Jak przezwyciężyć strach przed alarmem ognia

Pomimo braku określonej nazwy strachu przed alarmem ognia, ogólny termin "Phobobia" oznacza dowolny irracjonalny, destrukcyjny strach przed pewnym dźwiękiem. Specjaliści tej fobii specjaliści rozważają alarmy przeciwpożarowe iboysAZN lub syren. Z reguły jest mało prawdopodobne, aby uniknąć alarmu pożarowego. Na przykład, aby być gotowym na prawdziwe nagły wypadek, dzieci w szkole regularnie uczestniczą w ćwiczeniach ognia.Dorośli są zmuszeni do okresowego alarmu, ponieważ chronią przed ogniem ich domów i rodzin w pomieszczeniach mieszkalnych, detektory dymu są instalowane. Chociaż nie ma żadnych niezawodnych potwierdzonych leków przeciwko strachu przed alarmem pożarowym, niektóre strategie i podejścia terapeutyczne mogą pomóc osobie przezwyciężyć swój strach, radzić sobie z objawami i stać na ścieżce zdrowego stylu życia.. Ogólnie akceptowane metody traktowania "prostych fobii", takich jak strach przed alarmem pożarowym, mogą składać się z mieszaniny terapii behawioralnej poznawczej (CCT), terapii przyjęcia i zobowiązań (TPO) i terapii ekspozycyjnej.

Kroki

Część 1 z 3:

Zastosowanie metod terapeutycznych przez pokonanie fobii

jeden. Określ źródło swojego strachu. Silny problem lub doświadczenie na koncie alarmowym może być spowodowane jednym z różnych powodów psychologicznych lub fizjologicznych. Na głównej przyczyna problemu nie może wskazywać wszystkich dostępnych objawów.

Aby określić przyczynę strachu, skontaktuj się z certyfikowanym psychoterapeutą lub psychologiem.
Na przykład Acousticalophobia jest strachem przed nagłymi i nieoczekiwanymi głośnymi dźwiękami. Być może twój strach jest bardziej związany z nagłą sytuacją alarmu pożarowego, a nie z nim.
Phobiobia i akustyczna można nazwać SPD (naruszenie przetwarzania przetwarzania sensorycznego. Pojawienie się SPD wynika z naruszeń podczas przetwarzania sygnałów mózgu. Niektóre rodzaje SPD są związane z innymi zaburzeniami, takimi jak zaburzenia spektrum autystycznego i niektóre choroby dziedziczne.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 2

2. Świadome twoje negatywne i sprzeczne myśli. Poznawcza terapia behawioralna wykazała ogromny sukces w leczeniu fobii i niepokojących zaburzeń. Pierwszym krokiem w większości programów terapeutycznych jest świadomość fałszywych stowarzyszeń, które twoi umysł łączy się z alarmem pożarowym. Zadaj sobie następujące pytania:

"Co dokładnie się boję?"

"Co wydarzy się ten ostateczny?"

"Dlaczego mi się wydaje, że tak się stanie?"

"Kiedy mam takie myśli?"

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 3

3. Walcz negatywne myśli. Nie ma znaczenia, niektórzy jesteś teraz lub w kręgu bliskich, jeśli masz kontrowersyjne stowarzyszenie, nie poddawaj się jej. Za każdym razem, gdy zostaniesz opanowany przez nieuzasadniony strach, zatrzymaj się na minutę i spróbuj go pokonać.

Powiedz sobie: "Ten strach jest irracjonalny".

Rozważ swój strach jako "fałszywy alarm" stworzony przez twój umysł.

Przypomnij sobie: "Nie mam powodu, by bać się tego dźwięku. To tylko ostrzeżenie ".

Poproś znajomych, aby nie krytykować Cię za tworzenie pełnych stowarzyszeń.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 4

cztery. Negatywne myśli natychmiast wymieniają bardziej racjonalne. Nie zatrzymuj się na jednej jedynej odmawianiu irracjonalnych stowarzyszeń i myśli. Kiedy zaczniesz strzelać strach, upuść negatywne myśli i zastąp je bardziej pozytywnymi i racjonalnymi.

Zastąp swój strach przed "co, jeśli" na "co, z wyjątkiem".

Na przykład możesz powiedzieć: "Umieram ogień, kiedy słyszę ten dźwięk. Zostawiam dom tak, jak powinien być ".

Albo możesz powiedzieć: "Ten dźwięk nie jest niebezpieczny. Wręcz przeciwnie, ratuje mnie i pomaga przetrwać ".

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 5

pięć. Traktuj swój strach jako kolejną myśl. Terapia przyjęcia i zobowiązań wzywa trudności z życia bez potępienia ich. Dzięki TPO możesz dostosować zmiany w zachowaniu i na żyć dzisiaj. Jeśli wymiana negatywnych myśli nie jest pozytywna i pomaga, spróbuj zmienić swój własny stosunek do tych negatywnych myśli. Powiedz sobie następujące:

"Wiem, że strach powoduje mnie niedogodności, ale pewnego dnia przejdzie. Nie oznacza to, że jestem słaby lub zepsuty, po prostu ma wszystko ".

"Obecne wyrównanie jest dla mnie nieprzyjemne, ale jak dobre chwile, jest również częścią życia. Akceptuję zarówno dobre, jak i złe ".

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami pożarowymi Krok 6

6. Określ techniki usuwania relaksu i napięcia. Przed przejściem do terapii ekspozycji należy nauczyć się kilku technik relaksacyjnych i technik napięć, aby przezwyciężyć napięcie, do którego prowadzi się ciągły dźwięk alarmu pożarowego. Możesz pomóc:

Sprzęt do oddychania i konta.

Joga lub medytacja.

Wyrażenie powtórzeń lub mantry do odwrócenia uwagi od myśli.

Ruch lub ćwiczenia usuwania stresu.

Techniki wizualizacji.

Progresywny relaks mięśniowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 7

7. Stopniowo przezwyciężyć strach. Terapia ekspozycji opiera się na zmniejszeniu podatności na strach przed alarmem ognia przez stopniowy zwiększający wpływ na osobę. Aby to zrobić, możesz spróbować skonfrontować dźwięku przez coraz więcej długich okresów lub poprosić przyjaciela, aby uruchomić alarm pożarowy w swoim domu w dowolnych chwilach, gdy nie jesteś przyzwyczajony do jej dźwięku. Nie uciekać się do terapii ekspozycji, dopóki nie opanujesz metod relaksacyjnych, które pomogą ci się uspokoić, jeśli podczas uderzenia zaczniesz tracić kontrolę nad sobą.

Zrób listę sytuacji, w których trudnosz pozostać i pracować na nich - od najmniej niespokojnych do najbardziej niespokojnych.

Zapisz melodię alarmu pożarowego na smartfonie i słuchaj go przez długi czas, stopniowo podnosząc objętość.

Spójrz na Internet z rolkami przeciwpożarowymi i tracą je, aż do tego nie zrobisz, aby zmniejszyć wrażliwość na ten ostry dźwięk.

Jeśli bardziej boisz się ognia niż alarm, zacznij spalić świece z każdym posiłkiem, aby używać z bezpiecznym kontrolowanym płomieniem.

Jeśli jesteś twardy, zastosuj wcześniej studiowane umiejętności relaksacyjne.

W żadnym przypadku nie włączaj alarmu pożarowego w miejscu publicznym bez odpowiedniej konieczności, nawet do stosowania terapii narażenia. Takie działanie jest przestępstwem i może zagrażać ludziom.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 8

osiem. Zacznij tworzyć pozytywne stowarzyszenia. Kiedy przyzwyczaisz się do alarmu pożarowego i dźwięku, że problemy, stworzysz nowe stowarzyszenia dla twojego ciała i umysłu. Im częściej udowodniesz sobie, że w alarmu pożaru nie ma nic niebezpiecznego, tym mniej obawiasz się.

Walcz ze strachem z przyjaciółmi lub będąc w bardziej korzystnym środowisku, aby związać nowe wspomnienia z tym konkretnym dźwiękiem.

Nowe i pozytywne wspomnienia będą żywe, że alarm może spowodować krzywdę.

Część 2 z 3:

Jak pomóc dziecku przezwyciężyć strach przed alarmem ognia

jeden. Przyznaj się i omówić swój strach. Rozpocznij rozmowę, dając dziecku możliwość mówienia o swoim strachu. Niech dziecko powie, dlaczego obawia się alarmu pożarowego, z powodu tego, co powstało ten strach i że czuje. Oto kilka pytań, o które możesz go zapytać:

"Jakie myśli pojawiają się w twojej głowie, gdy słyszysz alarm ognia?"
"Boisz się ognia lub dźwięku?"
"Ten dźwięk boli twoje uszy?"
"Co, według swojej opinii, zgłaszają alarm pożarowy?"

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 10

2. Daj dziecku wiedzieć, co bać się - to normalne. Każda osoba (nawet dorosła) może przezwyciężyć strach, a czasami należy przypomnieć o tym. Podziel się ze swoim strachem i porozmawiaj o strachu.

Omów różnicę między dużymi i małymi lękami. Niż strach przed dzieckiem przed alarmem pożarowym różni się od innych, mniej destrukcyjnych lęków?

Podczas rozmowy z dzieckiem nie powinieneś nazwać strachem przed "irracjonalnymi". Omów z nim znaczenie przezwyciężenia strachu.

Niech dziecko również porozmawiaj z przyjaciółmi i kolegami z klasy. Peer ludzie mogą być doskonałym źródłem władzy, aby przezwyciężyć swoje obawy.

Zdecyduj, czy strach jest wystarczająco dobry, aby odwołać się do pomocy specjalisty w dziedzinie psychiatrii.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 11

3. Zidentyfikować "wyzwalacze" i charakterystyczne objawy związane z strachem dla dzieci. Niektóre dzieci stają się tak wrażliwe na alarm pożarowy, że istnieją podniecenie i super dziennie w obecności płyty lub płonącej świecy. Dowiedz się, w jakich przypadkach dziecko pokazuje alarm i omówi je z nim. Poniżej przedstawiono najczęstsze wyzwalacze:

Blisko znalezienia obok detektora domu dymnego.

Sygnał dźwiękowy, który informuje o niskiej baterii detektora dymu.

Zapłon świece lub kominek.

Dym lub para, pochodzący z pieca podczas gotowania.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 12

cztery. Określ źródło obaw dzieci. Po tym, co konkretnie powoduje niepokój z dziecka, dowiedz się głównej przyczyny jego fobii. Na przykład, co dziecko boi się rzeczywiście - dźwięk alarmu pożarowego lub pożaru, dzięki czemu ten sygnał jest dystrybuowany?

Porozmawiaj z dzieckiem o prawdopodobieństwie ognia i że obecność detektora dymu nie oznacza, że ogień na pewno rozpocznie się.

Make up i opracuj plan ewakuacji dla swojej rodziny w przypadku pożaru. Może się uspokoić i zainspirować swoje dziecko przed prawdziwym zagrożeniem.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 13

pięć. Zastosuj podejście do gry, aby przezwyciężyć strach. Gra jest kluczowym narzędziem w badaniu dzieci środowiska, gdy nastrój gry i uczucie przygody służy do zmniejszenia doświadczenia ze względu na obecność detektora dymu w domu. Wypróbuj jeden z następujących sposobów:

Obróć nauki na ewakuację w przypadku pożaru.

Wyobraź sobie alarm ognia jako przyjaciela twojej rodziny.

Oferuj dziecko do rozmowy z detektorem dymu, na przykład, z pluszowym zwierzęciem lub zabawką.

Napisz małą piosenkę lub rym, który śpiewasz co miesiąc podczas testowania alarmu pożarowego.

Pokaż swój schemat dzieci lub wideo o tym, jak wykonane są detektory dymu.

Staraj się nie rozumieć znaczenia detektora dymu. To urządzenie i alarm pożarowy może uratować życie dziecka.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 14

6. Stwórz pozytywne lub przyjemne stowarzyszenia z alarmem pożarowym. Aby zmienić predyspozycję dziecka do negatywu i niepokoju, pomóż mu skojarzyć ostry dźwięk alarmu pożarowego, nie z niebezpieczeństwem i ogniem, ale z czymś pozytywnym. Po prostu związaj nagły hałas z przyjemnym, pozytywnym doświadczeniem. Oto kilka przykładów, jak to osiągnąć:

Kiedy sprawdzasz zdrowie alarmu pożarowego w domu, spędzić trochę uroczystości lub oferować lody dla dzieci.

Skojarz detektory dymu w domu z bardziej fascynującymi elementami bezpieczeństwa pożarowym, takie jak ciężarówki strażackie, wysokie schody i węże ognia.

W tym połączenie indywidualne wyzwalacze (świece lub piece) z pozytywnym doświadczeniem.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 15

7. Stopniowo zwiększaj wpływ wyzwalaczy na dziecko. Terapia ekspozycyjna pomaga dzieciom w takim samym stopniu jak dorośli. Ponadto, zgodnie z najnowszymi badaniami wynikiem terapii u dzieci manifestuje się znacznie szybciej niż dorosłych. Zacznij od małego i udaj się do coraz bardziej stresujących wyzwalaczy.

Naucz dziecka dźwiękiem alarmu pożarowego, znajdując wideo z ćwiczeń ognia w Internecie. Gdy dziecko dostosowuje się do dźwięku, rozpocznij stopniowo podnosząc głośność wideo.

Pozwól dzieciom niezależnie podnieść wideo.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami ognia Krok 16

osiem. Zaznacz małe zwycięstwa. Zachęcać dziecko z pozytywnymi słowami, ponieważ przezwycięży ich strach, zwracając uwagę i narażenie. Uznawanie osiągnięć na drodze do przywrócenia pozwoli podzielić proces na mniejsze okresy, dając tym samym dziecku poczucie wsparcia.

Zrób listę wszystkich wyzwalaczy powodujących strach przed alarmem pożarowym i wyprostować się z nimi na przemian.

Zawieś wykres na ścianie w pokoju dziecka i udekoruj go naklejki po każdym małym zwycięstwie.

Przypuśćmy, kiedy dziecko przestało bać się wideo o alarmu ognia, gratuluje go i zaznacz to osiągnięcie w harmonogramie.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami pożarowymi krok 17

dziewięć. Kiedy dziecko spotyka nowe obawy, przypominają mu o swoich przeszłych sukcesach. Osiągnięcia dziecka w odniesieniu do jego strachu przed alarmem pożarowym mogą być stosowane jako zachęcanie w przypadku nowych obaw. Zwycięstwo nad jednym strachem jest znacznie ułatwi pokonywanie następujących. Nie dawaj dziecku, aby zapomnieć, ile osiągnął!

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami pożarowymi krok 18

10. Spokojne dzieci podczas nagłego alarmu pożarowego, aby zapobiec pojawaniu się obrażeń emocjonalnych. Należy pamiętać, że małe dzieci nadal nie mogą mówić o swoich obawach, a alarm pożarowy może prowadzić do niespokojnych zaburzeń i uszkodzenia słuchu wśród dzieci i dzieci przedszkola.

Puste uszy do dziecka, podczas gdy jesteś spokojny, ale szybko zabierz go z hałaśliwy pokoju.

Natychmiast pozostawiając dziecko, aby stworzyć pozytywne stowarzyszenie z dźwiękiem.

Rozważyć zakupy urządzenia tłumiącego hałasu dla swojego dziecka, aby były w dłoni w przypadku alarmu pożarowego.

Po zakończeniu alarmu spróbuj zastosować potrójną technikę pocieszeń: wyjaśnienie, demonstrację i obserwację. Wpływ terapii opisowej-ekspozycyjnej objawia się w małych dzieci po zaledwie trzech godzinach.

Część 3 z 3:

Jak radzić sobie z strachem dzieciństwa przed alarmami ognia w szkole

jeden. Poproś o wykres ćwiczeń ognia z wyprzedzeniem. Nauczyciele nie zawsze znają dokładny czas ćwiczeń ognia. W tym przypadku spróbuj odwołać się do pracowników administracyjnych szkół, aby przygotować jak najwięcej. Wiedząc, kiedy analizuje lęk, możesz lepiej przygotować studenta.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 20

2. Powiedz mu o wszystkich zasadach i wymagań dotyczących ćwiczeń szkolnych. Strach przed nieznanym może wzmocnić strach przed uczniem przed alarmem pożaru lub szkoły. Nauczyciele powinni wyraźnie wyjaśnić dzieciom zasady i procedury działania podczas ćwiczeń ognia, aby wiedzieli, czego się spodziewać.

Ze względu na strach dziecko może zachowywać się lub zachowywać się prawidłowo, co z kolei może prowadzić do karania dyscyplinarnego przez szkołę. Wyjaśnij uczniom, że pomimo ich strachu, bardzo ważne jest przestrzeganie oficjalnej procedury.

Dlaczego nie wpłynąć na temat strachu przed alarmem ognia przed całą klasą? Być może jest kilka studentów, którzy mają podobne doświadczenia.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 21

3. Wydaj w klasie nierealnych ćwiczeń ogniowych. Uzyskaj pozwolenie od administracji szkolnej, aby utrzymać ćwiczenia ogień szkoleniowych klasy oddzielnie od tych, które zostały zaplanowane przez szkołę. Ze względu na brak nagle odłączony lęk, dziecko będzie w stanie wypracować plan szkoły ewakuacji w znacznie spokojniejszej atmosferze.

Podczas nauczania dajemy dziecko z dowolną wiarygodnością, na przykład, pozwól mu zatrzymać studentów nagłówek lub wyjazd w ogonie, ładowanie wyłączenia światła w klasie.

Oddzielając ćwiczenia pożarowe z dźwięku syrenów, można również określić, co strach przed uczeń powoduje.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed alarmami pożarowymi krok 22

cztery. Pomyśl o dawaniu dziecka, aby wyjść z pokoju lub budynek do planowanych ćwiczeń ognia. W niektórych przypadkach strach może być tak poważny, że początkowo uniemożliwia uczestniczenie dziecka w ćwiczeniach szkolnych. Według terapii ekspozycji konieczne jest stopniowe przybliżenie dziecka do budowy klasy lub szkoły, aż przyzwyczaje się do ćwiczeń i alarmu.

Asystent nauczyciela może wycofać ucznia z pokoju przed wysłuchaniem alarmu.

Zauważ, że jeśli ze względu na niepokój, dziecko uniknie wszystkich ćwiczeń ognia, nie będzie wiedział, jak zachowywać się podczas prawdziwego ognia. Nie pozwól stać się stać na drodze lekcji bezpieczeństwa podczas pożaru.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed alarmami ognia Krok 23

pięć. Usuń maksymalną korzyść z niedrogich środków terapeutycznych. W naszym czasie istnieje wiele urządzeń, produktów medialnych i techników bezpieczeństwa, którzy mogą korzystać z nauczyciela, aby pomóc studentowi radzić sobie ze strachem przed alarmem ognia.

Na przykład wiele dzieci cierpiących na autyzm, pozbyć się strachu, zakładając kamizelkę z obciążeniem. Fizyczne ciśnienie ciężkiej kamizelki łagodzi i rozluźnia ciało.

W sklepach internetowych na dyski sprzedaży zawierające dźwięki wspólne w szkole, które mogą być przydatne do sesji terapii ekspozycji w domu lub w klasie.

Dowiedz się na kursach bezpieczeństwa pożarowego lub w stacji strażackiej, możemy przekazać swojej klasie lub szkole niektóre urządzenia.

Rada

Należy na uwadze, że różne dźwięki są używane w różnych miejscach dla alarmu pożarowego. Istnieją te, które zastępują wysokie i niskie odcienie, niektóre publikują sygnały dźwiękowe i inne - dzwoniące w dzwonku. Jeśli ty lub Twoje dziecko niepokojesz jeden rodzaj dźwięku, ale nie drugi, spróbuj umieścić alarm pożarowy innej marki.
Jeśli doświadczasz strachu przed alarmem ognia w miejscu pracy, poproś szefa, aby zapewnić Państwu harmonogram nadchodzących ćwiczeń ognia.
Jeśli pójdziesz do szkoły, porozmawiaj o swoim strachu z nauczycielem. W przypadku niepokoju, pożaru lub innego zagrożenia, chętnie pomożesz wszystkim niż może.

Ostrzeżenie

Jeśli strach przed alarmem pożarowym szkodzi twojemu życiu, dyskutować z psychologiem lub psychoterapeutą Profesjonalne metody traktowania fobii.
Ostra prawda polega na tym, że pożary, fałszywe alarmy i nieoczekiwane nauki mogą wystąpić w dowolnym momencie. Niestety, jeśli chcesz poznać bezpieczeństwo pożarowe, nie będziesz mógł uniknąć sygnałów alarmowych pożaru.