Jak zrobić uchwycenie w technice skręconej piłki

Skręcona piłka - jeden z najpopularniejszych rodzajów rzutów w baseballu. Skręcona piłka jest wykonywana w taki sposób, że piłka jest pobrana, zbliżając się do płyty. Główne różnice w rodzajach rzut przez skręconą kulę (główną, z wygiętym palcem wskazującym i golonką) są przechwytywane i prędkości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wychwytywanie w podstawowym skręcie

jeden. Użyj Capture "Cztery szwy". Weź piłkę, aby widać dwa szew z przodu i dwa - tył. Zdobyć "Cztery szwy" Jest uważany za bardziej wydajny niż wychwytywanie "Dwie szwy". Pozwala miotaczowi rzucić piłkę pod dowolnym kątem, jeśli trzyma rękę z tyłu piłki i rzuca go z ruchem kliknięcia.

Zdobyć "Dwie szwy" Używaj z rzucaniem szybkim piłką. Zamiast upadku (jak indeksowany rzut), podczas uchwycenia "Dwie szwy" Piłka lata w prawo lub w lewo.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 2

2. Błagaj palce środkowe i indeksowe, jak gdyby pokazano znak "Pokój". Umieść piłkę na dłoni i wyprostować palce środkowe i indeksowe, aby uchwycić szczyt piłki. Nienazwany palec, aby piłka była z boku.

3. Właściwie umieść duże i środkowe palce. Umieść środkowy palec wzdłuż środkowego szwu (bliżej małego palca), a kciuk na szyi z tyłu piłki.

cztery. Nie zmniejszaj końcówek dużych i bezimiennych palców. Na tym etapie twój kciuk powinien znajdować się na dole piłki naprzeciwko środkowego palca, tworząc tak jak było "DO" wokół piłki.

Twój uchwyt musi być silny, ale nie zbyt przeciąganie. Konieczne jest uzyskanie kciuka rzucając piłkę od tyłu, gdy puściłeś piłkę podczas rzucania.

Nie ściskaj piłki za dużo. Upewnij się, że między indeksem a kciukami, a także odrobinę miejsca między dużymi i nienazwani palcami.

pięć. Rzuć piłkę, jakby palenie z dużymi i środkowymi palcami. Z skręconym rzutem wyprostować nadgarstek. Kiedy puścicie piłki, "Kliknij" Duże i środkowe palce, dzięki czemu nadgarstek. Na tym etapie twój środkowy palec należy odłączyć, a kciuk w celu stworzenia siły centripetycznej niezbędnej do rzucenia piłki w kierunku płyty.

Dokonać skręconej prędkości ze zmienną prędkością, zwiększając głębokość przechwytywania.

Eksperymentuj z odmianami głębokości wychwytywania i pozycjach palców (duży i średni). Znajdź wygodne przechwytywanie, które stworzy swój styl rzut.

Metoda 2 z 3:

Zdobyć "Palec wskazujący" Z skręconą piłką

jeden. Użyj zmodyfikowanego wychwytywania "Cztery szwy". Zdobyć "Palec wskazujący" Wygląda na to, że ten, który jest używany w podstawowym skręconym rzucie, z wyjątkiem tego, że palec wskazujący pozostaje w stanie swobodnym i wskazuje. Ten uchwyt jest dobry dla początkujących, ponieważ użyjesz wskazanego palec do celu piłki do celu.

Użyj tego rzutu, aby ćwiczyć technikę skręconej, ale nie używaj go w grze. Doświadczeni batters zobaczą podniesiony palec wskazujący i będzie mógł dostosować pozycję podczas robienia wypadku.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 7

2. Podnieś średnie i palce wskazujące. Zgnij środkowy palec i zostaw podniesiony indeks. Tak jak w standardowym wychowaniu do rzucania skręcone, pozwól na dno piłki pozostać po stronie bezimiennego palca.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 8

3. Znajdź właściwą pozycję dla średnich i kciuki. Umieść kciuk z tyłu piłki, wzdłuż dolnego szwu. Środkowe palec miejsce wzdłuż górnego szwu, naprzeciwko kciuka. Na tym etapie duże i środkowe palce tworzą list "DO", A palec wskazujący jest skierowany.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 9

cztery. Przygotuj się na piłkę. Upewnij się, że palec wskazujący jest relaksujący i podniesiony, piłka jest szczelnie przeciągana (na dole) i środkowa (na górze) palce. Twój uchwyt musi być silny, ale zrelaksuj mięśnie na nadgarstek i przedramię.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 10

pięć. Rzuć, przynieś duże i środkowe palce. Kiedy rzuciłeś kciuk, i środkowy palec w dół. Z pomocą palca wskazującego, kontroluj ścieżkę lotu ścieżki - piłka będzie latać w kierunku, w którym "Oglądanie" palec wskazujący.

Twój palec wskazujący nie jest potrzebny do rzutu, to praca sprawi, że środek i kciuki.

Podczas rzucania łokcia powinno pozostać na tej samej wysokości lub nad ramieniem. Szczotka i nadgarstek powinny tworzyć pionową linię z przedramienia.

Rozluźnij mięśnie na nadgarstek i przedramienia, aż puści piłkę. Bardzo obciążać ich bardzo i szybko usunąć nadgarstek do przodu i do wewnątrz, aby piłka obróciła się w locie nad środkowym palcem.

Metoda 3 z 3:

Capture Falangie

jeden. Użyj bardziej zaawansowanego uchwytu "Cztery szwy". W tym rzucie musisz uchwycić piłkę dużymi, środkowymi palcami i indeksem knolnym. Jeśli trzymasz piłkę w ten sposób, pozwoli mu, aby spaść dokładnie i później (bliżej pałkarza). Schwytanie Falangie, nawet jeśli trudniej jest spełnić, zwiększa prędkość rzutu, bez poświęcania obrotu.

Rzuć z falange chwytającym średnio szybciej niż 4 kilometry na godzinę niż standardowy skręcony.
Około jednej czwartej skręconej rzutu wykonywanej przez dzbanki głównych lig w 2013 r., Zostały zaklasyfikowane jako rzuty falange.

2. Formularz znak Pokój Palce środkowe i indeksowe. Umieść piłkę w dłoni, aby szwy odsuwają się na bok. Zgnij środkowy palec z piłki, wzdłuż szwu. Łuk palcem wskazującym tak, że golonka znajduje się na szczycie piłki obok środkowego palca.

Golonka twojego środkowego palca powinna wydawać się szczytem piłki.

3. Wybierz pozycję dużych i średnich palców. Lokalizacje dużych i środkowych palców są identyczne z tymi w innych rodzajach skręconych. Kciuk jeszcze trzeba umieścić na szwie lub wzdłuż go na dole piłki, aby z środkowym palcem utworzyli list "DO". Wzmocnij dno piłki, uciskając bezimienny palec i pozostawiając piłkę w obszarze pierwszych i drugich stawów.

Obraz zatytułowany Grip A Curveball Krok 14

cztery. Użyj knuckle jako punktu wyjścia podczas rzucania piłki. Rzuć sposób, w jaki rzuciłeś się w zwykłym skręcie. Kiedy zwolnijmy piłkę, łączyć duże i środkowe palce razem, aby dają obrotowi piłki w kierunku palca wskazującego. Pomoże to osiągnąć rotacji i prędkości wymaganej do osiągnięcia celu i skręcić piłkę.

Rada

Podczas rzucania skręconego środkowego palca powinno być prowadzone.
Nie oczekuj, że piłka tworzy krzywą w ruchu, gdy tylko uderzy w talerz. Z dobrym skręconym rzutem, piłka zacznie latać na łuku nie więcej niż po 25 cm od dzbanka na płytkę, ale pozostanie w strefie uderzeniowej patyku.
Im dalej leci piłka, tym bardziej rozmieszała jego trajektorię.
Niech paznokcie na rzuconej ręce będą krótkie i zadbane. Długie lub nierówne paznokcie negatywnie wpłyną na wychwytywanie.
Wzmocnij paznokcie, stosując produkty do pielęgnacji pielęgnacji lub bezbarwnego lakieru.
Zacznij od standardowego wychwytywania lub przechwytywania Palec wskazujący, Przed przejściem do wychwytu kciuki palców.
Dobrze rozgrzać się i rozciągnij przed popełnieniem skręconego rzutu. Zapoznaj się z trenerem o rozciąganie technika.
Nie uchwycić piłki za dużo ("ściśnięcie") Ponieważ zmniejsza obrót piłki.
Nie przechwytywać piłki zbyt słaby, ponieważ będzie to trudniejsze do kontrolowania i może spaść z ręki.
Długo rzuca ze wzgórza przez kilka minut, z stopniowym wzrostem prędkości z każdym rzutem, - dobry sposób na rozgrzanie i rozgrzewające.
Aby uniknąć zmęczenia, nie rób więcej niż 5-6 skręconych strzałów z rzędu, zarówno w treningu, jak i podczas gry.

Ostrzeżenie

Dzbanki dla początkujących nie muszą szkolić rzutów, a zwłaszcza skręcone, przez ponad 15 minut, aby uniknąć zmęczenia i urazów.
Działania Dodanie naprężeń w nadgarstku i przedramieniu: przewijanie szczotką i palcami pod piłką w momencie jego uwalniania, jeśli dzban wyciąga ostro z pędzlem i nadgarstkiem w dół jest zbyt niski (poniżej poziomu ramienia) lub obniżono zbyt niski poziom rzut, jeśli dzban jest niedoświadczony lub niezbyt dobrze rozgrzany.
Nie należy wykonać skręconego rzutu przez osoby, które przeszły dojrzałość, aby uniknąć ryzyka przewlekłych obrażeń. Rzut ten nie powinien być przeszkolony wcześniej niż w szkołach szkół średnich.
Zrób sobie w rzutach, jeśli zaczniesz uczucie bólu lub napięcia w łokciu, nadgarstku lub palcach. Konsultuj się z terapeutą lub lekarzem sportowym przed kontynuowaniem szkolenia.