Jak przezwyciężyć strach przed poruszającymi się mostami -

Strach przed mostami lub Geprofobią może osiągnąć panikę, ale istnieją sposoby na radzenie sobie ze strachem i stopniowo pozbyć się problemu. Geofobia może manifestować się na różne sposoby - niektórzy boją się przechodzić przez mosty, podczas gdy dla innych nie ma nic gorszego niż krzyżować na stopie. Ta fobia może być związana z traumatycznym doświadczeniem lub być nabytą reakcją na ruchome lub przejścia. Zapobiega ludziom studiom i pracować, a nawet chodzić pieszo ze swoimi krewnymi i przyjaciółmi. Dzięki psychoterapii, stopniowa dyspersja strachu i prostych strategii przezwyciężenia trudności, osoba może żyć w normalnym życiu, nawet jeśli są Gepirofobia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Różne rodzaje psychoterapii

jeden. Rozważ objawy. Przed wizytą w psychoterapecie musisz rozważyć moje objawy. Wśród wspólnych objawów w Geprofobii można odróżnić pocenie się palm, mrowienie, drętwienie, drżenie, nudności i duszność. Mogą wystąpić w momencie oczekiwania lub na samą próbę przejść przez most. Również osoba może odczuwać strach przed śmiercią, upadek i innych uczuć.

Najbardziej oczywistym objawem jest irracjonalna strach przed mostami i sytuacjami, które są związane z przejściem mostów.
Tendencja do unikania mostów na ich ścieżce może również wskazywać na Geprofobię.
Częstym objawem tej fobii jest uszkodzeniem. Człowiek zaczyna czuć strach nawet przed staniem na moście.
Z Gepyrofobią występują często ostre ataki paniki. Towarzyszy im szybki bicie serca, nudności lub biegunka, zwiększone pocenie się, stupor, uczucie mrowienia, zawroty głowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć swój strach przed przechodzącymi mostami krok 2

2. Rozważ powiązane choroby. Często Geofobia jest częścią większych problemów z lękiem. Manifestuje się w ludziach, którzy doświadczają ataków paniki lub może być związany ze strachem wysokości i otwartych przestrzeni.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach przed przechodzącymi mostami Krok 3

3. Znajdź dobre psychoterapeuta. W przypadku leczenia konkretnych fobii, takich jak strach przed mostami, można stosować różne opcje leczenia psychoterapeutycznego. Ludzie z Geprofobią zazwyczaj pomagają mówić, ekspozycji, poznawczej terapii behawioralnej i innych podejść do problemu.

Spróbuj znaleźć dobrego psychoterapeuty, który specjalizuje się w fobiach. Doradztwo kontaktowe do lekarzy, znajomych lub szukaj informacji w Internecie, aby wybrać psychiatrę, psycholog, psychoterapeut lub inny specjalista.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed przechodzącym mosty krok 4

cztery. Znajdź specjalistę w poznawczej terapii behawioralnej. Poproś lekarza, aby polecić ci psychoterapeutę z taką specjalizacją. Podejście to łączy ekspozycję i inne rodzaje terapii, które pomagają sobie poradzić z alarmem i poczuciem strachu. Będziesz miał nowy pomysł na twoje obawy i przekonania dotyczące mostów. Centralnym aspektem tego podejścia jest stworzenie poczucia kontroli nad swoimi uczuciami i myślami o mostach.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed przechodzącym mosty krok 5

pięć. Znajdź specjalistyczną lub terapię ekspozycji. Musisz znaleźć psychoterapeutę z tą specjalizacją. Musisz zmienić reakcję na przerażające sytuacje, takie jak skrzyżowanie mostów. Stopniowe uzależnienie od przyczyny strachu nauczy cię radzić sobie z lękiem. Na przykład, na początku psychoterapeuta poprosi Cię o wyobrażenie, jak przechodzisz przez most, a następnie zaoferować oglądać filmy z takimi scenami. Czas trwania tej ekspozycji stopniowo zwiększa się przy każdej sesji. Ostatecznie przyjdziesz na fakt, że możesz przekroczyć most.

Spróbuj połączyć ekspozycję i psychoterapię poznawczą. Połączenie płynnej odczucia i psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest skuteczne dla pacjentów z w średnim wieku i starszych grup wiekowych.

Dzieci i młodzież z fobiami są bardziej odpowiednie do krótkich sesji psychoterapii narażenia i psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed mostami krok 6

6. Znajdź psycholog terapii konwersacyjnej. Psycholog pomoże Ci zbadać powody strachu przed mostami i związanym z tym uczuciem niepokoju. Omów powody twojego strachu. Razem dotrzesz do wykrycia problemu z rootem. Rozważ najwcześniejsze wspomnienia o takim strachu w terapii konwersacyjnej.

Obraz zatytułowany przezwycięście strach przed przechodzącymi mostami krok 7

7. Dowiedz się o wariantach leczenia narkotyków. Psychiatra może zapisać takie leki, które pomogą poradzić z objawami w Geprofobii. Pomimo faktu, że nie ma leków, aby w pełni pozbyć się fobii, niektóre z nich pomogą znacznie osłabić objawy.

Zapytaj psychiatra o beta blokerów. Blokują efekt adrenaliny na ciele. Takie środki można pobrać przed przerażającym wydarzeniem, takim jak poruszenie po moście. Pozwalają obniżyć szybki bicie serca i podwyższone ciśnienie krwi.

Zapytaj psychiatrę o leki przeciwdepresyjne podczas Geofobii. Selektywne inhibitory do przechwytywania serotoniny dotyczą nastroju i może zmniejszyć alarm związany z określonymi fobiami.

Zapytaj psychiatrę o Sednay. Takie leki pomagają odpocząć podczas przerażających sytuacji.

Metoda 2 z 3:

Zmniejszenie podatności

jeden. Rozpoznać problem. Przyjmij fakt, że doświadczasz strachu przed mostami i musisz coś zrobić. Następnie możesz zacząć stopniowo przyzwyczaić się do rodzaju mostów za pomocą filmów, wyimaginowanych przejść na mostach i przejściach na małych mostach.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed mostami krok 9

2. Spójrz na film za pomocą mostu. Wyświetlanie filmu z mostami pomoże obniżyć wrażliwość na rodzaj mostów i myśli o przejściu lub przejściu. Istnieje wiele filmów o podobnych scenach i tematach. Często w tytule może nawet uczestniczyć słowo "most". Wykonaj wyszukiwanie w Internecie według słowa kluczowego "Bridge".

W filmie "Madison County Bridges", który został zastrzelony w 1995 roku przez Clint Ostivo, fotograf pracuje na zdjęciach pomostów krytych hrabstwa Madison na życzenie National Geographic i nagle zakochuje się w kobiecie z tej dzielnicy.

W brytyjsko-amerykańskim filmie "Most nad rzeką Kwai", strzał w 1957 roku, mówi o budowie mostu kolejowego do transportu więźniów wojennych.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu przed przechodzącymi mostami krok 10

3. Spróbuj przeprowadzić się przez mały most. Ukończ mały most z grupą przyjaciół, jego psychologiem lub psychoterapeutą. Małe mosty pomogą Ci kupić wytrzymałość fizyczną i psychiczną, aby przecinać większe struktury. Dzięki decydującym wsparciu przed przyjaciółmi i psychoterapeutą prawdopodobnie będziesz stopniowo przyzwyczaić się do mostów.

Jeśli zdecydujesz się przejść kurs leczenia, a następnie postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami psychoterapeuty.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed mostami krok 11

cztery. Postępuj zgodnie z zamówieniem. Ważne jest, aby spełnić ustaloną procedurę w pracy lub badaniach, tak aby w twoim życiu występuje poczucie równowagi i stałości.

Metoda 3 z 3:

Podjęcie potrzeby przekroczenia mostów

jeden. Poproś członków rodziny do transportu Cię przez mosty. Oddychaj głęboko, gdy samochód przekroczy most. Zaufaj swoim bliskim i przyjaciołom.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć swój strach przed przechodzącym mosty krok 13

2. Pomyśl o czymś innym. Jeśli weźmiesz mózg z myślami o rozproszonym temacie, będzie łatwiejsze przekroczenie mostu.

Pamiętaj imiona kobiet.

Przeczytaj z góry znaki.

Rozważmy na St. Po zakończeniu, rozpocznij ponownie i powtórz, aż most przechodzi.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć swój strach przed przechodzącymi mostami krok 14

3. Dowiedz się o usługach transportowych przez most. W niektórych krajach świata w długich mostach można spotkać płatną lub bezpłatną usługę wysyłki przez most dla osób fizycznych z Geprofobią. Przed podróżą możesz zadzwonić do lokalnych władz i dowiedzieć się o dostępności takiej usługi.

Na przykład w USA można przewozić Cię nad mostem przez Bay Chesapeake (Maryland) za 25 USD.

Usługi transportowe przez most państwowy Macinakv (USA) dla osób z Gepyrofobią będą bezpłatne.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie twojego strachu przed mostami krok 15

cztery. Odwiedź grupę wsparcia psychologicznego dla osób o podobnych fobii.

Znajdź listę grup wsparcia dla osób z różnych fobii w swoim mieście.

Komunikować się w Internecie z ludźmi, którzy doświadczają strachu. Pomagać sobie nawzajem. Porozmawiaj z tymi, którzy znaleźli drogę i poradzili sobie z problemem. Bądź ostrożny, uprzejmy i słuchaj rady.

Powiedz komuś o swoim strachu. Może być członkiem rodziny, krewny, przyjaciel lub twoja ulubiona osoba. Wszyscy mogą ci pomóc. Sam człowiek może nigdy się nie pozbyć strachu. Zamknij ludzie nie żałują siły, aby pomóc Ci wziąć się w rękę i osiągnąć ostateczny cel.

Rada

Noś ulubioną zabawkę dla dzieci lub kolejną ważną rzeczą, gdy przejdą przez mosty.
Zrelaksować się! Pomyśl, że "wszystko będzie dobrze".