Jak stać się bardziej pewną osobą w pracy

Czasami trudno jest nauczyć się poprawnie wyrażać swoje myśli w pracy, zwłaszcza jeśli jesteś wystarczająco zamknięty i niezbyt pewny siebie. Niemniej jednak zdolność do pewnego zachowania w pracy jest bardzo ważną umiejętnością. Według psychologów, ludzie, którzy wiedzą, jak skutecznie zbudować ich przemówienie w miejscu pracy, zazwyczaj lepiej pokazują się w pracy, mają więcej czasu wolnego i stworzyć bardziej zdrowe relacje osobiste z ludźmi.Nawet jeśli zaufanie nie jest dla Ciebie wrodzonej jakości, można ją opracować, a ten artykuł pomoże ci w tym.

Kroki

Część 1 z 3:

Rozwój zaufania

jeden. Zacznij od małego. Jeśli nie masz wystarczającej ilości zaufania, aby wyraźnie wyrazić swoje myśli w pracy, to jest dość nierozsądne, aby natychmiast spowodować udział w prowadzeniu dużej prezentacji lub podejścia do szefa z prośbą o zwiększenie. Zacznij od czegoś mniej znaczącego.

Na przykład, jeśli obiecałeś dostarczyć nowy sprzęt (być może nowy monitor na komputer), ale jakoś zapomniał o tym, w uprzejmym formularzu przypomnij o obiecaniu.
Małe zwycięstwa pomogą rozwijać pewność siebie i poczuć siłę, aby rozwiązać poważniejsze problemy.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku pracy

2. Naucz się radować na swoim sukcesie. Kiedy robisz poważne osiągnięcie w pracy, nie ignoruj go. Oczywiście nie powinieneś za dużo chwalić, ale rozwinąć zaufanie, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać swoje osiągnięcia (i szukać uznania od innych ludzi).

Wprowadzenie uznania ich osiągnięć w nawyku i organizacji systemu samodzielnego przechowywania ich osiągnięciom pomoże Ci zrealizować naszą własną wartość i znaczenie.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 3

3. Naśladuj pewne zachowanie. Nawet jeśli nie czujesz się zaufania, naśladowanie pewnych zachowań pomoże Ci stać się bardziej pewni siebie, zwłaszcza jeśli wejdziesz do nawyku.

Na przykład spróbuj uśmiechnąć się do kolegów i obserwować ich oczy. Idź wiosennym chodem, jakbyś został wysłany na ważne spotkanie.

Nacisk na jego kompetencji pomoże Ci również czuć się bardziej pewni siebie. Podnieś ubrania zgodnie z twoim stylem i osobistymi preferencjami, ale staraj się wyglądać profesjonalnie.

Ta strategia zachowania pozwoli Ci nie tylko zdobyć pewność siebie, ale spowoduje również więcej szacunku dla Ciebie od innych osób, co również przyczyni się do poprawy zaufania.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku pracy 4

cztery. Ćwiczyć codziennie. Pomyśl o takich codziennych sytuacjach, w których często czujesz niepewność lub nieśmiała wyrażać własne myśli. Spróbuj znaleźć swoją codzienną okazję do ćwiczenia w pewnym sobie zachowaniem i wyrazem twoich pomysłów.

Najpierw możesz czuć się dziwnie, ale tylko dzięki czemu możesz opanować nową umiejętność. Stała praktyka jest kluczem do osiągnięcia sukcesu.

Stałe powtarzające się pewne kroki i pierwsze sukcesy, na końcu pomoże ci poczuć się bardziej naturalne.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w pracy Krok 5

pięć. Zabierz sobie samotną analizę. Bardzo ważne jest spędzić trochę czasu na myślenie o zadaniach i dyskusjach, w których miałeś okazję pokazać sobie najlepsze (w silnych obszarach dla Ciebie i gdzie masz rezerwę na wzrost).

Zaufanie nie oznacza takiego zachowania, jak gdybyś rozpatrywał nasze pomysły. Ta pewność jest zgodna z możliwością podkreślenia jego mocnych stron, zrozumienia jej słabości, a także pragnienie stać się lepszym.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 6

6. Pozbyć się nierozsądnej samokrytyki. Jeśli ktoś w pracy krytykuje cię i mówi coś, co nie jest prawdą czy uczciwy wyrok, staraj się nie wziąć go w głowę.

Puste spędzanie czasu na nieuzasadnionej samokrytyce może podważyć twoje zaufanie. Spędzasz tylko siłę.

Część 2 z 3:

Demonstracja zaufania

jeden. Niezależnie wyrażaj swoją opinię. Ważnym składnikiem zaufania jest pewna prezentacja wszystkich, co musisz powiedzieć. Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest, aby głos był usłyszał w tych sytuacjach, w których twoja opinia lub pogląd może być dość cenny. Nie oczekuj, że porozmawiasz, nie bój się wyrazić swojej opinii na własną rękę.

Niemniej jednak nie musisz mówić w pierwszej kolejności. Czasami lepiej jest dać szansę mówić po pierwszym komuś innemu i znaleźć uzasadnienie, aby wzmocnić własne pomysły w porównaniu z już wyrażoną. Więc zwiększycie prawdopodobieństwo zatwierdzenia twoich pomysłów.
Na przykład na posiedzeniu będzie dobrze, że będzie dobrze czekać na 2-3 osoby, a następnie połóż swoje pomysły, rozpoczynając coś takiego: "Mój pomysł jest zgodny z ideą Zhanny i jest następujący .."

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 8

2. Naucz się odmawiać. Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, co nie jest zawarte w opisach pracy, a nie masz czasu z powodu obecności innej pracy, powinieneś być w stanie odmówić swoich kolegów. Rozsądne odmowy nie ma nic wspólnego z egoizmem.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 9

3. Nie pokazuj agresji. Zaufanie nie oznacza, że zawsze można promować własne pomysły, nie daje ci prawa do reszty ludzi.

Aby mieć pewność, aby pokazać przekonanie, ale nie popyt, chamstwo ani próby umieszczenia wszystkiego pod kontrolą.

Ćwicz w sobie empatię. Zwróć uwagę na opinie innych, pozwól im szansę mówić.

Pokaż szacunek dla opinii innych ludzi, co pozwoli Ci stworzyć pozytywną atmosferę komunikacji, w której każdy będzie łatwiejszy do dzielenia się jego pomysłami. Więc nie tylko stworzysz harmonijne środowisko pracy, ale poczujesz się bardziej komfortowo, gdy wyrażasz własne myśli, bez strachu przed potępieniem lub nieuzasadnioną krytyką.

Manifestacja agresji faktycznie zmniejsza prawdopodobieństwo, że twoje pomysły zostaną usłyszeni, ponieważ koledzy będą bardziej rozproszeni przez twoje agresywne maniery powodujące powszechne odrzucenie.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 10

cztery. Dąż do wzajemnego szacunku, a nie na rozwój przyjaznych połączeń. Relacje zawodowe różnią się od społeczności. W miejscu pracy ważniejsze jest spowodowanie poszanowania szacunku jako kompetentnego i wartościowego pracownika, a nie mieć dobrych przyjaznych stosunków z kolegami.

Jest to szczególnie ważne, gdy masz podrzędnych pracowników. Zapewnić podporządkowanie obiektywnej i konstruktywnej oceny jakości ich pracy, która nie zawsze będzie dla nich przyjemnym wydarzeniem, ale tylko dzięki czemu możesz osiągnąć skuteczną pracę personelu.

Czasami oświadczenie o uczciwie opinie lub ocenie nie przyczynia się do wzrostu sympatii z kolegów, ale w atmosferze roboczej nie należy go zakłócać.

Część 3 z 3:

Skuteczna konstrukcja mowy

jeden. Pomyśl o tym, co mówią. Ważnym składnikiem zaufania jest zrozumiała komunikacja. Czy mówisz na spotkaniu, zrób jeden na jeden z szefem lub wziąć udział w projekcie ogólnym, możesz wyraźnie wyrazić swoje myśli, jeśli najpierw o nich myślisz..

Przygotuj konkretny plan, który musisz powiedzieć, że pomoże Ci wyrazić myśli bardziej zrozumiały i pewny siebie.
Jeśli chcesz przesłać swoje pomysły na spotkaniu lub spotkaniu, najpierw zbadaj odpowiedni temat. Jeśli jesteś dobrze poinformowany, wydajesz się bardziej kompetentną osobę i będziesz mógł poczuć się bardziej pewni siebie.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 12

2. Naucz się mówić w istocie. Kiedy myślisz o tym, co powie, buduj frazy w taki sposób, że wyrażają istotę sprawy i nie zawierają bezużytecznych informacji.

Odchylenie od głównego tematu może prowadzić do faktu, że ludzie przestaną cię słuchać.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku pracy 13

3. Ćwicz w wyrazie twoich pomysłów. Pomimo faktu, że nie można przewidzieć jakiejkolwiek możliwej sytuacji w pracy, będzie dość rozsądne, aby ćwiczyć swoje przemówienie z góry, jeśli musisz mówić na spotkaniu z pomysłami i sugestiami.

Osobiście, osobiście, pomysł plotki może wydawać się zdezorientowany i nie tak jasny. Ćwicz w wyrażaniu głośnych myśli, co da ci szansę wstępnie przygotować bardziej zrozumiałe i zorganizowane frazy.

Praktyka pomaga również pozbyć się słowa pisowni i fraz, które często są używane do zagłuszania ciszy podczas idziesz z myślami (na przykład frazy pasożytów "Eh ..", "m ..", "wiesz", "Dobrze…" itp). Obecność dużej liczby promieniujących fraz w słowach prowadzi do faktu, że wydaje Ci się mniej pewna siebie i kompetentna osoba. Ale możesz ich użyć mniej, jeśli będziesz ćwiczyć z wyprzedzeniem.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w kroku 14

cztery. Obejrzyj ton głosowy. Miękki cichy ton głosowy może służyć jako znak niepewności lub niekompetencji. Spróbuj mówić, aby twoje słowa były traktowane poważnie.

Będziesz też potrzebować praktyki.

Nie płacz. Pomimo faktu, że musisz to zrobić, abyś mógł usłyszeć, nie możesz wydawać się lekceważącej lub nadmierną osobą.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w pracy Krok 15

pięć. Mówi się pomiar. Zbyt szybka mowa z boku może wydawać się zdenerwowana, a można łatwo wysadzić się z myślami. Zbyt wolna mowa może wydawać się nudna i sprawiają, że słuchacze stracą zainteresowanie.

Jeśli podczas mowy musisz spotkać się z myślami lub daj możliwość słuchaczy myśleć o tobie, idealnie zrobi łyk wody.

Jeśli jesteś wielokrotnym mówiącym, spróbuj dokonywać rejestrów prób swoich przemówień. Więc możesz lepiej oszacować skuteczność mowy tempa.

Obraz zatytułowany jest bardziej asertywny w pracy Krok 16

6. Nie podważaj swojego pewnego siebie obrazu. Nie używaj fraz, które wykazują swoją niepewność lub siłę, aby wątpić w wartości swoich pomysłów.

Na przykład nie wymawiaj słów "po prostu", Podobnie jak w następującej frazie: "Myślę, że możemy rozważyć bardziej ambitny plan". Sprawia, że słuchacze myślą o tym, co sam nie wierzymy w wartość własnego pomysłu.

Podobnie nie zaczynaj mowy z frazy: "Mogę się mylić, ale... - lub to tylko moja opinia, ale..." Te słowa natychmiast dają publicznemu przesłaniu, że twoja opinia nie jest warta poważnie rozważy.

Rada

Pamiętaj, że rozwój zaufania, jak jakakolwiek inna umiejętność, będzie wymagać czasu. Na samym początku swojej drogi świętuj nawet najmniejsze osiągnięcia i nadal się ruszyć.
Będzie miło nagrywać doskonałe sukcesy i skontaktować się z rekordami w tych chwilach, kiedy jesteś niezadowolony ze sobą. "Chronologia osiągnięć" pomoże Ci utrzymać pewność siebie, a czasami będzie służyć jako użyteczne źródło informacji, gdy próbujesz mieć nową pozycję.
Pasywne zachowanie z czasem może prowadzić do akumulacji poczucia urazy, a na końcu, do agresywnego zachowania. Możesz wydawać się lepszy "Nie potrząsaj łodzi" wyrażenie własnej opinii, ale w dłuższej perspektywie, tłumienie jego pomysłów i uczuć stworzy więcej problemów niż zapobieganie.