Jak nauczyć się brać: 14 kroków (z ilustracjami)

Niemożność przyjmowania prezentów i komplementów jest często oparty na niskiej samooceny, nieufności ludzi i strachu, aby być postrzeganym gorzej niż inne. Czasami wszystkie trzy czynniki działają na poziomie podświadomości. Konieczne jest zmianę sposobu myślenia, aby lepiej zareagować na coś i nauczyć się akceptować.

Kroki

Część 1 z 3:

Rozwój zdolności do podjęcia

jeden. Rozwijaj samoocenę. Aby dowiedzieć się, jak zdobyć, musisz zacząć przyjmować fakt, że nie jesteś gorszy niż inni. Przyjmij fakt, że zdolność do otrzymania nie jest egoistyczną cechą.

Na niższym poziomie należy odmówić "dawać" i nauczyć się, jak się zdarzyć, jak jesteś. Jesteś osobą samowystarczalną, niezależnie od tego, ile dajesz i ile masz.

2. Bądź szczery wraz z twoimi pragnieniami. Zapytaj sobie, czego naprawdę chcesz. Zidentyfikuj lęki formierki dla twoich pragnień, a następnie spróbuj się ich pozbyć i iść na cel.

W szczególności konieczne jest określenie obaw, które uniemożliwiają Ci przyjmowanie. Na przykład, jeśli obawiasz się, że brakuje ci talentów, aby osiągnąć sukces lub piękno, aby kochać, określić swój strach i spróbuj go wyeliminować. Nie będziesz w stanie przyjmować prezentów, dopóki nie pozbędziesz się uczucia, które nie są niegodne z tych prezentów.

3. Patrz na swoją osobliwość, aby dać. Określ, czy dajesz coś innym z otwartą duszą. Jeśli możesz swobodnie dać coś, łatwiej będzie zrozumieć, jak wziąć.

Pomyśl o prezentach, które zazwyczaj dajesz innym i zadawać sobie, co jest dla ciebie ważne. Jeśli dasz poczucie obowiązku lub wyższości, mówi o nieszczerości. Ponadto, jeśli oczekujesz, że dasz ci coś w odpowiedzi na swój prezent, musisz dowiedzieć się, jak dać takie nadzieje i po prostu daj.

Niech wchodzisz do przyzwyczajenia, aby dać coś innym. Chwała innych ludzi bez oczekiwania, że będziesz chwalony w odpowiedzi. Bądź ostrożny dla ludzi, nie oczekują po swojej stronie tego samego. Gdy tylko nauczysz się otwarcie dać, natychmiast zaakceptujesz fakt, że inni mogą dać ci coś z otwartą duszą.

cztery. Pomyśl o różnych prezentach. Istnieje wiele rodzajów prezentów, które możesz uzyskać w życiu. Niektóre z nich są namacalne, inne abstrakcyjne. Jeśli myślisz o różnych prezentach, możesz przygotować się do tego, jak je zabierzesz.

Prezenty tematyczne są zwykle dość oczywiste i obejmują karty z pozdrowieniami.

Abstrakcyjne prezenty nie są takie oczywiste. Obejmują one komplementy, słowa wsparcia i pochwały, a także słuchanie Twoich problemów i wskazówek.

Część 2 z 3:

Umysł treningowy

jeden. Określ i akceptuj wrodzone prezenty. Pomyśl o każdej jakości swojej postaci, którą najbardziej lubisz. Trenuj głośno, aby powiedzieć "Dziękuję" za to, co jesteś obdarzony tym jakością.

Jakość, którą określona może być wrodzona, na przykład może być uroczy uśmiech lub dobre poczucie humoru.
Powiedz mi "Dziękuję, za które mam taki wspaniały uśmiech" lub "Dziękuję, za które mam takie dobre poczucie humoru".
Być może na początku poczujesz się na siebie przygnębienie i gniew. Odrzuć takie osądy i powtórz o sobie "Dziękuję za ten prezent".
Powtórz ćwiczenie, aż zbędne osądy zniknęły i nie poczujesz wdzięczności za dar losu, który posiada.

2. Pociąg, aby podziękować innym za podmioty. Znajdź prezent, który kiedyś dał. Trzymaj go i powtórz "dziękuję", dopóki słowa wdzięczności nie będą naturalne.

Ten dar powinien być fizycznie namacalny. Spójrz na niego, weź go i powiedz mi "Dziękuję za ten prezent, biorę to".

Jak wcześniej, na początku poczujesz uczucie winy, złośliwości i przygnębienia. Kontynuuj powtarzanie ćwiczenia, aż negatywne osądy zniknęły. W zamian należy mieć poczucie wdzięczności.

3. Ostrożnie dziękuję za abstrakcyjne prezenty. Pomyśl o komplemencie lub inny prezent. Skoncentruj się na prezencie, a następnie mówiąc "Dziękuję", dopóki nie poczujesz się wdzięczności.

Tym razem prezent nie powinien być fizycznie namacalny. Może to być komplement, słowa wsparcia lub coś takiego. Ważne jest, aby wybrać prezent na podstawie uczuć, abyś mógł wziąć miłość, która ukrywa się za nim.

Pomyśl o darze jak poprzednio i powiedz mi "Dziękuję za ten prezent, biorę to". Powtórz ćwiczenie, aż wypełnisz poczucie wdzięczności, które należy zastąpić negatywnymi emocjami.

Część 3 z 3:

Właściwy odbiór prezentów

jeden. Powiedz mi na głos słowa wdzięczności. Jeśli weźmiesz prezent, powinieneś otworzyć swoją wdzięczność za to.

Najlepiej powiedzieć "dziękuję", cokolwiek dostajesz. Wdzięczna wyrażenie wskazuje Twoje pragnienie przyjęcia prezentu, komplementu lub wyrazu uczuć, nawet jeśli jesteś nieśmiały.
Jeśli słowo "dziękuję" wydaje się dziwne, wybierz inne słowa wdzięczności. Spróbuj czegoś takiego jak "doceniam twoją pochwałę" lub "zawsze się o mnie troszczysz".

2. Weź prezenty za pomocą znaków językowych. Odpowiedź niewerbalna jest również ważna jako słowna. Przy minimalnym powinieneś się uśmiechnąć, gdy bierzesz prezent.

Uśmiech wskazuje na szczęście, a celem każdego daru jest uszczęśliwić inną osobę. Uśmiech pozwala dawcy zrozumieć, że doceniłeś swój prezent, nawet jeśli jest to tylko uprzejmy uśmiech w znaku manifestacji zainteresowania prezentem.

Oprócz uśmiechu należy zachować kontakt wizualny i bliżej dawcy. Nawet jeśli jesteś zawstydzony, nie powinieneś trzymać się rąk, odwrócić lub nie wykazywał zainteresowania.

3. Nie chcą zrezygnować z prezentu. Jeśli nie wiesz, jak wziąć, twoja naturalna reakcja będzie odmowa oferowanego prezentu. Najprawdopodobniej spowoduje to negatywną reakcję.

Umieść się w miejscu dawcy i spróbuj poczuć, co to jest, gdy odrzucasz swój komplement. Większość ludzi jest nieprzyjemna, aby uświadomić sobie, że nie znasz cen. Może również zrozumieć, że uważasz dar, który jest nieszczery.

cztery. Nie bądź zbyt zainteresowany. Możliwe jest również, że będziesz utrudniony przez uzyskanie prezentu. Jeśli nie możesz otworzyć się dzięki otwarciu, rozważysz egoistę, który spowoduje negatywną reakcję od dawcy.

Postawa egoistyczna powinna zostać zastąpiona wyrazem wdzięczności. Nie powinieneś mówić słów pochwały na swój adres po standardowym "dziękuję". Na przykład, jeśli ktoś powie ci komplement na twoim wyglądzie, nie odpowiadaj "Dziękuję, wszyscy mówię" lub "Dziękuję, wiem".

pięć. Daj hołd, gdzie jest to konieczne. Najlepsza manifestacja skromności w odpowiedzi na komplement lub pochwałę jest należna stosunek do innych osób.

Na przykład, jeśli otrzymałeś komplement na udanym projekcie swojego zespołu, powiedz coś podobnego do: "Cały zespół dokonał wysiłków, a sukces wyjaśniono faktem, że każdy z nas zainwestował swoją pracę. Dzięki za pochwałę. ".

6. Postępuj zgodnie ze standardową etyką. W zależności od sytuacji konieczne może być formalnie wyrażać wdzięczność lub dać coś w odpowiedzi. Ta zasada nie zawsze działa, ale jeśli wymagają zasady, należy to zrobić, aby czuć satysfakcję z daru.

Ważnym problemem jest otrzymywanie prezentów w oficjalnych wydarzeniach, takich jak śluby lub imprezy urodzinowe. Po otrzymaniu prezentu można po prostu powiedzieć "dziękuję", a następnie wyrażać swoją wdzięczność bardziej formalnie, na przykład, wysyłając pocztówkę ze słowami wdzięczności.

7. Staraj się nie konkurować z dawcą. Niezależnie od okoliczności, nie zamieniaj procesu daru prezentów w konkursie. Daj i dostać się - są to dwie strony tej samej akcji i nie ma nic złego.

Jest to szczególnie trudne, aby nie konkurować, gdy komplementy mówią. Jeśli ktoś wyraża pochwałę za pracę, nie mów słowa pochwały w odpowiedzi. Na przykład nie powinieneś odpowiedzieć "Dziękuję, ale zrobiłeś wiele więcej". Nawet jeśli w to wierzysz, najlepiej jest pochwalić się bez sprzeciwu.