Jak być nieustraszonym -

Ludzie sukcesu często chwalą na zdolność "Nieustraszony" podążaj za swoimi celami, ale nie można powiedzieć, że nieustraszona osoba w ogóle nie wie. Wręcz przeciwnie, nauczył się podejmować ryzyko siebie i marzy na globalnej skali nawet w obliczu strachu. Spójrz w obliczu strachu, zmień obraz myśli i podejmuj konkretne kroki, które doprowadzą Cię do sukcesu i nieustraszonej przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak spojrzeć w strach twarzy

jeden. Zauważ objawy strachu. Jeden z pierwszych kroków w kierunku rozwiązywania problemu - zdolność do zauważania chwil strachu. Czasami nasze działania są podyktowane strachem, ale nawet tego nie zdajemy. W momencie strachu lub wątpliwości zwróć uwagę na fizyczne przejawy takich uczuć. Struktura objawów, aby natychmiast rozpoznać strach i skutecznie radzić sobie z nim. Wśród najczęstszych objawów można nazwać:

pracował oddychanie;
szybko zastępując myśli;
palpitacje serca;
zawroty głowy (lub nawet omdlenia);
silny pocenie się;
alarm lub panika;
Uczucie bezsilności przed strachem (nawet jeśli jesteś świadomy swojego nieracjonalnego charakteru).

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 2

2. Określ naturę strachu. Weź uchwyt, kartkę papieru i dokonaj szczegółowej listy obaw. Zachowaj listę pod ręką i zakończ, aż wymień wszystkie aspekty cię przerażające. Użyj najbardziej dokładnego sformułowania. Jeśli więc przerażasz nadchodzący wzrost, co dokładnie się boisz? Co myślą inni? Lub odpowiedzialny?

W przypadku ignorancji ma tendencję do przesadnych obaw. Jeśli przynosisz strach o czystą wodę, to może nie być tak przerażające.

Obraz zatytułowany jest nieustraszony krok 3

3. Pomyśl o rozwiązaniach. Spróbuj znaleźć solidne rozwiązanie dla każdego strachu przed listą. Wykonaj to zadanie w stanie spokojnym i sądowym, ale nie podczas wybuchu strachu. Możesz także skorzystać z pomocy przyjaciela, aby nauczyć się nowych pomysłów i punktu widzenia.

Jeśli boisz się fizycznej szkody dla zdrowia, w jaki sposób możesz się chronić? Na przykład kup spodek do spaceru na łodzi lub kasku na wycieczki rowerowe.

Jeśli boisz się konkretnych interakcji interpersonalnych, spróbuj rozwiązać takie rozmowy z przyjacielem. Jakie strategie pozwolą ci płynnie wydać rozmowę?

Jeśli duża zmiana jest przestraszona w życiu, spróbuj przedstawić każdy aspekt tej zmiany i konsekwencje dla Ciebie. Twoje życie zmieni się na najlepsze lub gorsze?

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 4

cztery. Naucz się radzić sobie ze strachem. "Nieustraszony" Ludzie doświadczają również poczucia strachu, podczas gdy nauczyli się, jak go walczyć i iść do przodu wbrew strachu. Istnieje kilka metod, aby nie zezwalać na strach, aby wygrać. Wypróbuj następujące czynności:

Przeglądaj wcześniej skompilowaną listę obaw i rozwiązań;

Poproś przyjaciela, aby podzielić się swoją opinią na temat sytuacji ("Jest to rozsądny strach lub nie?");

My pociąg głęboko oddychany.

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 5

pięć. Spójrz na twarz strachu. Kiedy dowiedz się, jak powstrzymać alarm i strach, spróbuj rzucić wyzwanie sobie. Celowo narażać się na przerażające sytuacje w umiarkowanych ilościach, aby szukać drogi. Zwiększ poziom uderzenia, aż strach nie przeszkadza ci już.

Jeśli boisz się wysokości, spróbuj odwiedzić niską atrakcję wraz z przyjacielem.

Jeśli boisz się rozmawiać przed publicznością, spróbuj opowiedzieć historię małej firmy.

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 6

6. Niektóre rodzaje obaw są dość rozsądne. Strach - funkcja adaptacji ewolucyjnej, dzięki czemu osoba jest łatwiejsza do przetrwania na świecie. Na przykład, jeśli boisz się drinka, a następnie strachuj wskazówki na niebezpieczeństwo sytuacji i potrzebę przestrzegania. I chociaż strach powoduje poczucie niedogodności, służy konkretnym celem. Weź fakt, że poczucie strachu w rozsądnych ilościach jest użytecznym składnikiem współczesnego życia.

Obraz zatytułowany Bądź nieustraszony krok 7

7. Zauważ wszystkie spożywanie strachu. Strach w rozsądnych limitach jest naturalny i dość zrozumiały, zwłaszcza w nowych sytuacjach. Ale jeśli strach niekorzystnie wpływa na twoje życie, musisz podjąć działania i osłabić napięcie. Jeśli doświadczasz nadmiernego strachu, lepiej skonsultować się z lekarzem lub psychoterapeutą. W następujących przypadkach strach staje się problemem:

Strach powoduje ciężki alarm lub panikę;

Jesteś świadomy irracjonalności naszych obaw;

strach sprawia, że twoje unikają pewnych miejsc, ludzi lub sytuacji;

Strach bezpośrednio wpływa na twoje życie;

Poczucie strachu nie zostawia cię 6 miesięcy lub dłużej.

Metoda 2 z 3:

Jak zmienić obraz myśli

jeden. Odnaleźć przykład do śledzenia. Może to być twój przyjaciel, celebrytka, a nawet postać z filmu lub książki. Jeśli osoba cię inspiruje, pomoże sprawić, aby twoje życie była bardziej nieustraszona. Pomyśl o tym, jakim rodzajem chciałbyś zostać i znajdziesz przykład naśladowanie. Dla tego:

Wybierz przykład dla imitacji;
Zrób listę cech takiej osoby;
Znajdź sposoby, aby stać się takim.

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 9

2. Zacznij wierzyć w swoje umiejętności. Jeśli chcesz stać się bardziej nieustraszony, musisz najpierw uporządkować siebie i wierzyć w swoje umiejętności. Nawet jeśli chcesz stać się lepszy, powinieneś pamiętać: jesteś silną, zdolną i godną osobą.

Weź notatnik, akcesoria pisemne i zegar.

Ustaw timer przez pięć minut i napisz bez zatrzymywania. Zacznij od słów "JA …".

Ustaw ponownie timer ponownie. Tym razem piszesz o swoich umiejętnościach i godności. Zacznij od słów "Mogę …".

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 10

3. Wyzwanie konwencje. Bądź odważny i nieustraszony - oznacza żeglowanie do prądu. Jeśli nie jesteś pewien, jak zapisać się do konkretnej sytuacji, rób sprzeczne z konsekwencjami. W tym przypadku nawet niewielkie i wydawało się, że niewinne działania pomogą ci wziąć krok w kierunku nieustraszonego.

Zrób nową fryzurę lub wybierz odważny strój;

Złożyć nieoczekiwaną karierę;

Rozpocznij spotkanie z osobą, która cię nie pasuje.

Obraz zatytułowany Bądź nieustraszony krok 11

cztery. Próbować Myśl pozytywnie. Kamień węgielny twojej zdolności staje się nieustraszony - Wizjagonalny i pozytywny wizerunek myśli. W życiu zawsze spotykamy problemy, przeszkody, awarie i przerażające wydarzenia. Żyj bez strachu - to znaczy być w stanie zareagować na takie sytuacje. Jak nauczyć się myśleć pozytywnie:

Dążyć do walki z negatywnymi myślami;

Rozpocznij dziennik wdzięczności;

Używaj dodatnich oświadczeń dziennie;

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Metoda 3 z 3:

Jak osiągnąć fundamentalną zmianę

jeden. Umieść wykonane, ale ambitne cele. Nie bój się zamykać swoich marzeń w rzeczywistość. Aby to zrobić, konieczne będzie umieścić kilka osiągalnych celów, które w przyszłości doprowadzi Cię do pożądanego wyniku. Najpierw określ swój ostateczny cel, a następnie podzielić takie zadanie przez pięć lub dziesięć kroków.

Ważne jest, aby umieścić małe cele, które składają się do globalnego wyniku. Wszelkie duże zadanie będzie bardziej wykonane, jeśli przejdziesz krok po kroku.
Jeśli nie masz gotowego celu, zadaj sobie pytanie: "Co zawsze chciałem osiągnąć?"
Na przykład, jeśli chcesz napisać książkę, umieść małe cele, aby napisać 500 słów dziennie lub szorstkiej wersji rozdziału co tydzień.

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 13

2. Zrobić plan. Aby wdrożyć każdy cel, wymaga planu. Podziel zadanie na dużą skalę do etapów stopniowych. Ustaw termin na każdy krok. Spróbuj przewidzieć możliwe przeszkody i rozwiązania problemu.

Na przykład, jeśli chcesz dokonać podróży, najpierw potrzebujesz gromadzić pieniądze. Utwórz plan, który pomoże Ci zdobyć dodatkowe fundusze. Określ, ile musisz odłożyć każdego miesiąca.

Jeśli chcesz Schudnąć, Wybierz odpowiednią dietę i ćwiczenia, a także określ określony czas.

Obraz zatytułowany jest nieustraszony krok 14

3. Zacznij działać. Odwaga jest przeciwieństwem niezdecydowania. Kiedy plan będzie gotowy, nadszedł czas, aby zacząć. Znajdź ludzi, którzy ustawiają sobie podobny cel, aby sensować wsparcie i kojarzyć się z zobowiązaniami.

Świętować nawet drobne zwycięstwa, aby utrzymać motywację.

Nie odkładaj przyszłości i spraw, by się teraz działać. Teraz najlepszy czas na nowe przedsięwzięcia.

Obraz zatytułowany bądź nieustraszony krok 15

cztery. Naucz się akceptować błędy. Wielu boi się popełnić akty strachu, ale punkt jest następujący: wszyscy ludzie się mylili. Różnica polega na tym, że nieustraszeni ludzie nie boją się każdej nieuniknionej porażki. Naucz się akceptować i być przygotowany na błędy, aby wyodrębnić lekcje z błędów i wyciągnąć wnioski.

Na przykład, jeśli jesteś pisarzem, a następnie przygotuj się, aby uzyskać 20 listów awarii na rok.

Jeśli jesteś sportowcem, weź udział w turnieju, w którym nie masz szans na wygraną.

Jest to awarie, które pomagają ludziom rozwijać i rozpowszechniać ramy możliwości.

Pokaż trwałość. Nie pozwalaj pary niepowodzeń, awarii lub błędów, aby się poddać.

Ostrzeżenie

Nie bierz głupoty na nieustraszenie. Jedź za kierownicą w stanie zatrucia alkoholowego na nadjeżdżającym pasie, jest bzdurny, a nie nieustraszony.
Nazywane są silne obawy "fobias". Jeśli masz fobii, skontaktuj się z lekarzem lub psychologiem, aby uzyskać pomoc.