Jak poznać siebie -

Wiedza o sobie jest ważnym krokiem do osiągnięcia szczęścia i pokoju. Aby poznać twoją prawdziwość "I", określić cechy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy. Codzienne refleksje i medytacje pomogą Ci rozwinąć głębsze zrozumienie swojej osobowości. Z czasem możesz polegać na tych odkryć, aby stworzyć silne i pełne relacje ze sobą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Ćwicz samotność

jeden. Uczyć się bądź ze sobą szczery. Poznaj siebie - oznacza to wziąć pod uwagę różne aspekty twojej osobowości, indywidualności i istoty. A cel tutaj nie jest krytykować siebie, ale rozpoznając wszystkie strony swojej osobowości. Otwórz zdolność do nauki czegoś o sobie.

Kod oceni się, zwróć uwagę na rzeczy, które powodują poczucie niezręczności. Te sygnały emocjonalne będą szybkie, świadomość tego, jakie aspekty ich osobowości próbują unikać. Niektóre funkcje powoduje niepewność?Jeśli tak, co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić?
Na przykład, jeśli nie lubisz wyglądać w lustrze, zapytaj sobie pytanie? Masz kompleksy o twoim wyglądzie? Lub martwisz się o wiek? Pomyśl, czy możesz pokonać ten strach.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 3

2. Zadaj sobie głęboko pytania. Wiedza ta pomogą Ci zrozumieć, co sprawia, że jesteś szczęśliwy lub czyni szczep. Użyj tych informacji, aby spędzić więcej czasu na zajęciach produkcyjnych i celach. Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

Co lubisz robić?

O czym marzesz w życiu?

Co widzisz moje dziedzictwo?

Co jest najbardziej krytykowane?

Jakie błędy popełnione?

Jak inni cię postrzegają? Jak chciałbyś być postrzegany?

Kto jest dla ciebie próbką roli?

Obraz zatytułowany Bądź wdzięczny krok 13

3. Słuchaj wewnętrznego głosu. Twój wewnętrzny głos wyraża to, co czujesz i wierzysz. Kiedy coś się zdenerwuje lub podoba, reaguje na to. Spróbuj dostroić się do tego wewnętrznego głosu. Co on mówi? Jak postrzega świat wokół ciebie?

Idź do lustra. Albo głośno, albo mentalnie zacząć opisać siebie. Jest to pozytywny lub negatywny opis? Koncentruje się na twoim wyglądzie lub czynu? Mówisz o swoich sukcesach lub awarii?

Jeśli zaczniesz myśleć o negatywnym, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, dlaczego tak bardzo reagujesz. Szkoda lub krytyka w twoim adresie może być znakiem, że jesteś chroniony przed niechcianymi myślami.

Te pozytywne i negatywne myśli określają, jak widzisz siebie. Jeśli obraz osobisty nie pasuje do tego, który chcesz, podjąć kroki, aby stać się lepszą jak osoba lub opracować nowe cechy charakteru.

Obraz zatytułowany Napisz dziennik Krok 2

cztery. Jedź dziennik każdego dnia. Dziennik prowadzi do rozpoznawania swoich motywów, emocji i przekonań i da ci możliwość stworzenia przemyślanych zmian w swoim życiu. W ciągu kilku minut nagrywanie codziennie, co zrobiłeś, czuł się i myślał przez cały dzień. Jeśli miałeś negatywne doświadczenie, zapisz, dlaczego wpłynął na ciebie. Jeśli popełniłeś błąd, określ, jak można było uniknąć.

Poszukaj prawidłowości w swoim liście. Z czasem możesz stwierdzić, że powtarzasz pewne potrzeby i pragnienia.

Możesz napisać wszystko, co masz na myśli. List w wolnej formie pomoże uratować myśli w podświadomości, dzięki czemu zrozumiesz, co cię niepokoi.

Alternatywnie możesz użyć szczegółowych problemów, które wyśle list. Wybierz pytania, które są proszone o opisanie określonych aspektów swojej osobowości lub nawyku.

Obraz zatytułowany Escape do umysłu Krok 10

pięć. Wdrożenie samoświadomości w codziennym życiu. Samoświadomość - Jest to akt doświadczeń w chwili obecnej, co pomaga znać własne myśli i działania. Samoświadomość często obejmuje codzienną medytację, ale inne praktyki obejmują. Najważniejszą rzeczą jest stan uwagi na siebie i świat, z którym współdziałasz.

Podświetl chwilę i słuchaj pięciu zmysłów. Co dotykasz, słyszysz, widzisz, a także niektóre zapachy i jaki smakuje?

Nie jedz na komputerze lub przed telewizorem. Robić przerwy w specjalnie do posiłków. Ciesz się smakiem, teksturą, temperaturą i doznaniami z każdego kawałka żywności.

Wybierz kilka minut każdego dnia, aby zatrzymać się i obserwować świat. Spróbuj świętować jak najwięcej doznań. Co słyszysz, próbujesz spróbować, a jakieś zapachy łapią?

Jeśli masz reakcję emocjonalną, zadaj sobie pytania. Dlaczego doświadczasz tych uczuć? Co ich spowodowało?

Obraz zatytułowany Kontrola podświadomego kroku umysłu 1

6. Określ swój obraz ciała. Spróbuj zapisać listę przymiotników opisujących Twój wygląd. Po zakończeniu przeglądaj tę listę. Są to dodatnie lub negatywne cechy? Jeśli okaże się, że negatywnie postrzegasz swoje ciało, spróbuj wymyślić sposoby, by go kochać. Zaufanie do ciała może przeżyć zaufanie do innych aspektów życia.

Spróbuj zastąpić negatywne postrzeganie na pozytywne. Na przykład, jeśli masz kret, który zostaniesz przesunięty, spróbuj zadzwonić do jej muchy. Nie zapominaj, że wiele sławnych aktoreków miało leci.

Pomyśl o rzeczach, które możesz zmienić na rozsądnych fundamentach, jeśli sprawią, że naprawdę cię nieszczęśliwy. Jeśli masz kompleksy Poza trądzikiem, Możesz iść do dermatologa lub nauczyć się maskować je kosmetykami.

Metoda 2 z 3:

Sprawdź swoją tożsamość

jeden. Określ role, które grasz. Każda osoba gra kilka ról w swoim życiu, w oparciu o osobiste relacje, obowiązki pracy i interakcje społeczne. Wymień role i zapisz, że każdy z nich oznacza dla Ciebie. Oto kilka przykładów ról:

rodzic;
przyjaciel;
lider;
osoba, która ma wsparcie emocjonalne;
Mentor / oddział;
powiernik;
twórca;
osoba.

Obraz zatytułowany Obróć swoje życie po depresji Krok 4

2. Napisz swoje główne wskaźniki w życiu. Obejmują one wartości, zainteresowania, temperament, aktywność, cele życia i mocne strony. Spróbuj scharakteryzować każdą z tych kategorii w notatniku lub w edytorze tekstu.

Wartości: Co jest dla Ciebie ważne? Jakie cechy cenisz w sobie i innych? Co monituje o przyniesieniu zadania do końca?

Zainteresowania: Jakie rzeczy powodujesz ciekawość? Co lubisz robić w wolnym czasie? Co cię lubi?

Temperament: wymyślaj dziesięć słów, które opisują twoją tożsamość.

Aktywność: Jak spędzasz dzień? Jakie chwile twojej rutyny tego dnia są najbardziej przyjemne? Czy masz jakieś codzienne rytuały?

Cele życia: Jakie wydarzenia były najważniejsze w twoim życiu? Dlaczego? Gdzie widzisz siebie za pięć lat? I po dziesięciu latach?

Mocne strony: Jakie masz umiejętności, umiejętności i talenty? Co udajesz najlepiej?

Obraz zatytułowany rynek produktu Krok 1

3. Wypełnij test internetowy do oceny. Pomimo faktu, że testy osobiste nie są wspierane przez nauki, zadają pytania, które sprawiają, że weźmiesz pod uwagę różne aspekty twojej natury. Istnieje wiele renomowanych testów, które można przekazywać w Internecie. Oto niektóre z nich:

Test dla rodzaju osobowości przez Myers-Briggs;

Minnesota Multi-Special Personal Kwestionariusz (MMPI);

Testowanie metody indeksu predykcyjnego;

Test psychologiczny "Big Five".

Obraz zatytułowany zarobić rodziców SRC =

cztery. Kontakt Komentarze do innych osób. Oczywiście nie jest konieczne scharakteryzowanie siebie oparte na tym, co inni mówią, ale ich opinia pomoże Ci dowiedzieć się o sobie te rzeczy, których nie zdajesz sobie sprawy.

Zacząć, zapytaj bliskich, jak opisaliby twoją osobowość i cechy postaci.

Jeśli nie wahaj się, zapytaj szefa, mentor lub znajomości, że myślą o tobie, jako osoba.

Jeśli nie zgadzasz się z innymi obserwacją, to normalne! Komentarze te nie określają twojej esencji i można znaleźć więcej rozpoznawania od innych ludzi.

Obraz zatytułowany Ciesz się samemu krokiem

pięć. Oceń swoją satysfakcję z wynikami. Po otrzymaniu oceny osobowości i charakteru analizuj, czego nauczyłeś się rozumieć, czy jesteś zadowolony z ciebie. Wykonaj te wartości i funkcje tego, które chcesz być? Jeśli odpowiedź brzmi: "tak", szukaj sposobów rozwoju lub ulepszenia tych cech znaków. Jeśli odpowiedź brzmi "nie", spróbuj wymyślić zestaw osobistych celów do samodzielnej poprawy.

Wpisz swoje mocne strony, aby uzyskać szczęście. Na przykład, jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś osobą kreatywną, która lubi pracować z rękami, zarejestruj się lekcji rysowania lub rozpocząć uczenie się nowego rzemiosła.

Jeśli chcesz być lepszym, Użyj znajomości siebie, aby skompilować indywidualny plan. Na przykład, jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś introwertycznym, ale chcesz stać się bardziej towarzyski, nauczyć się komunikować w małych grupach. Znajdź saldo między czasem i czasem na innych, a możesz przeprowadzić ekscytujące życie społeczne, które Ci odpowiada.

Metoda 3 z 3:

Zaspokoić swoje potrzeby

jeden. Dbaj o siebie. Jeśli jesteś przeciążony ze stresem i pracą, trudno będzie znaleźć czas na samozapłon. Ważne jest, aby dbać o siebie zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Dzięki temu zyskasz wielką harmonię ze sobą.

Codziennie zdobywaj nawyk do uprawiania sportów. Możesz przeprowadzić kardiotranslację w ciągu 20 minut lub po prostu wykonuj krótki spacer.
Spać co najmniej 7-9 godzin dziennie.
Jedz zdrową żywność, głównie składającą się ze świeżych owoców, warzyw i stałych zbóż.
Każdego dnia znajdziesz czas na rekreację. Możesz medytować lub zrobić coś, co pomaga relaksować, takich jak dzianiny, zbierać puzzle lub czytać książki.

Obraz zatytułowany Puść nieudany związek krok 6

2. Stworzyć dobrą równowagę między pracą a życiem. Nie decyduj o swojej karierze lub promocji. Tak, bądź dumny z twojej pracy - jest dobrze, ale nadal próbuj znaleźć przestrzeń dla siebie poza biurem. Nie bierz pracy. Każdego dnia płacisz trochę czasu na inne cele, hobby i zainteresowania.

Oczywiście, praca jest ważna, ale własne samopoczucie powinno stanąć w swoim priorytecie.

Zainstaluj granice robocze, aby Usługa nie przeszkadza w innym związku. Na przykład nie reaguj na e-maile bez wykonawczego.

Ustaw granice w relacjach. Świadomość swoich granic sprawi, że będziesz szczęśliwszy w związkach. Spróbuj określić, które rodzaje interakcji masz dyskomfort, stres lub niezadowolenie. Użyj ich do zainstalowania obramowania osobistego.

Zadaj sobie pytanie, jakie sytuacje są niezręczne. Na przykład nie lubisz tłumów ludzi? Lub niektóre niektóre dowcipy są dla Ciebie niedopuszczalne?

Pomyśl, czy w twoim życiu jest osoba, która wymaga cię za dużo lub sprawia, że robisz to, czego nie chcesz. Określ, jakie wnioski lub wymagania, których nie chcesz wykonać.

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 10

cztery. Umieść cele, które cię uszczęśliwi. Ustawianie celów pomoże Ci osiągnąć to, czego chcesz. Spróbuj wymyślić kilka celów, które pomogą ci przyjechać do swojego snu. Dążyć do celów, które przynosisz szczęście, a nie do celów, które poruszają pragnienia powierzchni, takie jak pieniądze lub prestiż.

Na przykład możesz zacząć od celu napisania 500 słów dziennie. Zrób to, ponieważ lubisz pisać, a nie dlatego, że chcesz zostać słynnym pisarzem.

Jeśli chcesz, możesz umieścić małe i osobiste cele. Na przykład możesz uczyć lepszych dekoracji ciasteczek przed wystąpieniem wakacji.

Jeśli umieścisz duży cel przed sobą, dodaj kilka mniej niż mniej niż pomoc w wykończeniu. Na przykład, jeśli marzysz, aby podróżować po Europie z plecakiem za ramionami, krótki cel może zaoszczędzić pieniądze, kupić bilety i zaplanować podróż.

Obraz zatytułowany Napisz dziennik Krok 11

pięć. Okresowo przemyślał swoje pragnienia i potrzeby. Czas przeanalizować swoje życie. Czy zmieniły się niektóre z twoich pragnień? Czy w twoim życiu jest coś, co zmieniło twoje priorytety? Poznawanie sam jest procesem ciągłym. Jak stary przyjaciel nadal kontaktuje się z tobą.

Od czasu do czasu przeczytaj ponownie dziennik. Pomoże Ci zobaczyć, jak zmieniły się twoje nawyki i priorytety.

Po poważnych zmianach w życiu, takich jak nowa praca lub przeniesienie, możesz dokonać przeszacowania, jak zmieniły się codzienne zmartwienia, umiejętności i pragnienia.

Jeśli masz pewne nawyki lub nachylenie, które nie spełniają już swoich potrzeb lub celów, możesz chcieć pozbądź się ich. Wymień ich bardziej produktywne działania, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.