Jak nie pozwalać pesymistom wpływać na ciebie: 13 kroków

W swoim życiu są pesymistki - ludzie, którzy myślą bardziej o negatywnych aspektach każdej sytuacji niż pozytywne? Jeśli jesteś optymistyczny i przyjemny dla życia, najprawdopodobniej będziesz trudny do zrozumienia i zgodzić się z pesymistycznymi widokami. Szybko komunikując z takimi ludźmi, główną rzeczą nie pozwala im koagulować i zmniejszyć ich pesymistyczny wpływ. Bardzo ważne jest wiedzieć o pesymizmie i nauczyć się skutecznie komunikować się z ludźmi o mniej pozytywnym spojrzeniu na życie.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmniejszenie wpływu pesymizmu

jeden. Skoncentruj się na siebie. Czasami możemy spędzić dużo czasu, martwiąc się o innych i ich uczuć, ponieważ tego zapominają o sobie. Wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia i reakcje wobec pesymizmu. Koncentrując się na jego szczęściu i mniej na innych, pozbywasz się wpływu negatywnego.

Przypomnij sobie, że masz wszystko pod kontrolą. Kontrolujesz, jak wiele myśli i uczuć innych osób.
Nawet jeśli trudno ci dostrzec pesymizm, zrozumieć, że pesymizm innych ludzi jest odbiciem siebie i możesz kontrolować swoje uczucia. Ty sam decydujesz, co wpływa na twoje uczucia.

Obraz zatytułowany unikaj pozwalania pesymistyczni ludzie w dół krok 2

2. Zmienić swoje myślenie. Użyj logiki jako zasobu ochronnego o wysokiej stabilności umysłowej.Być Pozytywny. Badania pokazują, że optymizm może zwiększyć stabilność umysłową. Oznacza to, że twój optymistyczny wygląd może pomóc przezwyciężyć pesymizm i uciec od negatywu.

Poszukaj czegoś dobrego we wszystkim i przypomnij sobie, że każdy może znaleźć wady we wszystkim z bliską rozważaniem - o wiele trudniejsze do przybycia do rozwiązań i pozytywnych działań. Zamiast próbować przekonać pesymistą werbalnie wesoły komentarz, po prostu zachowaj pozytywne życie i pozwól, aby twoje zachowanie i działania mogły wykonać wszystkie powyższe.

Jeśli masz pogorszy nastrój podczas komunikacji z pesymistą, wykonaj listę na uwadze (lub nawet zapisz, jeśli chcesz) pięć dobrych rzeczy w twoim życiu. Pomyśl o tych rzeczach na swojej liście jako rodzaj rodzaju "tarcza" przeciw negatywnym, jeśli uważasz, że zaczynasz na to reagować.

Wcześnie rozwijaj przyjaźń z optymistycznymi ludźmi. Spędzanie więcej czasu z optymistami, podnieś się nastrój i przekonasz się, że twój umysł jest poprawny.

Obraz zatytułowany Unikaj pozwala pesymistycznemu ludziom w dół krok 3

3. Skup się na dobrych ludzkich cechach. Pesymistyczne poglądy osoby nie są jego jedyną indywidualną cechą, ponieważ osoba ma zestaw bardziej złożonych cech, więc zamiast znajdować negatywną cechę człowieka, spróbuj znaleźć coś dobrego w nim. Może jest mądry? Czuły? Czy jest wystarczająco wyjątkowy, aby nie martwić się o to, co inni myślą o nim? Działa z nim dobrze? Skoncentruj się na pozytywnych cechach osoby i znajdź saldo z negatywem.

Tak jak zrobiłeś listę pięciu pozytywnych rzeczy w swoim życiu, spróbuj zrobić listę minimum trzech pozytywnych cech przyjaciół swojego przyjaciela, i pomyśl o nich, gdy trudno się z nim skonfigurować. Możesz także użyć tej listy, aby przypomnieć pesymistą, co jest dobre, jeśli zapomniał.

Spróbuj zrozumieć pesymistę, przypominając, że jego pesymizm może wyrastać z nieszczęścia lub niskiej samooceny. Kiedy słyszysz negatywny, pamiętaj, że osoba może przejść przez wszelkie trudności, które doprowadziły do pojawienia się pesymizmu.

Obraz zatytułowany Unikać pozwala pesymistycznemu ludziom w dół krok 4

cztery. Nie próbuj kontrolować. Zrozumieć, że nie masz kontroli nad inną opinią i zachowaniem. Polegać na fakcie, że pesymist jest odpowiedzialny za jego pesymizm. Widzi rzeczy w negatywnym kluczu, więc pozwól mu interpretować wydarzenia i życie. Przyjmij fakt, że osoba może wybrać, jak myśleć.

Doradzaj pesymistom, aby dokonać wyboru, który jest dla niego wygodniejszy. Nie doradzaj i nie naciskaj, nakładając inny punkt widzenia.

Obraz zatytułowany Unikaj pozwalając pesymistycznemu ludziom w dół kroku 5

pięć. Nie próbuj być bohaterem. Nie poddawaj się przy naturalnych życzeniach, aby spróbować odebrać pesymistę. W końcu musisz unikać wzmocnienia negatywnych myśli o tej osobie w twoim pesymistycznym myśleniu (przez uwagę, wsparcie i tak dalej).

Nie próbuj przekonać pesymistę, że wszystko jest w porządku. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować, jak to interpretuje sytuację.

Obraz zatytułowany Unikaj pozwalający pesymistycznemu ludziom w dół krok 6

6. Ćwicz akceptację. Nie odmawiaj komunikowania się z pesymistą. Komunikacja z ludźmi, którzy cię nie lubi - jest ważną częścią samorozwoju i socjalizacji.

Bycie pesymistą nie zawsze jest zły. Niektórzy filozofowie i naukowcy twierdzą, że rzeczywiście może uczynić ludzi szczęśliwsi i bliżej rzeczywistości, ponieważ są one gotowe na rozczarowanie, jeśli rozumiesz, że najgorszy wynik wydarzeń jest możliwy. Tak więc, gdy dzieje się coś złego, mogą go lepiej sobie z tym poradzić.

Część 2 z 3:

Skuteczna komunikacja z pesymistami

jeden. Bądź odpowiedni. Zapewnij informacje zwrotne i pomóż przyjacielowi - pesymistom zrozumieć, jak wpływa na resztę. Bądź dojrzały we współpracy z nim.

Bądź szczery. Jeśli pesymist martwi się w pewien sposób lub negatywnie wpływa na ciebie, daj mu znać. Powiedz mi, że przykro, że twój przyjaciel widzi wszystko w takim świecie, ale masz inny punkt widzenia.
Użyj oferty S "ja": "Czuję ____, kiedy _____". Skup się na swoich uczuciach niż w działaniach innych osób.
Nie powiesaj skrótów. Powiedz osobie z pesymistycznym myślącym, że pesymizm prawdopodobnie będzie bezużyteczny i może prowadzić do konfliktu.

Obraz zatytułowany Unikać pozwalający pesymistycznemu ludziom w dół krok 8

2. Przeformułować negatywy. Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to sugerować alternatywne widoki na temat problemu. Niemniej jednak pamiętaj, że nie próbujesz chronić osoby przed pesymizmem lub zachęcać. Po prostu wyrażasz swoją opinię i nie zgadza się ze swoim zdaniem sytuacji.

Obraz zatytułowany Unikać pozwalające pesymistycznemu ludziom w dół krok 9

3. Ustalić ograniczenia. Możesz potrzebować czasu, aby pozostać z dala od mężczyzny. Ustaw granice, które można omówić z osobą i jak długo, pod jego wpływem pozwoli Ci przezwyciężyć swoją wrogość do jego obecności.

Nie ignoruj go, ponieważ może być traktowany jako pasywna agresywna komunikacja.

W razie potrzeby ograniczanie komunikacji. Jeśli jednak jest to twój przyjaciel, kolega lub członek rodziny, wtedy nie będziesz miał okazji lub pragnienia tego uniknięcia. W tym przypadku tylko spadek czasu spędzonego z nim będzie przydatny dla twojego samopoczucia.

Obraz zatytułowany Unikaj pozwalając pesymistycznemu ludziom w dół krok 10

cztery. Nie zapomnij o wychowaniu. Pokaż zrozumienie podczas interakcji z ludźmi, którzy myślą inaczej.

Jeśli pesymist nie chce robić tego samego jak ty, bądź wrażliwy na jego problemy i trudności. Jest to miękki, choć subtelny sposób, aby podkreślić dla niego rzecz, koncentrując się na nim i wyrażanie sympatii za jego niepokój i ból.

Być zrozumieniem i reagującym, ale unikaj negatywnych.

Na przykład, powiedz mi pesymistę, który nie chce cię wspierać w jakiejś aktywności, że może wrócić do domu / nie przyjść, ale nadal robisz to, co zamierzasz zrobić. Powiedz coś w rodzaju: "Przepraszam, ale jest dla mnie z tobą trudno. Rób, co myślisz, czego potrzebuję (idź do domu / nie przyjdź / zostań tutaj / skorzystaj z zadania prostsze i tak dalej)".

Część 3 z 3:

Identyfikacja i zrozumienie pesymistycznego myślenia

jeden. Oznaki pesymizmu. Początkowo twoje radosne myślenie może być zagrożone z powodu pesymistycznej presji innej osoby. Może być przydatne do poznania modeli pesymistycznych myślenia, aby je wykryć niezależnie. Znaki negatywnego myślenia to:

Myśli, które wszystko jest złe. Jest również znany jako katastrofalizacja, czyli myśli o tym, co się wydarzy.
Wiara w fakt, że negatywny wynik jest nieunikniony.
Człowiek może zarzut Sami lub inni za robienie złego rzeczy.

Obraz zatytułowany Unikać pozwalające pesymistycznemu ludziom w dół krok 12

2. Zrozumieć możliwe przyczyny. Możliwą przyczyną istnienia pesymistycznego myślenia jest depresja. Jeśli powodem tego pesymist może potrzebować leczenia psychologicznego lub narkotykowego.

Dowiedz się, jak radzić sobie z depresją, aby poznać objawy i metody traktowania tej choroby.

Jeśli martwisz się o swojego przyjaciela lub członka rodziny, są problemy z zdrowiem psychicznym, możesz wyrazić swoje obawy i sugerować leczenie. Tylko powiedz: "Myślę, że ostatnio wyglądasz smutno (lub złe lub negatywne). Może skontaktuj się z profesjonalistą? Myślę, że będzie to przydatne".

Obraz zatytułowany Unikaj pozwalający pesymistycznemu ludziom w dół krok 13

3. Pozbądź się tematu pesymizmu. Im więcej wiesz o pesymizmie, tym niższym prawdopodobieństwem, że będziesz narażony na pesymistyczne myślenie. Obiektywna wiedza na temat pesymizmu pozwala zrozumieć to zjawisko i z łatwością z łatwością zniszczyć.

Możesz przeczytać książkę "Jak uczyć się optymizmu"Martina Seligman. Dr Seligman - psycholog i ekspert w pozytywnej psychologii. Oferuje sposoby ustalenia, czy jesteś optymistycznie lub pesymistą, a także sposoby, aby to zrobić. Książka może być przydatna zarówno do optymistów, jak i pesymistów, ponieważ uczy, jak stać się bardziej optymistycznym.

Rada

Kiedy komunikuje się z osobą podatkową do pesymizmu, wybierz czas, w którym jest bardziej optymistyczny - zwiększy prawdopodobieństwo, że twój pomysł będzie dobrze przyjęty.