Jak pokonać smutek: 10 kroków (z ilustracjami)

Każdy z nas jest złych dni, kiedy wszystko idzie. Ale nie pozwól im pojawić się w życiu zbyt często, aby nie wpływać na twój nastrój, a także nastrój twoich bliskich. Kiedy skonfigurujemy sami do czegoś złego, w rezultacie jest złe, najprawdopodobniej i wydarzy się. Ale pamiętaj, że wszystko jest złe, kiedyś mija. Jak mówią, czas traktuje.

Kroki

jeden. Zrób listę tego, co jesteś wdzięczny i lista, co czyni cię szczęśliwym. Nie bądź zbyt poważny, naucz się śmiać się z siebie, spójrz swoje ulubione zabawne filmy. Nie podejmuj ważnych decyzji, gdy jesteś w stanie tęsknoty i smutku. Kiedy czujesz się lepiej, możesz obiektywnie ocenić sytuację, jej zalety i minusy. Częściej zrób coś, co przynosi Ci przyjemność lub coś, czego przynajmniej nie obrzydzasz, na przykład, złożyć zamówienie w mieszkaniu lub czytaj swoją ulubioną książkę (zatrudnienie - najlepsze lekarstwo na smutek i tęsknotę!).

Obraz zatytułowany przezwyciężenie smutku krok 2

2. Poznaj przyjaciół i buduj plany na przyszłość. Najprawdopodobniej dostaniesz z tej masy przyjemności. Nie oczekuj zbyt wiele. Spróbuj codziennie zrobić coś z tego, co cię przeraża. Gdy tylko pokonujesz strach, twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, a na pewno poczujesz się lepiej. Traktuj siebie: kup siebie (lub swojego przyjaciela) małego prezentu. Zrelaksować się. Spacer, KIDE sam z tobą, aby myśleć o wszystkim. Weź gorącą kąpiel lub słuchaj swojej ulubionej muzyki. Odsypiać. Zmęczenie zawsze sprawia, że czujesz się podrażniony i zły, nawet jeśli nie ma obiektywnych powodów.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 3

3. Umieść więcej. Każdy lubi przytulić. Przyniesie przyjemność nie tylko dla ciebie, ale także dla kogo przytulasz. Pamiętaj, że twój stan jest bardzo popularnym problemem, z którym wszyscy przyszedł. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Razem możesz zrozumieć swoje emocje i uczucia.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 4

cztery. Wykonać aktywne ćwiczenia. Kiedy trenujesz swoje ciało przydziela specjalne chemikalia - endorfiny, które poprawiają nastrój. Możesz zjeść płytki czekoladowe, ponieważ czekolada również poprawia nastrój. Regularne ćwiczenia pomogą wspierać tryb apetytu i uśpienia, który jest bardzo ważny dla twojego stanu zdrowia i psychicznego. Wypróbuj ćwiczenia, aby pomóc Ci odpocząć: Czy joga, spacer więcej, przeczytaj książki inspirujące. Nie mieszkaj na swoich błędach i awarii. Pomyśl o tym, co lubisz. Przypomnij sobie, że zrobiłeś, do kogo pomogli. Lub pomyśl, komu możesz pomóc. Dumny z siebie i twoich osiągnięć.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 5

pięć. Jedz zdrowe jedzenie. Właściwe odżywianie poprawi nie tylko fizyczne samopoczucie, ale także moralne.

Obraz zatytułowany przezwyciężony Smutek Krok 6

6. Umieść realistyczne cele. Zawsze staraj się, co możesz zakończyć. Przestań się martwić o to, co może się zdarzyć. Odnajdź siebię. Diary. Twój pamiętnik będzie coś w rodzaju rozmówcy, zawsze możesz powiedzieć mu wszystkie swoje doświadczenia, nigdy cię nie potępi. Znajdź czas, żeby się dobrze bawić.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 7

7. Dokonaj dobrej bezinteresownej czynności, na przykład, darowizny na rzecz lokalnego schronienia lub instytucji medycznej. Pomyśl o tym, jak jesteś szczęśliwy, ponieważ masz dach nad głową, jedzenie, bliski. Spróbuj pożyczyć sobie pomoc innym ludziom. Wtedy nie będziesz miał czasu, aby zdenerwować swoje problemy.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 8

osiem. Nie próbuj uciec od złych myśli (zwłaszcza z utratą ukochanej osoby). Jeśli przyszli na myśl - walcz z nimi! Pomyśl o nich, ale nie pozwól im wziąć góry. Naucz się nimi zarządzać. Na przykład, jeśli jesteś w pracy, zostaw je. Wróć do nich, gdy jesteś sam ze sobą. Nauczyłem się zarządzać swoimi myślami, staniesz się moralnie silniejszym.

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek krok 9

dziewięć. Pamiętaj, że twój umysł jest rodzajem pola bitwy. I ty, który powinien wygrać zwycięstwo w tej bitwie. Jeśli możesz rozwiązać wszelkie problemy i zarządzać myślami, które przychodzą do głowy, nie ma już znaczenia, dobrych myśli czy nie. Przypomnij sobie pytanie francuskiego filozofa Jean Bodrieryar: "Jeśli drzewo spadnie w lesie, ale nie ma nikogo, czy pękanie usłysze?"

Obraz zatytułowany przezwyciężony smutek Krok 10

10. Zapalaj się. Płacze pomoże ci poradzić sobie z bólem utraty ukochanej, kłótni w rodzinie i t.RE. Pamiętaj, że nie jesteś jedynym na świecie z takim problemem! Wraz ze łzami przyjdą wszystkie gniew, urazy i negatywne emocje. Zapalaj się.

Rada

Słuchaj muzyki, tańczyć i śpiewać. Nie myśl o złym. Na pierwszy rzut oka jest wątpliwe, w końcu może być dobry, przyjemny i przydatny.
Jeśli jesteś smutny, baw się ze swoimi zwierzętami.
Relaks i rozrywka - najlepsze sposoby czucia się lepiej.
Jeśli czytasz ten artykuł, aby komuś pomóc, najgorsze, które możesz zrobić, jest smutek jako nonsens, drobiazg. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wyjaśnić osobę, która chce pomóc, że jego smutek jest uzasadniony i ma wiele powodów. Nie przysięgaj, to sprawia, że osoba czuje się obrzydliwa, jeszcze bardziej zamknięta.
Wziąć gorącą kąpiel. Bardzo ważne jest, aby po prostu położyć się i odpocząć.
Porozmawiać z kimś. Jeśli jesteś smutny i nie możesz sam rozwiązać swojego problemu, podziel się nim z przyjacielem lub bliskich, ponieważ na pewno będą mogli cię posłuchać i pomóc w poradach.
Jeśli lubisz muzykę, słuchaj jej częściej.
Pomagać innym. Zwykle dobro, które robisz, aby innym powrócili do Ciebie. Pomóż tym, którzy potrzebują tego, to świetny sposób na podniesienie siebie.
Pamiętasz wszystkie chwile swojego życia, gdy byłeś bardzo szczęśliwy. Te wspomnienia z szczęśliwych chwil podniosą twoje duchy, sprawiają, że się uśmiechasz i bądź wdzięczny za kiedykolwiek miały takie piękne chwile. Być może jest to czas spędzony z bliskim, z mamą, tatą, siostrą lub bratem. I może to jest chwile spędzone z bliskimi przyjaciółmi. Pamiętaj i uśmiechnij się.
Poproś znajomych częściej i zrób coś interesującego i niezapomnianego. Rozprasza cię przed złymi myślami i podniesie nastrój. Spójrz razem komedię, idź na zakupy, usiądź w kawiarni. Cokolwiek robisz z przyjaciółmi, powinni przynieść ci dużo przyjemności i nowych wrażeń.