Jak zachowywać się wesoły -

Wesołe zachowanie ma wiele zalet. Jeśli jesteś energicznym i wesocznym człowiekiem, łatwiej będzie przywiązać relacje z ludźmi i manifestować się w pracy. Jeśli chcesz zachowywać się w radości, powinieneś pracować nad pozytywnym nastawieniem do życia. Zostań bardziej energiczną osobą i zacznij komunikować się z innymi w nowy sposób.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak komunikować się z ludźmi pozytywnymi

jeden. Zwróć uwagę na pozytywnych ludzi. Jeśli chcesz być wesołą osobą, zawsze powinieneś mieć pozytywne nastawienie. Ciesz się pozytywnymi i radosnymi ludźmi. Uczyni cię szczęśliwszym, a twoje zachowanie się zmieni.

Zaoferować pozytywnym ludziom robić coś razem. Zaproś kolegę gdzieś, kto często przynosi domowej roboty pieczenia.
Wywołaj krewni, którzy zawsze są w dobrym nastroju. Jeśli twoja matka może zobaczyć w życiu dobrze, zadzwoń do niej w każdą niedzielę.
Unikaj społeczeństwa negatywnych przyjaciół. Nie musisz jednak wypełniać tego związku, powinieneś zatrzymać reklamacje i negatywne stwierdzenia.

2. Słuchaj uważnie. Jeśli chcesz zaimponować wesołą osobę, musisz nauczyć się słuchać. Będziesz postrzegany jako osoba aktywna i zainteresowana, dzięki czemu będzie wesoła będzie łatwiejsza.

Słuchanie mężczyzny pozwolił mu zrozumieć, że jesteś absorbowany przez rozmowę, wszelkie znaki słowne i niewerbalne. Uśmiechnij się, kiwając głową "Tak", "pewnie" itp.

Kiedy twoja rozmowa kończy rozmowę, powtórz swoje słowa. Podsumuj główne oświadczenia, aby zapewnić to w tym, co to zrozumiałeś. Na przykład: "Oznacza to, że jesteś bardzo zaniepokojony zbliżającym się utoczeniem".

Nie planuj swoich odpowiedzi z góry. Po prostu słuchaj osoby bez rozproszonej przez inne przypadki.

3. Uczestniczyć w pozytywnych dyskusjach innych ludzi. Plotki źle, jakkolwiek pozytywny "plotka" w stanie poprawić swój związek z innymi ludźmi. Wesoły ludzie pozytywni. Jeśli rozmawiasz o innych ludziach przyjemny, będziesz traktowany jako pozytywna osoba.

Jeśli usłyszysz, że ktoś źle mówi o sobie lub koledze, spróbuj zmienić kierunek rozmowy. Na przykład ktoś powiedział: "Słyszałeś, że Dima krzyknęła wczoraj na ojcu?" Odpowiedź: "Dima jest bardzo dobrym człowiekiem. Mam nadzieję, że będzie w stanie rozwiązać problemy rodzinne".

Pozytywny "plotka" pomoże innym zobaczyć tych otaczających ludzi z nowej strony. Poprawi twój związek w pracy i znajomym. Ponadto będziesz postrzegany jako osoba optymistyczna, a to jest dokładnie to, czego potrzebujesz.

cztery. Nie komunikuj się z negatywnymi ludźmi. Dobry nastrój łapie, ale także źle. Jeśli chcesz zaimponować wesołą osobę, powinieneś pokrywać się wszystkimi kanałami komunikacji z ludźmi, którzy pozbawiają cię energii. Znajdź sposób na pozbycie się takich połączeń, aby dobry nastrój zawsze pozostał z tobą.

Nigdy nie uczestniczyć w negatywnych pomalowanych rozmowach. Jeśli ktoś stale narzeka na coś, przestań wspierać rozmowę jak najszybciej. Tak powiedzieć: "Przykro mi, że wszystko jest tak. Mam nadzieję, że się poprawisz". Po tym przepraszam i odejdę.

Jeśli są ludzie wokół ciebie, którzy negatywnie patrzą na życie, staraj się nie dyskutować z nimi poważnych tematów. Mów o pogodzie i o serii. Negatywny człowiek jest w stanie zobaczyć złe w jakichkolwiek złożonych tematach, więc nie mów z takimi ludźmi o swoim życiu osobistym lub pracy.

Śledź, ile czasu spędzasz z negatywnymi ludźmi. Ludzie, z którymi spędzasz przez większość czasu, powinni podnieść twój nastrój i nie zepsuć tego. Spróbuj zmniejszyć komunikację z negatywnymi osobowościami.

Metoda 2 z 3:

Jak stać się bardziej energiczną osobą

jeden. Wyczyść regularnie. Jeśli chcesz być wesołą człowiekiem, powinieneś mieć dużo energii. Spróbuj regularnie spać. Pozwoli to odpocząć dobrze za noc.

Idź spać i wstań w mniej więcej jednocześnie każdego dnia. Ciało ma własne biorytmy, które przyczyniają się do regularności. Jeśli pójdziesz spać codziennie o godzinie 23 i wstań o 8 rano, twoje ciało się dostosuje i zasypiam i obudzić się w tym samym czasie.
Wymyślić wieczorny rytuał. Spowoduje to skonfigurowanie ciała do snu. Przed snem rób coś relaksującego: weź ciepłą kąpielę, przeczytaj książkę, przekąskę.
Nie pracuj na komputerze na noc. Światło emitowane przez urządzenia elektroniczne pogarsza zdolność zasypiania.

2. Spożywać więcej magnezu. Magnez jest ważną witaminą w każdej diecie. Jeśli jesz więcej magnezu, będziesz miał więcej sił. Magnez przyczynia się do przyspieszenia bicia serca i nasycenia krwi z tlenem, dzięki czemu osoba wydaje się więcej energii.

Kobiety powinny spożywać 300 miligramów magnezu dziennie, mężczyzn - 350. Poproś lekarza o to, w jaki sposób możesz zacząć podsumować więcej magnezu.

Wiele magnezów jest zawartych w orzechowych, nerkowcach, krupach pełnoziarnistych, produktach otrębowych i połówkach.

3. Spróbuj przenieść więcej. Jeśli dzień jesteś zmęczony, chodź. Ładuje Cię energią i zwiększa nastrój. W pracy zrób sobie przerwę i przejść ulicą. 10-15 minut spacerem poprawi twoje samopoczucie. Powinienem starać się regularnie dać wysiłek fizyczny ciała.

Spróbuj grać w sportach co najmniej 20-30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu.

Wybierz sport, który lubisz. Jeśli nienawidzisz joggingu, trudno będzie zmusić się do ucieczki. Jeśli jeździsz na rowerze, lubisz więcej, spróbuj zrobić ten sport.

Przed kontynuowaniem sportu porozmawiaj z lekarzem. Nie wymuszaj nadmiernego obciążenia.

cztery. Śniadanie. Wiele osób odmawia śniadania, ale pamiętaj: Jeśli chcesz być wesołą osobą, śniadanie jest niemożliwe, aby przegapić. Jeśli nie masz śniadania, na studiach lub w pracy będziesz miał małe siły dla działalności produkcyjnej. Jeśli będziesz miał śniadanie każdego dnia, twój nastrój poprawi się, a będziesz miał więcej energii.

Jedz na śniadanie coś pożytecznego. Gotuj owsiane owsiane, jeść pełnoziarnisty musli lub jogurt owocowy.

Jeśli nie masz czasu gotować i jeść śniadanie, przekąski coś małego. Nawet owoce i kawałek chleba - jest lepszy niż nic. Opuszczenie domu, uchwycić banana.

pięć. Spróbuj pozbyć się stresu. Stres - główny powód wycieku energii. Jeśli jesteś stale zdenerwowany, mało prawdopodobne, aby móc się radować. Jeśli jesteś cały czas o czymś martwionym, nie będziesz miał dość siły. Znajdź sposób na poluzowanie stresu, aby podnieść poziom energii.

Medytacja, głęboki oddech i joga pomogą walczyć. Szukaj leków medytacyjnych i jogi w swoim mieście. W Internecie można znaleźć wpisy medytacyjne z instruktorem.

Jeśli trudno ci poradzić sobie ze stresem, porozmawiaj z psychoterapeutą. Wiele zaburzeń psychicznych, w tym uogólnione zaburzenie alarmujące, wiąże się z niemożnością przezwyciężenia stresu. Spójrz na lekarza w Internecie lub poproś kogoś, kto poleci Ci specjalistę. Jeśli jesteś studentem, skontaktuj się z kliniką studentów.

6. Pij więcej płynu. Czasami lekkie odwodnienie może pozbawić energię ludzką. To negatywnie wpływa na nastrój. Pij więcej wody w ciągu dnia. Trzymaj się na stole w pracy szklankę chłodnej wody. Noś z tobą butelkę wody. Jeśli uważasz, że jesteśmy zmęczeni, woda pitna i sprawdzimy, czy będzie różnica.

Noś butelkę wody do pracy lub nauki. Pić, gdy czujesz pragnienie.

Pij szklankę wody z każdym spożyciem posiłków. Jeśli jesteś zaangażowany w sport, rób przerwy i pić podczas treningu.

7. Discontright Sugar i zastąp go zbożami pełnoziarnistymi. Często w jedzeniu, które jemy, dużo cukru. Poziom cukru w białej makaronie i chlebie. Węglowodany cukru i recyklingu mogą pozbawić energię ludzką, zmniejszając ogólny poziom aktywności.

Jeśli masz możliwość, zawsze preferuj wszystkie zboża pełnoziarniste. Na przykład kup kanapki z szarym chlebem, a nie z białym. Wymień zwykły makaron macaronów pełnoziarnistych.

Przeczytaj informacje na temat pakietu. W niektórych produktach wydaje się być konserwowany sosem do makaronu lub pasztetu. Zaskakująco dużo cukru. Czytanie informacji na etykiecie, można uniknąć gaszenia nadmiaru cukru z nieoczekiwanych źródeł.

Metoda 3 z 3:

Jak zmienić swoje zachowanie z pozytywnym myśleniem

jeden. Mówić sobie przyjemną. W mojej głowie jest wiele myśli, a ty najprawdopodobniej rozmawiasz ze sobą przez cały czas bez zauważania. Jeśli zrobiłeś coś złego w pracy, możesz natychmiast rozpocząć. Jeśli chcesz być bardziej wesołą osobą, powinieneś zacząć oglądać wewnętrzny monolog. Spróbuj porozmawiać o czymś bardziej przyjemnym.

Nie mów sobie, czego nie powiedzianoby na innej osobie. Jeśli złapiesz się na to, co się byszą, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co mówisz. Czy powiedziałbyś to znajomym lub ukochanym w podobnej sytuacji?
Na przykład nie ukończyłeś projektu w pracy. Miałeś emocjonalnie trudny tydzień, a ty nie miałeś wystarczająco dużo czasu na pracę. Możesz się tak powiedzieć: "Zbierać! Musisz być bardziej odpowiedzialną osobą". Zatrzymać. Czy powiedziałbyś takim przyjaciela? Z pewnością porozmawiasz z nim inaczej: "Wszyscy popełniają błędy, ale nie są odbiciem ciebie jako osoby. Staraj się nie zamieszkać na nim i po prostu spróbuj go poprawić następnym razem".
Poczuj się, jakbyś odnosić się do innych. Jeśli natkniesz się na trudności, powiedz mi coś zachęcającego. Usuń się o swoich dobrych cechach. Na przykład: "Popełniłeś błąd, ale nie scharakteryzuje cię jako osoby. Wiem, że jutro możesz sobie poradzić".

2. Naucz się rozpoznawać wzory w negatywnym myśleniu. Ludzie często myślą o czymś negatywnym i irracjonalnym. Być może postrzegasz wszystko jak białe i czarne, a takie myślenie zniekształca percepcję, ponieważ osoba zaczyna negatywnie postrzegać świat. Jeśli chcesz stać się bardziej wesołą osobą, zacznij pracować nad pozbyciem się negatywnych myśli.

Wiele osób nie zauważy dobrze. Widzą tylko negatywne aspekty sytuacji i wolą zamknąć oczy na pozytywne. Na przykład trzech kolegów chwalił twoją nową fryzurę, a ona nie podobała się. Chociaż większość mówił pozytywnie, możesz zdecydować się na postrzeganie tylko negatywnej uwagi jako obiektywnej rzeczywistości.

Być może obwiniasz siebie. Jeśli dzieje się coś złego, starasz się znaleźć dla siebie. Jeśli przyjaciel przegapił twój telefon i nie oddzwoniłeś, możesz pomyśleć, że coś zrobiłeś coś złego, chociaż w rzeczywistości powody mogą być różne.

Człowiek może również przesadzać problemy lub traktować je zbyt kategorycznie. Na przykład, jeśli miałeś nieudany poranek, możesz zdecydować, że pozostały dzień będzie jeszcze gorzej. Lub twój kolega nie zgodził się ze swoim sposobem rozwiązywania problemu roboczego, a rozważasz tylko swoją opinię i odmówić poszukiwania kompromisu.

Jeśli coś z tego wiesz, spróbuj kontrolować swoje zachowanie. Przypomnij sobie, że wielu ludzi myśli o złym, chociaż te myśli są najczęściej irracjonalne. Analiza myśli pozwoli Ci przestać wydawać energię na próżno i stać się wesołą osobą..

3. Przeanalizuj swoje zachowanie w ciągu dnia. Jeśli chcesz być wesołą osobą, musisz spróbować osiągnąć pozytywny stosunek do życia. W ciągu dnia przeanalizuj swoje myśli. Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak myślisz. Ujemne umysły? Czy jesteś zbyt surowy do siebie? Jeśli tak, spróbuj powiedzieć coś dobrego, aby wrócić do pozytywnego nastroju.

Możesz poczekać rozczarowanie. Na przykład, byłeś późno przez 5 minut do pracy z powodu wypadku na drodze. Możesz powiedzieć tak samo: "Mogę wstać wcześnie. Nie mogłem się spóźnić. Dlaczego tęsknię za motywacją?"

Wyobraź sobie inną osobę w tej sytuacji. Co mu powiesz? Powiedz mu sobie. Weź głęboki oddech i myśleć: "Zwykle nie jestem spóźniony, okoliczności były nieprzewidziane. Wszyscy ludzie są niedoskonale i mam prawo pomylił".

cztery. Rozwijaj poczucie humoru. Humor to świetny sposób na traktowanie świata bardziej pozytywne. Jeśli chcesz nauczyć się cieszyć się życiem, śmiej się z problemami i niepowodzeniami. Spróbuj żartować codziennie.

Jeśli coś poszło nie tak, żart. Rozlewając kawę na pulpicie, odważ się nad swoją niezręcznością. Jeśli nauczysz się śmiać się z trudnościami, łatwiej będzie ich przetrwać.

Zobacz najczęściej filmami komediowymi i serialami telewizyjnymi. Jeśli ciągle oglądasz coś śmiesznego, humor pozostanie w tobie. Łatwiej będzie cię żartować.

pięć. Pracować nad postawą i chodem. Nawet drobne zmiany pomogą ci myśleć pozytywnie. Jeśli zachowujesz pewnie, będziesz bardziej komfortowy być sobą, a to przyczyni się do radości.

Uśmiechnij się. To drobiazg, jednak jest w stanie dużo zmienić. Naukowcy odkryli, że uśmiecha się podnoszą nastrój. Jeśli się uśmiechasz, poczujesz się lepiej.

Usiądź z prostym tyłem. Postawa wpływa również na nastrój i stosunek do życia. Bezpośrednia postawa przez cały dzień pobiera Cię energią.

Uważaj na stanowisko twojego ciała. Władze posy pomogą ci czuć się zaufaniem. Siedząc na krześle, z powrotem. Jeśli stoisz, wkładaj stopy, pociągnij ramiona i wyprostować klatkę piersiową.

Ostrzeżenie

Jeśli nieustannie brakuje ci energii, zarejestruj się do lekarza i zdaj egzamin tarczycy. Niedoczynność tarczycy (choroba, w której gruczoł tarczycy staje się mniej aktywny) może spowodować spadek siły.