Jak pozbyć się drżenia w ciele: 11 kroków

Czasami możemy czuć drżenie w ciele, kiedy jesteśmy zaangażowani w codzienne sprawy. Stan ten może podrażniać lub powodować niepokój. Często taki zjawisko obserwuje się w kończynach, a raczej w rękach i nogach. Istnieje wiele powodów wyglądu drżenia w ciele. Często drżenie w ciele staje się konsekwencją nerwowego przepięcia, głodu, nadmiaru kofeiny lub poważnej choroby. W niektórych przypadkach zmiana stylu życia pomaga rozwiązać ten problem. Jednak w innych przypadkach może być potrzebna opieka medyczna. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak wziąć dreszcz w ciele.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Relaks

jeden. Oddychaj głęboko. Nadmiar adrenaliny może prowadzić do drżenia w ciele. Z reguły w rękach i nogach pojawia się dreszcz z powodu emisji adrenaliny. Jeśli przyczyną drżenia jest strachem lub podnieceniem nerwowym, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to głęboko oddychanie. Głębokie oddychanie stymuluje paroduszny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za sen i odpoczynek. Zrobić kilka głębokich oddechów, a możesz się zrelaksować.

Zrób głęboki oddech przez nos i przytrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie zrób wydychanie przez usta.
Zrobić trochę głębokich oddechów, aby się uspokoić. Jeśli okoliczności pozwalają na okoliczności, należy wybrać dogodną pozycję, aby się zrelaksować. Możesz usiąść lub leżeć przez kilka minut. Dzięki temu technika głębokiego oddychania da widoczny wynik.

Obraz zatytułowany Przerwać drżenie kroku 2

2. Czy joga lub medytuj. Stres i niepokój może spowodować drżenie. Również stresujące sytuacje mogą pogorszyć zdrowie. Metody relaksacyjne, takie jak joga i medytacja, mogą zmniejszyć nieprzyjemny drżenie z powodu zmniejszenia stresu i niepokoju. Rozpocznij jogę i medytuj, aby zobaczyć, jak pozytywnie wpływa na twój stan.

Obraz zatytułowany Przerwać drżenie kroku 3

3. Masowy. Masaż jest pokazany w przypadku, gdy osoba ma niezbędny drżenie, choroba, która charakteryzuje się drżenie rąk, stóp i głowy. Według badań u wielu pacjentów drżenie znacznie zmniejszyło się po przebiegu masażu. Niezależnie od przyczyny drżącego, niezależnie od tego, czy stresu i niepokoju, czy drżenie, regularny masaż pomaga zmniejszyć manifestację tego nieprzyjemnego objawów. Jeśli doświadczysz nieprzyjemnego drżenia w ciele, wykonaj regularny masaż.

cztery. Dość sen. Brak snu może prowadzić do drżenia w ręku i nogach, a nawet gorzej, pogorszyć swój stan, jeśli masz niezbędny drżenie.Wystarczająco dużo snu każdej nocy. Nastolatki powinny spać 8,5 - 9.5 godzin dziennie, dorośli muszą mieć od siedmiu do dziewiątej snu dziennie.

Metoda 2 z 2:

Zmiana stylu życia

jeden. Kontroluj objętość spożycia żywności. Niski poziom cukru we krwi może powodować drżenie w ręku i nogach, zwłaszcza jeśli jesteś diabetykiem. Jeśli zauważysz drżenie w ciele i pomyślisz, że jest związany z niskim poziomem cukru we krwi, jedz lub pij coś słodkiego jak najszybciej. Zmniejszony poziom cukru we krwi wymaga pilnych środków, aby uniknąć poważniejszych powikłań. Obejmują one zamieszanie świadomości, omdlenia lub drgawek.

Jeść cukierki lub tabletkę glukozy, napij sok, aby podnieść poziom cukru we krwi.
Musisz także mieć coś z tobą, który można mieć przekąskę, na przykład kanapkę lub krakersy, jeśli twój następny posiłek nie jest wcześniejszy niż pół godziny.

2. Zwróć uwagę na to, ile używasz napojów kofeinowych. Jeśli pijesz zbyt wiele napojów zawierających cafferer, takich jak kawa, cola, napoje energetyczne lub herbata, może powodować drżenie w ciele. Do 400 miligramów kofeiny dziennie jest uważany za bezpieczny dla dorosłych i do 100 miligramów - dla nastolatków. Dzieci nie powinny korzystać z kofeiny w ogóle. Pamiętaj jednak, że każda osoba indywidualnie, więc nawet mała dawka kofeiny może spowodować dreszcz w ciele.

Jeśli w twoim przypadku dreszcz w organizmie jest konsekwencją stosowania kofeiny, wyeliminować produkty CFFERY lub ograniczyć ich użycie.

Metody pomagające ograniczyć spożycie kofeiny:

Pij rano bez napojów kofeinowych lub niskiej zawartości kofeiny

Pij Cola bez kofeiny

Nie pij po południu napojów zawierających Caffener

Świeca kawa i herbata

3. Zauważ, że przyczyna drżącego może być nikotyna. Palenie może być przyczyną drżącego, ponieważ nikotyna jest stymulatorem. Jeśli palisz, nikotyna może być przyczyną drżenia w ciele.Nawet jeśli ostatnio możesz spróbować dreśla. Nie martw się jednak. Z reguły objawy zniesienia nikotyny osiągnęmy szczyt w ciągu dwóch dni, a następnie każdego dnia stają się mniej zauważalne.

cztery. Zwróć uwagę na ile używanych napojów alkoholowych. Niektórzy uważają, że napoje alkoholowe pomagają złapać dreszcz, ale nie zawsze jest tak. Częste nadużycie alkoholu może pogorszyć stan. Jeśli często czujesz drżąc w ciele, zmniejsz dawkę lub odmówić jedzenia napojów alkoholowych.

Obraz zatytułowany Przerwać drżenie kroku 9

pięć. Pomyśl o ostatnich zmianach, które miały miejsce w twoim życiu. Być może ostatnio wyrzuciłeś do picia lub przestać spożywać narkotyki. W takim przypadku drżenie może być spowodowane zespołem anulowania. Jeśli korzystałeś z narkotyków lub alkoholu przez długi czas, najprawdopodobniej opracowałeś uzależnienie. Dlatego musisz skonsultować się z lekarzem, który pomoże ci organizmowi pozbyć się substancji toksycznych przy użyciu programu detoksykacji. W procesie detoksykacji niektórzy ludzie doświadczają skurczów, gorączki i halucynacji.W niektórych przypadkach poważne komplikacje mogą nawet prowadzić do śmierci.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz się drżąc w ciele w procesie detoksykacji.

Obraz zatytułowany Przerwać drżenie kroku 10

6. Uczyć się od lekarza, jakie działania niepożądane mają narkotyki. Odbiór niektórych leków może spowodować dreszcz w rękach i głowy. Ten efekt uboczny nazywa się drżeniem medycznym. Preparaty z raka, przeciwdepresyjnych, antybiotyków, bardzo często mają ten efekt uboczny. Jeśli czujesz dreszcz i pomyślisz, że może to być efekt uboczny wlotu narkotyków, skonsultuj się z lekarzem.

Lekarz może anulować ten lek, przypisać inny, zmienić dawkę lub dodać inny lek, który zmniejsza poczucie drżenia w organizmie.

Nie anuluj leku, dopóki nie skonsultamy się z lekarzem.

7. Poproś lekarza, aby przeprowadzić niezbędne badanie, aby ujawnić przyczynę drżenia w organizmie. Istnieje kilka poważnych chorób, które mają ten nieprzyjemny objaw. Takie choroby obejmują chorobę Parkinsona, stwardnienie scrm, uszkodzenie mózgu i nadczynność tarczycy. Jeśli doświadczasz również innych objawów lub nie można określić przyczyny drgorów w organizmie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Lekarz przeprowadzi niezbędne badanie i przepisuje odpowiednie leczenie.

Rada

Być może czujesz drżąc, bo jesteś zimny. Umieść sweter lub zakryć koc, aby nauczyć się nieprzyjemnego drżenia w ciele.