedopuszczalne.

Nie musisz robić tego, co wszyscy robią. W tym przypadku jest mało prawdopodobne, aby znaleźć ludzi, których lubisz i masz ze sobą wspólne zainteresowania. Więc po co spędzać czas?! Jeśli nie lubisz iść do klubów nocnych, jest całkowicie normalny. Komunikuj się z innymi ludźmi w kawie, na małych imprezach lub w pracy.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć Shynes krok 24

3. Wyjdź z strefy komfortu. Umieść się w warunkach, gdy nie możesz nie podejmować działania, aby zwalczać nieśmiałość.

Zacznij od początku listy, pamiętaj? Może to być krótka rozmowa z dziewczyną lub pytaniem o czas od nieznanej osoby na przystanku autobusowym lub rozmowy z facetem, szafka znajduje się obok twojego. Większość ludzi nie lubi rozpocząć rozmowy (zgadnij dlaczego? Tak, ponieważ wyglądają jak ty!) Ale istnieje wiele tematów do rozmowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężył shynes krok 25

cztery

Każdy dzień spotyka się z jedną nową osobą. O wiele łatwiej jest rozmawiać z nieznajomymi, przynajmniej rzucić parę słów. W końcu nigdy nie widzisz już tej osoby, więc jaka jest różnica, że myśli o tobie? Przed znajomym spójrz na niego / jej oczy i uśmiechnij się.

Im więcej robisz, tym szybciej uświadomisz sobie, że ludzie są wrażliwi i przyjaźni. Jeśli złapałeś nieznajomego, który jest zaskoczony tym, co się uśmiechasz, to jest najprawdopodobniej paranoid - rozważ to spotkanie z zabawną przygodą. Co więcej, twój uśmiech sprawi, że ludzie pomyślą o powody jego wystąpienia, to znaczy pomyśleć o tobie!

Obraz zatytułowany przezwyciężyć shynes krok 26

pięć

Tworzyć przyjaciół. Porozmawiaj z którym nigdy nie myślałeś, że rozpoczął rozmowę. Spróbuj znaleźć ludzi o tych samych zainteresowaniach, a zaplanuj się z nimi. W pewnym momencie znajdziesz się w kręgu ludzi. Zacznij od najprostszych stwierdzeń (lub zachować czyjeś słowami). Weź udział w rozmowie. Jest to jedyny sposób na pokonanie nieśmiałości.

Z czasem będziesz łatwiej to zrobić. Pamiętaj, jak na początku trudno było jeździć na rowerze. Podobnie z komunikacją - potrzebujesz praktyki. Po pewnym czasie komunikujesz się bez ograniczeń.

Obraz zatytułowany przezwykłość Shyness Krok 27

6. Nagraj swoje postępy i nadal walczą w nieśmiałość. Postęp w dostawie z nieśmiałości jest doskonałym motywem, aby kontynuować walkę. Kilka tygodni później będziesz zaskoczony twoim postępem i wierzysz, że cel (pozbycie się nieśmiały) jest dość osiągalny.

Brak uniwersalnych tymczasowych ram. Niektórzy udaje się bardzo szybko pozbyć się nieśmiały (jak gdyby ich kliknięci), inna może potrzebować 6 miesięcy. Bez względu na to, ile czasu odejdzie, aby pozbyć się nieśmiałości - po prostu wierzysz w siebie, to odniesie sukces.

Rada

Pamiętaj, że nieśmiałość jest emocją, a nie stałą cechą charakteru. I możesz zmienić poczucie nieśmiałości za pomocą pragnienia i działania.
Udawaj, że jest pewny siebie, a po pewnym czasie znajdziesz, że rzeczywiście masz pewność siebie. Pamiętaj jednak, że nadmierne presja w próbach się zmienić, może tylko pogorszyć problem. Nieśmiałość i socjofobia to funkcje behawioralne, aby przezwyciężyć stopniowo.
Powiedz więcej "tak". Najpierw będzie to trudne. Zacznij od drobiazgów, na przykład, powiedzmy "Hello" z klasy. Dokonywanie czynności, które robisz bardzo rzadko, stopniowo pokonujesz nieśmiałość. Ponadto twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, ponieważ wystarczy odważny, aby to zrobić.
Stać się wolontariuszem lub dołącz do klubu, aby spotkać się z innymi ludźmi, którzy mają ze sobą wspólne interesy. To świetny sposób na tworzenie nowych przyjaciół.
Należy pamiętać prawie za jakiś czas. Różnice w nieśmieślnice. Możesz zwiększyć zaufanie do siebie, ćwicząc umiejętności, aby zachować rozmowę i oferowanie nowych tematów do dyskusji.
Powiedz więcej. Mów powoli - więc będziesz miał więcej czasu, aby pomyśleć o tym, o czym mówić, ponadto często daje więcej słów.
Zrób listę tego, co lubisz i powiesić na ścianie. Może poprawić pewność siebie.
Możesz przezwyciężyć strach przed scenie, prezentując sobie inną osobę, na przykład, gwiazda, którą podziwiasz. Wyobraź sobie siebie z inną osobą, aż poczujesz się komfortowo na scenie.
Nie ma nic złego z nieśmiałością, ale także w towarzyszy!
Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy - konsultacje grupowe, indywidualne porady i terapię pomogą Ci przezwyciężyć nieśmiałość. Czasami problem nie jest w samym nieśmiałości i ważne jest zrozumienie. Socjofobia jest często uważana za skrajny stopień nieśmiałości, więc dowiedz się, co cierpisz.

Ostrzeżenie

Jeśli członkowie twojej rodziny i przyjaciół znają cię jako nieśmiałą osobę, mogą cię drażnić. Niektórzy będą trudne do przekroczenia z tej kategorii, w której same nagrały. Po prostu ich ignoruj. Nie znaczyli nic złego, ale nie pozwól im doprowadzić do ciebie z powrotem do "skorupy"!
Czasami nieśmiałość jest problemem z wiekiem - aresztowanie, wiele osób staje się coraz bardziej pewni siebie. Jeśli w próbach zmienić się, czujesz dyskomfort, zatrzymaj się - możesz po prostu obrócić shyness.