Jak przestać żałować swoich decyzji

Od czasu do czasu czujemy się poczucie żalu. W umiarkowanej ilości pomaga nam się rozwijać. Jednak nadmierna koncentracja w przeszłości może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Ten artykuł krok po kroku pomoże Ci zmienić nie tylko sposób myślenia, ale także stylu życia, a także radzić sobie z żalem i ostatecznie zostawić go.

• Żal jest poczuciem winy, smutku lub gniewu do decyzji podjętych w przeszłości. Każdy może doświadczyć żalu w związku z pewnym punktem w życiu, zwłaszcza młodych ludzi, ale żal staje się problemem, gdy refleksje na poprzednie błędy stają się wynikiem problemów w twoim życiu, kariery i relacjach osobistych.
• Żal należy podróbki. Oznacza to, że tym łatwiej jest wyobrazić sobie inny, najlepszy wynik sytuacji, tym bardziej prawdopodobne, że będziemy żałować tej decyzji. Poczucie żalu pokazuje się najbardziej intensywnie, gdy czujesz, że byłeś w krok od sukcesu, ale przegapił okazję ze względu na złe planowanie lub bezczynność. Na przykład odtwarzasz te same liczby w loterii każdego roku, ale rok, kiedy zdecydujesz się nie grać, Twoje pokoje stały się wygrywającą.
• Żal może mieć negatywne konsekwencje emocjonalne i fizyczne. Żal, może prowadzić do problemów zdrowotnych psychicznych, takich jak depresja i lęk, a przewlekły koniugat stresowy można skonfigurować do hormonalnego nierównowagi i osłabionego układu odpornościowego.
• Poczucie żalu przejawia się na różne sposoby w zależności od podłogi. Kobiety są częściej inicjatorem łamania relacji, a zatem, z reguły, doświadczając bardziej ogólnego żalu na ostatnie romantyczne doświadczenia.

• Żal pomaga nam ponownie ocenić swoje działania. Osobisty wzrost i pozytywne zmiany byłyby niemożliwe bez czegoś, co spowodowałyby okresowo decyzje, które prowadzą do negatywnych konsekwencji. Na przykład uzależnione na narkotyki często polegają w żalu, ponieważ motywacja pozbycia się uzależnienia.
• Przejrzyj swoje myśli dotyczące sytuacji lub decyzji, którą żałujesz. Pomyśl o błędach jako możliwość wzrostu i zmiany. Młodzi ludzie mają tendencję do lepszej radzenia sobie z żalem, a głównie wynika z faktu, że uważają tę emocję jako pozytywny. Akceptują fakt, że żal jest kluczem do zmiany i rozwoju osobistego.
• Przyznać wino. Często ludzie obwiniają wszystkie okoliczności zewnętrzne. Prowadzi to do bardziej złych decyzji, a z kolei, aby jeszcze bardziej żal. Załóżmy na przykład, że spóźniasz się do pracy ze względu na fakt, że bawymy się przez całą noc. Możesz winić wszystko trudny tydzień lub znajomym, którzy otrzymali na tobie, a następnym razem pojawi się szczęśliwa godzina, ostatecznie powtórz ten sam scenariusz. Jeśli zamiast tego pomyśli, że następuje: "Spacer późno na złą decyzję, a konsekwencje nie sprawiły, że czeka", najprawdopodobniej spróbujesz uniknąć takich działań w przyszłości. W rzeczywistości, w ten sposób akceptujesz fakt, że masz kontrolę nad sytuacją, a nie ponosić odpowiedzialności za złoczyńcę losu.

• Być uważnym środkami do oceny swoich myśli. Jesteś w stanie obiektywnie ocenić swoją przeszłość i błędy, a to pozwala dać rozsądną ocenę prawdziwego wpływu żalu dla swojego życia.
• Fantazyjne techniki medytacji pomogą Ci rozwijać uwagę. Skup się na oddechu lub na określonych słowach lub frazach. Pozwól, aby twoje myśli przeniknęły do ​​mózgu i powstrzymać się od osądu, gdy zaczynają cię atakować.
• Zwróć uwagę na jakiekolwiek doznania w swoim ciele, takie jak swędzenie i oddychanie. Aktywuj wszystkie uczucia, takie jak wzrok, zapach, plotka i dotyk. Spróbuj doświadczyć każdej chwili w pełni świadomy swoich uczuć i środowisk.
• Testowe emocje bez potępienia. Pozwól sobie doświadczyć smutku, strachu, gniewu i bólu, bez próbowania wyeliminowania lub tłumienia emocji.
• W przypadku sukcesu uważność pozwoli Ci skupić się na obecnym momencie. Utrzymuje Cię od pożyczeń na temat myśli o przeszłych i przeszłych rozwiązaniach. Skup się na tym, co możesz kontrolować, to znaczy w teraźniejszości. Pomoże to zredukować samodzielne decyzje lub chwile. Therapy Uprzejmy jest szczególnie przydatny dla osób starszych, co zwykle mają przewlekły żal na temat ich życia.