Jak przestać krytykować innych -

Nadmierna krytyka szkodzi zdrowych relacji. Oczywiście, aby wyrazić niezadowolenie z zachowania, co powoduje ból, potrzebujesz, ale nadmierna krytyka w czasie prowadzi do napięcia w stosunkach. Aby rozpocząć, należy dostosować swoje zachowanie i zatrzymanie krytykowane, zanim zostanie utworzona. Potem musisz znaleźć odpowiednie sposoby wyrażania niezadowolenia, a następnie pracować nad sobą i analizować, że sprawia, że stale krytykujesz innych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmienić zachowanie

jeden. Pomyśl, zanim coś powiesz. Kiedy chcesz krytykować kogoś, zatrzymaj się i pomyśleć, jeśli naprawdę musisz z czymś porozmawiać. Gdyby ktoś zrobił coś, co cię sprowadziło, czy warto o tym wspomnieć? Czasami małe rzeczy są lepsze po prostu puścić. Zrób kilka głębokich oddechów i wyjść z pokoju, zamiast krytykować osobę.

Nie krytykuj cech osobistych osoby. Ludzie praktycznie nie mogą wpływać na ich cechy. Jeśli twój przyjaciel uwielbia bez ciszy, aby porozmawiać o tym, co go interesuje, uśmiechnij się i pozwala jej zegarowi rozmawiać o jej ukochanej serii telewizyjnych. Jeśli zawsze idzie tak, twoja uwaga jest mało prawdopodobna.
Nie krytykuj osoby do działań, które wykonuje w wyniku jego cech. Na przykład twój facet stale zapomniał płacić telefon na czas. Jeśli powiesz mu, że nie może trzymać nic w głowie, nie przyniesie żadnych korzyści. Lepiej milczeć i wróć do telefonu przyjmującego płatność podczas uspokojenia. Możesz omówić możliwe rozwiązania problemu - na przykład instalowanie specjalnej aplikacji, która zostanie przypomniona o płatnościach lub połączeniu autoplającym.

Obraz zatytułowany młody człowiek waży plusy i cons.jpg

2. Bądź realistą. Ludzie skłonni do krytyki są bardzo wymagające innym. Być może twoja krytyka jest konsekwencją przecenionych oczekiwań. Jeśli ludzie są stale rozczarowani lub zdenerwowani, powinieneś zmienić swój widok na świat.

Pamiętaj, kiedy ostatnio krytykowałeś kogoś. Co krytykowane? Czy twoje oczekiwania były realistyczne? Na przykład powiedziałeś swoją dziewczynie, że zawsze odpowiada na twoje posty podczas odpoczynku z przyjaciółmi. Zauważyłeś, że wydaje ci się, że nie myśli o tobie i że powinna od razu odpowiedzieć.

Zostań i docenić swoje oczekiwania. Naprawdę chcesz, aby twoja dziewczyna nie pozwalała telefonu z ręki, kiedy komunikuje się z przyjaciółmi? Czy dziewczyna nie ma prawa komunikować się z innymi ludźmi? Sam prawdopodobnie nie odpowiedział na wiadomości, gdy byli zajęci, więc powinieneś zmienić swój stosunek do sytuacji. Nie można oczekiwać od dziewczyny natychmiastowych odpowiedzi na wiadomości, gdy spędza czas z innymi ludźmi.

Obraz zatytułowany w średnim wieku kobieta akceptuje uczucia.jpg

3. Spróbuj depersonalizować działania innych osób. Często ludzie skłonni do krytyki ustanawiają bezpośrednie połączenie między ludźmi a działaniami, które powodują ich dyskomfort.Może to prowadzić do stałego stowarzyszenia osób z tymi działaniami. Jeśli ktoś wyprowadza cię z siebie lub komplikuje twoje życie, możesz chcieć krytykować tę osobę, ale pamiętaj, że wszyscy ludzie mają własne życie i ich problemy. Jeśli ktoś robi coś, że jesteś nieprzyjemny, wiedz, że najczęściej te działania nie są na ciebie skierowane.

Na przykład jeden z twoich przyjaciół nieustannie anuluje plany. Możesz dostrzec go jako brak szacunku i zacząć krytykować osobę, że nie docenia twojej przyjaźni, ale najprawdopodobniej działania twojego przyjaciela nie mogą być uważane za osobistego braku szacunku dla Ciebie.

Spójrz na sytuację pod innym kątem. Może twój przyjaciel jest bardzo zajęty? Może jest ogólnie nieprzewidywalny? Lub on introwertyczny? Potrzeba anulowania planów może być spowodowana różnymi czynnikami. Najprawdopodobniej przyjaciel nie uniknie cię osobiście. Twoja krytyka może pogorszyć tylko problemy osoby, której życie i tak pełne stresu.

Obraz zatytułowany Guy żydowski nie mówi 2.jpg

cztery. Oddzielać ludzi z ich działań. Ludzie skłonni do krytyki często nie zauważają dobra i koncentrują się tylko na negatywnych aspektach sytuacji lub złych cech osoby. Prowadzi do nadmiernej krytyki. Jeśli złapiesz, że oceniasz charakter osoby, przestań. Spróbuj oddzielić akcję od osoby, która to robi. Wszyscy możemy zachowywać się źle, a jedna akcja nie jest odbiciem charakteru.

Jeśli ktoś przechodzi przed tobą bez kolejki, zdecydujesz, że ta osoba jest niegrzeczna? Jeśli tak, spróbuj pomyśleć o tym inaczej. Może osoba jest po prostu pośpiech. Może nie zauważył, że ścisnęła przed tobą. Możesz denerwować swoje działania, ponieważ jest brzydki, ale nie powinieneś robić pospieszonych konkluzji na temat osoby w swojej działaniu.

Jeśli dowiesz się, jak dzielić się działaniami i ludźmi, najprawdopodobniej krytykujesz innych. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że niemożliwe jest wyciągnięcie wniosków na temat osoby dla jednego rozwiązania lub działania, nie będziesz w stanie nazwać ludziom niegrzecznym ani imponującym.

Obraz zatytułowany kobieta z pomocy słuchowej myślenia pozytywnie.jpg

pięć. Pomyśl o dobrym. Często krytyka jest konsekwencją tego, jak postrzegasz sytuację. Każdy ma niedociągnięcia, jednak większość ludzi ma więcej dodatnich cech niż negatywna. Spróbuj pomyśleć więcej o zaletach osoby niż w przypadku niedociągnięć.

Myśli o dobrym stanie pozytywnie wpływać na twoje postrzeganie stresujących sytuacji. Negatywne emocje aktywują migdałów móżdżkowych, który jest odpowiedzialny za uczucia związane ze stresem i niepokojem. Jeśli cały czas się wychowałeś, będziesz trudniej komunikować się z innymi. Spróbuj pracować nad pozytywnym nastawieniem do innych, a będziesz łatwiej przestać krytykować ludzi.

Uwierz w fakt, że we wszystkich ludziach jest coś dobrego. To może wydawać się mało prawdopodobne, ale powinno być zawsze uważane za lepsze. Spróbuj znaleźć ludzi, którzy poprawiają świat. Pomyśl o osobie w sklepie, który życzył kasjera dobrego dnia. Zwróć uwagę na swojego kolegi, który zawsze się uśmiecha, przechodząc przez biurko.

Często wady wycieku ludzi z ich dobrych cech. Na przykład twój facet potrzebuje dużo czasu na wykonanie prostych obowiązków domowych. Być może wyjaśnił to, co robi wszystko lepiej niż inni. Może myje dania 20 minut, ponieważ chce, aby płyty naprawdę świeci.

Metoda 2 z 3:

Skuteczne sposoby komunikowania się

jeden. Wyrażaj swoją opinię jako całość, a nie tylko krytykować. Jak wspomniano powyżej, ludzie mogą mieć problemy, z którymi muszą pracować. Osoba, która nie może płacić za telefon, pomóż. Kolega, który jest stale spóźniony na spotkania powinny działać na dyscyplinie. Jednak opinia i krytyka nie są takie same. Mówiąc o problemie, oferują rozwiązania, które pomogą skorygować sytuację. Będzie bardziej wydajny niż zwykła krytyka. Ludzie lepiej reagują na produktywne sugestie niż ostra krytyka.

Wróćmy do naszego przykładu. Twój chłopak zapomina co miesiąc na czas, aby zapłacić telefon. Powoduje to dodatkowy stres i prowadzi do kar. Możesz powiedzieć: "Dlaczego nie możesz zapłacić na czas na wszystkich kontach?"- lub:" Czy naprawdę trudno jest pamiętać, kiedy musisz zapłacić?"Jednak to nie pomoże. Twój facet wie, że musi być bardziej ostrożny, ale z jakiegoś powodu nie może się odnieść sukcesu.
Spróbuj wyrazić swoją opinię, aby miało to ochotę. Można powiedzieć: "Podoba mi się, że próbujesz odnieść się do codziennych spraw. Kupmy ci duży kalendarz? Będziesz mógł świętować dzień w tym, gdy musisz zapłacić ". Możesz także zaoferować swoją pomoc na przykład, w ten sposób: "Mogę przypomnieć Ci o płatności co miesiąc".

Obraz zatytułowany młody człowiek rozmawia ze starszą kobietą.jpg

2. Wyraź wyraźną prośbę. Krytyka często staje się wynikiem problemów komunikacyjnych. Jeśli nie powiesz ludziom o tym, czego potrzebujesz, nie rozpoznają tego, czego chcesz. Zapytaj bezpośrednio i z szacunkiem. Dzięki temu będziesz miał mniej powodów, aby krytykować innych.

Na przykład twój facet często zapomina umyć naczynia po posiłkach. Jeśli jesteś stale denerwujący z powodu gór naczyń w zlewie, może wlać do krytyki, więc ważne jest, aby natychmiast porozmawiać o tym problemie.

Skontaktuj się z szacunkiem. Możesz powiedzieć, że więc: "Przestań wkładać brudne naczynia w zlewie, to mnie denerwuje. Po prostu interlarcing wszystko naraz. ". Lepiej zastąpić ten wyrażenie inny: "Nie można mylić naczyń od razu, jak śpiewasz? Często gromadzimy naczynia w zlewie ".

3. Użyj zaimka "i". Wygodne sytuacje są w jakikolwiek sposób. Jeśli ktoś podniósł się lub zdenerwował, musisz z tym pracować. Zamiast krytykować osobę, spróbuj wyrazić swój stosunek do problemu za pomocą zaimka "I". Pozwoli to powiedzieć o swoich osobistych uczuć, unikając oszacowanych wyroków i oskarżeń.

Takie oświadczenia zazwyczaj składają się z trzech części. Najpierw musisz powiedzieć o tym, co czujesz, a następnie wyjaśnij, co stało się przyczyną tych uczuć, a na koniec powiedzenia, dlaczego doświadczasz tych uczuć.

Na przykład jesteś zdenerwowany ze względu na fakt, że twój facet spędza wszystkie weekendy z przyjaciółmi. Nie mów: "Szkoda, że spędzasz cały swój wolny czas z przyjaciółmi i nie zapraszam mnie. Czuję się niepotrzebny ".

Perefsvranase Oświadczenie. Powiedzmy: "Czuję się niepotrzebne, gdy spotykasz się ze swoimi przyjaciółmi i nie zapraszam mnie, bo wydaje mi się, że rzadko spędzamy wolny czas razem".

Obraz zatytułowany ludzie sprawiają, że eye contact.jpg

cztery. Spójrz na problem z punktu widzenia innej osoby. Potępienie i krytyka często powstają jednocześnie. Jeśli ciągle krytykujesz innych, najprawdopodobniej nie widziałeś problemu, ponieważ widzi jej drugą osobę. Spróbuj stać się na miejscu tej osoby przed krytykowaniem go. Spróbuj spojrzeć na sytuację oczami.

Pomyśl o tym, co chcesz wyrazić. Jak zareagowałbyś na taką krytykę? Nawet jeśli twoja krytyka jest uzasadniona, czy dość poprawnie sformułowała twoją myśl? Na przykład, jeśli twój chłopak jest nieustannie spóźniony, możesz powiedzieć tak: "Kiedy się spóźniasz, wyrażasz ten brak szacunku dla mnie". Najprawdopodobniej twój chłopak cię szanuje, a on nie chce cię upokorzyć, więc może postrzegać krytykę jako agresję. Jak zareagowałbyś na takie oświadczenie?

Spróbuj wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą powodować pewne działania. Przypuśćmy, że twoja dziewczyna ostatnio uniknie komunikacji. Być może odpowiada na twoje wiadomości z opóźnieniem lub nie reaguje. Może ma coś w życiu coś, co powoduje takie zachowanie? Na przykład praca lub badania prowokuje silny stres lub doświadcza ciężkiego rozstania. Wszystko to może wpływać na gotowość osoby do komunikacji. Spróbuj zrozumieć dziewczynę i nie rób pospieszonych wniosków.

Image Titled Nastolatki Chat w Sleepover.jpg

pięć. Spróbuj znaleźć rozwiązanie, które przyjdzie do wszystkich. Jednym ze sposobów przestań krytykować innych, jest znalezienie rozwiązywania problemów. Krytyka w idealnych warunkach powinna prowadzić do skutecznych rozwiązań. Sama krytyka nie będzie przydatna.

Powiedz osobie, co chcesz, żeby się zmienia. Wróćmy na przykład z wolnym facetem. Możesz chcieć, żeby sam śledzi. Wyjaśnij mu, jak może zrobić szybciej. Powiedz mi, w jakim tempie wygodnie robisz. Na przykład, chciałbyś przyjechać do wszystkich wydarzeń trochę z wyprzedzeniem. Powiedz mu faceta, aby stara się wcześnie.

Przygotuj się na kompromisy. Na przykład, aby przejść pół godziny, zanim będzie zbyt wcześnie, więc lepiej zorganizować na 10-15 minut.

Metoda 3 z 3:

Jak puścić trudne sytuacje

jeden. Przeanalizuj swoje wnioski na temat innych ludzi. Nieustannie tworzymy założenia dotyczące ludzi, ale nadmierne założenia może prowadzić do nadmiernej krytyki. Przez cały dzień analizuj, w jakich sytuacjach krytykujesz innych.

Być może wydaje się, że osoba, która dobrze ubiera się lub używa wielu kosmetyków, zbyt materialistycznych. Jest szansa, że ta osoba jest po prostu pewna siebie. Niektóre ubrania mogą pomóc osobie lepiej. Być może wydaje się, że osoba, która nie skończyła uniwersytetu, leniwych ani nie zmotywowanych. Jednak osoba może mieć pewne okoliczności, które uniemożliwiły mu.
Pamiętaj, że wszyscy popełniają błędy. Kiedy ktoś zdolny, pamiętaj, że nie zawsze dobrze się zachowujesz. Na przykład, jeśli ktoś wejdzie na skrzyżowanie, przypomnij sobie, jak zrobiłeś coś niezbyt ostrożnie jazdy.

Obraz tytułowy facet w shirt Nerdy t shirt bierze spacer.jpg

2. Pracować nad sobą. Czy w twoim życiu są coś, co splashujesz na innych? Jeśli jesteś niezadowolony z pracy, relacji, życia społecznego lub innych aspektów twojego życia, radzić sobie z tymi problemami. Stres od negatywu może wpływać na zdrowie i dobre samopoczucie, ponieważ tracisz zdolność do radzenia sobie z trudnościami. Doprowadzi to do problemów w komunikacji. Staraj się stać się bardziej pozytywną osobą i łatwiej będzie komunikować się z innymi. Możesz także skuteczniej rozwijać konflikty sytuacje.

Obraz zatytułowany cute girl czytanie 1.jpg

3. Angażuj się w samokształcenie. Wiele osób ma problemy zdrowotne, które nie są natychmiast widoczne. Przed krytyką osoby pomyśl o tym, czy nie musi sobie poradzić z trudnościami, których nie znasz.

Kolega, który, jak myślisz, zachowuje się niegrzecznie, może bać się kontaktów społecznych. Przyjaciel, który ciągle mówi o sobie, może być autystyczną zaburzeniem widma. Jeśli któryś z kolegów z klasy nieustannie ustala te same pytania w klasie, istnieje możliwość, że ma trudności z uczeniem się.

Przeglądaj informacje na temat ukrytych problemów zdrowotnych w Internecie. Przed rozpoczęciem wniosków o charakter osoby, przypomnij sobie, ile osób cierpi na choroby, które nie są widoczne dla gołym oka.

Obraz zatytułowany mężczyzna wygoda płacz man.jpg

cztery. Skontaktuj się z psychoterapeutą, jeśli pojawi się taka potrzeba. Jeśli wydaje ci się, że twoja krytyka jest konsekwencją twojego niezadowolenia z życiem, może być konieczne, aby pomóc specjalistom. Na przykład depresja może spowodować wybuchy wściekłości w odniesieniu do drugiego. Praca z psychoterapeutą pomoże ci poradzić sobie z emocjami i mniej krytykowaniem innych.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy psychoterapeuta, poproś kogoś, kto poleci Ci specjalistę.

Jeśli studiujesz w szkole lub uniwersytecie, możesz odnosić się do psychologa w miejscu nauki.