Jak rzucić piłkę baseballową silniejszą: 6 kroków

Każda boisko baseballowe jest ważne, aby nauczyć się rzucić piłkę baseballową silniejszą, aby przynieść więcej korzyści dla swojego zespołu. Stać się wielkim dzbanem, przede wszystkim konieczność rozwijania prędkości rzutu. Umiejętność rzucania złą piłką w sobie. Aby dowiedzieć się, jak rzucić piłkę z całą moją moją, sugerujemy zapoznanie się z Sowietami poniżej.

Kroki

jeden. Na początku każdego treningu rzuć piłkę do spokój partnera. Jeśli zaczniesz od spokójów, można rozgrzać mięśnie ramienia - jeśli natychmiast radzisz sobie silne i szybkie rzuty, wówczas ryzykujesz urazu ramion.

Obraz zatytułowany rzuć baseball mocniejszy krok 2

2. Rozpoczęcie rzucania, wstań w odległości około 12 m od twojego partnera. Gdy mięśnie barku są rozgrzane, stopniowo zwiększaj odległość między tobą.

Maksymalna odległość między tobą, w której wygodnie wyrzucesz się nawzajem zależy od dwóch kryteriów: Po pierwsze, rzut nie powinien towarzyszyć nadmierne wysiłki ze swojej strony i części partnera-sekundę, nie powinien być zbyt latanie na łuku.

Możesz stopniowo zwiększać siłę zdjęć, jeśli nadal trenujesz z partnerem, rzucając piłkę do siebie, w ciągu najbliższych kilku dni i tygodni.

Obraz zatytułowany rzuć baseball mocniejszy krok 3

3. Weź piłkę baseballową z indeksem i środkowym palcami, aby szew piłki baseballowej jest prostopadle do palców. Metoda zwana "Cztery fastball", Umożliwia maksymalnie zwiększenie szybkości pasz. Rzucanie w ten sposób, możesz prawie zawsze osiągnąć maksymalną szybkość pasz w porównaniu z innymi filmami.

Metoda jest nazywana "Cztery fastball" Ponieważ podczas rzutu kulowego cztery szwy obracają się w powietrzu, zmniejszając odporność na powietrze do minimum, zwiększając liczbę obrotów piłki w powietrzu, a zatem zwiększając szybkość pasz.

Obraz zatytułowany rzuć baseball mocniejszy krok 4

cztery. Koncentracja na wykonaniu samego ruchu można zwiększyć siłę prędkości i zasilania bez straty energii.

W ostatniej części sekundy stopa powinna zawsze dotykać ziemi, zanim ręka opuści piłkę.

W zależności od wzrostu, wiodąca noga powinna spaść na ziemi w odległości 0,9 - 1,5 m od Hilly.

Kiedy rzucasz piłkę, ramiona powinny znajdować się pod kątem prostym lub równoległym do głównej bazy.

Obraz zatytułowany rzuć baseball mocniejszy krok 5

pięć. Rzucanie piłki baseballowej preferuje regularne ćwiczenia mające na celu wzmocnienie formy fizycznej. Jednak przed rozpoczęciem angażowania się w każdy intensywny program szkoleniowy, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż silny rzut w dużej mierze zależy od mięśni rzucania rąk, wzmocnienie nóg, mięśni brzucha i mięśni górnej części ciała, można lekko zmniejszyć ładunek na dłoni, co wpłynie również na szybkość pasz.

Obraz zatytułowany rzuć baseball mocniejszy krok 6

6. Szkolenie regularnie rzucając rękę. Jeśli już grasz jako dzban w zespole baseballu, spróbuj rozwinąć rękę, rzucając ciężko, nawet w tamtych czasach, gdy nie ma szkolenia dowodzenia. Jeśli jeszcze nie grasz w baseballu, spróbuj regularnie rzucić.

Aby rozwinąć szybkość pasz, lepiej jest rzucić piłkę regularnie i nie długi niż rzadko i długi.